Kako se izgraditi ako vježbate kod kuće?

Nemaju svi priliku ići u teretanu, ali svi žele imati velike bicepse. Kako trenirati kod kuće, koju opremu koristiti?

Ako se mladić odluči baviti sportom, želi li redovito trenirati i povećavati mišiće, redoviti odlasci u teretanu idealni su za to. Ali nažalost nemaju svi tu priliku, nemaju svi priliku posjetiti teretanu. Upravo iz tog razloga mnogi to rade kod kuće, uz korištenje gotovo minimalne sportske opreme.

Dakle, danas ćemo razgovarati o tome kako trenirati kod kuće, koju opremu trebate koristiti za to i kako trenirati. Naravno, neće uspjeti govoriti o treningu svih mišićnih skupina osobe, jer je ovo prilično duga priča, pa se danas usredotočimo na bicepse ruku.

Za učinkovit trening bicepsa, kao i ostalih mišića ljudskog tijela, potrebno je imati određenu sportsku opremu. Primjerice, idealno je imati šipku za slaganje i bučice, odnosno sportsku opremu čija se težina može mijenjati po želji.

Prva vježba kompleksa je savijanje ruku s bučicama dok stoji, koristeći supinaciju. Ova vježba je izvanredna po tome što ne samo da dobro opterećuje bicepse, već i ne stvara veliki stres na zglobovima.

Kako se riješiti pivskog trbuha i razviti trbušne kocke?

Druga vježba kompleksa je savijanje ruku s utegom u stojećem položaju. Ova vježba se može nazvati ne samo klasičnom, već i legendarnom.

Treća vježba je pregib obrnutim hvatom.

Kako se izgraditi ako vježbate kod kuće?