7 Načina da postanete superheroj

Svi želimo igrati glavnu ulogu u vlastitom akcijskom filmu, a ne gledati kako netko drugi živi životom kakav biste željeli živjeti.

Svi želimo biti zdravi, a ne samo vidjeti dobar odraz u ogledalu. Ipak i zato što se želimo osjećati dobro. Kako ulazimo u doba zrelosti, i dalje želimo igrati glavnu ulogu u vlastitom akcijskom filmu, a ne valjati se skuterom uz ivicu ceste i gledati kako netko drugi živi životom kakav biste željeli živjeti.

Dakle, pogledajmo ovih 7 načina kako osloboditi superheroja koji spava u vama i učiniti vas neobično zdravom osobom:

jedan. Jedi ispravno

Hrana za pojačanje i dovoljno vode sve čini mnogo lakšim. Bolje ćete se kretati, osjećati se bolje i osjećati više snage i energije – najvažnije komponente za dobro zdravlje.

Prehrana od svježeg povrća i voća, nemasnog mesa i zdravih masnoća održavat će vas u formi i stvoriti mršavu, ali patetičnu sliku koja će vam pomoći da prebrodite sve nedaće teškog dana, napunivši vas snagom da se nosite sa svim izazovima koje život ima u trgovini za vas. Iako neki možda više vole da se ova metoda pridržava rutine odjednom, najbolji pristup može biti započeti s malim i postupno razviti naviku zdravog života. Pokušajte ne piti visokokalorična pića tjedan dana. Samo voda, zeleni čaj i crna kava. Kad se naviknete, razmislite koja će vam biti sljedeća zdrava navika: na primjer, svaki dan puniti pola sata.

Kako biti onaj s kojim svi žele biti prijatelji?

2. Kreći se više

Oni koji se ujutro probude umorni i letargični, a zatim popiju šalicu kave, grickaju krafnu, možda će se napuniti određenom energijom da dođu na posao, ali čim sjednu za svoj stol, ta energija odmah ispari. A do ručka se javlja osjećaj pospanosti. Jedini je problem što je većini nas spavanje za vrijeme ručka završilo u vrtiću.

Zamijenite jutarnju krafnu za trčanje od 2 do 3 kilometra, užurbanu šetnju po susjedstvu ili susjedstvu sa svojim psom ili jutarnje kupanje i snaga vam neće ponestati do kraja dana. To vas motivira da date prednost pravilnoj prehrani i produžite taj osjećaj što je dulje moguće tijekom dana. Postavite alarm na telefonu da zvoni svakih 50 minuta. Čim čujete signal, napravite 10 sklekova i hodajte gore-dolje stepenicama u uredu.

3. Kontrolirajte stresne situacije

Obilje stresnih situacija izravan je put do srčanih problema, dijabetesa, pretilosti i visokog krvnog tlaka. Smanjite štetne učinke stresa opuštajućim aktivnostima koje vas smiruju, poput šetnje ili kratke meditacije.

4. Naspavaj se dovoljno

Stručnjaci ne preporučuju samo 8 sati sna dnevno. Oni koji nedovoljno spavaju skloni su većem unosu hrane i debljanju, a pritom se učvršćuje stanje kada osoba osjeća nedostatak energije, a duh joj je narušen.

Radi što hoćeš i ne kukaj

Svakako idite u stranu u optimalno vrijeme, čak i vikendom. Zar se stvarno treba negdje zabaviti i popiti do 2 sata ujutro? Zašto se ne vratite rano i ustanete u 8 ujutro, a ipak ne počnete piti nešto što će vas održavati u ispravnom stanju - na primjer, običnu vodu?

Napunite svoj mozak i on će vam pomoći da svaki novi dan prebrodite nadljudskom izdržljivošću.

5. Pronađite sebi zabavu

Mnogi ljudi diljem svijeta pate od depresije, koja počinje uobičajenom tugom i pretvara se u sveobuhvatnu depresiju koja im ne dopušta ni da ustanu iz kreveta.

Dobra hrana i tjelovježba sjajni su načini za borbu protiv blage depresije. Ali također pokušajte pronaći nešto što vas čini sretnima. Bilo da se radi o glazbi, omiljenoj zabavi poput slikanja ili komunikaciji s prirodom - sve je to jednostavno potrebno kako biste se razveselili.

Okružite se ljubavlju i izbacite svu negativnost iz svog osobnog prostora. Posljednji uvjet odnosi se na osobe koje izazivaju negativne emocije, kao i negativno okruženje (oslobodite se nereda i dajte svom domu svjež novi izgled).

Smijeh je također izvrstan lijek. Njegovi pozitivni učinci uključuju ublažavanje stresa, ublažavanje boli, energiziranje imunološkog sustava i proizvodnju endorfina koji poboljšavaju raspoloženje. Zbog toga se Bob Newhart i Don Rickles još uvijek šale unatoč desetljećima otkako su se pojavili u komediji.

Kako postati superheroj

Ako i dalje imate poteškoća, razmislite o njima na sljedeći način:

- U čemu si dobar?
- Sta ti znas?
- Što ti se najviše sviđa?

Ispunite svoj život i živote drugih ljudi s ove tri stvari i postat ćete potpuno sretna osoba.

6. Svaki dan naučite nešto novo

Iskoristite sve prednosti sjedinjenja uma i tijela i pokušajte ga iskoristiti da postanete zdraviji.

Pročitajte novi bestseler (fantastiku ili publicistiku). Posjetite muzej za umjetničku izložbu po vašem izboru. Pogledajte povijesno mjesto kako biste saznali više o mjestu u kojem živite.

Kako učite više o svijetu oko sebe, poželjet ćete igrati važniju ulogu u njemu.

7. Shvatite buduće izglede i odredite što je ispravno učiniti sada

Ako želite biti zdravi, uvijek se sjetite zašto je to važno.

Želite izgledati i osjećati se najbolje kako biste mogli početi izlaziti sa svojim partnerom iz snova? Ili želite više vremena provoditi u igrama na otvorenom sa svojom djecom ... i unucima u budućnosti?? Ili možda želite putovati svijetom u mirovini, a za to vam je potreban poticaj?

Što tinejdžer mora znati? Što odrasla osoba treba znati?

Sve je to puno teže učiniti ako vodite nezdrav način života. Usmjeravanjem na buduće potrebe bit će vam teže zanemariti ih ovdje i sada.

Što čekate sada kada znate kako probuditi superheroja u sebi? Vrijeme je da se bacimo na posao!