Što učiniti ako postoji crna crta u životu

Vjerojatno se svima ovo dogodilo: sve pada iz ruke, sve nevolje koje možete zamisliti gomilaju se odjednom. S curom ima nesuglasica, mama se žali na zdravlje, ne viđaš se s prijateljima tjednima, ako ne i mjesecima, šivaš na poslu, a opet nemaš vremena za ništa, ne stigneš dosta sna, užasno se osjećaš..

Poznato, da?

I čini se da je došla crna crta. I bit će samo gore, a Bog zna kako prebroditi ovo teško razdoblje.

Zapravo, ovo je ono o čemu želim razgovarati s vama danas: što učiniti ako se u životu pojavi crna crta.

Ako na internetu čitate članke s ovim ili sličnim imenom, vidjet ćete puno ezoterizma i magičnog razmišljanja. Vrlo. Vrlo. Mnogo. Bla-bla-bla, ti si navukao nevolje na sebe, bla-bla-bla, misli su pozitivne i sve će uspjeti, bla-bla-bla, generički programi i prokletstvo (chu! osjećaš – zamirisao je “Harry Potter”?), bla-bla-bla, ili je možda šteta na vama, evo vam urota kako otkloniti štetu jajetom, te broj telefona našeg vidovnjaka.

Brrr! Noćna mora, stvarno?

Neću ti ništa tako reći. I kako izaći iz crne pruge - također, ovdje vjerojatno sve znaš bolje od mene, ovo je tvoj život, tvoje individualne okolnosti, pa koja je svrha. Reći ću vam što učiniti ako se u životu pojavi crna crta, s vašim emocionalnim stanjem. Kako se snaći, kako si pomoći, kako "iznijeti", ako hoćeš. Igrajmo se malo na Barons Münghausen i izvlačimo se iz močvare za kosu.

Osjećati se kao neuspjeh

Vodič za čupanje kose: 10 savjeta

jedan. Prvi savjet.

Sad će biti bezobrazluk, pa ako ne možeš podnijeti da djevojke ne govore samo imenima cvijeća i dragog kamenja - začepi uši.

Sranje se događa. Sranje se događa i sve se događa. Život se ne sastoji samo od radosti i nesputane zabave, fizički se ne može sastojati samo od toga, i to je sasvim normalno.

Zvuči jednostavno, da, ali, zapravo, mnogi ne mogu u potpunosti razumjeti i prihvatiti ovu jednostavnu istinu, ma koliko bila iznenađujuća. Dapače, ne mogu razumjeti i prihvatiti da se sranja dešavaju - jedno, i drugo, što logično proizlazi iz prvog i najvažnijeg: reagirat ćete na sranje.

Što učiniti u slučaju poraza?

Činjenica je da nam društvo šalje sliku otrovne pozitivnosti. Kao da uvijek, svake minute našeg života, trebamo biti samo užas, kako sretni. Čak i ako se u našem životu dogodi objektivna noćna mora i užas, trebali bismo biti sretni i nasmijani, poput stereotipnog Amerikanca.

Ako imaš veliku tugu, pravu tragediju - neka bude, možeš malo tugovati, samo tiho da normalni ljudi TM-a ne čuju i ne vide, ali nakon nekih par tjedana - budi tako ljubazan, vrati se na super-pozitivan.

Dakle, sve je ovo sranje. I da, ljuti me.

Sranje se događa. Ljudi su skloni biti tužni. Tuga, briga, patnja, čežnja, ljutnja, zbunjenost, bijes, mržnja, očaj normalan je dio života. Da, s vremena na vrijeme ne najugodnije, ali prokleto, normalno. Molimo prihvatite ovu činjenicu.

Ako vam se u životu dogode svakakva sranja (inače zašto biste čitali članak o tome što učiniti ako je došla crna crta u životu) - sasvim je normalno reagirati na to, doživljavati negativne emocije, biti van ritma, ne biti radosna i ugodna osoba ne biti produktivna. U redu je, i reći ću to onoliko puta koliko je potrebno da dođem do tebe.

Znate li što želite od života? Što učiniti kada život stagnira?

To je normalno i ne trebate sebe osuđivati ​​zbog toga niti očekivati ​​od sebe da ćete u takvim okolnostima biti produktivna, optimistična i ugodna osoba u svakom pogledu. A ako ti netko tako kaže, smatraj da sam ti ja, stranac s interneta, dao za pravo da mu kažeš da začepi.

2. Drugi savjet, koji logično proizlazi iz prvog.

Sjećate li se što sam napisao o tome da je normalno biti negativan?? Dakle, ako to sada doživljavate, ako se većinu vremena osjećate loše u ovom ili onom obliku, uzmite to u obzir kada planirate svoje vrijeme.

Ako vam je glava puna raznih misli, briga i briga, logično je da ćete moći manje, a više se umoriti. Jednostavno trenutno nemate resurse da učinite onoliko koliko obično. Razmotrite ovo. Smatrajte da ste ostali bez baterije ili ste u načinu rada za uštedu energije.

Sada će biti čudan savjet ... Zamislite da ste pametni telefon. Koliko biste sada ocijenili napunjenost baterije?? Da, nisko. Kako biste se ponašali prema pametnom telefonu s takvim punjenjem baterije?? Tako je, pokušao bih ga više ne dirati, samo iz hitne potrebe. Ponašajte se ovako.

Što ljude sprječava da žive?

Ako bez metafora, onda evo jasnije formulacije: ne zahtijevajte previše od sebe i ne planirajte više nego što možete postići na temelju resursa koje trenutno imate.

3. Savjet treći: izrazite emocije.

Opet, negativne emocije su normalne. Nije u redu potiskivati ​​ih. Znate, naš mozak ima tako cool (ne) bug: kada emocije nisu izražene, one izgledaju globalnije. Znate da kad s nekim razgovarate, odmah postaje lakše? Tako je to ovdje.

Kada se emocije ne izražavaju ni na koji način i jednostavno postoje u vama, čini se da ste sami s ogromnim crnim oblakom. U posebno uznapredovalim slučajevima ljudi uglavnom poriču da doživljavaju negativne emocije, pokušavaju umanjiti njihov broj i opseg, a to se pogoršava, ne dopuštajući sebi ne samo da izraze emocije, već čak i samo da ih osjete. Ovo je potpuni smeće, a to ne možete, loše je za psihu.

Izrazite svoje emocije. Da biste to učinili, možete:

• Zapišite ih. Najlakši način. Otvorite Riječ i zapišite sve što sada osjećate, sve svoje misli. Znam iz iskustva: jako pomaže kod anksioznosti. Kad nisam mogao zaspati od previše uznemirujućih misli, uzeo sam diktafon i rekao sve što mi je palo na pamet.
• Da progovorim. Mogu li koristiti diktafon, može li netko stranac.
• Izrazite emocije kroz kreativnost. Pokušajte skočiti na agresivnu glazbu i vikati svoje omiljene pjesme, ili nacrtajte svoje emocije, napišite pjesmu o njima, učinite nešto svojim rukama.
• Izrazite emocije kroz tjelesnost. Udari jastuk, igraj nogomet, dovedi se do iznemoglosti na treningu, izlivši u njega sav svoj bijes i bol, uzmi komad gline i dobro ga sruši, nožem izreži komad drveta - kako god (samo nemoj naškodi sebi, molim te).
• Gospode, upali barem najdepresivniju glazbu koju možeš pronaći i pusti se tužan, tužno gledajući u zalazak sunca među visokim zgradama. Bit će bolje, iskreno.

Nema dovoljno sredstava, nema snage i nema vremena

4. Četvrti savjet. Popravi na dobro.

Da biste to učinili, pokušajte, na primjer, voditi dnevnik zahvalnosti ili dnevnik uspjeha - svaki dan zapišite što vam je danas bilo dobro ili što ste dobro mogli učiniti (navodi se bilo što, čak i najmanji uspjeh).

Znam po sebi (koristio sam ovu praksu kad sam se već suočio s pitanjem "što učiniti ako crna crta u životu") da kad to učiniš, osjećaš neku nespretnost, kao da pišeš potpunu glupost. Pa razmisli malo, nebo, napisao sam mušteriji na poslu, vau, vau, to je postignuće!

Ali onda sam, čitajući ovo, pomislio: dovraga, kakav sam ja fin momak, kakav sam, ispostavilo se, vrijedan i produktivan, i koliko se dobrih stvari tada dogodilo, i kakav sam ja fin momak da sam uspio obratiti pažnju na to. I ovo je vrlo ugodan osjećaj.

Bonus savjet: kada zapisujete dobre stvari, pokušajte se fokusirati na to, pomaknite se mentalno na taj trenutak i izokrenite svoje emocije do maksimuma. Bit će ti ugodnije.

5. Savjet peti: vodite dnevnik.

Što učiniti ako se u životu pojavila crna crta: pratite svoje stanje. Ozbiljno, govoreći iz iskustva, puno mi je pomoglo. Skinuo sam aplikaciju Daylio i svaki dan tamo označavao koji dan imam, a onda sam pogledao statistiku, listao zapise i shvatio: slušajte, ali općenito, nije sve tako loše, da, sad sam užasan, ali prije dva dana - sad, postoji zapis o tome - bilo je dobro.

Kako se riješiti melankolije?

Ova praksa puno pomaže da objektivno procijenite svoje stanje, da shvatite imate li stvarno crnu crtu i sve je užasno, ili ste samo loše raspoloženi zadnjih par dana (to govorim bez ikakvog nepoštovanja, pitao sam si takvo pitanje , iskreno), razumjeti omjer dobrog i lošeg i općenito razmišljati o svom stanju, a to je vrlo korisno.

6. Šesti savjet: pazite na svoje fizičko stanje.

Crnu prugu puno je lakše podnijeti kada ste i spavali, jeli normalno, vidjeli barem malo sunca i udahnuli svježi zrak. Tjelesno stanje izravno i vrlo intenzivno utječe na psihičko. Iz iskustva znam da čim ne spavam dovoljno dva-tri dana, već se raspadam, a život postaje puno bolji čim jedem elementarnu hranu i slabost od gladi prođe.

Kada šivate na poslu, i to na osobnoj fronti punoj šavova, lako je zaboraviti na fiziološke potrebe. Molim te, ako misliš što da radiš, ako ti je u životu došla crna crta, nemoj to činiti. Pratite svoje stanje.

• Spavajte normalno najmanje šest do sedam sati (ovo je minimum!), ali svaki dan, i to ne tako, što je obično pet, a vikendom dvanaest. (osobno iskustvo, nemojte ponavljati moje greške)
• Jedite normalno. Puni obrok najmanje dva puta dnevno. Ne grickalice i junk food, već normalne, vruće i pune.
• Pustite se odmoriti. Barem pola sata, ali svaki dan je obavezno.
• Izađite iz kuće barem jednom dnevno ili otvorite prozor i udahnite svježi zrak – tijelo će vam biti zahvalno na tome.
• Alkohol je zlo. Kontrolirajte ga što je moguće čvršće. Boca piva svaki dan nakon posla vrlo lako preraste u nešto puno više.

Ograničujuća uvjerenja o novcu koja vas sprječavaju da se obogatite

Vjeruj mi, ako se zdravlje ruši od lošeg načina života i živaca, onda ćeš shvatiti što je uistinu mračna crta, stari.

7. Sedmi savjet: okružite se pozitivnim.

Gdje god možete. Ako vas nešto čini sretnim, pomaže vam da zaboravite na probleme - učinite to što je više moguće i ne obazirite se što drugi govore. Računalne igrice? Makrame? Prošećite parkom uz glazbu? Sve zbog čega se osjećate dobro. Pokušajte ga uvesti na dosljednu osnovu, svaki dan. Da, doslovno planirajte: u vrijeme ručka idite u šetnju parkom, jer tamo je lijepo. Radost se može i treba planirati, pogotovo ako ti je sada teško.

osam. Savjet osam: uklonite negativnost.

Ni sami ne primjećujemo koliko je negativnosti oko nas. Vijesti, gdje je netko opet upucan, vijesti u javnosti i kanalima na YouTubeu, gdje su opet svi uhvaćeni u krađi, a "ova zemlja" ide u pakao, i da, postoji i koronavirus. A ako se sve to nadoveže i na objektivnu crnu crtu u životu, na loše događaje koji se događaju izravno vama - to je vrlo hitno.

Zato uzmi što možeš. Otkažite pretplatu na negativne javnosti i kanale, prestanite pratiti vijesti, zašto su vam ove informacije potrebne? Prijavite se za nešto smiješno, zanimljivo, Gospode, ali pogledajte barem mačke. Tuljani su uvijek dobri.

Kako nemoguće učiniti mogućim? Nema vremena, novca, veza ili iskustva?

9. Deveti savjet: Odnosite se prema sebi sa suosjećanjem.

Zamislite da je vaša vrlo bliska osoba u situaciji poput vas. Što biste mu rekli? Kako biste reagirali? Što bi od njega zahtijevalo? Što biste željeli učiniti za njega?

Nadam se da će vaši odgovori: “Podržao bih i rekao da će sve biti u redu”, “Suosjećao bih”, “Nisam tražio ništa, zašto si, on je već tako loš”, “Htio bih pomoći mu".

Dakle: ti si tvoj najbolji prijatelj. Zato se počastite. Sa suosjećanjem, toplinom, prihvaćanjem i razumijevanjem. Zaslužuješ to. I sada i uvijek.

10. Deseti i posljednji savjet: nemojte sada donositi odluke koje vam mogu preokrenuti život.

Sada možete pristrano procjenjivati ​​situaciju i donositi odluke prebrzo. Uzmite si vremena, razmislite. Ako vas progoni neka misao - zapišite je, tražite savjet, ali nemojte ništa brzopleto raditi. Nakon što loše emocionalno stanje prođe, nevolje će ostati iza sebe, a s posljedicama tih odluka još morate živjeti.

I zapamtite dvije stvari.

Prvi. "I ovo će proći". Nikakve nevolje, čak i one najgore, neće trajati vječno.

Drugi. Ako se osjećate jako loše, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć. Razgovarajte s nekim, dogovorite termin kod psihologa, tražite pomoć, kada je teško - to je normalno, a ponekad je i objektivno potrebno.

Što učiniti ako se zaglavi? 7 strategija za proboj naprijed

I sretno ti druže.