Izgradite ruke kod kuće pomoću bučica

Želite izgraditi mišiće na rukama, ali ne možete ići u teretanu? Kako izgraditi velike ruke kod kuće s bučicama? Vježbe za biceps, triceps Vježba za biceps, simultano savijanje ruku s dvije bučice, naizmjenično savijanje ruku s bučicama, koncentrirani curls s naglaskom na bedra, francuski press s bučicama, francuski press s bučicama ležeći, sklekovi s poda na šakama.

Vježba za bicepse kod kuće

Istodobno uvijanje ruku s dvije bučice kod kuće za bicepse

Kako izgraditi ruke kod kuće (biceps, triceps)