Činjenice o spavanju

Činjenice o spavanju

Krenimo na izlet u najtajanstvenije područje ljudskog života. Kako san utječe na naše živote? Noćni život, programiranje spavanja, čišćenje uma i više.

David Randall napravio je pravu "proučivanje spavanja" i progovorio o tome kako san utječe na naše živote. Neke zanimljive činjenice iz njegove knjige "Znanost o snu".

Dva prema jedan

Za svaka dva sata budnosti trebao bi postojati sat sna, a tijelo osjeti kada je ta proporcija narušena. Svaki propušteni sat odmora nadoknađuje se dubljim snom sljedećeg dana. Tako tijelo vraća dug za spavanje.

Prvi i drugi san

U srednjem vijeku ljudi su svaki dan zaspali nakon zalaska sunca, a nakon ponoći su se budili, ostajali budni oko sat vremena, da bi ponovno zaspali već do jutra. Noć je bila podijeljena na dva segmenta - prvi i drugi san. Takav je raspored bio uobičajen i svatko je na svoj način proveo sat vremena bez sna: netko je molio, netko čitao, netko razmišljao o snovima.

Već u XX. stoljeću znanstvenici su otkrili da je upravo takav noćni raspored najkorisniji i prirodniji za ljudsko tijelo, jer najviše odgovara bioritmima.

Tinejdžerski san

Tinejdžerska depresija i agresija uzrokuju nedostatak sna. Tijekom puberteta, cirkadijalni ritmovi se pomiču unatrag tri sata. Ispada da adolescentima nije samo teško zaspati u 10 sati navečer, već i biološki nemoguće.

Što je najbolje u životu?

Istraživanja su pokazala da kod adolescenata tijelo počinje proizvoditi melatonin oko 23 sata, a taj se proces nastavlja i nakon zore. Odrasli se probude kada su razine ovog hormona blizu nule. A tinejdžeri se moraju probuditi u 8 ujutro, kada je još puno melatonina u krvi, pa jedva nešto razumiju i žele samo jedno – vratiti se u krevet. Zbog pomaknutih bioritma potpuno je besmisleno zahtijevati inteligenciju od tinejdžera u prvoj polovici dana.

Činjenice o spavanju

Čišćenje Uma

Snovi su važan izlaz za naše umove. Uznemirujući, neugodni snovi - drevni obrambeni mehanizam. Loše događaje doživljavamo u snovima da bismo bili spremni za njih u životu. Spavanje za mozak - generalna proba.

Uoči važnog sastanka sanjamo napad - tako se mozak priprema za uzbuđenje i tu ne možemo ništa učiniti. U prvom tjednu škole školarci često sanjaju da se izgube na putu do razreda, a konobari sanjaju kako ispuštaju pladnjeve ili prolijevaju vino po košulji posjetitelja. Snovi su najpesimističniji scenariji kojima se svakodnevno vrtimo po glavi.

Tablete za spavanje protiv pamćenja

Sve moderne tablete za spavanje ne poboljšavaju kvalitetu sna niti mu previše produljuju trajanje. Istraživači iz Sjedinjenih Država pokazali su da su pacijenti koji su uzimali tablete za spavanje zaspali samo dvanaest minuta brže od onih koji ih nisu pili, a općenito su noću spavali samo jedanaest minuta duže. No mnogi nastavljaju uzimati tablete za spavanje, podliježući placebo učinku. Osim toga, uzimanje ovih lijekova potiskuje kratkoročno pamćenje. To objašnjava zašto se oni koji su pili lijek mogu bacati cijelu noć, a ujutro reći da su dobro spavali.

Što učiniti ako vam je dosadno kod kuće? 130 kućanskih poslova

Programiranje spavanja

Liječnici vjeruju da se snovi mogu programirati: naučiti mozak sanjati o određenim predmetima i ljudima, prepisati priče koje sami sebi pričamo svake noći. Ova metoda se naziva proba mentalne slike. Sastoji se od dva dijela: prvo, osoba opisuje traumatski događaj koji ga neprestano sanja u noćnim morama, a zatim odabire neku vrstu slike ili situacije koju će zamijeniti. Prije spavanja, desetak minuta zamišlja kako bi želio vidjeti san, pretvarajući se tako od gledatelja u redatelja sna. Bojnicima s fronte ova terapija nije pomogla ništa gore od lijekova.

Noćni život

Svaki peti stanovnik Zemlje barem jednom u životu prošetao je u snu. U snu ljudi rade gotovo sve isto kao danju: komuniciraju, jedu, voze auto. Početkom 1980-ih, dva liječnika u Minnesota Regionalnom centru za poremećaje spavanja pozvala su pacijente da spavaju u svojim laboratorijima i snimala ih na video. Pred njima se otvorio prozor u čudesni svijet. Lijepi starci usred noći pretvorili su se u nasilne mornare - grubo su psovali i udarali šakama po zidu, skočili kroz prozor drugog kata, noću sjeli u auto i vozili se više od petnaest kilometara do kuće rodbine , pokušao slomiti nečiji vrat.

Ostvarite snove koje su drugi propali

Mozak ne prestaje raditi tijekom spavanja. Zato u snu dolaze genijalna rješenja. Povijest poznaje mnogo takvih slučajeva. Uvidi u noćni život nisu neuobičajeni među znanstvenicima, piscima i glazbenicima.

Jednog dana Paul McCartney se probudio u kući svoje djevojke i shvatio da mu u glavi svira melodija. Pojurio je do klavira i odsvirao melodiju budućeg hita Yesterday. "Sanjao sam cijelu pjesmu", rekao je McCartney biografu. - Nisam mogao vjerovati".

Spavanje nije predah od života, ovo mu je treći. Treći dio koji nedostaje za odgovor na glavno pitanje, koji je smisao života.

Sve što je potrebno je samo zatvoriti oči.

Temeljeno na knjizi "Znanost o snu".

Članci o toj temi