6 Savjeta stogodišnjaka
Život bi trebao biti svijetao, ispunjen i dug. 7 sjajnih primjera i najboljih citata stogodišnjaka o prehrani i načinu života.
Ovaj projekt započeo je činjenicom da je novinar i fotograf Vladimir Yakovlev proveo nekoliko godina putujući svijetom i upoznajući ljude koji su uspjeli održati sreću, zdravlje i užitak od života u 60, 70, 80, pa čak i 100 godina. Sada projekt čita mlade na Facebooku, poklanjajući roditeljima knjigu "Doba sreće". Odabrali smo 7 upečatljivih primjera i iz njih najbolje citate o prehrani i načinu života.
Fauja Singh, 102
Fauja je počeo trčati kad je imao više od osamdeset. Nedugo prije toga ostao je udovac i preselio se iz indijanskog sela svome sinu u London. Cjelodnevno sjedenje kod kuće bivšem se farmeru činilo nezdravim i depresivnim. Zatim je izašao van i potrčao. Nakon osam godina treniranja - godinu dana prije svog devedesetog rođendana - Fauja je sudjelovao na Londonskom maratonu i završio ga za manje od sedam sati. Još tri godine kasnije - sa 93 - istrčao je maraton za 5 sati i 40 minuta i postavio svjetski rekord u dobnoj kategoriji preko 90 godina.
Kako se riješiti trbuha i postati fit? 10 pravila za mršavljenje
Nije iznenađujuće, nakon ovog događaja, Adidas je pozvao Fauju Singha da sudjeluje u svojoj reklamnoj kampanji "Nemoguće je moguće". Tako je u dobi od 90 godina Fauja Singh postao svjetska slavna osoba i započeo svoju sportsku karijeru.
Kako bi ostao u formi, svaki dan hoda i trči 15 kilometara. Ne puši, ne jede prženu hranu, pridržava se vegetarijanske prehrane, izbjegava alkohol i po mogućnosti susrete s lošim ljudima. Također se puno smiješi.
To je osmijeh, priznaje Fauja Singh, koji mu omogućuje da ostane u formi i prevlada maratonske udaljenosti.
Jacques Fresco, 84 godine
Kada je biokemičar Jacques Fresco imao 75 godina, napravio je fantastično otkriće koje bi moglo u potpunosti promijeniti ljudsko razumijevanje procesa starenja – odredio je unutarnje mehanizme samouništenja DNK.
Ova 84-godišnja znanstvenica očekuje nova otkrića koja će pomoći u otkrivanju uzroka mnogih bolesti, a možda i procesa starenja općenito.
Jacques Fresco počeo je proučavati proces starenja u tijelu kada su ga pokušali umiroviti po četvrti put.
Hedda Bolgar, 104 godine
Hedda Bolgar - poznata psihoanalitičarka. Živi sama u svom domu u Los Angelesu, prima pacijente 20 sati tjedno. Drži predavanja, ide na stručne skupove. “Znaš”, odgovara ona ozbiljno, “malo sam se bavila sportom posljednjih 80 godina.”. Istina, prije nešto više od godinu dana (odnosno sa 101) Hedda se zainteresirala za jogu. Sada učiteljica dolazi u njenu kuću.
Kako ubrzati metabolizam? 20 načina da potaknete metabolizam i ostanete u formi
Njezina tajna nije tjelesna aktivnost. Prema Heddi Bolgar, da biste živjeli sretno do kraja života, morate jesti ispravno (i sama je vegetarijanka od 14. godine), dovoljno spavati i, što je najvažnije, prihvatiti ono što se događa i ne brinuti previše o poteškoćama. Pogotovo za nešto što se još nije dogodilo.
Morate jesti ispravno (i sama je vegetarijanka od 14. godine), dovoljno spavati i, što je najvažnije, prihvatiti ono što se događa i ne brinuti previše o poteškoćama
Jia Daozhang, 100 godina
Jia Daozhang radi kao pustinjak. Posljednjih trideset godina živio je u špilji. Da živi u pećini koju je napustio kada je imao 70 godina. Jia Daozhang sada ima 100 godina. Da ne bi stvarao sebi pakao dok živi, ne smije se ljudima činiti zlo, smiješiti se što češće ("osmijeh pomlađuje deset godina") i ne težiti imati više nego što je potrebno.
Važno je pratiti svoje zdravlje, ali glavna stvar je ispravno živjeti i komunicirati sa svijetom. Sam Jia Daozhang (u prošlosti - običan seljak, a sada - redovnik) trenira svaki dan, počevši vježbati u četiri ujutro.
Da imam novca, stalno bih se tresao oko njega, bojao bih se izgubiti. A kad nemaš ništa, onda nema ni problema... Glavno je dobro jesti
Yuan Tianzeng, 79 godina
Kako se riješiti trbuha i postati fit? 10 pravila za mršavljenje
Da je Yuan Tianzeng živio u Americi, a ne u Kini, vjerojatno se ne bi zvao taoistički redovnik, već psihoterapeut. I vrlo uspješan. Sa 79 godina prima posjetitelje od ranog jutra do kasno u noć u svom domu, u kojem živi otkako su mu Crveni gardisti uništili samostan prije trideset godina.
Yuan Tianzeng pomaže ljudima koji se nađu u raznim situacijama: od obiteljskih sukoba i financijskih poteškoća do fizičkih bolesti i egzistencijalnih problema. Istina, za razliku od psihoterapeuta praktičara, on radi praktički uzalud – od svojih posjetitelja uzima samo ono što mu oni sami nude. “Što god da se dogodi, ne biste se trebali ljutiti ni na koga. Štetno je".
“Osoba se može smatrati starom tek nakon sto godina”, kaže on. - Ne osjećam se starim. Samo trebate voditi zdrav način života i jesti više povrća - to je dobro."
Buster Martin, 104 godine
Buster Martin se tijekom života pridržavao "strogog sportskog režima": svaki dan je pio najmanje tri litre piva i pušio 20 cigareta. Buster je uvijek preferirao crveno meso u hrani, ali u životu - sve što donosi zadovoljstvo. Nakon piva i cigareta najviše mu je užitka donio posao - ukupno radno iskustvo Bustera Martina bilo je oko 90 godina. Iznenađujuće je spojio želju za radom i opušten, lagodan odnos prema životu. Čini se kao da se nije umorio na poslu, već naprotiv, odmarao se.
Kako ubrzati metabolizam? 20 načina da potaknete metabolizam i ostanete u formi
U 97. godini pokušao je otići u mirovinu, ali mu je brzo dosadilo i zaposlio se kao perač kombija. Sa 101, istrčao je 40-kilometarski Londonski maraton. Busteru Martinu je trebalo oko 10 sati da pređe maratonsku udaljenost. “Većinu puta nisam hodao niti trčao – plesao sam”, objašnjava. Istina, postoje dokumentarni dokazi da je Buster povremeno prekidao ovaj ples kako bi popio pivo. Tvoja voljena, crna. I uvijek s kriškom naranče.
No, Buster Martin nije postao najstariji maratonac: odbili su njegovo postignuće upisati u Guinnessovu knjigu rekorda zbog sumnje da mu je "samo" 96 godina. Gospodin Martin nije mogao pronaći nikakve dokumente koji dokazuju dob.
Svaki dan Martin je popio najmanje tri litre piva i popušio 20 cigareta. Buster je uvijek preferirao crveno meso u hrani, ali u životu - sve što donosi zadovoljstvo.
Ball-Bar Lama, 86 godina
Do Ball-Bar Lame uvijek se čeka red. I kad je radio kao liječnik u Burjatiji. A kad sam vidio pacijente u Mongoliji. I sada, nakon što je otvorio medicinski centar Jude Shea u Moskvi 2011. godine. Sada, da biste dobili termin kod njega, trebate se dogovoriti mjesec dana unaprijed. “Ljudi su raspoređeni tako da im umovi jure. Misao stalno skače. Potrebno je puno energije. Ali ne možete žuriti. Jedna stvar za razmišljanje. O putu kojim želiš ići. Da biste to učinili, morate trenirati svoju svijest. Trening uma je najvažnija stvar... Ako podlegnete svom umu, možete posrnuti i krenuti krivim putem.". I to nije iznenađujuće. Bal-Bar Lama - budistički svećenik, redovnik, iako živi u svijetu. Ima 86 godina, od čega 50 godina kontinuirano liječničko iskustvo. On sam koristi svoje tehnike i stoga je živi primjer kako te tehnike rade. Ako vam se čini da je 7 sati meditacije svaki dan odmor, pokušajte sami nekako i odmah ćete sve razumjeti.
Kako se riješiti trbuha i postati fit? 10 pravila za mršavljenje
Uvijek hoda, čak i po lošem vremenu. Bal-Bar Lama je siguran da morate puno hodati da biste ostali zdravi. Posebno je važno hodati nakon jela. Pitate li Bal-Bar Lamu što učiniti kako bi nakon 60 godina održali zdravlje i mentalnu jasnoću, on će reći da je vrlo važno dobro jesti u ovoj dobi. Obavezno jedite ribu, perad, meso (osim svinjetine), ghee i, što je vrlo važno, med. Trebate jesti 4-5 puta dnevno, ali malo po malo, nemojte se prejedati. Prilikom odabira proizvoda morate uzeti u obzir i tjelesnu aktivnost i regiju stanovanja. U nordijskim zemljama, smatra Bal-Bar Lama, biti vegetarijanac je štetno.
Obavezno jedite ribu, perad, meso (osim svinjetine), ghee i, što je vrlo važno, med. Trebate jesti 4-5 puta dnevno, ali malo po malo, nemojte se prejedati.
