Prsa, tricepsi, ramena. Trening za kvalitetu mišića

Trening kvalitete mišića karakteriziraju srednji do visoki intenzitet i manje težine. Vježbe za mišiće prsa, tricepsa i deltoidnih mišića.

Artem Masalov nastupio je na Arnold Classicu u Madridu i zauzeo 4. mjesto u kategoriji do 85 kg.

Ostalo je još samo nekoliko dana do natjecanja, a Artem danas pokazuje trening koji bi njegove mišiće trebao učiniti još boljim i istaknutijim. U jednom treningu trenira mišiće prsa, tricepse i deltoidne mišiće. Trening kvalitete mišića srednjeg do visokog intenziteta. Vježbe se izvode s nešto lakšim utezima od masovnog treninga. Primjenjuju se superskupovi i ispušteni skupovi. Drop set je postupno smanjenje radne težine.

Artem se zagrijava na prsnim mišićima u simulatoru "leptir". Slijede radni pristupi u potisku s bučicama na nagnutoj klupi, nakon čega slijedi drop set. Posljednja vježba na mišićima prsa - konvergiranje ruku u crossoveru.

Na tricepsu - ovo je ekstenzija ruku na donjem bloku i ekstenzija ruku dok sjedite u simulatoru.

Na ramenima - ovo je otmica ruku u strane u simulatoru i otmica ruku u strane s bučicama, nakon čega slijedi drop set.

Zašto se baviti sportom: 70 razloga za bavljenje sportom

Prsa, tricepsi, ramena. Trening za kvalitetu mišića.