Kako se izvući iz depresije, malodušnosti ili lošeg raspoloženja?

Depresivno? Umoran sam od svega? Nisam raspoložen? Umorna? Pregorjela? Prevladao krizu srednjih godina? Zaglibljen u svakodnevnici? Mučen depresijom? Sve je to popravljivo. Kako poboljšati svoj život i biti sretan?

“Depresija je najčešće posljedica nedjelovanja, nedostatka motivacije i nesposobnosti za djelovanje.»Ute Erhardt

Depresija je suprotna strana radosti. Nemoj prvo sažaljevati sebe. Istuširajte se, popijte vino, pogledajte film i naspavajte se. Ako želiš plakati. Ujutro se počnite boriti protiv depresije. Kad se nagomilaju nevolje, težina i depresija, nije strašno. Popravljivo je. Sigurno ćete biti sretni.

Kako izaći iz depresije i malodušnosti?

jedan. Zauzeti se

Budite poput morskog psa. Ako prestanu plivati, ali se udave. Najbolje oružje za depresiju je zauzetost. Ostanite fizički i psihički zauzeti. To će vam omogućiti da ne mislite glupo kada radite korisne, potrebne i zanimljive stvari.

Zašto siromašni učenici postaju uspješniji od odličnih učenika?? Razvijanje prave inteligencije

2. Oslobodite kaos oko sebe

Puno stvari za napraviti i ne znam odakle početi? Učinite male stvari odmah. Ako je potrebno oko 15 minuta vremena, učinite to odmah ili zaboravite. To će vam omogućiti da ne gomilate male stvari, pomoći će da se stvari dovedu u red kod kuće i na poslu. Učinite sve što niste htjeli, ali morate. Kaos, nered i blokade dovode do depresije.

3. Pronađite svoj problem

Često postoji razlog za depresiju i malodušnost. To mogu biti osobni problemi, nezadovoljstvo profesionalnim aktivnostima, omražen posao, obiteljske poteškoće ili zdravstveni problemi. Pokušajte pronaći razlog svoje tuge. S teškoćama se treba boriti, a ne bježati. Pronađite svoj problem i riješite ga.

4. Kreni naprijed

Često nemamo pojma kako promijeniti svoj život na bolje. To nam izaziva strah, apatiju i depresiju. Ako ne znate odakle početi, onda počnite s prvim koracima za promjenu i postavljanjem malih ciljeva. Radite ono što će vam sigurno pomoći u životu. Počnite učiti strani jezik, bavite se sportom, dotjerajte izgled, naučite nešto novo. Pomaknite se naprijed onoliko koraka koliko znate. Pokret će donijeti svježe ideje, prilike i šanse koje su nedostajale na početku puta.

Kako se nositi sa sporošću?

5. Pronađite svoje hobije

Možda nemate dovoljno vremena za sebe? Vodite računa o svojim hobijima ili hobijima. Isprobajte se u nečem novom. Nemojte biti izolirani, već pokušajte što više nepoznatog. Možda vam u životu nedostaju crossfit, ples, borilačke vještine, ronjenje, motociklizam, maraton, surfanje ili slikanje? Pronađite svoju strast.

6. Prestanite uspoređivati ​​i ostanite na društvenim mrežama

Stalno uspoređivanje s drugim ljudima dovodi do depresije. Prestanite imitirati sretan i uspješan život na društvenim mrežama. Bolje nastavi sa stvarnim životom.

7. Riješite se negativnih ljudi

Često nas udave oni koji bi trebali pomoći. Toksična druga polovica, ljubomorni prijatelji ili sukobljeni rođaci. Izbacite iz svog života ljude koji vam samo kvare raspoloženje. Riješite se negativnih ljudi i pronađite istomišljenike. Pronađite ljude s kojima ste bliski duhom.

osam. Budite aktivni i počnite jesti zdraviju hranu

Aktivan način života pomaže orgazmu da proizvede endorfine ili hormone sreće. Redovito vježbajte, to će pozitivno utjecati na vaše raspoloženje i dobrobit. Zdrava hrana osnažit će tijelo i um, što će potaknuti bolju promjenu.

9. Posjetiti doktora

Nismo navikli ići psihologu da riješi svoje emocionalne probleme. Ali kad nas zaboli zub, idemo zubaru. Kad nam vid padne, obraćamo se okulistu. Posjetite psihoterapeuta. Profesionalac će vam pomoći razmrsiti klupko misli i zajedno s vama otjerati depresiju.

Što ljude sprječava da žive?

10. Probajte nešto novo i pronađite sebe

Pronađite sebi novi cilj ili san. Idite na putovanje, idite na nepoznato mjesto, upoznajte nove ljude, promijenite stil života, nađite drugi posao, preselite se u drugi grad. Pokušajte iskoristiti priliku da se nosite s depresijom koja vas uništava. Probajte sve što ste prije željeli, ali ste se bojali. Probajte nešto novo i pronađite sebe.

Depresija nije rečenica, već unutarnji neprijatelj i problem broj 1. Problemi se moraju rješavati, a ne bježati od njih. Vrijeme je da budete sretni!