Kako izgraditi trbušnjake kod kuće?

Vjerojatno niti jedan predstavnik jake polovice čovječanstva neće odbiti da na trbuhu ima cijenjene "kocke" koje su pokazatelj kondicije muškog tijela.

Mnogi jure za tim istim "kockicama", ali ne uspijevaju ih svi nabaviti za sebe. Ali idemo sada sve posložiti.

Za početak, svi koji su odlučili trenirati trbušnjake kod kuće trebali bi biti svjesni da rad na pressu nije ograničen samo na. Činjenica je da će ljudsko tijelo izgledati privlačno samo ako izgleda skladno. Uostalom, nitko ne trese isključivo bicepse, odnosno noge, svatko pokušava potpuno razviti svoje tijelo.

Isti je slučaj i s premom – treba trenirati cijelo tijelo, a ne samo press.

Još nešto – prije nego počnete trenirati trbušne mišiće, morate steći početno znanje iz anatomije, odnosno saznati od kojih se mišića sastoji vaš trbušni trbušni trbušni mišići. Tako da pri izvođenju određenih vježbi znate koji se mišići u isto vrijeme razvijaju.

E sad što se tiče vaše prehrane – ona je izravno povezana s tim hoće li se vaše “kocke” vidjeti ili ne. Uostalom, većina ljudi ima višak potkožnog masnog tkiva, što zatvara sve mišiće od vaših i znatiželjnih očiju. Što je manje ove potkožne masnoće, to će se jasnije vidjeti vaši mišići i trbušnjaci.

Kako se riješiti pivskog trbuha i razviti trbušne kocke?

Pa, koliko puta trebate trenirati trbušne mišiće kod kuće?.

Ako ste početnik, onda morate obratiti pažnju na ovu mišićnu skupinu tri puta tjedno, radeći tri serije od 20 ponavljanja. Dovoljna je jedna vježba.

Iskusniji sportaši mogu vježbati trbušnjake kod kuće dva puta tjedno.

Ako ste lako počeli raditi 20 ponavljanja u vježbama za trbuh, ne trebate povećavati broj ponavljanja, bolje je dodati utege, ovo je učinkovitije.

Što se tiče vježbi koje ćete raditi za tisak - mogu biti različite: podizanje trupa, podizanje nogu, uvijanje, vježbe za tisak na rimskoj stolici itd.d.

Kako izgraditi trbušnjake kod kuće?