Načini prevladavanja straha
Strah, koji nas drži u zoni udobnosti, sprječava nas u postizanju željenih ciljeva, ograničava i sprječava nas da ostvarimo svoj potencijal.
Rijetka osoba se baš ničega ne boji. Možete se bojati pauka, visine, neočekivanih situacija ili biti odbačeni - bez obzira na strah, možete dopustiti da vam ograniči život ili ga možete sresti licem u lice i smatrati ga priliku da nešto postignete u životu. To je samo vaš izbor.
Strah doslovno paralizira neke ljude. Prije mnogo godina, dok sam radio u sportskom kampu, pomogao sam učenicima da nauče voziti konop. Među njima je bilo i onih koji su baš bili željni brzog spuštanja niz padinu i doživjeli uzbuđenje ovog. No bilo je i onih koji su se toliko bojali visine (ili padova) da su, koliko god sam ih pokušavao uvjeriti da će konopac izdržati i da sami mogu u potpunosti kontrolirati brzinu spuštanja, jednostavno pali u stupor i nije mogao učiniti ni korak.
Strah nije uvijek štetan. Očito, postoje stvari kojih se trebamo bojati i s kojima treba postupati s dužnom pažnjom. Ali kada smo u zahvatu straha, pokušavamo izbjeći radnje povezane s određenim rizicima. Naravno, zahvaljujući našem nedjelovanju, smatramo se relativno sigurnima. Ali zapravo, strah, koji nas drži u zoni udobnosti, također nas sprječava u postizanju željenih ciljeva, ograničava nas u razvoju i, kao rezultat toga, mnogi od nas nikada neće moći ispuniti svoj potencijal, varajući se cijeli život o našim uspjesima.
Prijateljstvo između muškarca i žene je moguće: sve se radi o heteroseksualnim suborcima
jedan. Shvatite, svi se nečega boje.
Ja sam jedina osoba u našoj obitelji koja nema smrtni strah od pauka. Ako moja žena ili neko od djece u kući vidi pauka bilo koje veličine ili nešto slično, moram napustiti sav posao kako bih riješio ovaj problem. Jednom sam bio na službenom putu van grada, kad me nazvala žena. Bila je u panici zbog činjenice da smo imali pauka u kuhinji. Morao sam se dogovarati sa susjedom da dođe i zgazi ga. Pauci mi uopće ne smetaju, ali ako se osa pojavi negdje u blizini, odmah se povlačim. Jednom sam, dok sam farbao kuću, skočio sa samog vrha stubišta od 6 metara, uplašen osom. Iako nisam imao poseban razlog za to, budući da je osa bila dosta daleko i teško da bi me mogla ubosti.
Drugima možda uopće ne smeta ono čega se vi bojite, ali nekako se svi nečega boje i razumijevanje toga omogućuje vam da se riješite osjećaja inferiornosti. Niste sami, a činjenica da ste podložni nekim strahovima uopće vas ne čini slabićem.
Pokušajte razgovarati s nekim tko je upoznat s vašim strahovima i tko je uspio pronaći način da ih prevlada. Moglo bi ti pomoći.
Budite protagonisti svog života
2. Strahovi se ne mogu pobijediti u trenu.
Kad su moje kćeri bile jako male i tek počele hodati, upisali smo ih na satove plivanja kod jedne prijateljice koja je podučavala djecu od 6 mjeseci. Nije ih bacila u bazen već prvog dana nastave, već ih je naučila zalijevati postupno, podržavajući ih i dajući im priliku da se naviknu na njih, učila ih plivati na leđima itd.d., sve dok jednog dana djevojke nisu mogle samostalno skočiti u vodu i plivati.
Ako vas, na primjer, zastrašuje javni nastup, malo je vjerojatno da ćete se htjeti riješiti straha govoreći pred tisućama publike. U školi sam bio previše sramežljiv, pa možete zamisliti kakav je ozbiljan ispit za mene bio moj govor pred razredom. Morao sam se predstaviti i ispričati o sebi u roku od pet minuta. Nakon nekoliko minuta mucanja čitajući svoje bilješke, doživljavajući istinski užas, odjednom sam osjetio da mi se vidno polje sužava. Imam jasan osjećaj da ću se onesvijestiti. Zatim sam prestao čitati i vratio se na svoje mjesto ne dovršivši. Učiteljica mi je dala ocjenu, ali znajući da sam stvarno jako uplašena zamolila me da dođem k njoj nakon škole. Odnosila se prema meni s razumijevanjem i bodrila me na sve moguće načine. Zamolila me da pročitam svoj tekst samo za nju, jedan na jedan. I sljedeći put kada sam morao održati govor pred publikom, učinio sam to puno bolje. Kasnije sam nastavio studirati za radijsku voditeljicu, što je ponekad uključivalo pojavljivanje kao televizijsko voditeljica na našem kanalu s vijestima na fakultetu, a moj prvi postdiplomski posao uključivao je tjedni razgovor s tinejdžerima. Jednom tjedno izlazio sam na podij pred publiku od nekoliko stotina ljudi, i unatoč činjenici da sam doživio neku nervoznu napetost, ipak sam bio puno mirniji nego tog dana u školi. Ali nisam odmah stekao ovo samopouzdanje. Zato zapamtite, najbolje je poduzeti male korake.
Kako se opustiti, što raditi i kako se zabaviti? 12 tradicionalnih muških zabava
Pokušajte zapisati što vas točno plaši; strah koji biste željeli prevladati. Zatim napravite popis od tri mala koraka koji će vas suočiti s tim strahom. Koraci za koje mislite da biste mogli poduzeti. Odaberite jedan od njih i napravite ga sutra.
3. Razmotrite svoje strahove kao priliku za razvoj.
Ne želiš živjeti u strahu, zar ne? Ako razmislite kakav bi vam bio život da se ne bojite, trebali biste znati – bilo bi bolje. Ako možete zamisliti život nakon prevladavanja strahova, vidjet ćete svijet u kojem se svakako isplati riskirati živjeti u njemu.
Odvojite nekoliko minuta i napravite popis prednosti i nedostataka kako biste utvrdili što vas plaši:
Koja je vaša potencijalna dobit od prevladavanja straha?
Kako bi tvoj život bio drugačiji da se prestaneš bojati?
Tako da lako možete učiniti ono što sada zbog straha ne možete?
Što morate izgubiti prepuštajući se svojim strahovima?
Ako možete objektivno procijeniti prednosti oslobađanja od strahova, možda ćete shvatiti da je vaš strah prilika za rast. Izreka “tko ne riskira ne pije šampanjac” i njene različite varijante (npr. “pobjeđuje onaj tko se ne boji riskirati”) temelji se na provjerenom principu: ne možemo postići nešto ako nemojte se truditi. Poznato je da ako se naši mišići ne koriste redovito, onda će na kraju atrofirati i postati beskorisni. Ova izjava vrijedi i za druga područja našeg života.
Muške radosti
Napišite odlomak ili dva o tome što bi se promijenilo u životu da prevladate strah koji vas dugo drži čvrsto i zašto je potencijalni dobitak vrijedan rizika.
4. Pazite kako sami sebi govorite o svom strahu.
Ponekad smo zastrašeni onoga što mislimo da bi se moglo dogoditi ako napustimo svoju zonu udobnosti. Prelako je sami sebe uvjeriti da imamo sve razloge za strah.
Jednom sam od jednog mudraca čuo rečenicu: "Nije važnije što nam se događa, već kako to doživljavamo.". S pravom se napominje – ako gledamo nešto što nas plaši, naša mašta nam uslužno crta najstrašnije stvari, ali za nekog drugog sve to može biti potpuno beznačajna glupost.
Svi imamo strah od nepoznatog. Ne znate što će se dogoditi ako nazovete osobu koja vas plaši, a niste sigurni ni u reakciju šefa ako se usudite iznijeti svoje mišljenje. Zašto onda ne zapišite moguće scenarije? Što zapravo gubite ako riskirate? Gledajući ovaj popis na komadu papira, shvatit ćete koliko su vaši strahovi apsurdni. Ne zaboravite na ovaj popis uključiti mogućnosti za uspješan razvoj događaja.
Dobar tip koji ti smeta sindrom
Umjesto da se objektom straha uvjeravate u najgori scenarij, pokušajte zamisliti najbolji.
5. Neuspjeh neće nužno dovesti do kraja svijeta.
Ako postoji neki strah koji je najbliži svakome od nas, onda je to strah od neuspjeha. Unatoč činjenici da postoji mnogo scenarija u kojima neuspjeh može biti uznemirujući ili čak smrtonosan, većina neuspjeha ne dovodi do tako depresivnih posljedica. Sve dok strah od neuspjeha frustrira naše planove, ometa naše karijere i oduzima nam životna iskustva i prilike, ometa naš napredak.
Ako zbog straha od neuspjeha odustanete od neke vrijedne ideje, onda jednostavno dajete priliku nekome da je realizuje umjesto vas. A ako ne vi, onda će netko drugi sigurno oživjeti vašu ideju. Thomas Edison je često zaslužan za izum žarulje sa žarnom niti 1878., no istina je da je izumljena desetljećima ranije. Sir Humphrey Davy je 1802. otkrio da električna struja uzrokuje sjaj i emitiranje svjetla tanke trake platine, ali zbog činjenice da je platina bila vrlo skupa, nije dalje razvijao tu ideju. Godine 1840. James Bowman Lindsay stavio je platinastu nit u staklenu tikvicu i ispumpao većinu zraka iz nje kako filament ne bi oksidirao itd.O. stvorio prvu radnu žarulju. Ali i ovaj put visoka cijena platine spriječila je masovnu proizvodnju svjetiljki. Edison se, s druge strane, pojavio više od 30 godina kasnije, otkupio prethodne patente i proveo tisuće eksperimenata s raznim filamentnim materijalima koji će biti dostupni za proizvodnju. Na kraju je razvio filament od bambusa na bazi drvenog ugljena koji je mogao gorjeti 1200 sati. Nije tu stao i nastavio je raditi na sustavu prijenosa električne energije, koji bi mu omogućio da svoje žarulje koristi u praksi i donosi mu zaradu.
Kako biti stvarno jak? Vrijeme je za pobunu
Jedno je sigurno – svi osim jednog Edisonovi pokušaji da poboljša lampu bili su neuspješni. Svaki neuspjeli pokušaj doživljavao je kao važnu lekciju, svaki neprikladan materijal za filament davao mu je nova saznanja. No, što je možda najvažnije, Edison nije dopustio da ga zaustave poteškoće s kojima su se suočavali njegovi prethodnici.
Ovisno o tome kako se osjećamo prema njima, naši nas neuspjesi mogu dovesti u slijepu ulicu ili nam mogu pružiti nagrađujuća životna iskustva koja će nam omogućiti da pronađemo drugi put do uspjeha. Postoji vrlo drevna, ali vrlo istinita izreka: "Strpljenje i rad će sve samljeti.".
Ako ste propali u nekom poslu i bojite se da bi se neuspjeh mogao ponoviti, samo napravite popis onoga što treba učiniti. To nikada ne škodi vašim planovima.
Pa čega se bojiš?
