Kako napumpati velike ruke
Varanje je ključ rasta vaših bicepsa, kao i ostalih mišića. Samo uz pomoć varanja možete dizati velike utege i dobiti rezultate od toga. Kako napumpati velike ruke?
Otiđite u prosječnu teretanu i vidjet ćete velik broj mladih momaka koji tamo vježbaju, većina njih se ne može pohvaliti da imaju lijepa atletska, proporcionalno razvijena tijela. Među njima je mala količina upečatljiva u mišićnoj masi.
Ali ako ih pitate kako treniraju, onda će gotovo svi reći isto. Svi treniraju kao predložak, kao da im je svima napisan program treninga u kopiji.
Zapravo, to je tako, svi znaju da treba trenirati u određenom okviru ponavljanja, u skladu s tehnikom itd.d. Ali funkcionira li? Pogledajte većinu polaznika – nemaju rezultata. Ili možda ne rade kako treba?
Uzmimo za primjer iste ruke. Kako bi mišićima potaknuli rast, oni moraju primiti opterećenje. A što može dati opterećenje? Naravno, težina, vi odgovorite, ili bolje rečeno raditi s njom, trening. Ali koliko težine trebate koristiti na šipki da bi bicepsi počeli rasti? Odgovor je da trebate dizati velike utege, samo će na taj način mišići dobiti stres i dobiti poticaj za njihov rast.
Wellness svaki dan
Naravno, kada bi sportaš idealnom tehnikom podigao uteg od 25 kilograma na biceps, onda već šipku od 50 kilograma ne bi mogao ni sam podići. S velikom težinom trebate raditi na drugačiji način, trebate koristiti varanje. Varanje je ključ rasta bicepsa, kao i drugih mišićnih skupina osobe. Samo uz pomoć varanja možete dizati velike utege i dobiti rezultate od toga.
Pa, što je s tehnikom izvršenja? Što možete reći o ovome - pogledajte videozapise treninga bodibildera svjetske klase - da, svi koriste varanje, posebno kada rade s velikim utezima. I što na kraju imaju, kakve mišiće imaju??
Sada zamolite one "gurue" da se skinu koji od vas zahtijevaju izvođenje idealne tehnike vježbi za biceps u rasponu od 8 do 12 ponavljanja. Pogledajte kakvi su njihovi rezultati.
Evo još jednog živopisnog primjera kako se šabloni lome na treningu, video od Dime, koji ima 54 centimetra ruku:
Kako napumpati velike ruke
