Kegelove vježbe.
Psiholozi i seksolozi opisuju tisuće primjera upotrebe Kegelove tehnike od strane muških pacijenata s problemima s erekcijom.
Prilikom izrade našeg programa stalno smo nailazili na izvore koji su spomenuti RS tehnika ili Kegelova tehnika. Ova tehnika je iznimno važna iz različitih razloga: daje vam jaču erekciju, potiče intenzivne (često ponavljane) orgazme, pomaže u kontroli ejakulacije, skraćuje vrijeme oporavka od orgazma, pa čak i održava zdravlje prostate. PC mišić (pubococcygeal mišić) odnosi se na skupinu mišića u zdjelici koji su odgovorni za vaše seksualno zdravlje. Povezuje stidnu kost od prednje do trtice. Ovaj mišić ćete pronaći u perineumu između testisa i anusa. Zajedno s drugim mišićima kontrolira mokrenje i odgovoran je za postizanje orgazma i za muškarce i za žene. Kod muškaraca se ovaj mišić nehotice skuplja tijekom ejakulacije. Razvijanjem i proučavanjem ovog mišića shvatit ćete glavnu tajnu seksa.
Kegelova tehnika je dobila ime po Arnold Kegel, ginekolog koji ga je otkrio 1950. godine. Tehnika uključuje jednostavne vježbe za zdjelično dno. Ovo je odličan način da muškarci nauče kako sebi i svojoj partnerici pružiti neusporedivo zadovoljstvo u procesu ljubavi. Žene u početku imaju sposobnost upotrijebiti te mišiće za orgazam.
Kako živjeti više od 100 godina?
Pronađite svoj PC mišić. Za muškarce je ovaj zadatak nešto lakši nego za žene. Samo prekinuti čin mokrenja u sredini. Ovo ne samo da će vam pomoći da locirate PC mišić, već će vam poslužiti i kao početna točka za vaše vježbe. Prestanite i nastavite mokriti najmanje pet puta svaki put kada koristite zahod. Zaustavljanje mokrenja može vam pomoći da naučite kontrolirati svoju ejakulaciju.
Tao tehnike iscjeljivanja definiraju ovaj proces kao "napetost anusa". Naučit ćete kontrolirati svoje PC mišiće brzo i više puta i moći ćete ih napeti na potrebno vrijeme. Ove vježbe su ozbiljnije nego što se možda čini. Seks gurui tvrde da će produžiti vrijeme erekcije i povećati snagu ejakulacije.
KEGELA tehnika
Nakon što ste pronašli mjesto vašeg PC mišića, možete raditi Kegelovu gimnastiku u bilo koje vrijeme koje vam odgovara, dok ste u automobilu, u uredu itd.P. Morate redovito vježbati. Pogledajte ove vježbe.
jedan. Započnite s brzom MS masažom. Stisnite i otpustite mišiće. Počnite s 20 ponavljanja i povećajte do 100 ili više. Ostalo vrijeme pokušajte raditi barem 250 vježbi dnevno. Vaš cilj je postići 1000 kompresija dnevno.
2. Vježbajte produljene kontrakcije, držite mišić u napetosti najmanje 30 sekundi ili koliko god možete.
Kako se riješiti kroničnog umora, letargije i nedostatka energije?
3. Radite vježbe u koracima: stezanje i otpuštanje mišića s povećanjem opterećenja. Stisnite nekoliko sekundi, a zatim otpustite u isto vrijeme. Ponovite vježbu.
4. Vibracija PC-a. Stisnite mišiće PC-a što je sporije moguće. Opustite se kada je kontrakcija gotova. S vremenom će vaš PC mišić vibrirati i osjetit ćete kako vam se energija širi niz kralježnicu. Pokušajte disati duboko i polako tijekom vježbe. To je izvrstan način za oporavak od umora.
5. Tijekom mokrenja, otresajući posljednje kapi, stežete PC mišić u suprotnom smjeru. Dok to radite, osjetit ćete kako vam se anus otvara. Ovaj efekt je poznat kao PC Knockout Effect.
Većina muškaraca može raditi Kegelovu gimnastiku u bilo kojem trenutku. Dugotrajno vježbanje spasit će i muškarce i žene od urinarne inkontinencije u bilo kojoj dobi.
To, zajedno s povećanim produljenim orgazmom i produljenim seksom, čini Kegelovu tehniku jednom od najučinkovitijih i najpristupačnijih tehnika za muškarce i žene tijekom života. Psiholozi i seksolozi opisuju tisuće primjera upotrebe Kegelove tehnike od strane muških pacijenata s problemima s erekcijom.
Većina onih koji su završili tečaj navode postizanje poboljšane erekcije nego ikada prije. Drugi ističu povećanje seksualnosti, intenziviranje orgazma i pojavu sposobnosti odgađanja ejakulacije.
I ono najnevjerojatnije: mnogi muškarci stječu sposobnost višestrukih orgazama. Probajte sami!
Načini da zauvijek prestanete pušiti
