Kako postaviti ciljeve?

Ako ste čekali znak da vam promijeni život, evo ga. Želite promijeniti posao, nabaviti sportsku odjeću, početi putovati ili se baviti nečim drugim? Sve možete učiniti čim postavite pravi cilj za san. Želite li početi?

"Ako možeš nešto učiniti ili sanjati o tome - učini to". Johann Wolfgang von Goethe

Primijećeno je da oko 45 posto ljudi u novogodišnjoj noći sebi daje razna obećanja, ali samo osam posto uspijeva ispuniti svoje planove.

Jednog dana doneseš odluku – dobiti novi dobar posao, smršaviti deset kilograma, provoditi više vremena s djecom, otplatiti kredit ili početi razmišljati pozitivno. Bez obzira na razlog, vi ste na putu koji vodi ka postizanju cilja. Čestitamo! Pronašli ste početnu točku od koje počinje put prema vašim ciljevima, kao i prema samospoznaji i osobnoj učinkovitosti.

Gdje početi?

Želite kupiti članstvo u teretani, odreći se mesa, pokrenuti aktivnu potragu za poslom na internetu. Svejedno provedite neko vrijeme pripremajući se. Ovo je vrlo važan korak koji većina ljudi ignorira. No, uvelike ćete povećati svoje šanse za uspjeh ako zastanete, pogledate oko sebe, usredotočite se i dobijete jasnu sliku svoje motivacije; ako shvaćate što ste radili do ovog trenutka - a činite sada; ako razmislite o tome što će vam pomoći kada dođu prave promjene.

Vrijedni životni savjeti

stvarno to želim!

Važno je odabrati cilj koji uistinu želite postići. Prava želja ti daje snagu. I svakako si trebate reći: “Stvarno želim ovo!".

Jer velika želja za postizanjem cilja tjera vas da se usredotočite na njega što je više moguće, bez obzira na sve zastoje ili prepreke. Nije važno koliko često zalutate. Uostalom, ako to stvarno želite – i podsjetite se na svoj cilj – uvijek se možete vratiti na pravi put.

Pojasni

Većina nas ne zna postaviti jasne ciljeve na temelju svojih želja, ne može odrediti koja znanja treba steći da bismo postigli cilj i ne znaju pratiti međurezultate našeg rada. Obično želimo dobiti sve odjednom. Sutra ujutro moramo se probuditi kako želimo biti. A kada se to ne dogodi i ništa se ne promijeni u našem životu, uvjeravamo se u beznadnost pokušaja, vlastitu slabost ili nedostatak ispravne motivacije - tko što više voli.

Ne znate točno što biste željeli postići u životu? Isprobajte ovu vježbu.

jedan. Navedite sve ciljeve koje biste željeli postići u sljedećih dvadeset godina. Pišite brzo bez oklijevanja.

2. Zatim ispred svakog cilja postavite broj godina koje ćete posvetiti njegovom postizanju (na primjer, 1, 5, 10 ili 20).

111 ciljeva koje čovjek treba postići

3. Zaokružite četiri ključna cilja za koje ste trebali godinu dana.

4. Zapišite sve što je potrebno učiniti kako biste postigli ove ciljeve, čak i ako to ne želite učiniti.

5. Odaberite najpoželjniji cilj, unatoč činjenici da ste nasuprot njemu naveli najteže zadatke koje morate izvršiti da biste ga postigli.

Idite do cilja, ne bježite od njega

Zašto se želite baviti novim hobijem, provoditi više vremena sa svojom drugom polovicom, poboljšati kvalitetu sna, promijeniti mjesto stanovanja ili u cijelosti otplatiti kredit??

Prednosti bi trebale biti očite. Već imate jasan cilj – sada morate od sebe dobiti suvisli odgovor, zašto to radite. Omogućit će vam da dovedete svoj um u red, date snagu da se nosite sa svojim zadatkom. Kada razmišljate zašto to želite, zapamtite: čak i ako ste došli do “dna”, prije svega, potreban vam je pozitivan naboj da biste izašli odatle. To je ono što će vas dovesti do željenog cilja.

Promijenite minus u plus

Probajte, pronađite pozitivnu motivaciju za promjenu koja vam je potrebna – a ona se treba temeljiti na emocijama: poboljšajte svoju dobrobit, učinite nešto značajno za svijet, poboljšajte odnose sa svojom ženom ili mužem, više uživajte u životu, postanite dobar primjer za djeca. Pobrinite se da vaša motivacijska komponenta nosi pozitivan emocionalni naboj.

10 loših navika koje vas čine neuspjehom

Ako razmišljate samo negativno, zapišite svoje misli i radite na tome da ih potpuno promijenite. Na primjer, zamijenite izjavu “Bojim se da ću se, ako ne nađem dobro plaćen posao, pretvoriti u prosjaka” formulom “Želim dobiti visoko plaćen posao kako bih se osjećao financijski sigurno ”.

Pozitivna motivacija tjera emocionalni mozak da radi za promjenu. Vaš mozak se želi zabaviti, sjećate li se toga? Stoga, što je emocionalno privlačnija slika vašeg cilja, to će vam više pomoći da ga postignete.

Nemojte filtrirati ciljeve za ostvarive i ne

Ako svoj izbor ograničite samo na ono što mislite da je najmoguće ili najrazumnije, lišavajući se time veze sa svojim stvarnim ciljem. Nemojte se bojati postaviti si velike ciljeve – kreativna snaga bit će na vašoj strani!

Vaša želja je ono što vam daje snagu za pokretanje aktivnih akcija usmjerenih na postizanje svojih ciljeva. Stoga morate željeti ostvariti svoj cilj i vjerovati da je on ostvariv, čak i ako još ne znate kako će se to postići.

Poziv iz budućnosti

Kako biste stvorili pozitivnu sliku o svojoj budućnosti, napišite sebi pismo iz vlastitog "daleko". Zamislite da je prošla godina dana i da ste postigli ono što ste željeli. Smršavio si, postao sretniji, pronašao svoju ljubav, naučio pozitivnije doživljavati život... Pišeš sebi iz budućnosti kako dobro živiš u njoj. S čime se suočavate kao rezultat promjena? Sigurno je postao godinu dana stariji i mudriji. Naučili ste puno toga što vam je pomoglo da postignete svoj cilj. Dakle, što biste još trebali sebi napisati u takvom pismu kako bi vaš budući život zasjao jarkim bojama??

Pravilo 5 minuta za čišćenje i promjenu života

Vjeruj u sebe

Nije važno tko si. Nije važno u kakvim se životnim okolnostima trenutno nalazite. Imate kvalitete i vještine koje su već osigurale uspjeh. Čak i ako sada ne možete dovesti svoje misli u red, sjetite se stvari u kojima ste uspjeli: završili ste školu, bili dobar prijatelj, farbali kuću, naučili kuhati - i istovremeno iskoristili sva svoja osjetila i sposobnosti to učiniti.

Možda upravo sada popuštate ili ignorirate svoje sposobnosti, ali vrijeme je da "popišete" i zapišete ih. Da biste to učinili, odaberite između četiri do šest svojih postignuća. Zapišite ih. Zatim, dok gledate ovaj popis, navedite svoje snage i vještine koje su vam cijelo vrijeme pomagale da uspijete.

Ovo znanje i osobne kvalitete pomoći će vam u postizanju bilo kojeg cilja. Otvorite svoj popis uspješnih vještina i osobina osobnosti kada osjetite krizu samopouzdanja. Podsjetit će vas na stvari koje su vas učinile uspješnim i pomoći će vam sada.

Izmjerite svoje ciljeve

Ciljevi moraju biti specifični, mjerljivi, ostvarivi, primjereni i vremenski okvirni. Bez ovih pet karakteristika, malo je vjerojatno da ćete uspjeti.

Kako živjeti život punim plućima? 33 načina

jedan. Posebna namjena

“Naučiti svirati gitaru” je specifičan cilj, jer točno znate što treba učiniti, ali “ostati bolje” uopće nije cilj. Što se misli? Kako shvatiti da je cilj postignut?

2. Mjerljiv cilj

Želite više"? "Više strpljenja", "više vremena za interakciju s djecom", "više sreće". Ali kako ćemo izmjeriti ovo "više"? Mjerljivost je kritična jer čini vidljivim naš napredak prema cilju. Bez toga je vrlo lako skrenuti s pravog puta: ili ne vidite pristup cilju, ili pretjerujete s vlastitim postignućima.

Ako vam je cilj prestati pušiti ili izgubiti deset kilograma, onda se to lako može izmjeriti. Mjerenje može biti vanjsko (kilogrami, dolari, dani, nizak krvni tlak, itd.). d.) ili unutarnji (osjećaj unutarnjeg olakšanja ili smirenosti, nalet energije ili uzbuđenja).

Brojke u prvoj kategoriji su očite. A ako želite izmjeriti nešto vezano uz vaše unutarnje stanje, možete nacrtati ljestvicu, na primjer, od -5 do +5, gdje je -5 najgori rezultat koji ste ikada imali, a +5 najbolji ikad.

3. Ostvarljiv cilj

Ostvarivost cilja znači realan pristup postizanju cilja. Unatoč reklamama u sjajnim časopisima i tabloidima, nikada nećete izgubiti 12 kilograma u tjedan dana. Nemojte očekivati ​​da ćete biti uspješni postavljanjem nerealnih ciljeva. Dobro procijenite svoje snage i postupajte razumno. Ako nikada niste svirali gitaru, imate malo slobodnog vremena, ali želite ovladati instrumentom - nemojte si postavljati zadatak da postanete profesionalni gitarist. Za početak, na primjer, možete naučiti svirati dovoljno dobro da i sami uživate.

Nesretni u životu? Zašto onda drugi imaju sreće? Ne radi se o životu, nego o tebi

4. Adekvatan cilj

Adekvatnost cilja znači da vam je njegovo postizanje vrlo važno. Kao što ste čitali u poglavlju Priprema za promjenu, ako nemate uvjerljiv razlog da nešto učinite, postoji velika šansa da ćete to potpuno napustiti. Morate jasno razumjeti zašto vam je potrebno ono što ćete postići.

5. Cilj s vremenskim okvirima

Definirani vremenski okviri – radi se o postavljanju točnog vremena za postizanje cilja. Imati krajnju točku znači da ste stvorili strukturu unutar koje ćete djelovati. To daje snagu za nastojanje da se problem riješi.

Čak i ako vaš cilj nema granica u vremenu, ipak je bolje postaviti neke vremenske točke kako se ne biste "izgubili". Stoga, kada ostvarite neki napredak, koji se može povezati s bilo kojom vremenskom kategorijom, odredite si sljedeću vremensku fazu, ako je potrebno.

10 glavnih zamki pri postavljanju cilja

jedan. Neizvjesnost, nejasna izjava o tome što želite.

2. Neozbiljnost namjera.

3. Odugovlačenje, traženje izgovora: "nema vremena", "pogrešno vrijeme", "stalno nešto smeta".

4. Nespremnost da se prođe kroz teške faze rada na sebi.

5. Nedostatak sustava podsjetnika i vještina samokontrole.

Kako brže dobiti ono što želite? Učinite malo više nego inače

6. Očekivanja savršenstva, krivnje ili žaljenja.

7. Želja da se sam nosi sa svim problemima.

osam. Prelistavanje izmišljenih neuspjeha.

9. Nedostatak rezervi i planova.

10. Pretvaranje pogrešaka u potpuno napuštanje vaših namjera.

Što je potrebno za postizanje cilja?

jedan. Usredotočite se na bitno, ili budite „kao poštanska marka“ – zalijepljeni za jednu stvar, za jedan cilj.

2. Poduzimajte male korake – čak i ako su vrlo mali, ali ih se mora činiti sustavno;

3. Osmislite vlastitu formulu uspjeha, koja je možda djelovala u vašoj prošlosti;

4. Budite jasni u svojoj namjeri – što jasnije i pozitivnije, to bolje;

5. Postavite ciljeve mjereno kvalitetom i vremenom.

6. Izjavite ciljeve - pratite svoje postupke;

7. Nemojte se bojati tražiti pomoć.

Evo nekoliko savjeta ljudi koji su već postigli svoje ciljeve

Težite svom cilju

Kako biste od života dobili ono što želite, apsolutno je potrebno napraviti prvi korak: odlučiti što točno želite.- Ben Stein, glumac i politički kolumnist.

Nemojte si postavljati cilj uspjeha – što mu više težite i učinite ga svojim ciljem, sigurnije ćete ga propustiti. Uspjeh se, kao i sreća, ne može loviti. Mora postati (i postaje) nenamjerni nusproizvod osobne predanosti većem cilju. - Victor Frankl, psiholog.

Kako privući sreću i imati više sreće?

Cilj je san s određenim rokom. - Drake, glazbenik.

Većinu naših života, naše misli o tome što znači živjeti uspješno nisu naše. Dobili smo ih od drugih ljudi. I ne samo od ljudi. Od televizije, reklama i tako dalje. ... Moramo se usredotočiti na vlastite ideje i osigurati da su naše, da smo mi pravi autori svojih ciljeva. Jer postići ne ono što želite je jako loše, ali još gore - postaviti si neke ciljeve, a nakon što ste ih postigli, shvatiti da to nije ono čemu ste zapravo težili. - Alain de Botton, filozof i pisac

Budi iskren prema sebi

Imao sam prave ambicije, još kad sam bio dijete, učio sam slikati. Htio sam biti najbolji u razredu, ali uvijek je postojao netko tko je bio bolji od mene, pa sam pomislio: “Vjerojatno se ne radi o tome da si najbolji, nego o samom crtežu, kako to radiš”. Ova mi je misao ostala u glavi. Biti najbolji je lažan cilj. Morate mjeriti uspjeh prema vlastitim kriterijima. - Damien Hirst, umjetnik.

Nemojte se savijati; nemojte praviti kompromise na principima; ne pokušavajte sve objasniti; ne podvrgavaj svoju dušu diktatu mode. Naprotiv, branite svoje najjače težnje ne zaustavljajući se ni pred čim. - Franz Kafka, književnik.

Zašto sve skrivati? Začepi

Budite sigurni u sebe

Zapamtite: "ne" ne vrijedi ništa. Tražite bilo što i budite spremni na odbijanje. Odbijanje je teško preživjeti, ali se morate više puta pomiriti s tim da bi vas prepoznali. Ako stvarno uživate u nečemu, nemojte se pitati: “Mogu li ja ovo?"Postavljajući sebi pitanje," Mogu li?“, Nećete postići ništa. Morate sebi reći: “Učinit ću to i nitko me neće spriječiti!“Ali ne treba samo izgovoriti ove riječi, već vjerovati u njih. Možda će proći dosta vremena dok vas u početku nitko ne pohvali. A ako i pohvali, puknut ćeš kao mjehur od sapunice i sve će biti gotovo. - John Waters, redatelj.

Svladati prepreke

U našem životu postoji svrha, čak i ako je ponekad skrivena od nas, pa čak i ako nam najznačajniji prekretnici i okrutna razočaranja poprime smisao tek kada se osvrnemo u prošlost, a ne kada nam se to dogodi. To znači da možemo živjeti svoj život kao da se, prema pjesniku Rumiju, "sve događa za naše dobro". - Arianna Huffington, medijski mogul.

Kucajte na vrata dok ne iskrvarite zglobove. Ova vrata će vam se zalupiti pred licem. Ali moraš ustati, otresti prljavštinu sa sebe i ponovno početi kucati. Ovdje je jedini način da postignete svoj cilj. - Michael Uslan, filmski producent.

Znatiželja nije porok: kako biti radoznao i znatiželjan

Ako želiš nešto napraviti, idi do kraja, inače ne bi trebao ni početi. Možete izgubiti svoje ljubavnike, žene, rođake, pa čak i svoj um. Ne smijete jesti tri ili četiri dana. Možeš se smrznuti negdje na klupi. Možeš ići u zatvor. Možda vam se rugaju. Možda se nađete sami. Ali samoća je dar. Sve ostalo je test vaše otpornosti, koliko želite postići svoj cilj. Učinit ćete to usprkos odbijanju i najgorim okolnostima. I bit će bolje od svega što možete zamisliti. Ako želite nešto učiniti, idite do kraja. Ovo je neusporediv osjećaj. Naći ćete se sami s bogovima, a vaše će noći biti obasjane jarkim plamenom. Vaš životni put dovest će vas do čiste radosti. To je jedino za što se vrijedi boriti. - Charles Bukowski, književnik.

Prepreke na našem putu nastaju ne samo tako, ne da bi nas spriječile da idemo, već da pokažemo koliko to želimo. Prepreke mogu zaustaviti samo one koji ne teže zacrtanom cilju dovoljno snažno. Dolaze nam kako bi zaustavili druge ljude. - Randy Pausch, profesor informatike.