Vježbe za bicepse

Biceps mišić ramena ili biceps jedna je od najspektakularnijih mišićnih skupina kod muškaraca. Kako pravilno napumpati biceps i povećati njegov volumen na željenu veličinu.Biceps je muško "sve". U ovim videima vidjet ćete vježbe za bicepse: kružni trening za ruke, pregibe na Scott Benchu, pregibe s utegom u stojećem položaju i pregibe s bučicama u supinaciji.

Vježbe za bicepse

Kružni trening ruku. Supersetovi.

Šampion iz Šangaja 2008. Xu Qin prikazuje kružni trening ruku koristeći supersetove. Saznajte više o kineskom bodybuildingu..

Igor Vybornov. Vježba za ramena i ruke.

Vježbe za bicepse. Scott Bench Curls.

Vježba za trening bicepsa. Ispravna tehnika Scott Bench Curl.

Vježbe za bicepse. Kovrče s utegom.

Kako zamahnuti biceps. Izvodimo kovrče s utegom stojeći.

Vježbe za bicepse. Kovrče s bučicama.

Kako napumpati ruke. Ispravna tehnika izvođenja supinacijskih kovrča s bučicama.