Prilika da postanete sretniji

Nesreće se ne događaju. Svake sekunde donosimo izbor koji u konačnici određuje našu sudbinu. Što učiniti, kako i o čemu razmišljati – sve to izravno utječe na to kako se osjećamo.

Tal Ben-Shahar - profesor psihologije i autor najpopularnijeg tečaja na Harvardu. I on točno zna što stoji iza svakog našeg izbora.Njegova nova knjiga „Što ćeš izabrati?“- ovo je 101 lekcija koja će vam pomoći da svaki dan svjesno odaberete sretan život.

Ovdje i sada

Helen Keller je u ranom djetinjstvu izgubila sluh i vid. Prisjeća se razgovora s prijateljicom, koja se vratila iz šetnje po šumi. "Što vidiš?“, – upitala ga je Helen. "Ništa posebno", odgovorio je. Helen se začudila: kako možeš sat vremena hodati šumom i ne primijetiti ništa zanimljivo?

“Budući da sam slijep, mogu dati jedan savjet, odnosno upozoriti sve koji mogu koristiti svoj dar vida: koristite svoj vid svaki dan kao da će vas sljepoća pogoditi sutra. Čuj zvukove glasova, pjev ptica kao da ćeš sutra zauvijek oglušiti. Udahnite miris cvijeća, uživajte u okusu hrane kao da ćete sutra izgubiti njuh i sve će vam postati bezukusno.".

Kako biti sretan? 13 načina da postanete miljenik sudbine

Nemojte ostati ravnodušni

Psihologinja Sonya Lubomirsky provela je eksperiment u kojem je tražila od ljudi da učine pet dobrih djela u jednom danu. Bilo koji posao je bio prikladan: ispeći kolačiće i počastiti ih susjedom, donirati novac, pomoći prijatelju riješiti problem ili darovati krv.

Lubomirski je utvrdio da bez obzira na to što je dobro djelo, ono je značajno promijenilo kvalitetu života onih koji su ga učinili. I to ne samo u trenutku kada su činili dobro, nego i puno duže.

Često je najbolji način da pomognete sebi da pomognete drugima. Velikodušnim davanjem i voljnim primanjem stvaramo obostrano koristan odnos u kojem pomaganje i prihvaćanje pomoći gradi međusobnu pomoć i empatiju. Gdje je vaša pomoć potrebna?? Kako možete doprinijeti životima drugih?

Greške su katastrofa?

U jednom od predstavljanja projekta Pop!Tehnički dirigent i pedagog Benjamin Zander pokazao je publici što znači biti oslobođen straha od neuspjeha.

U ovoj prezentaciji, Zander radi s petnaestogodišnjim violončelistom kako bi mu pomogao da ispuni svoj potencijal. Tijekom izvođenja Bachovog djela, u nekom trenutku mladi violončelist pogriješi i zbog toga je očito uznemiren. Kad završi sa igrom, Zander ga poziva da prestane patiti od greške i umjesto toga kaže: “Kako je zanimljivo ispalo!"

100 stvari koje nas čine sretnima

I mladić i publika smiju se s olakšanjem i više ne opsjedaju neuspjesima. Zatim Zander nastavlja raditi s mladićem na ovom odlomku, a kada opet pogriješi, Zander veselo uzvikuje: „Kako je zanimljivo ispalo!"

Nakon petnaestak minuta oslobađanja od straha od neuspjeha, sviranje violončelista postaje osjetno lakše, slobodnije, radosnije. Na isti način, cijeli naš život - i u cjelini i u svakom pojedinom trenutku - može se promijeniti ako naučimo percipirati neuspjeh kao zanimljivu povratnu informaciju.

Cijenite i učite od drugih

Učeći cijeniti ljude koji nas živciraju, razvijamo sposobnost da pronađemo nešto korisno i suosjećamo u svemu. Meditacija ljubaznosti je praksa koja na Istoku postoji tisućama godina. Temelji se na jednostavnoj ideji – usmjeriti dobrotu, suosjećanje, velikodušnost, dobronamjernost i pozitivne emocije prema sebi i drugim ljudima.

Možete početi s onim „predmetima“ na koje je lako usmjeriti dobre osjećaje. Na primjer, mogli biste početi razmišljati o svom djetetu i prvo usmjeriti svoju ljubav i dobrotu prema njemu. Zatim, osjetivši ovo stanje, možete razmišljati o nekom drugom, ne tako bliskom, i poslati mu svoje dobre osjećaje. Postupno možete širiti energiju ljubazne ljubaznosti čak i na one ljude za koje sada postoje negativni osjećaji.

Gdje započeti novi život

Usredotočite se na ono što je važno

U filmu "Klik" glavni lik Michael Newman živi u stanju vječne utrke. Njemu je samo stalo do rasta u karijeri. Jednom kada dođe u ruke čarobne upravljačke ploče, koja vam omogućuje da uključite "brzo naprijed" života. Koristeći daljinski upravljač, Michael svoj život premota naprijed - do trenutka promocije. Iza sebe ostavlja sav naporan rad, sve probleme i poteškoće i sve svakodnevne radosti (čak i seks sa suprugom), jer ga onemogućuju u ostvarenju željenog cilja. Izbjegava sve događaje i doživljaje koji mu se čine kao prepreka na putu do sreće.

I tek u starosti odjednom shvati kakvu je monstruoznu pogrešku napravio. “Premotao” je sve dragocjene minute za koje je jedino vrijedilo živjeti. Michaelu se, naravno, daje druga prilika. Ovaj put živi punim plućima i kao rezultat toga puno bolje se ostvaruje i postaje sretnija osoba.

Ne boriti se, nego promatrati

Narodi Afrike imaju priču o nilskom konju koji je prešao rijeku i izgubio jedno oko. Tražio ga je iza, sprijeda, sa strane, ispod, ali sve bezuspješno. Ptice i druge životinje koje su sjedile na obali predlagale su poskoku da udahne i dođe k sebi, no on je to odbio, bojeći se da na ovaj način nikada neće naći svoje oko. Poskok je nastavio svoju neuspješnu potragu sve dok nije bio toliko iscrpljen da je ipak morao uzeti pauzu.

Tiha sreća

Čim se prestao kretati, smirila se i rijeka. Blato koje je podigao sleglo se na dno, voda je postala bistra. A onda je na dnu rijeke ugledao svoje izgubljeno oko.

Uvjeti za rast

Hasidski rabin Simcha-Bunim rekao je da svugdje sa sobom trebamo nositi dva papira: jedan s riječima "Svijet je stvoren za mene", a drugi: "Ja sam prah i pepeo". Obje ove fraze, zajedno, mogu vam pomoći da postignete emocionalnu ravnotežu. Kada smo neraspoloženi, prvi papir nas podsjeća koliko smo zapravo važni. A ako se osjećamo previše samouvjereno i neranjivo, drugi papir nas podsjeća na naše skromno porijeklo i neizbježan kraj.

Ova dva podsjetnika bitna su da bi osoba ispunila svoj potencijal za osobni i društveni razvoj, budući da nas i višak arogancije i nedostatak samopouzdanja sprječavaju da rastemo.

101 alternativa

Tal Ben Shahar nudi 101 lekciju za razvoj vaše svijesti i svjesnosti. Naučiti čuti svoje srce i okrenuti glavu. I donosite odluke koje će vas učiniti sretnijima.

Odaberite:

Zanemarite svoje držanje ili se ponašajte samouvjereno i dostojanstveno;

Patite od monotonije ili pronađite neobično u običnom;

Pristanite na ljutnju ili oprostite;

Jedina stvar koja vam je potrebna za uspjeh i sreću

Prihvatite ono što mislite da jeste ili postanite ono što želite biti.

Ove male odluke ne izgledaju kao velike stvari, ali kada ih spojite, to su upravo koraci koji čine naš životni put.

Umjetnost i preživljavanje pilota očituju se samo kada je autopilot isključen. Zato pokušajte preuzeti volan i preuzeti kontrolu nad svojim životom. Mnogo je zanimljivije.