Kako možeš biti sretan

Zaboravili smo da smisao našeg života nije u poslu, zabavama, modernim stvarima, već u sreći. Što se sada može promijeniti kako bi život bio sretniji sutra?

Često zaboravljamo na ono najvažnije: smisao našeg života nije u poslu, zabavama, modernim stvarima, već u sreći. Ali gdje ga pronaći? Kako se osjećati ispunjeno, skladno, sretno? Naši savjeti pomoći će vam da se približite ovom stanju i potaknuti vas na male korake koji će vam život učiniti boljim.

Nasmiješiti

U teškim vremenima i u izazovnim okolnostima, ponekad može biti od pomoći sagledati stvari iz drugog kuta, kao što je sagledavanje smješnijih i lakših strana vaših problema. Je li tvoj problem kao kaktus? Što ona i slon imaju zajedničko? Što biste učinili da problem postane papirnati avion?

Razmislite o trenutku

Budisti vole riječ "kontemplacija". Počnite razmišljati. Divite se danas nebu, drveću koje se njiše, koliko automobila prolazi kada stojite na pješačkom prijelazu... Zašto je to važno? Na taj način oslobađamo se žaljenja za prošlošću i brige o budućnosti, što nam omogućuje da se povežemo sa svojim životom, koji je u ovom trenutku prekrasan.

55 stvari koje ometaju sretan život

Zahvaliti

Jednostavna zahvalnost za život omogućuje nam da se odvojimo od teških misli i usredotočimo se na dobro koje imamo. Osjećaj zahvalnosti možete razviti na jednostavan način. Napravite popis pet vrlina svog života, pokušajte da vam popis bude dostupan u svakom trenutku. Možete ga položiti na svoj pametni telefon, držati ga u novčaniku. Kada vam dan ne ide dobro ili ste preplavljeni negativnim mislima, pogledajte ovaj podsjetnik na pozitivne stvari koje dolaze s vašim životom.

Upravljajte stresom

Ovaj osjećaj možete nazvati kako god želite - stres, tjeskoba, strah ili panika, ovisno o ozbiljnosti osjeta - ali hormon kortizol vas uvijek tjera da mislite da će se, ako ne poduzmete odlučnu akciju odmah, dogoditi nešto strašno .

Mora se naučiti prepoznati negativne osjećaje iz prošlosti. To vam može pomoći da razvijete ponašanja kako biste im se oduprli. Kada shvatite da su stres ili tjeskoba samo stari odgovor na staru prijetnju, prestanite tražiti nove dokaze. I negativan osjećaj će jednostavno nestati.

Okrenite sve naopačke

Mozak voli kontrolirati situacije i osjeća se sjajno kada ste vi glavni. No, naša je kontrola često ograničena i nepredvidiva, pa se ponekad javlja osjećaj tjeskobe koji „juri“ našu sreću.

Bit sreće: glavna pravila koja će vam pomoći da postanete sretni

Možete se naučiti osjećati se ugodno čak i kada nemate u potpunosti kontrolu nad situacijom. Da biste stvorili takav neuronski krug, obratite pozornost na trenutke kada težite kontroli nad svime, a činite upravo suprotno.

Na primjer, ako želite naučiti kako peći najbolje kolače na svijetu, pokušajte preskočiti recepte 45 dana. I obrnuto, ako sve neselektivno bacate u tavu, slijedite recepte 45 dana.

Oprostiti

Život se može dramatično promijeniti ako oprostite stare zamjere. Opraštanje je na nekim jezicima isto što i "odvezati". I ovo nije samo igra riječi. Opraštajući si dajemo puno energije koju možemo potrošiti na korisne stvari. Na primjer, za postizanje cilja.

Vidi Mogućnosti

Pravi lideri na svaki problem uvijek gledaju kao iz daleka, kako bi ga mogli riješiti na drugoj razini. Moglo bi izgledati otprilike ovako. Poznati biznismen voli pričati ovakvu priču. Svaki put kad se susreće s problemom, pita je: “Problem, koje mi prilike želiš dati danas?". Dakle, pitanje promjene života je i vidjeti prilike čak i tamo gdje ih, čini se, nema.

Kako biti sretan? 13 načina da postanete miljenik sudbine

Pojednostaviti

Ne treba se truditi uhvatiti sve. Stop. Samo radi manje nego inače. Problem je što pokušavamo sve više slučajeva uklopiti u isto vremensko razdoblje. I onda jednog dana shvatimo koliko je to skupo koštalo. Kvaliteta rada trpi. Ne uživamo u životu u potpunosti. Pogoršanje odnosa s voljenim osobama.

Razmislite o trikovima kako biste si pojednostavili život. Na primjer, isključite telefon na 3 sata kada dođete kući ili nikad ne odgovarajte na e-poštu odmah - postavite se kao "zona bez e-pošte".

Biti aktivan

Većina ljudi je sjedeći. Čak i parkiramo pet metara od vrata ureda! Naši daleki preci bili su puno aktivniji: prije tisućama godina svaki dan su prelazili udaljenosti od oko 12,5 kilometara. Prema statistikama, uredski radnici hodaju 2-3 kilometra dnevno. Razumljivo je zašto plaćamo previsoku cijenu za svoju tromost: ljudi su rođeni da budu mobilni, a ne da "sjede" život.

Koliko daleko hodaš? Vjerojatno isto kao i svaki prosječan stanovnik grada. Dobre vijesti: možete se više kretati ako steknete naviku parkiranja dalje od posla.

Postavljanje pravih pitanja

Kako biste se osjećali samopouzdano i skladno, svaki dan si postavite nekoliko pitanja koja će vas potaknuti na određene radnje. Na primjer: pokušavam li dati sve od sebe da si danas postavim jasno definirane ciljeve?? Trudim li se dati sve od sebe kako bih krenuo prema današnjim ciljevima? Trudim li se dati sve od sebe da pronađem smisao u današnjem radu? Dajem li sve od sebe danas da budem sretnija na poslu?? Pokušavam li danas dati sve od sebe kako bih stvorio pozitivne odnose s ljudima??

Što učiniti da budete sretni?

Uštedite vrijeme

Ima gotovo tisuću i petsto minuta u danu. Tajna je naučiti kako iskoristiti male dijelove vremena za svoje prioritetne zadatke, a pritom smanjiti vrijeme za ljuljanje i pripremu. Tada ćete navečer osjetiti da ste učinili puno!

Evo kako, na primjer, možete napraviti proljetno čišćenje. Uzmite A4 list i ocrtajte obris vašeg stana. Označite sva područja koja zahtijevaju povremeno čišćenje. Svaki dan odvojite 20-30 minuta za čišćenje jedne od zona, u ostalima 5 minuta za održavanje reda (uklonite nepotrebne stvari, obrišite prašinu itd.).d.).

Sjednite u tišini

Kako ostati miran unatoč stalnoj buci oko sebe? Kroz sposobnost povratka u sadašnji trenutak. Odvojite deset minuta dnevno za tišinu. Odvojite se od vanjskog svijeta i pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Ovo je vrlo korisna vještina.

Ako mirno sjedite, zaustavljajući svoje tijelo i um, i šutite u sebi, postižete mir, ali, što je najvažnije, i mir.

Suština je jednostavna. Sjedite u udobnoj stolici u mirnom okruženju u kojem vam ništa ne ometa. Stavite obje noge na pod, a ruke stavite na naslone za ruke ili udobno sjednete u krilo. Zatim zatvorite oči i usredotočite se na disanje. Udahni izdahni. Udahni izdahni. Misli lebde kraj tebe, oblaci nebom. Pokušavate ne ocjenjivati ​​i ne držati te misli u mislima, samo ih ravnodušno promatrate kako lebde, ne komentirajući ih i ne mareći za njih.

Promijeniti posao ili ne?

Stvoriti

Ne radi se samo o kreativnosti u uobičajenom smislu te riječi, već i o tome kako svom životu pristupiti na netrivijalan način. Koliko se zorno vaša osobnost očituje u načinu na koji provodite slobodno vrijeme od posla, obitelji i komunikacije? Čitate li knjige koje želite čitati? Imate li hobi koji vam omogućuje da izrazite svoje jedinstveno ja??

Ako ste na ova pitanja odgovorili potvrdno, vjerojatno ste sretni. Ako ne, zapitajte se kako možete popraviti situaciju i djelovati!

Opustiti

"Ako odustanem od ručka i radim još sat vremena, onda ću imati vremena dovršiti ovu zgradu.". Zvuči poznato? Naporan rad može se činiti produktivnim, ali nije uvijek istinit. Istraživanja pokazuju da zanemarivanje radnih pauza smanjuje produktivnost, smanjuje kreativnost, povećava stres i umor.

Redoviti odmori od posla promiču zdravlje. Znanstvena istraživanja pokazuju da u prosjeku produktivnost počinje opadati nakon 50-60 minuta kontinuirane uporabe. Da biste to izbjegli, trebali biste praviti pauze svakih 40 minuta. Eksperimentirajte kako biste pronašli radnu rutinu koja vam najbolje odgovara. Međutim, ne biste trebali praviti pauze prečesto. To može negativno utjecati na vaše samopoštovanje i povećati neodlučnost.

Otvorite se novom

Pokušajte jednog dana reći samo "da" svemu novom. Što god vam se ponudi, dogovorite se (naravno, ako je razumno i sigurno). Na kraju dana zapišite sve što osjećate u svoj dnevnik.

Kako poboljšati svoj život u 30 koraka?

Osjećao se jačim? Samouvjereniji? Nešto te iznenadilo? Pokušajte redovito ponavljati ove eksperimente. Što češće kažete "da" nečemu novom, ponekad čak i zastrašujućem, to će vam ovaj proces biti lakši u budućnosti.