Inspirativni načini za početak dana

Ako ne volite jutro, onda ne živite kako treba. Pravo jutro čovjeka čini zdravim, bogatim i pametnim. Koje radnje i rituale treba učiniti za pozitivno jutro?

Jutro je prekrasno vrijeme koje daje ton cijelom danu. Ali ponekad stvari ne idu po planu, stvari ne idu dobro. To se zove stati na krivu nogu. Koje akcije i jutarnji rituali pomažu da se prilagodite pozitivnom valu?

jedan. Naučite nešto novo

Intelektualna aktivnost podešava mozak na rad i pokreće stanje protoka u kojem je lako "uhvatiti" nove ideje. Bavite se proučavanjem stranog jezika, ako to već dugo želite, pojačajte svoje znanje fizike, upoznajte se s novom psihološkom teorijom. Ujutro tome posvetite 20-30 minuta.

2. Probuditi se rano

Zamislite: rano jutro, otvarate oči, plahe zrake sunca vire u sobu, a pred vama je još puno vremena. Možeš učiniti bilo što! Umočite se u krevet, istuširajte se, čitajte, skuhajte ukusan doručak. Sjajno, da? A usput, da se probudiš u 6:30 svjež i odmoran, dovoljno je otići spavati oko 23 sata. Dakle, suprotno uvriježenom mišljenju, tijekom djetinjstva ne morate ići u krevet - u 21:00.

Zašto siromašni učenici postaju uspješniji od odličnih učenika?? Razvijanje prave inteligencije

A ujutro vam nitko ne odvlači pažnju – svi još spavaju. Dakle, možete raditi stvari koje zahtijevaju koncentraciju i potpuno uranjanje. I ne bojte se da će vas netko uznemiriti.

3. Zapišite 5 dobrih ideja

Stavite prazan komad papira ispred sebe i samo zapišite pet ideja koje vam prve padnu na pamet. Nemojte ih filtrirati, nemojte ih previše razmišljati – samo stavite svoje misli na papir. Zamislite koliko će ih se nakupiti u mjesec dana? To je također izvrstan način da započnete misaoni proces.

4. Sjednite u tišini nekoliko minuta

Otvaramo oči i odmah počinje gužva. Čekati! Dajte si vremena da razmislite o najvažnijim stvarima u životu prije nego što ciklus poslovanja u potpunosti zavlada.

5. Ustanite na prvo zvono alarma

Nije tako lako, stvarno? No postoji nekoliko životnih hakova koji će vam pomoći da slijedite ovaj savjet. Prvo postavite samo jedan alarm: na primjer, u 7:15. Drugo, nemojte koristiti tipku “Snooze”, “Probudi se za 5 minuta” i slično. Treće, stavite telefon što dalje od sebe – morate ustati iz kreveta da biste isključili alarm.

6. Nasmiješite se sebi i drugima

Za to postoje dvije izvrsne mogućnosti: bolje je usvojiti obje.

Kako odabrati pravi put i donijeti pravu odluku?

Idi do ogledala i nasmiješi se što je moguće šire. Moguće je da ćete se osjećati kao osoba s blagim intelektualnim teškoćama. Ništa! Ovako bi trebalo biti. Činjenica je da lažni osmijeh zaista pomaže poboljšati vaše raspoloženje. Ovdje stojite pred ogledalom i "smiješite se" u sva 32 zuba. Mozak počinje pitati tijelo: “Hej, što imaš tamo?? Što se događa s vašim mišićima?"Tijelo odgovara: "Ne mogu ništa - tjeraju me". Pojavljuje se neusklađenost: raspoloženje je tako-tako, ali osmijeh je na mjestu. Mozak nema izbora nego odustati i povući pozitivne emocije i raspoloženje. Sada red - vanjska manifestacija odgovara unutarnjem stanju.

Probudite se - nasmiješite se svojoj obitelji i poželite im dobro jutro. Na putu do posla široko se nasmiješite susjedu, ili još bolje, namignite prolazniku. Netko će izgledati čudno (a vi imate nešto tako?!), a netko će se nasmiješiti i namignuti. I odmah ćete osjetiti kako se zavukla rubrika raspoloženja. uh! Ovo je pozitivan naboj!

7. Napravite plan za dan

Glavni zadatak je učiniti vaš dan produktivnim, a ne ispunjen svim vrstama stvari. Učinkovitost, a ne gužva. Ima ljudi koji su stalno nečim zauzeti, ali ako ih pitate što točno, odgovora neće biti. Kako ne biste postali jedan od njih, mudro napravite svoj raspored – određujući prioritete. Na vašem popisu ne bi trebalo biti više od pet važnih stvari koje trebate učiniti. Zapišite ih i zapitajte se: „Hoće li mi pomoći da ostvarim svoje ciljeve i približim se svom snu??»Ako ne, prekriži.

Kako odgovoriti sarkazmom? Pametni odgovori na uvrede

osam. Dobro doručkujte

Doručak je odlična prilika da se tijelo napaja za mentalni i fizički rad. Znanstvenici su dokazali da doručak stabilizira razinu šećera u krvi, o čemu ovisi naš apetit i energija.

9. Pozabavite se e-poštom

Mnogi ljudi provedu cijelo jutro razvrstavajući poštu. Problem je u tome što 90% mailova ni na koji način ne odgovara ciljevima koje želite postići. Naprotiv, odnose se na želje i potrebe drugih. Naši sandučići su prepuni pisama ljudi koji žele (pa čak i zahtijevaju) našu pomoć, što znači vrijeme, energiju i mentalnu snagu.

Odmah odgovarajte samo na one e-poruke koje su izravno povezane s vašim vlastitim ciljevima. Za ostalo, stvorite mapu "Spremi za kasnije" i provjeravajte je svaka 2-3 dana ili čak jednom tjedno. Ljudi u pravilu pronađu način kako riješiti svoje probleme bez vas. Osim toga, dobit ćete bonus - vaše će vrijeme biti više cijenjeno i neće se tretirati za sitnice.

10. Poslušajte svoju omiljenu pjesmu

Glazba je izvor inspiracije i dobrog raspoloženja. Pustite svoje omiljene pjesme rano ujutro da se osjećate bolje.

jedanaest. Odgovorite na važna jutarnja pitanja

Ujutro si postavite pitanja koja će vam pomoći pronaći smisao u svakom danu i svakoj minuti svog života.

Uspješan život u uspješnom uspjehu

Kakve se nevjerojatne stvari danas mogu dogoditi? Kako ću to osjećati?
Na čemu zahvaljujem ovaj dan?
Ono što me najviše inspirira?
na što sam ponosan?

12. Učiniti ono najneugodnije

Jedite žabu kao što je rekao Mark Twain. Što to znači? Bavite se najdosadnijim, najzamornijim, gadnijim, ali obveznim zadatkom. Kako biste umnožili svoju motivaciju, zamislite kako ćete se dobro osjećati kada sve bude spremno!

trinaest. Popijte čašu vode

Navečer stavite bocu vode blizu kreveta. Čim zazvoni alarm, odmah popijte 250, a najbolje 500 ml vode. Čista voda pokreće metabolizam, puni tkiva i stanice životvornom vlagom, pomaže u uklanjanju toksina, postaje "gorivo za mozak" i pomaže probuditi tijelo.

14. Lijepo spavaj

Da, nema tu čarolije – naspavajte se dovoljno da ustanete u prekrasnom raspoloženju. Sve je vrlo jednostavno, samo iz nekog razloga malo ljudi slijedi ovaj savjet. Spavanje bi trebalo trajati 7-8 sati, pa se morate prisiliti da rano odete u krevet.

15. Pogledajte inspirativan video

Koliko se često osjećamo umorno i prazno, tjeskobno i tužno?. Ponekad želite odustati i odustati, ali ujutro ne želite ustati iz kreveta. Ali ima toliko dobrih i dobrih ljudi na svijetu. Imamo i YouTube. Pronađite svijetao, ljubazan video i gledajte ga dok pijete kavu. I osjetite kako ste ispunjeni pozitivnom energijom.

Kako postati poznat: vodič za početnike

šesnaest. Opustite se i/ili meditirajte

Mnogi ljudi misle da je meditacija za vjerske fanatike. Međutim, to nije slučaj. Slični se mehanizmi koriste u tradicionalnoj medicini i psihoterapiji. Znanstveno dokazane prednosti vježbi meditacije.

Intenzivna meditacija poboljšava koncentraciju i čini je stabilnijom - takvim je ljudima lakše usredotočiti se na nešto i ne biti ometani.

Meditacija smanjuje anksioznost: brinemo se kada razmišljamo o prošlosti ili budućnosti, ali tijekom meditacije smo samo u sadašnjosti, ovdje i sada.

Liječnik iz Opće bolnice Massachusetts otkrio je da redovita meditacija pomaže zadebljanju moždane kore, koja je odgovorna za više mentalne funkcije (pamćenje, razmišljanje, govor, percepcija).

17. Razmislite o nečemu smiješnom

Zabava i smijeh priznati su lijekovi za plavetnilo i bolesti. Udvostručite svoju dozu endorfina: sunce + smiješni video, smiješna pjesma ili, na primjer, slika sa slatkom žirafom = jutarnja sreća. Probajte ovaj koktel?

osamnaest. Vježbati

Istraživači su otkrili da tjelovježba utječe na našu sposobnost učenja povećavajući broj novih živčanih stanica i pomažući im da "dulje žive". Samo 10-15 minuta aktivnosti ujutro pomoći će poboljšati vašu inteligenciju. Između ostalog, koji se ne žele osjećati lijepo i snažno? M?..

Korisne tajne uspjeha

devetnaest. Učinite dobru stvar

Dok svi spavaju, pripremite ukusan doručak i aromatičnu kavu. Pridržite vrata susjedu koji izvlači bicikl na ulicu. Pruži ruku starici koja ulazi u autobus. Pohvalite kolegicu. Prenesite 50 rubalja u fond za pomoć beskućnicima ili siročadi. Zagrlite voljenu osobu i recite joj kako je volite. Sjajan način za početak dana, zar ne?

dvadeset. Pročitaj knjigu

Samo pola sata jutarnjeg čitanja razveselit će vas i ugoditi za radno raspoloženje. Glavna stvar je odabrati pravu knjigu: ne dosadnu i nezanimljivu, već onu kojoj leži duša. U to smo sigurni.

Neka svako jutro bude divno!