Kako biti društven

Netko je druželjubiv u prirodi, a drugi se za to mora istrenirati. Kako biti društven, poput stranaca, prijatelja i djevojaka? Kako se predstaviti drugima, započeti razgovor i pokazati samopouzdanje?

Neki od nas su po prirodi otvoreni. To je samo jedna od osobina ličnosti, a to pokazuje njegove najbolje strane. Drugi, da bi postali društveni, moraju to naučiti i puno trenirati. "Društvenost" znači sposobnost da se predstavite drugima, započnete razgovor i pokažete samopouzdanje.

jedan. Ovladajte umijećem dijaloga

jedan.1 Zahvalite se pred svima. Prečesto obavljamo svoje svakodnevne aktivnosti uz sudjelovanje drugih ljudi, zaboravljajući im izraziti svoju zahvalnost. Sljedeći put kada naručite kavu ili platite namirnice na blagajni u supermarketu, nasmiješite se osobi koja vam pomaže. Pogledaj se u oči i reci hvala. Ova jednostavna gesta učinit će da se osjećate ugodnije s različitim ljudima, a netko će jednostavno razveseliti.

Mali kompliment također može igrati značajnu ulogu, posebno u situaciji usluge. Ne zaboravite da blagajnik ili barmen u kafiću usluži nekoliko stotina ljudi dnevno, od kojih ih većina ili ignorira ili su nepristojni. nemoj biti "takav". Nemojte biti nestrpljivi i ne komentirajte izgled ljudi. Možete samo reći: „Oh, hvala ti puno za tako brzo!“- time ćete pokazati da cijenite njihov rad.

jedan.2 Održavajte kontakt očima. Ako se nalazite u području gdje ljudi aktivno komuniciraju, na primjer na zabavi, pokušajte održavati kontakt očima s drugim ljudima što je više moguće. Uhvatiti nečiji pogled, prijateljski se nasmiješiti. Ako vam osoba odgovara ljubazno, priđite i govorite. (Pogotovo ako vam uzvrate osmijeh!)

Ako osoba nije reagirala, u redu je. Glavna stvar je biti "društven" i ne "nametljiv". Nemojte inzistirati na komunikaciji s nekim tko je za to nezainteresiran.

Ovaj pristup nije osobito učinkovit u situacijama kada ljudi ne očekuju da će im se netko približiti, na primjer, u javnom prijevozu. Dio biti društven znači razumjeti gdje i kada je prikladno pristupiti ljudima, a gdje i kada je to bolje ne činiti.

jedan.3 Predstavite se. Ne morate biti slatki da biste bili prijateljski raspoloženi i otvoreni. Možete započeti razgovor tako što ćete reći da ste prvi put ovdje i dati sugovorniku mali kompliment.

Obratite pažnju na iste sramežljive samotnjake. Najvjerojatnije će vam biti neugodno naglo promijeniti ulogu "tihi" u "društveni". Ako ste na nekom događaju, obratite pažnju na one koji su također sramežljivi ili im je očito neugodno. Najvjerojatnije im je neugodno kao i vama. Možda će biti sretni ako napravite prvi korak i započnete razgovor.

Samoprezentacija i samoprezentacija u komunikaciji. Kako ugoditi ljudima i utjecati na njih?

Budite prijateljski nastrojeni, ali nemojte biti nasrtljivi. Nakon što se predstavite i postavite nekoliko pitanja, odmaknite se ako smatrate da osoba nije zainteresirana za komunikaciju.

jedan.4 Postavljajte otvorena pitanja. Jedan od sjajnih načina da postanete otvorena osoba je naučiti postavljati otvorena pitanja. Takva pitanja daju sugovorniku priliku da se ne ograniči na kratko "da" ili "ne". Mnogo je lakše započeti razgovor zamolivši sugovornika da ispriča nešto o sebi. Ako ste već uspostavili kontakt očima i razmijenili osmijehe, počnite s pitanjem. Evo nekoliko sličnih pitanja na primjer:

Kako pronalazite ovu knjigu/časopis?

Što ovdje najviše uživate raditi?

Gdje ste našli ovu sjajnu majicu?

jedan.5 Dajte komplimente. Ako vas ljudi zanimaju, morate samo zabilježiti sve vrste sitnica koje vam se kod njih sviđaju. Dajte samo iznimno iskrene komplimente! Nategnuti kompliment osjeti se milju dalje. Reci nešto poput:

pročitao sam ovu knjigu. Odličan izbor!

sviđaju mi ​​se tvoje cipele. Izgledaju sjajno uz ovu suknju.

Ovo je latte od badema? Dobro, ovako se razmazim svaki ponedjeljak.

jedan.6 Potražite što vam je zajedničko. Prvi razgovori, u pravilu, uvijek se grade na traženju onoga u čemu se obje strane slažu. Kako biste identificirali temu za razgovor, morate pokušati pronaći ono što vam je zajedničko. Ako radite zajedno ili imate zajedničke prijatelje, ili imate nešto što vas spaja, smatrajte da je pola bitke učinjeno. Razgovor o vašem šefu ili prijateljici Juliji, ili ti isti kulinarski tečajevi otvorit će vam put ka daljnjim temama razgovora.

Ako je ta osoba stranac, počnite s općim scenarijem. Na primjer, ako ste u knjižari, možete od osobe zatražiti preporuku omiljene knjige. Ako ste oboje zapeli negdje na duže vrijeme, možete se našaliti na tu temu.

Pohvalite, ali pazite da ne zvučite kao kompliment. Na primjer, možete pohvaliti frizuru i pitati koji je frizer to napravio. Ili recite da već dugo tražite upravo takve tenisice koje ta osoba nosi i pitajte gdje ih je kupio. Ne dirajte teme koje bi mogle biti uvredljive: nemojte komentirati veličinu, boju kože ili fizičku privlačnost općenito.

jedan.7 Obratite pažnju na ono što nadahnjuje drugu osobu. Ako je osoba A opsjednuta termodinamikom, a osoba B opsjednuta talijanskom kavom (i tko bi znao zašto?), razgovor neće otići daleko. Jedan od njih dvojice morat će pokupiti temu drugog. Neka ova osoba budeš ti.

Dok se upuštate u ovaj neugodni društveni razgovor u potrazi za zajednicom, pokušajte uhvatiti trenutak kada će se vaš sugovornik oživjeti. Čut ćete to i vidjeti. I izrazi lica i glas postat će izražajniji, a možda ćete čak i primijetiti određene pokrete tijela. Svi ljudi pokazuju uzbuđenje otprilike na isti način: zamislite kako sami izgledate, sjedeći na klizaljki - drugi izgledaju isto kada razgovor dođe do teme koja je za njih fascinantna.

Kako ne biti dosadan?

jedan.8 Uključite se u neobavezne razgovore sa svojim vršnjacima. Ako imate posao, onda najvjerojatnije postoji okruženje u kojem uz određeni trud možete uspostaviti komunikaciju. Odredite mjesto gdje se ljudi samo druže, bilo da je to soba za odmor ili ured radnika.

Hladnjak za vodu nije najbolje mjesto za raspravu o osjetljivim temama kao što su religija ili politika. Predložite teme poput pop kulture ili sporta za raspravu. Bez obzira na to koliko su ljudi bliski osjetljivim temama, svi se osjećaju sigurnije izbjegavajući ih kako bi zadržali opći prijateljski stav.

Društvenost na radnom mjestu može igrati vrlo važnu ulogu. Činjenica da su odlazni ljudi više prijateljski raspoloženi od tihih ljudi samo je mit, ali ljudi imaju tendenciju da misle o odlaznim ljudima kao prijateljskim i pozitivnijim. Umrežavanje i umrežavanje unutar vašeg tima može vam pomoći da steknete priznanje koje uistinu zaslužujete.

jedan.9 Uvijek završite razgovor pozitivno. Neka vaš sugovornik želi nastaviti nakon vašeg razgovora. Najsigurniji način da to učinite je da osobi jasno date do znanja da ste uvijek otvoreni za komunikaciju s njom. Završite razgovor taktično kako sugovornik ne bi stekao dojam da ga se pokušavate riješiti.

Na primjer, ako ste razgovarali o svojim kućnim ljubimcima, pitajte gdje je dobar park za šetnju pasa. Ako je sugovornik voljan podijeliti informacije, možete predložiti da zajedno prošetate: „Preporučujete li park iza Južnog bulevara? nikad nisam bio tamo. Možda iduće subote zajedno prošetamo, što kažeš?"Određena rečenica obično je učinkovitija od "ajde da se nađemo još koji put", jer u ovom slučaju vaš sugovornik može biti siguran da to ne govorite samo iz pristojnosti.

Nakon što završite razgovor, ponovno izgovorite bilo koju od glavnih točaka razgovora. Vaš sugovornik će se pobrinuti da ste pažljivo slušali i osjetit će vaš interes. Na primjer: „Sretno u nedjeljnom maratonu! Nadam se da ćemo sljedećeg tjedna čuti detalje.".

Na kraju potvrdite da vam je komunikacija bila ugodna. "Bilo mi je drago upoznati vas" ili "Sjajan razgovor, hvala". Zahvaljujući takvim riječima vaš će sugovornik osjetiti njihovu važnost.

Kako postati zanimljiva osoba onima oko sebe

jedan.10 Razgovarajte sa svima posvuda. Sada kada ste upoznati s osnovama umjetnosti dijaloga, morate svoje znanje početi koristiti sa svim ljudima koji vas susreću na životnom putu. U početku ćete se možda osjećati neugodno upuštajući se u razgovore s ljudima koji vam se čine previše "drugačijima". Međutim, što više različitih ljudi pustite u svoj život, to ćete više početi shvaćati koliko imate zajedničkog – na kraju krajeva, svi smo mi ljudi.

2. Radite za rezultate

2.1 Postavite sebi jasne i zdrave ciljeve. Postati društven je nedostižan cilj, prvenstveno zbog svoje potpune apstraktnosti. Bit će vam lakše ako velike ciljeve razbijete na manje. Umjesto da se uvjeravate da budete društveniji, neka vam bude cilj započeti barem jedan razgovor, doprijeti do nepoznate osobe ili se nasmiješiti petorici ljudi svaki dan.

Počnite s malim. Pokušajte barem jednom dnevno sudjelovati u svjetovnom, neobvezujućem razgovoru s nepoznatom ili poznatom osobom. Čak i ako je ovo težak zadatak, samo se pokušajte nasmiješiti. Pozdravi susjede. Sjetite se barmena koji vas je u posljednja tri mjeseca svaki dan servirao kavom? Pitaj kako se zove. Male pobjede poput ovih mogu vam pomoći da zadržite odlučan način razmišljanja i poduzmete hrabrije korake u budućnosti.

2.2 Pridružite se klubu. Ako niste sigurni kako uspostaviti kontakte u zajednici, prijavite se u hobi klub. Imat ćete puno prilika za komunikaciju, obično u uskom krugu, s ljudima koji dijele zajedničke interese.

Pronađite klub koji je posebno dizajniran da bude okruženje za međusobnu komunikaciju ljudi, kao što je klub za knjige ili klub kulinarstva. Možete postavljati pitanja i sudjelovati u raspravama, ali fokus neće biti na vama. Ovakav kontekst je savršen za sramežljive ljude.

Zajednička iskustva mogu biti nevjerojatno važna u stvaranju novih veza. Klub koji svojim članovima nudi zajedničko iskustvo može biti izvrstan lansir. Uzmite u obzir da već imate puno toga zajedničkog.

2.3 Pozovite ljude u posjet. Ne morate čak ni napuštati svoj dom da biste postali društveni. Pozovite ljude na filmsku večer ili večeru. Ako budete gostoljubivi, ljudi će se osjećati cijenjenima (i vjerojatnije da će se dobro zabaviti u vašem društvu).

Osmislite aktivnosti koje će vam pomoći pronaći teme za razgovor. Ponudite organizaciju zabave za degustaciju francuskog vina u vašem domu gdje svi kušaju različita vina i uspoređuju svoje note. Možete organizirati veliki ručak na kojem svatko mora donijeti svoje omiljeno jelo (ili bakino) i podijeliti recept. Pružajući gostima temu za komunikaciju, stvorit ćete laganu i opuštenu atmosferu na vašem događaju. (I da se razumijemo, večera i vino još nikoga nisu zaustavili).

Tajne komunikacije i razgovora

2.4 Ovladajte hobijem. Svatko se mora osjećati kao da je dobar u nečemu. Ljudi imaju urođenu potrebu da nešto "kontroliraju". Hobi može biti jedan od najjednostavnijih načina za zadovoljenje ove potrebe. Kada radimo nešto jako, jako dobro, osjećamo ponos i povjerenje u sebe općenito.[9] Na kraju, ako smo uspjeli, tko će reći da nešto drugo neće uspjeti??

Osim toga, hobi pruža puno mogućnosti za upoznavanje i upoznavanje novih ljudi i vrlo je koristan za zdravlje, jer značajno smanjuje rizik od depresije.

2.5 Usredotočite se na ono što dočekuje odjeća. Možda zvuči otrcano, ali brojne studije su dokazale da vaša odjeća može imati vrlo značajan utjecaj na vaš osjećaj sebe. Izgled koji vam pomaže izraziti svoju osobnost i vrijednosti, gradi samopouzdanje i potiče društvenost.

Jedno istraživanje pokazalo je da čak i kada ljudi jednostavno odjenu bijeli kaput, postaju pažljiviji i pažljiviji pri izvršavanju jednostavnih znanstvenih zadataka. Ako ste nervozni zbog interakcije s ljudima, nosite nešto zbog čega se osjećate samouvjereno i privlačno. Vaš će se unutarnji osjećaj prenijeti u procesu komunikacije.

Odjeća također može biti odličan početak razgovora. Stavite li smiješnu kravatu ili narukvicu s natpisom, drugi ljudi će imati priliku doći do vas i započeti razgovor o ovoj temi. Također možete pohvaliti svoj izgled ako želite nekoga upoznati.

Pazite da ne uključujete osuđujuće komentare poput “Tako si vitka u ovoj haljini!»Ovakvi komentari se više fokusiraju na općeprihvaćene standarde ljepote nego na zasluge određene osobe kojoj dajete kompliment. Bolje je upotrijebiti neutralniji izgovor: “Toliko mi se sviđa dizajn vaše kravate - vrlo filigranski uzorak” ili “Dugo sam tražio sličan par cipela – nemojte mi reći gdje ste uspjeli pronaći ovaj model?"

2.6 Negujte već postojeća prijateljstva. Ne zaboravite na one koji su vam već postali prijatelji i one s kojima se već poznajete. Ne samo da ćete ojačati postojeće veze, već ćete u svoj život unijeti i nova iskustva koja možete podijeliti s novim poznanicima.

Stari prijatelji su odlični za vježbu. Mogu vas upoznati s novim ljudima ili vas pratiti na mjesta na koja nikada ne biste otišli sami. Ne zaboravite na njih! Možda imaju iste poteškoće kao i vi.

Kako ostaviti pozitivan dojam?

2.7 Upoznajte ljude jedni s drugima. U određenom smislu, biti društven znači pomoći ljudima da se osjećaju ugodno u komunikaciji. Kada se osjećate ugodno upoznajući sebe, počnite pokazivati ​​ljubav prema ljudima tako što ćete ih međusobno upoznati.

Upoznavanje ljudi jedno s drugim može pomoći u smanjenju društvene neugodnosti. Razmislite što znate o svakoj osobi – što im je zajedničko? Razgovarajući s Katjom iz trgovine rukotvorina, odvojite trenutak i nazovite svoju prijateljicu: „Hej, Serjoža, ovo je Katja. Upravo smo razgovarali o nastupu novog benda na jazz festivalu. Što mislite o njima?“, iako dobro znaju da oboje vole jazz. Dogodilo se!

3. Koristite govor tijela

3.1 Promatrajte govor tijela. Neverbalna komunikacija – govor tijela i kontakt očima – govore o vama isto koliko i riječi. Prema istraživačici govora tijela Amy Cuddy, vaše tijelo svojim ponašanjem šalje poruke drugima. Ljudi međusobno ocjenjuju privlačnost, ljubaznost, kompetentnost, pouzdanost ili budnost u djelićima sekunde. Prema nekim studijama, možete imati samo 1/10 sekunde da biste ostavili prvi dojam.

Na primjer, pokušavate li fizički izgledati “manje” – prekrižite noge, pogrbljeni, sakrijete ruke i tako dalje, odaje se dojam da vam je u ovoj situaciji neugodno. Tako možete poslati neverbalnu poruku koju nemate želje komunicirati.

S druge strane, otvorenost u gestama pokazuje samopouzdanje i snagu. Ne morate zauzimati previše prostora ili upadati u prostor drugih - dovoljno je da se udobno smjestite u svom prostoru. Stojeći ili sjedeći, obje noge čvrsto postavite na površinu. Ispravite ramena i pokrijte područje prsa. Pokušajte se ne uzrujavati, ne tresti glavom s jedne strane na drugu ili se prebacivati ​​s noge na nogu.

Govor vašeg tijela također utječe na vaš osjećaj u crijevima. Oni koji koriste "slab" govor tijela - pokušavajući izgledati manji ili se brane prekriživši ruke i noge - zapravo doživljavaju povećanu razinu "kortizola", hormona stresa povezanog s osjećajem nesigurnosti.

3.2 Održavajte kontakt očima. Oči su "ogledalo duše", možete postati društvenija osoba, samo ako naučite kako održavati kontakt očima s drugima. Tako, na primjer, ako osobu pogledate izravno u oči, to se tumači kao poziv na komunikaciju. Druga osoba može dugo, recipročno pogledati kako bi pristala na vaš poziv.

Oni koji održavaju kontakt očima s drugom osobom tijekom razgovora općenito se ocjenjuju kao ljubazniji, otvoreniji i pouzdaniji. Ekstroverti i ljudi koji se osjećaju sigurni u društvu sve više gledaju u oči onima s kojima razgovaraju ili komuniciraju.

Zašto se planovi ne ostvaruju? Ne radi se uopće o planu, već o ostvarenju vašeg sna

Ljudi su programirani da vide kontakt očima privlačnim. Kontakt očima budi osjećaj povezanosti u ljudima, čak i ako je pogled prikazan na fotografiji ili jednostavno u umjetničkoj skici.

Postavite za cilj održavati kontakt očima s drugom osobom 50% vremena kada govorite i 70% vremena kada slušate. Zadržite pogled 4-5 sekundi prije nego što skrenete pogled.

3.3 Izrazite svoj interes svojim tijelom. Osim kako sjedite ili stojite kada ste sami, možete koristiti govor tijela u procesu komunikacije. "Otvorene" geste pokazuju vaš interes za sugovornika i spremnost za nastavak komunikacije.

Otvorene geste uključuju bez križanja ruku i nogu, osmijeh i ravan, miran pogled.

Nakon što uspostavite kontakt s nekim, pokažite zanimanje za njega. Na primjer, nagnite se prema drugoj osobi i odmahnite glavom na vrijeme za razgovor, pokazujući time svoju uključenost i zanimanje za misli druge osobe.

Mnoge od ovih gesta koriste se za izražavanje romantične zaljubljenosti, ali osim toga, jednako su uspješne u pokazivanju interesa za osobu iu općenitijem, neromantičnim smislu.

3.4 Postanite aktivni slušatelj. Dok slušate osobu, uključite se u razgovor. Usredotočite se na riječi druge osobe. Pogledajte osobu kada vam nešto kaže. Kimnite glavom u znak slaganja, nasmiješite se i koristite umetke, na primjer: "Aha", "Mmm", "Nda". To će pokazati da pratite razgovor.

Pokušajte ne gledati preko sugovornikove glave ili okolo dulje od nekoliko sekundi, inače se to može protumačiti kao znak dosade i nepažnje.

Ponovite ključne misli druge osobe ili ih uključite u svoj odgovor. Na primjer, ako razgovarate s novom osobom koja vam govori o svom hobiju za mušičarenje, spomenite to u svom sljedećem retku: „Vau, nikad mušičarenje. Međutim, način na koji govorite o tome sugerira da mora biti prilično zabavno.". Tako će druga osoba shvatiti da ste ga stvarno slušali, a da niste lebdjeli u oblacima i da niste gradili svoje buduće planove u svojoj glavi.

Pustite osobu da završi prije nego što date svoju riječ.

Nemojte uvježbavati odgovor u sebi dok slušate sugovornika i nemojte žuriti da progovorite čim prestane govoriti. Usredotočite se u potpunosti na riječi sugovornika.

3.5 Naučite se smiješiti. Ako ste ikada čuli za izraz “osmiješi se samo očima”, imajte na umu da iza toga stoje znanstvena istraživanja. Ljudi mogu razlikovati "pravi" osmijeh od lažnog zbog činjenice da pravi smiješak zahtijeva puno više mišića lica. Postoji čak i izraz "Duchenneov osmijeh", što znači pravi osmijeh. Ovaj osmijeh koristi mišiće oko usta i oko očiju.

Kako je lako svidjeti se drugima? 7 psiholoških trikova

Dokazano je da Duchenneov osmijeh smanjuje razinu stresa i budi sreću kod onih koji se nasmiješe. A ako počnete osjećati manje tjeskobe, tada će vam društvenost biti mnogo lakše data.

Istraživanja pokazuju da se možete "naučiti" smiješiti se Duchenneovim osmijehom. Jedan od načina je da se prisjetite ili zamislite situaciju u kojoj doživljavate snažne pozitivne emocije: radost ili ljubav. Pokušajte izraziti ove emocije kroz osmijeh dok stojite ispred ogledala. Provjerite ima li bora u kutovima očiju – to je glavni znak “pravog” osmijeha.

3.6 Gurnite se iz svoje zone udobnosti. Prema psiholozima, postoji zona "optimalne anksioznosti" ili "produktivne nelagode", koja izravno graniči s vašom zonom udobnosti. Boravak u ovoj zoni čini vas produktivnijim jer ste do određene mjere spremni riskirati. Istodobno, niste toliko daleko od svoje „zone sigurnosti“ da vas tjeskoba paralizira.

Na primjer, na novom poslu, na prvom spoju ili u novom razredu vjerojatno se trudite više nego inače jer vam je situacija nova. Istodobno, povećani fokus i spremnost na ulaganje više truda povećavaju vašu ukupnu produktivnost.

Nemojte poduzimati previše drastične korake. Prisiljavanje da se previše ili prebrzo odmaknete iz svoje zone udobnosti samo će sebi naštetiti, jer se razine tjeskobe lako mogu prebaciti s "optimalne" na "neadekvatne". Isprva poduzmite male korake. S vremenom, kako vam bude lakše riskirati, možete poduzeti ozbiljnije korake.

3.7 Preispitajte svoj stav prema "neuspjesima": smatrajte ih iskustvima iz kojih možete učiti. Uz rizik postoji mogućnost da se taj rizik realizira, a da nećete dobiti rezultat koji ste očekivali. Uvijek postoji iskušenje da se takve situacije smatraju "neuspjesima". Problem s ovim svjetonazorom je obezvrijediti sve ostalo. Čak i u najgorem slučaju, uvijek postoji nešto za naučiti za sebe za budućnost. Uostalom, bolje je biti pametan unatrag.

Razmislite o tome kako ste pristupili situaciji. Što ste planirali? Je li se dogodilo nešto neplanirano? S iskustvom koje vam je sada na raspolaganju, što biste sljedeći put učinili drugačije?

Što ste učinili da povećate svoje šanse za uspjeh?? Na primjer, ako ste sebi postavili cilj „komunicirati više“, koje ste radnje poduzeli u tom smjeru? Jeste li posjetili mjesta na kojima možete upoznati ljude koje poznajete? Poveo si prijatelja sa sobom? Pronašli ste mjesto za upoznavanje ljudi koji dijele vaše interese? Očekivali ste da ćete se u tren oka transformirati u društvenu osobu ili svoj cilj podijeliti u niz malih, ali ostvarivih koraka? Sljedeći put, s potrebnim znanjem na raspolaganju, položite slamku za svoj budući uspjeh.

Test samopouzdanja. Život se ponaša onako kako ti želiš

Koncentrirajte se na ono što "možete" kontrolirati. Neuspjeh čini da se osjećamo nemoćno, kao da nam nikada nije suđeno da uspijemo. No, unatoč činjenici da su neke pojave izvan naše kontrole, postoji nešto što je u našim rukama i snagama. Razmislite na što točno imate moć utjecati i što je potrebno učiniti kako biste je sljedeći put iskoristili za svoje dobro.

Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi svoju vlastitu vrijednost usko povezuju sa svojim učinkom. Naučite dati prioritet svojim naporima, a ne rezultatima (koji su često izvan naše kontrole). Naučite pokazati suosjećanje prema sebi dok posrnete. Ove tehnike će vam pomoći da sljedeći put budete puno bolji.

4. Razmišljajte pozitivno, učinkovito i samouvjereno

4.1. Uključite se sa svojim unutarnjim kritičarem. Promjena ponašanja nije laka, pogotovo kada vam ono što pokušavate naučiti nije dano po prirodi. Možda u sebi stalno čujete tihi glas koji vas inspirira nečim poput: “Ona ne želi biti prijatelj s tobom. S tobom se nema o čemu ni razgovarati. Što god da kažeš zvuči glupo.". Takve misli se ne temelje na činjenicama, već na strahovima. Oduprite im se podsjećajući se da imate što podijeliti s drugima.

Obratite pažnju u kojim trenucima vaš um pokreće takve "scenarije". Na primjer, kada netko od vaših kolega prođe bez pozdrava, automatski pomislite: “Oh, čini se da je ljuta na mene. Pitam se što sam učinio. Znao sam da neće htjeti biti prijatelj sa mnom".

Da biste prevladali ovo razmišljanje, potražite njegovu činjeničnu potvrdu. Velika je vjerojatnost da nećete pronaći mnogo toga. Zapitajte se: Kada je ta osoba bila ljuta na mene zadnji put, je li mi rekla o tome?? A da jest, vjerojatno bi rekao i ovaj put. Jeste li doista učinili nešto što bi moglo izazvati negativnu reakciju te osobe?? Nije li cijela stvar u tome što je ta osoba danas loše raspoložena?

Mnogi od nas, osobito oni koji su prirodno sramežljiviji, skloni su preuveličavanju percepcije naših pogrešaka i pogrešaka od strane drugih ljudi. Ako ste otvoreni, pošteni i prijateljski raspoloženi, većina ljudi neće pridavati veliku važnost vašem slučajnom nedoličnom ponašanju. Samomučenje zbog vaših pogrešaka samo će dovesti do činjenice da će unutarnja anksioznost ometati rast i razvoj pojedinca.

Kako postati zanimljiva osoba privlačna društvu

4.2 Postanite društveni prema vlastitim uvjetima. Nema ništa loše u tome da ste introvertna ili sramežljiva osoba. Odredite što biste točno željeli promijeniti u sebi, i promijenite, ali zbog "sebe", a ne zbog nekoga tko na tome inzistira..

Razmislite zašto vam je vaša sramežljivost tako neugodna. Možda je to slučaj kada odluka leži u jednostavnom prihvaćanju sebe onakvima kakvi jeste. Biti svoj i biti sramežljiv u isto vrijeme puno je bolje nego odreći se sebe i pretvarati se da ste ekstrovert.

Zapamtite: u kojim situacijama ste preplavljeni stidljivošću?? Što je točno provocira u tim situacijama? Kako vaše tijelo reagira? Kako se nosite s tim situacijama?? Znati kako se ponašate prvi je korak za preuzimanje kontrole nad svojim reakcijama.

4.3 Imitirajte sve dok ne postane dio vas. Ako čekate dok ne osjetite da ste "skloni" nešto učiniti, šanse da ćete zapravo napraviti promjenu koju želite su iznimno male. Istraživanja pokazuju da učinkovitije rezultate možete postići jednostavnim djelovanjem na način na koji biste se željeli ponašati – bez obzira na to koliko se sami sebi isprva činili uvjerljivim. Znamo da su zbog “placebo efekta” naša očekivanja od rezultata često dovoljna da dobijemo rezultat. Oponašanje dok određena ponašanja ne postanu dio vas uistinu je radno oruđe.

4.4. Postavite si realne ciljeve. Jimi Hendrix nije preko noći postao virtuoz na gitari, a Moskva nije izgrađena odmah. Za par dana nećeš biti društvo. Zato si postavite realne ciljeve i nemojte se tući za još neuspjeha. Svi prolazimo kroz ovo.

Samo vi sami znate što morate prevladati, a što vam se daje s lakoćom. Da se od vas traži da ocijenite svoju "društvenost" na ljestvici od 10 stupnjeva, gdje biste sebe označili? Sada razmislite kakvo bi vam ponašanje omogućilo da sebi dodate još jednu točku? Usredotočite se na ovaj zadatak prije nego što sebi postavite cilj popeti se na 9 ili 10.

4.5 Shvatite da je to vještina. Ponekad se čini da su svi ti svjetovni kameleoni, koji su na vidiku, rođeni takvi. I to je djelomično točno: neki ljudi su prirodno predisponirani da budu pažljivi prema drugim ljudima i da ostavljaju dojam - ali općenito, to je stečena vještina. Znanstveni svijet sklon je mišljenju da možete naučiti promijeniti svoje reakcije na određene situacije razvijanjem novih navika u razmišljanju i ponašanju.

Kako prestati brinuti?

Ako ste upoznati s društvenim ljudima (a sigurno ste upoznati s njima), pitajte ih o ovoj karakternoj osobini. Jesu li oduvijek bili takvi? Jeste li ikada osjetili potrebu "naučiti" biti društveni? Imaju li vlastito (čak i ograničeno) razumijevanje socijalne fobije?? Možda ćete u odgovoru čuti: ne, da i da. I postat će vam očito da je ovo ponašanje rezultat jednom donesene odluke da preuzmete kontrolu nad situacijom.

4.6 Razmislite o svojim prošlim uspjesima. Negdje na bučnoj zabavi, kada pomislite na potrebu za komunikacijom s ljudima, možda vas obuze poznata tjeskoba. Možda imate negativne misli o svojoj sposobnosti da imate ugodne interakcije s ljudima na zabavi. U ovom slučaju, sjetite se onih situacija kada ste mogli uživati ​​u vremenu s drugim ljudima i istovremeno se osjećati ugodno. Možda ste prilično druželjubivi sa svojom obitelji i prijateljima, barem ponekad! Prenesite ovo iskustvo uspješne komunikacije u svoju trenutnu situaciju. Prisjećajući se svih trenutaka kada smo nešto uspjeli, za što smo morali prevladati strah, iznova se uvjeravamo da smo za to sposobni. Ova svijest daje samopouzdanje.

Savjet

Budite otvoreni prema svom okruženju i živite u sadašnjosti. Ako sami ne doživite zadovoljstvo komunikacije, nitko neće.
Smiješite se što je češće moguće. Sam sa sobom ili s drugima. Osmijeh će vas razveseliti i bit ćete skloniji komunikaciji.
Kada vam bude udobno započeti razgovor, poduzmite sljedeći korak. Naučite razgovarati i osvojiti ljude.
Pokažite inicijativu. Ako vidite stranca koji vam je zanimljiv, samo priđite i pitajte: “Kako se zoveš?"I, nakon što čekate odgovor, nastavite:" I ja (unesite svoje ime), i želio bih steći prijatelje ". Možda se prema vama ponašaju kao prema čudaku, ali to je u redu. U najmanju ruku, pokazat ćete prijateljstvo i spremnost na komunikaciju.
Oduprite se iskušenju da se ponašate neprikladno za ono što jeste. Osnova za samopouzdanje je biti svoj.
Ne zaboravite da se put od sramežljivosti do samouvjerene komunikacije nikada ne završava preko noći. Možda će proći tjedni, mjeseci ili čak godine prije nego što dosegnete ugodnu razinu samopouzdanja. Dajte si vremena. Trenirajte s različitim ljudima. U učionici ili u upravnom odboru, nije važno.
Ako ljude zanima vaš život, ne zaboravite im zauzvrat postaviti slična pitanja. Lako je zaboraviti na to, ali upravo zahvaljujući takvim pitanjima možete obogatiti svoju komunikaciju.