Postanite bolji nego jučer

Kvaliteta života i njegova razina ovisi samo o vama. Vrijeme je da uzmete život u svoje ruke, srušite barijere i postignete sjajne rezultate! Postanite bolji danas nego što ste bili jučer.

Ne razmišljajte o tome što će se dogoditi, razmislite o tome da ova šansa više nikada neće pasti. Poduzmite akciju.

Ovo je stvarno ono što ste namjeravali učiniti?

Jeste li ikada uključili svoje računalo da biste poslali pismo, vidjeli nova pisma u pristigloj pošti i odgovorili na nova pisma, isključili računalo i tek tada otkrili da nikada niste učinili ono što ste prvobitno željeli?? Ili ste htjeli napisati poruku prijatelju, ali umjesto da vas ometaju vijesti, niste to učinili?

Ovo nije ono što ste namjeravali učiniti. Kakve će biti posljedice? Sljedeći put kada uključite računalo, i dalje ćete morati poslati isto pismo, kao i pročitati sva nova pisma koja ste primili kao odgovor na ona koja niste zakazali. Vjerojatno mislite da ste dobro obavili posao – malo očistili ruševine. Ali u stvarnosti ste samo stvorili još više nepotrebne korespondencije.

Što učiniti ako stalno nemate sreće? Kako se riješiti oznake kompleksa žrtve?

Mindfulness ne zahtijeva od vas da uopće ne šaljete e-poštu, ali vam omogućuje da zastanete na sekundu i zapitate se: “Ovo je stvarno ono što sam namjeravao učiniti?". Samo si češće postavljajte ovo pitanje.

Naučite reći ne

Propust da kažete ne može vas dovesti u poziciju vječno preopterećene i prezaposlene osobe. Stoga je vrlo važno naučiti kako uljudno uskratiti ljudima njihove zahtjeve.

Da biste uljudno odbili, potrebno je reći nešto poput sljedećeg: „Rado bih ispunio Vašu molbu da imam vremena, ali, nažalost, situacija je takva da posao neću moći obaviti dovoljno brzo i učinkovito. ". I to je to. Vaš sugovornik je shvatio da niste spremni trošiti vrijeme na njegove brige i da će sam odlučiti kako postupiti u ovoj situaciji. Oslobodili ste se tereta obavljanja posla koji ne biste trebali i ne želite preuzeti.

Zapamtite, ako cijelo vrijeme kažete “da”, vrlo brzo ćete postati prezaposleni i izgorjeti, nećete više koristiti tvrtki, obitelji i sebi.

Odustanite od multitaskinga

Multitasking je zavodljiv jer stvara iluziju uštede vremena, zbog čega mnogi ljudi istovremeno razgovaraju telefonom, pišu e-poštu i prate trendove na burzi. Budite oprezni: ako to učinite, možete se osjećati kao gospodar svemira, ali vjerojatnost pogreške u bilo kojoj od vaših aktivnosti povećava se s dodatkom novog zadatka.

Život je prekratak da iz njega ne uzmemo sve

Činjenica je da je ljudski živčani sustav dizajniran na takav način da se jednostavno fizički ne može koncentrirati istovremeno na obavljanje dva zadatka. Multitasking zapravo znači sposobnost brzog prebacivanja pažnje s jedne aktivnosti na drugu i natrag. Ako su i jedno i drugo čisto mehanički i dosadni, poput, primjerice, telefonskog razgovora s nezanimljivim sugovornikom i istovremenog pražnjenja perilice posuđa, onda se s takvim multitaskingom može prilično lako nositi. Međutim, ako su jedna ili obje stvari teške - na primjer, razgovarati s pametnim sugovornikom i napisati plan proizvodnje - oboje će patiti, a vi ste na svojoj strani.

Osim toga, multitasking je često štetan. Pisanje tekstualnih poruka na poslovnom sastanku ili tijekom vožnje može biti vrlo skupo. Stoga je najbolje ostati pažljiv i na vrijeme odbiti raditi nekoliko stvari u isto vrijeme.

Vodite računa o zdravom snu

Glavno bogatstvo koje nam je dostupno smo mi sami. Ako ne ulažemo dovoljno u sebe, odnosno u svoj mozak, svoje tijelo i svoj duh, ugrožavamo alat s kojim možemo napraviti najviše koristi. Najčešći način na koji ljudi, posebno ambiciozni i uspješni ljudi, dovode ovu imovinu u opasnost je nedostatak sna.

Znate li što želite od života? Što učiniti kada život stagnira?

Dok se spavanje obično povezuje s odmaranjem tijela, nedavna istraživanja sugeriraju da je san jednako važan za mozak.

Istraživanje sa Sveučilišta u Lübecku pokazuje da san povećava snagu mozga i povećava našu sposobnost rješavanja problema.

I zapamtite, čak i kratko drijemanje povećava produktivnost. Stoga, ako se ne možete koncentrirati ili riješiti problem, spavajte 15-20 minuta. Rezultat vas neće natjerati da čekate.

Meditirati

Vjerojatno ste čuli mnoge priče o meditaciji – kako snižava stres i krvni tlak, povećava energiju i poboljšava kognitivne sposobnosti, te smiruje i čini vas sretnima. Ali meditacija može učiniti mnogo više. Na primjer, uči vas da se koncentrirate na određene stvari.

Bit svake meditacije je vrlo jednostavna. Sjedite u udobnoj stolici u mirnom okruženju u kojem vam ništa ne ometa. Stavite obje noge na pod, a ruke stavite na naslone za ruke ili udobno sjednete u krilo. Zatim zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Udahni izdahni. Udahni izdahni. Misli lebde kraj tebe kao otpalo lišće na rijeci. Pokušavate ne ocjenjivati ​​i ne držati te misli u mislima, samo ih ravnodušno promatrate kako lebde, ne komentirajući ih i ne mareći za njih. Distancirate se od svega osim od svog disanja i ravnodušnog promatranja misli i osjećaja koji tromo teku po površini vaše svijesti.

Ne znam što da radim u životu. Kako odabrati i pronaći životni put?

Ovo je meditacija. Ljudi koji se time ozbiljno bave meditiraju dvadeset i više minuta, ali čak i ako meditirate nekoliko puta dnevno po tri do pet minuta, počet ćete se osjećati bolje nego prije, povećat će vam se sposobnost koncentracije, snizit će vam se krvni tlak i tjelesnu temperaturu, puls će postati rjeđi, a brzina disanja će se smanjiti. Probajte sami!

Uživajte u onome što trenutno radite

Konačno, najvažniji savjet da ostanete usredotočeni je da se zabavite s onim što radite. Samo radite svoj posao svim srcem i iskreno se radujte pozitivnim rezultatima.