5 Načina da sada budete sretniji

Budite sretni ne u dalekoj budućnosti, već sada! Put do sreće kraći je nego što se misli, ne traju godine ili desetljeća. Nekoliko praktičnih savjeta za sreću koje možete koristiti odmah nakon čitanja.

Sreća je prolazno, neuhvatljivo stanje. A ipak postoje stvari koje pomažu "uhvatiti rep kometa". Svakim danom možete postati malo sretniji. Tal Ben-Shahar, autor popularnih knjiga i profesor na Harvardu, posvećen je proučavanju pozitivne psihologije i fenomena sreće, mentalne snage, samopouzdanja, postizanja ciljeva, svjesnosti i vodstva.

Tal Ben Shahar pruža praktične savjete za sreću koje možete koristiti čim ih pročitate.

Dopustite sebi da budete tužni

Prva stvar koju možete učiniti da biste postali sretniji je prihvatiti neugodne, bolne emocije. Bolna iskustva sastavni su dio ljudskog bića. Postoje dvije vrste ljudi koji nikada ne doživljavaju tjeskobu, frustraciju, tugu i zavist: psihopati i mrtvi. Dakle, ako ih možete osjetiti, to je dobar znak: još ste živi i niste sišli s uma.

Paradoks je da kada si dopuštamo biti obična osoba, dajemo zeleno svjetlo cijelom spektru emocija – ne samo negativnih, već i pozitivnih. Otvaramo se za pozitivu.

300 stvari koje treba učiniti u životu

Dopustite sebi da doživite sve emocije. I sama sreća će te pronaći.

Pojednostaviti

Jedna od najvažnijih stvari koje sada možemo učiniti jest pojednostaviti što je više moguće. Ne treba se truditi uhvatiti sve. Stop. Samo radi manje nego inače. Problem je što pokušavamo sve više slučajeva uklopiti u isto vremensko razdoblje. I onda jednog dana shvatimo koliko je to skupo koštalo. Kvaliteta rada trpi. Ne uživamo u životu u potpunosti. Pogoršanje odnosa s voljenim osobama.

Razmislite o trikovima kako biste si pojednostavili život. Na primjer, isključite telefon na 3 sata kada dođete kući ili nikad ne odgovarajte na e-poštu odmah - postavite si "zonu bez e-pošte". Predajte zadatke podređenima i ne idite s prijateljem u kino ako vam se ne da.

Nemojte preuzimati više odgovornosti nego što je potrebno. Čak i malo olakšanja imat će ogroman pozitivan učinak. Postat ćete ne samo sretniji, već i višestruko produktivniji.

Provedite vrijeme s ljudima koje volite

Da bismo se osjećali dobro, potrebni su nam samo dragocjeni minuti komunikacije s obitelji, prijateljima, djecom, kao i s ljudima koji nam se sviđaju i onima kojima je stalo do nas. Samo to ne bi trebala biti "obaveza", već vrijeme koje ste sa zadovoljstvom proveli. Suvremeni svijet leti tako brzo naprijed da ostaje vrlo malo vremena za osobni život - a mi jurimo glavom bez obzira s njim, poput brzog vlaka.

Izbacite sve nepotrebno iz svog života ako želite sreću i snove

Profesor psihologije Tim Kasser uveo je zanimljiv pojam - vrijeme u izobilju: ovo je vrijeme koje potpuno i potpuno posvećujemo ugodnom zanimanju. Na primjer, komuniciramo s prijateljem i ne radimo ništa drugo paralelno: ne odgovaramo na pozive i poruke na društvenim mrežama, ne provjeravamo slova.

Ako želite biti puno sretniji, provedite više vremena sa svojim najdražima i pronađite nešto za raditi.

Osjećaj zahvalnost

Sreća nije samo oko nas, ona je i u nama. Svaka osoba ima pravo blago, ali ga iz nekog razloga ne primjećujemo i ne cijenimo. Problem je u tome što poznavanje onoga što imamo dolazi s nevoljama. Kada se razbolimo, počinjemo cijeniti zdravlje. Kad izgubimo voljenu osobu, razumijemo koliko je život kratak.

Jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji zapišu 5 stvari prije spavanja – bez obzira velike ili male – za koje su zahvalni sudbini (životu, Bogu ili sebi) puno sretniji. Vjerojatnije je da će postići ciljeve, optimističniji su, uspješniji i čak zdraviji od onih oko njih. Praksa zahvalnosti jača imunološki sustav i također čini ljude velikodušnijim, nesebičnijim i dobroćudnijim.

Nemojte čekati da se dogodi nešto strašno! Budite zahvalni na svakom daru u životu. Odvojite 3 minute prije spavanja da zapišete sve dobre stvari koje su se dogodile tog dana. I vrlo brzo ćete vidjeti pozitivne promjene u svom životu.

Najbolji neprijatelj dobra. Kako biti sretan?

Budite fizički aktivni

Vježbanje uvelike doprinosi pozitivnom pogledu i sreći. Znanstvenici su pokazali da 30-40 minuta tjelovježbe tri puta tjedno – bilo da se radi o jednostavnoj šetnji, trčanju, aerobici, plesu ili treningu snage – može zamijeniti snažne lijekove koje psihijatri propisuju pacijentima s depresijom, apatijom i anksioznošću.

Većina ljudi je sjedeći. Čak i parkiramo pet metara od vrata ureda! Naši daleki preci bili su puno aktivniji: prije tisućama godina svaki dan su prelazili udaljenosti od oko 12,5 kilometara. Prema statistikama, uredski radnici hodaju 2-3 kilometra dnevno. Razumljivo je zašto plaćamo previsoku cijenu za svoju tromost: ljudi su rođeni da budu mobilni, a ne da "sjede" život.

Koliko daleko hodaš? Vjerojatno isto kao i svaki prosječan stanovnik grada. Dobre vijesti: možete se više kretati ako steknete naviku parkiranja dalje od posla.

Jednostavno je. Male promjene su put do velikih postignuća. Neka ti uspiješ. budi sretan!