Ove navike će vas učiniti sretnijima

Određene navike mogu promijeniti naše živote na bolje. Zašto onda to ne učiniti? Zdrave navike koje će vas učiniti energičnijima i punijima života, ali i sretnijima.

Svakodnevni rituali za koje je potrebno samo nekoliko minuta mogu potpuno promijeniti naše živote. Knjiga "Jedna navika tjedno" sadrži 52 blagotvorna rituala koje možete primijeniti već danas kako biste sutra uživali u ugodnim posljedicama. Evo 5 zdravih navika koje će vas održati punim energije i životom. Započnimo?

Recite zbogom neodlučnosti

Svaki dan moramo donositi odluke. Ali ni jednostavna rješenja često nisu tako laka koliko bismo željeli. Naša neodlučnost proizlazi iz strahova rođenih iz osjećaja da bismo mogli donijeti "pogrešnu" odluku. Zabrinuti smo jer nam je potrebna sigurnost, bolji rezultati i dokaz naše ispravnosti. Ali često jednostavno nema "ispravnih" rješenja. Postoje samo različite opcije. Dobra odluka može biti čak i ako nas barem pokrene naprijed u pravom smjeru.

Što učiniti: ako se bojite pogrešne odluke, zamislite najgore što bi se moglo dogoditi ako biste je donijeli. Zatim zacrtajte plan djelovanja za sebe u ovom slučaju. Ljudi su skloni igrati nerealne negativne scenarije u svojim glavama, a ne pozitivne. Konkretan plan djelovanja u slučaju neuspjeha pomoći će vam da izbjegnete stres zbog neočekivanog preokreta i olakšate donošenje odluka.

Kako pronaći novi dobar posao?

Hvala drugima

Ako redovito u mislima zahvaljujemo životu, prijateljima i rodbini, svojoj sudbini, onda pokazujemo da sve to cijenimo. Zahvalni ljudi sretniji su od drugih. Pozitivniji su i optimističniji prema životu. Osjećaju više entuzijazma i radosti. Oni su energičniji. Osim toga, takvi su ljudi obično velikodušniji, skloni pomoći drugima i duhovno bogati. Osjećaj zahvalnosti može pomoći u smanjenju razine stresa, povećati mentalnu fleksibilnost i sposobnost odupiranja svakodnevnim problemima te također olakšati oporavak od traume.

Prema istraživanju profesora Roberta Emmonsa, ljudi koji su zahvalni drugima 25% su sretniji od onih koji su nezahvalni. Oni su optimističniji u pogledu svoje budućnosti.

Što učiniti: Napravite popis od pet stvari na kojima ste zahvalni u životu. Prisjetite se pet stvarĭ u svom životu na kojima ste posebno zahvalni. Zapišite ih točku po točku i pokušajte da vam popis bude dostupan u svakom trenutku. Možete ga položiti na svoj pametni telefon, držati ga u novčaniku. Kada vam dan ne ide dobro ili ste preplavljeni negativnim mislima, pogledajte ovaj podsjetnik na pozitivne stvari koje dolaze s vašim životom.

Nosite se sa stresom

Kao što svi dobro znamo, posao ponekad zahtijeva puno od nas. Čak i kada volite to što radite, imate posebno teške dane koji se ponekad protežu na tjednima ili mjesecima. Osim stresa u uredu, svakodnevno doživljavamo previranja oko putovanja na posao i povratka. Tehnike ublažavanja stresa ujutro i navečer mogu vam pomoći u smanjenju psihičkog pritiska ovih čimbenika.

Što čovjeku treba da bi bio sretan?

Što učiniti: Svoju okolinu obično opažamo uz pomoć naših pet osjetila. Na poslu smo skloni prenaprezanju očiju i sluha. Pokušajte uravnotežiti korištenje osjetila s aktivnijim aktiviranjem mirisa, dodira i sposobnošću razlikovanja okusa tijekom antistresnih aktivnosti. Evo nekoliko ideja: ujutro zapalite mirisnu svijeću da osnažite miris, započnite dan šalicom crne kave ili zelenog čaja. Opustite se navečer uz čaj od kamilice ili čašu vina. Ujutro se istuširajte hladnim ili kontrastnim tušem. Dat će vam energiju. Nakon posla uzmite toplu kupku i presvucite se u udobnu kućnu odjeću. Ovi mali rituali mogu vam pomoći da se oslobodite stresa.

Budite prijateljski nastrojeni

Postoji izreka: "Ako svoje prave prijatelje možete nabrojati na prste jedne ruke, onda ste sretni.". Postoji mnogo opcija, ali svi imaju isto značenje: deseci ili čak stotine prijateljă - dobro, ali nekoliko pravih prijatelja - neprocjenjivo. U našem svijetu, gdje se stotine i tisuće “prijatelja” stječu putem društvenih mreža, promijenilo se samo shvaćanje prijateljstva. Ipak, istraživanja znanstvenika pokazuju da čak i mali broj pravih prijateljstava donosi zdravstvene dobrobiti i zadovoljstvo od života.

Stalna komunikacija s bliskim prijateljima produljuje život, poboljšava rad mozga i usporava procese slabljenja pamćenja.

Popis loših navika koje sve pokvare

Što učiniti: Dugoročna prijateljstva obično počinju tijekom djetinjstva ili adolescencije i postupno se razvijaju tijekom života. Ali takav odnos možete uspostaviti i u odrasloj dobi. Zapamtite da je u ljudskim odnosima kvaliteta važnija od kvantiteta, stoga budite oprezni kada razvijate nova prijateljstva. Birajte ljude koji vas, po vašem mišljenju, inspiriraju da budete "najbolji", pokažite iskreno zanimanje, podržavaju vas bez razmišljanja. Pokušajte pronaći nove prijateljĕ u područjima koja vam se sviđaju i koja cijenite, kako biste s njima podijelili interese i vrijednosti.

Otvorite se vanjskom svijetu

Mnogi od nas imaju vrijednosti i uvjerenja koja ostaju s nama cijeli život. Oni nas čine onim što jesmo. Oni čine osnovu za naše odluke i naše ponašanje. Predanost vašim vrijednostima vrlo je važna, ali duboko ukorijenjeni sustav vjerovanja često je štetan. Kada nam naši pogledi ne dopuštaju razmatranje novih perspektiva, ideja i rješenja, gubimo mnogo. Stoga je otvoren̆ pogled na svijet vrlo koristan.

Kada otvoreno gledamo na svijet, sposobni smo uspostaviti bliže i trajnije odnose. Otvorenost nam omogućuje da bolje čujemo sugovornika i ne skrivamo svoje emocije. Omogućuje bolje razumijevanje sugovornika, njegovog pristupa životu i stavova.

Snaga trenutka

Što učiniti: Stalno upoznavati nešto novo. Otvoreni pogled se lakše formira kada upoznate različite kulture, religije i mjesta, ne samo u svojoj zemlji, već iu inozemstvu. Izađite iz svoje zone udobnosti i istražite svijet. Upoznajte nove ljude iz različitih sredina i razgovarajte s njima. Ako imate priliku putovati, posjećujte nove zemlje svakih par godina, uronite u lokalnu kulturu. Pokušajte izbjegavati turističke hotele, restorane i putovanja po zemlji. Ako vam je putovanje teško, pohađajte seminare i predavanja o svjetskoj kulturi i tradiciji.

Temeljeno na knjizi "Jedna navika tjedno".