Budite optimistični ili pesimistični

Ljudi mogu birati kako misle, kako se osjećaju i tko će biti. Analizirajmo prednosti i nedostatke pozitivnog i negativnog stava prema stvarnosti. Tko je bolje i isplativije biti optimist ili pesimist??

Što mislite tko ste - optimist ili pesimist? Tal Ben-Shahar, u svojoj knjizi What You Choose, smatra da se jednostavno radi o svjesnom svakodnevnom izboru. Ljudi mogu birati kako misle i kako se osjećaju. Analizirajmo prednosti i nedostatke pozitivnog i negativnog stava prema stvarnosti.

I krenimo od toga zašto je dobro biti... pesimist.

Depresivni realizam

Proveo takav eksperiment. Svi sudionici istraživanja dobili su džojstike i sjedali kako bi igrali videoigru na monitoru. Nisu bili obaviješteni da zapravo joysticke ne rade, a igra se razvijala prema slučajnom scenariju. Najdepresivniji studenti su tu činjenicu otkrili brže od ostalih. Kontaktirali su eksperimentatora i požalili se da su joysticke pokvarene. Ujedno su optimistični učenici nastavili uživati ​​u igri.

Taj je učinak nazvan depresivni realizam. Razmišljanja o preprekama omogućuju vam da potpunije prihvatite temu, sagledate sve njene strane i stoga vas prisiljavaju na razmišljanje i donošenje ispravne odluke. Primjerice, odvjetnici koji nauče predvidjeti sve negativne posljedice obično su depresivni realisti. Pesimizam se izražava u stalnim sumnjama, u iščekivanju problema i nevolja. A to vas, pak, tjera da pažljivo razmotrite svaki čin. Zbog toga je pesimistima lakše nositi se s problemima, jer su oni očekivani.

Vrijeme je da očistite svoj život i krenete na svjetlo

Pesimisti ne očekuju dobre vijesti

Radost optimista je uobičajena, pesimisti su drugačiji. Češće nego ne, pesimisti ne očekuju dobre vijesti, pa kad se dogodi nešto stvarno dobro, pesimisti uživaju u tome više nego što bi optimisti mogli.

Samoispunjavajuća proročanstva

Optimisti, po definiciji, imaju velike vizije za budućnost i upuštaju se u nebo visoke snove, njihove nade i snovi često se ispostavljaju kao samoispunjavajuće proročanstvo: nakon nekog vremena postaju stvarnost. Pogled pun nade potiče uspjeh i prosperitet.

Kada su optimizam i nada opravdani, oni jačaju odnose s ljudima, pomažu u uspjehu na poslu, prevladavaju poteškoće i postavljaju temelje za ostvarenje snova. Očekivanja definiraju stvarnost. I bolje je ako su pozitivni.

Biti optimističan znači primijetiti ljepotu i šarm

Optimisti znaju zaviriti u svijet oko sebe na način da uvide svu njegovu ljepotu, komičnost, misterij i šarm. Optimist je u stanju primijetiti bilo koju dobru sitnicu, na primjer, kad vidi smiješnog psa, nehotice se nasmiješi. Ili pohvalite osobu za malo dobro djelo.

Optimist vidi prazninu u tamnim oblacima, pravi ukusnu limunadu od limuna i šeće svijetlom stranom života - i, usput rečeno, ne krivi pisce što koriste klišeje koji su natjerali zube na rub! U svakoj situaciji i u svakoj osobi možete pronaći nešto dobro. A izbor – biti pesimist ili optimist – ima ogroman utjecaj na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Što učiniti tijekom krize?

Optimizam pozitivno utječe na zdravlje

Ljudi s pozitivnim stavom prema sebi žive dulje, imaju manje srčanih udara i zahtijevaju manje anestezije za operaciju. Optimisti liječe brže od pesimista. Osobe s pozitivnim pogledom na starenje žive u prosjeku 7,5 godina duže od ljudi s negativnim pogledom na starost.

Dugovječnici iz “plavih zona” to potvrđuju: “Smiješiš se ujutro, a osmijeh daje snagu za cijeli dan."

Optimisti u bilo kojem trenutku mogu popraviti svoje raspoloženje

Zapravo, svatko može popraviti svoje raspoloženje u bilo kojem trenutku. Sa smiješkom. Ali optimisti to rade češće.

Um i tijelo su međusobno povezani. Djelujući na tijelo utječemo na misli i osjećaje, koji pak utječu na naše fiziološke reakcije. Istraživanje hipoteze mimičke povratne informacije pokazalo je da naši izrazi lica određuju naše raspoloženje: osmijeh izaziva pozitivne emocije, dok namršteno lice čini da se osjećamo lošije.

Optimisti su dobri u opraštanju

Optimisti se znaju lako i brzo riješiti ogorčenosti, od ovog nepotrebnog tereta koji teži na leđima.

Kada oprostimo uvrijeđeno, razvezujemo emocionalni čvor i čistimo blokadu u našem emocionalnom sustavu. Dopuštamo protoku emocija da teče slobodno, možemo si dopustiti da osjetimo ljutnju, frustraciju, strah, bol, suosjećanje i radost. Njegovati svoju ogorčenost je poput stezanja čvorova – što više povlačite, to su čvršći. Optimisti su skloni opraštati uvrede i nastaviti dalje s lakoćom, smirenošću i srećom.

Kako pronaći svoj poziv u životu?

Optimizam pomaže da se na poteškoće gleda kao na izazov, a ne kao prijetnju

Svi upadaju u nevolje. Čak i najsretnija osoba na svijetu doživljava tugu, razočaranje, ljutnju i tugu. Razlika između optimista i pesimista u odnosu na te emocije i tumačenje iskustava. Procjenjujući situaciju kao prijetnju ili kao nešto vječno, osjećat ćete se pod stresom. Ako na istu situaciju gledate kao na izazov, najvjerojatnije ćete doživjeti samo uzbuđenje, uzbuđenje. Optimist ima stav: ja sam kreator svog iskustva, svog života. Naša perspektiva može radikalno promijeniti iskustvo koje imamo kao rezultat.

U jednom istraživanju dvije grupe učenika dobile su isti test iz matematike. Prvoj skupini je rečeno da se problem zove "teške mentalne kalkulacije" i dali su im upute da ga riješe brzo i učinkovito. Drugoj skupini je rečeno da su "mentalne kalkulacije" samo zanimljiv i težak problem i da ga učenici trebaju pokušati riješiti. Za razliku od prve skupine, druga je test doživljavala kao uzbudljiv izazov. Ovi učenici su na zadatak reagirali mirnije, kreativnije i u konačnici bolje od članova prve skupine, koji su istu situaciju ocijenili prijetnjom.

Najdragocjenija stvar na svijetu je podrška voljenih osoba

Optimisti poboljšavaju svoje živote kroz igru

U djetinjstvu se stalno igramo igricama, ali kad “odrastemo” prestanemo to raditi. U svim dobima igra doprinosi našoj psihičkoj i fizičkoj dobrobiti: učenje igre čini nas otpornijima, jača imunološki sustav, povećava kreativnost i poboljšava odnose.

Optimisti svoje slobodno vrijeme često provode igrajući se nakon posla i putujući automobilom. Vole gamificirati sve. Optimisti su itekako svjesni da je igra naše gorivo, ona daje energiju i pogon. Igraš li dovoljno? Unesite razigrane elemente u svoj posao, svoje odnose i svoj život općenito.

Ukratko, da biste postali optimist morate:

Češće se smiješite.
Uočite ljepotu, dobrotu i šarm svijeta i ljudi oko sebe.
Zahvalite se za sve dobro.
Igrajte češće.
San.
Postanite optimist i moći ćete prevladati sve prepreke za ispunjenje svojih najvećih snova. Naravno, za sve treba mjeru. Mi smo za optimistički realizam!

Temeljeno na materijalima iz knjige Tal Ben-Shahar "Što ćeš izabrati".