Kako se riješiti stresa

Što učiniti ako je tijelo nakupilo ekstremni umor i treba ga "rastovariti"? Za postizanje stanja smirenosti i sklada potrebne su radikalnije metode.

U naše vrijeme globalnih komunikacija, društvenih mreža i sveprisutnih mobitela, ljudi su navikli na stalnu "preopterećenost informacijama". Ritam rada se cijelo vrijeme ubrzava, količina informacija koje je potrebno obraditi je također. Osim toga, čak i tijekom "odmora" osoba se izlaže učincima TV-a, filmova i radija. Ili čita časopise. U isto vrijeme, htio-ne htio, gledajući tisuće reklama dnevno. Sve te fragmentarne informacije talože se u sjećanju i podsvijesti. Postupno, osoba počinje smatrati takvo stanje, takav način života "normalnim", pa čak i "uspješnim".

Prošli put smo razgovarali o tome kako se nositi sa stresom kroz redovitu praksu meditacije. Ali što učiniti ako je tijelo nakupilo ekstremni umor i potrebno je trenutno "rasterećenje"?

Svako vrijeme ima svoj ritam, ali problem je u tome što se uz nedostatak kvalitetne opuštenosti (a ona, zbog stezanja mišića, možda neće doći ni tijekom spavanja), stres se ne "otapa" sam od sebe, niti se "otklanja" iz tijela bez našeg aktivnog sudjelovanja u tome. Stoga se psihološki i međuljudski problemi često javljaju na pozadini čak i "najuspješnijeg" života.

Kako postati energičniji? Vitalna energija

Joga nije dovoljna

Ako vježbate, na primjer, jogu, ovo je, naravno, dobro. Ali čak ni prakticiranje hatha yoge samo po sebi (osim ako, naravno, ne prakticiramo meditaciju barem sat vremena dnevno) nije u stanju vratiti centriranje u neuravnoteženi sustav.

Da bi se postiglo stanje smirenosti i harmonije, potrebne su radikalnije metode - svojevrsno unutarnje "čišćenje", analogno pročišćenju našeg tijela, koje su neophodne za zdravlje.

Danas vam predstavljamo učinkovitu tehniku ​​- "post uz tišinu".

Iscjeljujuća tišina

Post šutnje je vrlo učinkovita praksa koja ne traje dugo i može se raditi kod kuće ili na selu. Izmišljen je u davna vremena, možda čak nekoliko tisuća godina prije Kristova rođenja. Jogiji to zovu "mauna". Tehnika je jednostavna: u vremenskom razdoblju koje odaberete (preporučuje se 1 dan) dajete sebi čvrsto obećanje ("sankalpa") da ćete se suzdržati od bilo kakve komunikacije, odnosno od razgovora i fizičkih kontakata s ljudima, komunikacija telefonom i na internetu, kao i (ovo je važno) od snimanja informacija na bilo koji način. Vjerujte, u roku od jednog dana, kolege, prijatelji, pa čak i rođaci moći će bez vas! Da parafraziramo poznatu izreku, možemo reći da im trebaš zdrav i smiren, a ne nervozan i bolestan.

Kako živjeti više od 100 godina?

“Kad živite u gužvi i gužvi, čak zaboravite na ono što se lako pamti. Kad uronite u mir i tišinu, sjetite se čak i onoga što se s godinama zaboravi. Nemoguće je ne vidjeti: mir i taština daleko su jedno od drugog; zamračenje i bistrina uma se ne slažu jedno s drugim ni u čemu". - Hong Zincheng (Okus korijena), Kineska mudrost

Što daje

Rezultat čak i jednodnevne prakse bit će ugodan osjećaj duboke, neovisne smirenosti i mirne radosti, jasno razumijevanje vaših bliskih i dalekih ciljeva u uma oslobođenom stresa. Vaše cijelo tijelo i um jasno će vam "hvala"! Tako je, bez trikova i samozavaravanja, držani post tišine ispunjava novom snagom, jača živce, poboljšava odnose s voljenima, povećava svijest o uobičajenim radnjama, daje puno svježih ideja i planova za budućnost.

Obično osoba doslovno "ispljuje" svoju energiju u Svemir - a to je, naravno, potrebno za život u društvu. Ali privremenim odustajanjem od komunikacije štedite golemu količinu energije. To se može usporediti s načinom na koji računalo povremeno ulazi u "sleep mode": troši mnogo manje energije.

Nakon prevladavanja stresa (ovo je izrazito nepoželjno stanje za tijelo), ušteđena energija se "automatski" usmjerava na najnužnije. Ovo je obično poboljšanje zdravlja koje je rijetko savršeno. A ako je zdravlje dobro, višak čovjekove snage odlazi na generiranje ideja, "pronalaženje sebe", kreativnost, intuitivne uvide.

Načini da zauvijek prestanete pušiti

Savjeti za vježbanje

• Najbolje je zadržati post šutnje vikendom, od buđenja u subotu do buđenja u nedjelju (produžena opcija: do ponedjeljka ujutro).

• Obavezno upozorite voljene da se pridržavate posta šutnje, inače će se brinuti.

• Isključite mobitel ili ga prebacite u tihi način rada i odložite do sutra.

• Izbjegavajte bilo kakvu komunikaciju. Ne pišite bilješke dragim osobama, ne koristite izraze lica i geste, nemojte "namigivati".

• Suzdržavajte se od seksa.

• Unaprijed se pobrinite da imate sve što vam je potrebno (voda, hrana itd.P.);

• Tijekom posta šutnje može doći do "napada frke" kada nepodnošljivo poželite razgovarati s bilo kim ili barem napisati SMS poruku. Samo izdržite ovaj napad, brzo će proći.

• Ne gledajte TV, video, slušajte glazbu, ne čitajte knjige – ostanite sami sa sobom – “na kraju krajeva, zaslužujete to!".

• Potiču se svi wellness postupci koji vraćaju svijest u tijelo: sauna, masaža, topla kupka, utrljavanje uljem, vježbe joge, jogging itd.P.

• Pomaže i prakticiranje šetnje prirodom i svako razmišljanje.

• Vrlo je korisno gledati u vatru tijekom posta tišine, pomaže pri čišćenju. Ako nemate kamin, upotrijebite svijeću ili lampu (napravite poslasticu). Najbolje je ovo vježbati rano ujutro ili navečer prije spavanja.

Upute kako se zaštititi od koronavirusa

• Potrebno je, za svaki slučaj, napisati napomenu "Danas sam u tišini" (ili nešto slično) kako bi se to pokazalo ljudima u slučaju neugodnih situacija: iznenada će susjed doći u posjet!

• Ako ste slučajno "ispustili", prekinuli tišinu - ne brinite, nastavite s praksom koliko ste planirali.

• Post šutnje pomaže muškarcima da ojačaju snagu volje i shvate svoj životni pravac, ženama - da dublje upoznaju svoju ženstvenost, da shvate koje su želje istinite, a koje površne. Post šutnje povećava moć utjecaja na ljude i privlačnost suprotnom spolu.

• Post šutnje može se prakticirati i radi povećanja osobne snage – prije važnog događaja (ispit i sl.P.) ili govor (prezentacija, pregovaranje, intervju) kako bi se akumulirala moć uvjeravanja. Radi.

Bolje nego opuštanje na plaži

Ako ste – kao i većina ljudi u velikom gradu – u stanju stalnog stresa, čak i jedan dan tišine mjesečno značajno će vam rasteretiti um i živce – bolje nego tjedan dana na moru! Mnogi ljudi doživljavaju snažan nalet snage i entuzijazma nakon postne tišine, obnove odnosa s voljenima. Tijekom posta šutnje možete jednostavno, intuitivno riješiti težak problem koji vam se činio neodoljivim. Osoba postaje zdravija, jača psihički i fizički, privlačnija izvana; bolesti mogu čak i proći. Tako, kao rezultat jednostavne prakse, možete značajno poboljšati kvalitetu svog života! Nemojte si uskratiti unutarnja bogatstva smirenosti i ravnoteže, koja vode do harmonije sa sobom i svijetom oko vas, dajte sreću i radost komunikacije s voljenima. Autor: Alexey Sokolovsky

Kako biti energičan i imati snažno biopolje?