Što učiniti ako ste umorni

Što učiniti ako ste umorni

Što učiniti ako ste umorni, depresivni ili preopterećeni? Ako ste umorni od života, ne vidite smisao, nema budućnosti i perspektive? Metoda povratka u ispunjen život ispunjen radošću, zadovoljstvom, zdravim odnosima i osjećajem zadovoljstva.

Ponekad je život toliko iscrpljujući da poželiš reći: “Sve spali vatrom! Život je propao, a ja odustajem od svojih napora". Netko odustaje i povlači se u sebe, a netko dolazi do autodestruktivnog ponašanja: ovisnosti, agresivno i rizično ponašanje, poremećaji spavanja, nemogućnost opuštanja - svatko ima svoje probleme.

Richard O`Connor, psihoterapeut i autor knjige The Psychology of Bad Habits, nudi vlastitu metodu povratka u ispunjen život. Život pun radosti, zadovoljstva, zdravih odnosa i osjećaja zadovoljstva.

Bolest novog tisućljeća

Ljudi nisu stvoreni da odmah žive u uvjetima XXI stoljeća. Međutim, mi smo se savršeno dobro prilagodili, ali je to skupo koštalo. U prošlosti su ljudi živjeli u malim selima i dobro se poznavali – čak je i pojava slučajnog putnika ili sajma bio veliki događaj. Svatko je znao tko će postati kad odraste, budući da su svi, u pravilu, nastavili posao svojih očeva i majki. Uveče su legli u krevet, a u zoru se probudili. Život je bio predvidljiv.

Kako ne biti dosadan?

Tisućljeća ovog života oblikovala su naš mozak, naše percepcije i naše odgovore na stres. Dok smo mladi sve je u redu. Ali kako starimo, stvari postaju sve gore. Činjenica je da prije ljudi nisu doživjeli 35 godina, što znači da ljudsko tijelo nije imalo vremena prilagoditi se učincima dugotrajnog stresa.

Svi organi i tkiva našeg tijela pate od stresa. U konačnici, mozak je ozbiljno oštećen. Ako pogledate CT snimku mozga ljudi koji pate od kroničnog stresa, vidjet ćete velike bijele praznine na mjestima gdje se obično nalazi moždano tkivo.

Socijalna promjena

Čovječanstvo je sada u stanju trajnog stresa zbog temeljnih promjena.

Previše stimulacije. Napada nas poplava informacija: s televizije, interneta, naših mobitela, časopisa i novina. Stalno donosimo odluke i odluke koje crpe snagu volje. Živimo s umjetnom rasvjetom, grijanjem i hlađenjem, što nam omogućuje duži rad.

Nedostatak sigurnosti. Život je potpuno nepredvidiv. Posao, dom, obitelj, intimni odnosi, domoljublje, sloboda - ti su se koncepti radikalno promijenili tijekom proteklih desetljeća. Pa čak se ni američki san više nikada ne ostvaruje. Prije je bilo uobičajeno živjeti okružen obitelji i prijateljima, no sada je postalo uobičajeno putovati tisućama kilometara u potrazi za poslom.

Kako ne propustiti trenutak?

Kriza smisla života. Nekad smo znali gdje crtati značenje bića. Vjerovali smo da ako čovjek živi pravednim životom, onda će ga Bog nagraditi i poslati u nebo. Sada zapravo ne znamo zašto bismo trebali živjeti pravednim životom, ako ne možemo ni razumjeti što to znači.

Suvremeni život nam općenito nije prikladan, ali toliko smo opčinjeni oglašavanjem, nabavama i masovnim informacijama da prestajemo vidjeti tu najvažniju činjenicu. Sada kada smo suočeni s prijetnjom stvarnog ekonomskog kolapsa i vidjeli koliko kapitalizam može biti nemilosrdan i nesalomiv, mnogi su se morali odreći svojih iluzija.

Izgradnja jakih odnosa

Možda najbolji protuotrov i prevencija izgaranja može biti izgradnja čvrstih odnosa s voljenima. Kada možemo podijeliti svoja iskustva s obitelji i prijateljima, očaj se povlači i možemo vidjeti nove horizonte.

Možda to još ne znate, ali znanost je dokazala da su se odnosi s ljudima pokazali kao najvažniji izvor zadovoljstva životom, bez obzira na dob ili kulturnu pozadinu. Ljudi koji se osjećaju povezani s drugima žive dulje i imaju manje zdravstvenih problema od onih koji se izoliraju od društva. Oni kojima je stalo do drugih sretniji su od sebičnih ljudi koji slijede samo svoje interese.

Rezervni plan za život

Vratimo li se u prošlost i prisjetimo se najsretnijih trenutaka u životu, sigurno ćemo se pobrinuti da većina naših sjećanja bude povezana s ljudima.

Vraćajući nadu

U redu je, nećeš biti milijunaš do četrdesete. Ispostavilo se da princ iz bajke ima dečka. Previsoko ste podigli ljestvicu i naporno radili da stignete kamo ste željeli, a sada se čini da to ne možete učiniti.

I dobro, znače li razočaranje i neuspjeh da je život gotov? Zamislite da su naši napori da se nosimo sa stresom i frustracijom, a ne samo stres i frustracija sami po sebi, osnovni uzrok našeg stanja ekstremne depresije.

A sada ćemo se svjesno sabrati i krenuti ispočetka, na novi način. Naučit ćemo svjesno upravljati stresom i donositi pametne odluke. Moći ćemo promijeniti svoje ideje tako da život dobije novi smisao. I uopće nije tako teško, samo treba vremena i truda.

Dobre vijesti

Postavili smo si nedostižne ciljeve ili smo se previše žurili. Krug je završen. No, koji god način suočavanja s ciklusom stresa odabrali, uvijek postoji šansa da ga otvorimo.

Meditacija, tjelesni odgoj, promjena pogleda, novi ciljevi, otvorenost prema svijetu - svaka pozitivna promjena može pokrenuti spiralu prilagodbe, kada svaka sljedeća promjena osnažuje ono što je postignuto. Naša reakcija na pozitivan događaj čini drugog vjerojatnijim i tako dalje.

Kako postati svoj?

Ako se češće smijemo ljudima, oni nam češće uzvraćaju osmijeh, a mi dobivamo porciju endorfina. Ako nastavite u istom duhu, možete promijeniti svoj život.

Prevencija izgaranja

Neprekidni stres infiltrira se u naša tijela i pokušavamo živjeti s previše adrenalina. Posljedica je iscrpljenost, apatija, gubitak snage. No, na sreću, s tim se može riješiti.

jedan. Pripremite se na stres

Naučite vježbe opuštanja, meditacije, prakse disanja. I pokušajte osvijestiti svoje emocije. Čim shvatite da će sada sve otići k vragu, okrenite se tehnikama spašavanja koje ste naučili.

2. Nemojte se prepustiti trenutnim željama

Primamljivo je uzeti lijek ili pogledati u bar iza ugla, vrištati i izgovarati povrijedne riječi kada je raspoloženje na nuli. Ne žuri se! Analizirajte svoje prosudbe i želje. Ako situacija zahtijeva vašu intervenciju, pričekajte dok se ne možete kontrolirati

3. Ne zaboravite glavnu stvar

Zapamtite temeljne vrijednosti i postupajte u skladu s tim. Što je još važnije – ispustiti paru ili održati vezu s voljenom osobom?

4. Nabavite kućnog ljubimca

Prisutnost životinje u kući pomoći će vam da se bolje nosite sa stresom, a šetnja psa otvorit će vam nove mogućnosti komunikacije s ljudima.

5. Obratite pažnju na stanje svog tijela

Osobni prostor osobe

Ako ste previše tjeskobni, ljuti ili uplašeni, prvo se smirite tako što ćete napraviti neke vježbe opuštanja. Idite u šetnju da promijenite raspoloženje. Idite u teretanu i radite aerobik kako biste ublažili stres.

6. Odluči se

Ako imate stvarno ozbiljan problem, morate nešto poduzeti po tom pitanju. Teški rad? Potražite novu. Odnos s partnerom je u ćorsokaku? Možda biste trebali prekinuti (ali samo dobro razmislite). Ponekad nam treba plan bijega. Čak i ako ne možete odmah promijeniti stvari, sama činjenica da vaš plan postoji može ublažiti stres.

Zapamtite, suočavanje s ovakvim olujama čini vam život lakšim. Vježbajte čak i ako ne ide uvijek dobro. Redoviti "mentalni trening" - zaštita od ponovnog klizanja u stres.

Temeljeno na knjizi "Psihologija loših navika"

Članci o toj temi