Kako biti sretan?
Život se ne mjeri brojem udisaja, već brojem onih trenutaka kada vam sreća oduzima dah. Kako biti istinski sretan?
Istinski je sretan onaj koji shvati da je sreća unutra, da je ne treba tražiti u vanjskim pojavama i okolnostima. Sreća bi trebala doći s čistim zrakama iz samog srca. Kako naučiti osjećati se sretno pod bilo kojim okolnostima??
Biokemija psihosomatike
da da! Dobro ste čuli. O sreći ćemo početi govoriti biokemijskim reakcijama u našem tijelu. Neurokemikalije su sa stajališta fiziologije odgovorne za unutarnji osjećaj sreće i sklada. U trenutku kada naš mozak prepozna pozitivne pojave, počinju se proizvoditi i aktivirati "hormoni sreće". Na razini psihosomatike takve biokemijske reakcije uranjaju osobu u sretno stanje.
Koji su to čarobni hormoni?
Serotonin čini da se osoba osjeća važnom u društvu.
Oksitocin pruža osjećaj unutarnje udobnosti.
Endorfin smiruje bol, uranja u lakoću i zaborav.
Dopamin čini osobu radosnom od svijesti o potrebi i značaju vlastitih postupaka.
Ovi neurotransmiteri čine da se osjećamo zadovoljni životom općenito.
To je temelj sretnog života koji se lako može postići slijedeći ovih jednostavnih devet savjeta.
70 savjeta za sreću. Kako sami biti sretniji i bolji?
Kako biti sretan?
Vijeće broj 1. Vježbajte najmanje 10 minuta dnevno. Shvatite koliko je malo vremena potrebno da se zajamčeno riješite depresije do kraja života. Znanstvenici su brojnim istraživanjima dokazali da je kratki dnevni trening najbolji način zaštite organizma od stresa, raznih bolesti i depresije. Sportske aktivnosti pomažu opuštanju tijela, poboljšavaju moždanu aktivnost, poboljšavaju raspoloženje i povećavaju samopouzdanje.
Vijeće broj 2. Držite stres pod kontrolom. "Hormon stresa" je kortizol, koji se oslobađa u moždanu koru kako bi stimulirao reakcije preživljavanja. Upravo zahvaljujući kortizolu doživljavamo strah, tjeskobu, paniku, stres, što nas potiče na odlučnu akciju. Kako se riješiti negativnih osjećaja? Samo trebate razumjeti da su anksioznost i stres odgovori na prijetnje iz prošlosti. Prepoznavanje starih osjeta pomoći će ne tražiti svježu hranu za njih i riješiti se negativne percepcije okolne stvarnosti.
Vijeće broj 3. Zaštitite zdrav san. Samo pospano tijelo može se oporaviti nakon napornog dana i produktivno raditi. Nedostatak sna čini osobu izuzetno osjetljivom na negativne emocije. I treba ti? Znanstvenici su uspjeli dokazati kako kvalitetan san može usrećiti osobu. Ispada da u stanju nedostatka sna ljudsko tijelo više od 80% informacija izvana percipira u negativnom svjetlu. Koliko dugo i dobro spavate ovisi o pozitivnom i produktivnom načinu razmišljanja za sljedeći dan.
San se sastoji od malih koraka. Svakodnevni korak ka snu
Savjet broj 4. Trenirajte svoj mozak da bude pozitivan. Odredite pozitivne neuronske veze za vas. Navedimo primjer. Max svoju žudnju za duhanskim proizvodima želi zamijeniti željom za crtanjem, koju je primijetio u svom dalekom djetinjstvu. Budući da ovaj hobi ne dovodi do negativnih posljedica, odlučuje uzeti četku svaki put kad poželi pušiti. Neuralna veza se postupno obnavlja. Maxu se isprva ne sviđa njegov posao, a uznemiren je zbog nedostatka mogućnosti da popuši cigaretu. Međutim, postupno se neuronski sklop povezan s crtanjem pojačava i pretvara u zdravu konkurenciju za duhan. Kao rezultat toga, Max počinje shvaćati kako postići stanje unutarnje udobnosti za dobrobit vlastitog zdravlja.
Vijeće broj 5. Idite svojim ciljevima. Svaki korak prema snu aktivira malu sintezu male količine dopamina, a svaki dobiveni rezultat dovodi do velikog oslobađanja ovog hormona. Stoga je do pobjede potrebno ići malim svakodnevnim poticajnim koracima.
Vijeće broj 6. Stvorite grupu za podršku oko sebe. To mogu biti prijatelji, bliski ljudi i istomišljenici. Kada znate da možete dobiti podršku izvana, imate dovoljno oksitocina. On je taj koji pomaže uspješno se nositi sa stresom i prijeći na ugodne stvari. Navika ne samo komunikacije, već i grljenja s voljenima najbolji je način da se s negativnih emocija prebacite na pozitivne.
Riješite se svega suvišnog za nove pobjede, sreću i sreću
Vijeće broj 7. Posvetite što više vremena voljenima i zapamtite da je nemoguće kupiti sreću za novac. Provođenje vremena s prijateljima i članovima obitelji ima značajan utjecaj na raspoloženje. Što se ostalih stvari tiče, one nam samo pomažu da više vremena provodimo s ljudima koje volimo. Naši odnosi s drugima izravno utječu ne samo na očekivani životni vijek, već i na njegovu kvalitetu.
Vijeće broj 8. Nastanite se živjeti u blizini svog radnog mjesta. Tijelo se nikada ne može prilagoditi dugom putu na posao. Ni velika kuća ni visoka plaća nikada ne mogu nadoknaditi ovu neugodnost. Možete doživjeti samo radost života bez trošenja vremena i energije na zamorna duga putovanja do radnog mjesta.
Vijeće broj 9. Češće se smiješite. Smijeh povećava mentalni kapacitet osobe, popravlja raspoloženje, smanjuje bol. Imajte na umu da lažni osmijeh nikada neće dati pozitivan rezultat, već će, naprotiv, pogoršati stanje nezadovoljstva. Iskren osmijeh temeljen na pozitivnim emocijama ublažava patnju i bol, pomaže usredotočiti se na pozitivne trenutke, čak i kada se osoba nađe u teškoj životnoj situaciji. Iskren osmijeh je ključ vaše sreće i dobrobiti!
Temeljeno na materijalima iz knjiga "Hormoni sreće", "Na istoj valnoj duljini", "Psihologija pozitivnih promjena", "Emocionalna inteligencija"
Kako biti svoj
