Navike sretne osobe

Život je prekratak da bi bio jadan ili depresivan. Ako želite, većinu vremena možete biti sretni.

“Sreća ne dolazi sama od sebe. To proizlazi iz naših djela.”~ Dalaj Lama

Nisam od onih koji misle da svaki trenutak možeš biti sretan. Ali evo što sam shvatio – većinu vremena još uvijek je moguće.

Ne ovisi o tome što vam se događa, niti o tome kako se ljudi ponašaju prema vama – samo o vašim vlastitim postupcima.

Sjećam se da sam jednom bio nesretan. Nikako zato što sam mrzio druge - ne, imao sam divnu ženu, divnu djecu, sjajne prijatelje, ali u srcu sam ipak bio nesretan. Zbog toga sam bio sve nezadovoljniji svojim poslom, rasli su mi dugovi, pogoršalo mi se zdravlje.

Činilo se kao da ne mogu ništa promijeniti.

Ali nekako sam odlučio sjesti i napraviti popis.

Općenito pravim puno popisa – to mi je jedna od omiljenih navika. Ali ovaj se pokazao samo čarobnim. U njemu je navedeno sve na čemu sam zahvalna. Nevjerojatno, bilo je mnogo točaka - počevši od moje žene, djece, rodbine, prijatelja pa do mog posla, prirode oko mene, samog života.

Kako privući sreću i sreću?

Popis mi je magično promijenio život - bio sam depresivan, osjećao sam se apsolutno bespomoćno, a s njim sam odjednom ispao sretna osoba. Pribrala sam se i prebacila se s onoga što mi je nedostajalo na ono što mi je donosilo sreću.

Od tada sam eksperimentirao s različitim navikama i shvatio dvije stvari:

jedan. Postoje stvari koje čovjeka mogu usrećiti.

2. Radeći ih redovito, odnosno pretvarajući ih u navike, s istom redovitošću možete biti zadovoljni.

Navike koje će vas usrećiti

Pa koje su to navike? Svakodnevno isprobajte sljedeće točke i vidite kakvi su rezultati.

jedan. Tri razloga za zahvalnost. Supruga i ja imamo svoj ritual - svaku večer oko 7 sati odvojimo minutu da jedno drugom ispričamo tri dobre stvari koje su nam se danas dogodile. Ideja nije nova, ali se na taj način barem jednom dnevno fokusiramo na ono na čemu smo zahvalni. Takav ritual stvara naviku mentalne zahvalnosti, kojoj se može pribjeći tijekom dana: kada ste nečim nezadovoljni ili razmišljate o onome što nemate, sjetite se što imate, što volite. Pronađite svoj način da budete zahvalni svijetu i to će vas učiniti sretnijima.

Kako učiniti svijet boljim mjestom?

2. Pomozite nekome. Razmišljajući samo o sebi i o svojim životnim nevoljama, postajemo egocentrični. Svijet se skuplja do jedne točke, u kojoj je samo jedan nesretni čovječuljak. Što ako proširite svoj pogled na svijet, nađete mjesto u svom srcu za nekog drugog?? Tada ćemo vidjeti da je i drugima teško - čak i ako su samo umorni. Tada možemo posegnuti i pomoći nekome da se nasmiješi, nekome olakšamo život. Učinite barem jedno dobro djelo svaki dan i vaš će se pogled na život potpuno promijeniti.

3. Meditirati. Ovu naviku nazivam glavnom, jer utječe na sve ostalo. Meditirajući samo dvije minute svaki dan, naviknut ćete se pratiti svoje misli, a to će vam, pak, pomoći da živite u sadašnjosti (nesreća dolazi upravo iz činjenice da mentalno nismo u sadašnjem trenutku ) i pronađite izvore vlastite tjeskobe. Prilično ozbiljan rezultat za dvije minute! Svako jutro nakon buđenja samo se koncentrirajte na svoje tijelo i dah. Obratite pažnju kada su vam misli daleko i nježno ih vratite u dah. Obećavam, tako ćete naučiti promatrati svoje misli i učiniti još nekoliko korisnih stvari.

Kako napraviti zabavu kod kuće?

4. Obavljanje tjelesnih vježbi. To svi znaju, pa neću ulaziti u nepotrebne detalje. Ali to će vas stvarno učiniti sretnijima - baš kao i tijekom fizičke aktivnosti (osjećam kako mi mišići rade, živ sam!) i ostatak dana. Ako još niste navikli na ovo, učinite malo – samo nekoliko minuta za početak. Uostalom, imate nekoliko dodatnih minuta dnevno? Ako ne, možda biste željeli malo revidirati svoju rutinu.

Postoje i druge navike koje također pomažu: pažljivo jesti, piti čaj, raditi jogu, komunicirati s drugim ljudima. Ali svi oni uključuju meditaciju (to su, zapravo, aktivni oblici meditacije), vježbanje, pomaganje drugima i zahvalnost (ako sve radite kako treba). Stoga sam odlučio navesti glavne točke s kojima će se moći prijeći na druga područja.

Kako razviti te navike? Jedan po jedan, počevši od najmanjih. Možete reći nekome o tome da se osjeća odgovornim.

Pokušajte i vidjet ćete kako ste naučili biti zahvalni, obraćati pažnju na druge ljude i živjeti u sadašnjosti. Što je ovo ako ne čudo? zenhabits