Kako ostvariti san

Svatko od nas ima san o kojem gotovo ikome ne govori. Detaljne upute kako ispuniti svoje snove i ostvariti ih u vrlo bliskoj budućnosti.

Neki se snovi mogu ispuniti vrlo brzo, samo treba htjeti i raditi. Na primjer, skočiti s padobranom. Ako čekate signal iz Svemira - smatrajte da je to to.

S dugoročnim ciljevima (naučiti svirati violinu, skladati roman, postati vlasnik idealne figure) sve nije tako jednostavno. Iznova završavaju na vašoj listi novogodišnjih obećanja. Najčešće ih bacite na pola puta i odložite za kasnije. Ali oni su ti koji mogu promijeniti vaš život na bolje. Želite stvoriti malo čudo za sebe? Onda samo naprijed, za san!

Što želiš?

Dugoročni cilj je projekt na kojem ćete morati raditi više od mjesec dana. Stoga je vrlo važno uzeti samo ono što stvarno želite. Lako je pogriješiti. Bez razumijevanja svojih želja, možete krenuti potpuno krivim putem, a zatim požaliti utrošeno vrijeme.

Zapitajte se zašto ćete nešto postići. Ako ste odabrali pogrešan cilj, odgovorite otprilike ovako:

San se sastoji od malih koraka. Svakodnevni korak ka snu

To je prestižno.
Mama je oduvijek htjela da ovo naučim.
Svi znaju da je ova vještina neophodna u suvremenom svijetu.
Prijatelji nagovještavaju da je krajnje vrijeme da to učinim.
Potreban za rad.

“Postoje dva načina u životu: moram i želim. Na ovo raskrižje dolazimo uvijek iznova. I svaki dan biramo", - iz knjige "Između moram i želim"

Ne biste se trebali prilagođavati milijunima “mora” koje su vam drugi ljudi nametnuli. Bolje razmislite o tome što vas stvarno inspirira, zbog čega osjećate radost, o kakvom životu sanjate.

Ako cilj odgovara vašim istinskim željama, prijeđite na sljedeći korak.

Trebamo plan!

Vrijeme je da odlučite koje će vas konkretne radnje dovesti do željenog rezultata. Napravite popis jednostavnih stvari koje trebate učiniti kako biste se približili svom cilju.

Na primjer, ako ćete učiti strani jezik, ovdje se mogu uključiti sljedeće stavke: učite s mentorom, gledajte TV emisije i filmove s titlovima, radite gramatičke vježbe, pamtite nove riječi, komunicirajte na stranim forumima, posjetite razgovor klub vikendom.

Planirajte svoje aktivnosti četiri tjedna unaprijed, a da ne propustite niti jedan dan.

Ozbiljno. Odmah smislite barem grubi raspored.

Budite realni: ovog rasporeda ćete se morati držati barem nekoliko mjeseci, stoga postavite samo izvedive ciljeve.

Kako se mijenjati tijekom godine

U potrazi za vremenom

Dakle, što ste planirali za ovu godinu? Savladajte novo zanimanje, izgubite 10 kg, poboljšajte engleski, napišite knjigu?.. Koji god cilj imate pred sobom, morat ćete potrošiti vrijeme na to. I to ne par puta mjesečno, nego svaki dan.

Ako mislite da nemate niti jednu slobodnu minutu, onda se najvjerojatnije varate. Često niti ne primjećujemo da gubimo vrijeme: sjedimo na društvenim mrežama, gledamo TV, pristajemo na nepotrebne sastanke, opterećujemo se tuđim problemima. Pokušajte se riješiti svega nepotrebnog – i sami ćete se uvjeriti da vam raspored nije toliko gust.

Nemojte se bojati odbijati ljude, otkazivati ​​besmislene sastanke, manje odugovlačiti.

Sjetite se postoje li trenuci tijekom dana kada biste mogli razmišljati o svojim planovima, zapisivati ​​važne misli ili čitati korisnu literaturu (dok se vozite na posao, za vrijeme ručka itd.)?

Ako imate obitelj, pokušajte dogovoriti time-out s ukućanima. Na primjer, zamolite da vas ne ometaju od 19:30 do 20:30, objasnite što planirate raditi navečer i u koju svrhu. Sigurno ćete biti shvaćeni.

Gotovo uvijek možete pronaći vremena. Razmislite unaprijed kako, gdje i kada ćete raditi na svojim projektima. I ne zaboravite da će vas samo svakodnevni napori dovesti do pristojnog rezultata.

Kako postići željeni cilj ili san?

Što tiše ideš, dalje ćeš stići

Odlučili su se radikalno promijeniti svoje živote od sljedećeg ponedjeljka? Ne žuri se. Stručnjak za zdrav način života Brett Blumenthal preporučuje taktiku malih koraka. Bolje je svaki dan biti malo bliže cilju nego odmah dati sve od sebe i zaraditi nervoznu (ili fizičku) iscrpljenost. Evo dvije pogreške koje ljudi čine u potrazi za svojim snovima:

Radite do iznemoglosti.

Samo naporan rad će vas dovesti do cilja. Ali odlučite li uopće ne pauzirati i prepoloviti san, pripremite se na neuspjeh. Što misliš koliko ćeš izdržati? Hoće li vam vaša aktivnost donijeti barem mrvicu zadovoljstva za mjesec dana??

Postavite nemoguće zadatke. Ili savršeno, ili nikako.

Perfekcionizam je daleko od najboljeg saveznika. Perfekcionist može pisati dva odlomka cijeli dan dok ne budu savršeni, a i dalje nesretni. Previsoki zahtjevi prema sebi samo će vas iscrpiti i potpuno obeshrabriti želju da nešto učinite.

Mislite da se ne radi o vama, jer imate željeznu snagu volje? Imamo loše vijesti. Kada ste pod stresom, područje snage volje u mozgu postaje potisnuto. Jednostavno nemate energije da se kontrolirate. U ovom stanju vrlo je teško izbjeći iskušenje i nastaviti s napornim radom.

Što učiniti ako niste uspjeli ostvariti svoj san, ali ste poraženi?

Postizanje cilja nije sprint, već maraton. Nećete naučiti strani jezik za mjesec dana. Nemojte izgubiti višak kilograma u tjedan dana. Nemojte se pretvoriti u briljantnog pisca za nekoliko sati. Ali svaki dan možete učiniti svoj san opipljivijim.

Popularni bloger Tynan, autor našeg novog Superman Out of Habit, kaže: “Umjesto da se odlučite držati savršeno uravnotežene prehrane do kraja svojih dana, bolje je početi jednostavnim smanjenjem unosa šećera za 50%. Bolje je ne zavjetovati se da ćete trčati svako jutro, već počnite trčati nakon posla uobičajenom rutom od metroa do kuće i jednom tjedno organizirati punopravni križ.".

Zato budite strpljivi i..

Uživajte u procesu

Neće uspjeti ako ne naučite uživati ​​u onome što radite. U knjizi Hormoni sreće, profesorica Kalifornijskog sveučilišta Loretta Graziano Breuning objašnjava kako bilo koji zadatak pretvoriti u izvor radosti.

Kada završimo dugi projekt ili iznenada pronađemo genijalno rješenje za složeni problem, oslobađamo jedan od hormona sreće – dopamin. Puno rjeđe se radujemo malim pobjedama.

Da biste potaknuli proizvodnju dopamina, morate se početi hvaliti i za mala postignuća.

Sanjati je dobro ili loše?

Što ste danas učinili da biste se približili svom cilju?? Naučio 15 engleskih riječi? Smislio lik za buduću knjigu? Išli smo na prvu radionicu crtanja? Pohvalite se odmah! Sve se to čini beznačajnim, ali se iz takvih sitnica razvija veliki uspjeh.

Izvodite ovaj ritual svaki dan – i stvorit ćete zdravu naviku. Više se ne morate prisiljavati na rad / učenje / bavljenje sportom (podcrtajte potrebno), počet ćete to raditi sa zadovoljstvom.

Jedan važan dodatak: ne mjerite svoj napredak, već svoju marljivost. Ako sanjate o mršavljenju, pohvalite se koliko dobro pratite svoj režim vježbanja i prehranu, a ne brojke na vagi. Ako se usredotočite na rezultate, možete se dovesti u stanje stalnog stresa.

Kako se nositi s iskušenjima

Uvijek nas nešto izbaci s kursa. Izašla je nova sezona naše omiljene TV serije - i sada već ležimo na kauču u zagrljaju s laptopom, umjesto da idemo u teretanu. Prijatelji su zvali na zabavu - i nakon kratkog oklijevanja idemo se zabaviti, iako smo se išli pripremati za važan sastanak. Vidjeli ste fantastično lijepu (i jednako fantastično skupu) haljinu - i spremni ste potrošiti svu ušteđevinu koju ste uštedjeli za svoj odmor.

Svijetla reklama, iznenadni telefonski poziv, zavodljiv miris iz odjela pekare - svaki signal iz vanjskog svijeta može utjecati na naše ponašanje. Pisac Marshall Goldsmith ove signale naziva okidačima. I mnogo je više negativnih okidača (onih koji nas vode na krivi put) nego pozitivnih (da, ima i takvih).

Što biste radili da se ne bojite? Strahovi koji ometaju snove

Zapamtite, okolnosti će gotovo uvijek biti protiv vas. Spreman za borbu i ne odustati?
Ako stvarno namjeravate postići cilj, prvo zamislite što bi vas moglo spriječiti. Razmislite kako najbolje reagirati u određenim situacijama. Zapišite neke jednostavne strategije kojima se možete oduprijeti iskušenju.

Vježba zvuči jednostavno, ali korisno. Ako ste ranije djelovali impulzivno i često odustajali od svojih planova pod utjecajem emocija, sada ćete naučiti primijetiti upravo trenutak kada stvari mogu krenuti po zlu. I to je pola bitke. Nakon što steknete naviku stati na vrijeme i svjesnije donositi odluke, vaša će pobjeda biti puno bliža.

Mali pomoćnici

Ne samo da se možete boriti protiv negativnih okidača, možete se i okružiti pozitivnim. To su svi signali (ljudi, stvari, događaji) koji vas guraju u pravom smjeru.

Ako sanjate vitku figuru, stavite popis zdravih namirnica u hladnjak. Želite poboljšati svoje zdravlje, ali budite lijeni trčati prije posla? Pronađite osobu istomišljenika i zamolite je da dođe po vas svako jutro. Odlučili smo poboljšati engleski - kupiti pretplatu na jezični centar. (Morat ćete ići na nastavu ili će vam novac biti bačen.) Još jedan veliki motivator je znak u kojem ćete svaki dan slaviti svoja postignuća.

Mali koraci do velikih promjena. 50 koraka do cilja

Pokušajte vizualizirati svoj san. Zamislite što će se promijeniti u vašem životu kada postignete svoj cilj. Nacrtajte detaljnu sliku - prvo u glavi, a zatim na papiru. Kako izgledaš, čime se baviš, tko je u tvojoj blizini?

Sanjajte, postavite ciljeve, djelujte! Vjerujemo u vas!