Kako ljudi postaju sretni

Svatko želi sreću. Ali kako ljudi postaju sretni? Neki uživaju u stvaranju obitelji, dok drugi pronalaze svoje životno djelo i uživaju u njemu. Netko koristi "doping" kako bi se barem nakratko osjećao sretnim, dok drugi ostvaruju svoje snove. Kao što vidite, sreća za ljude znači potpuno različite pojave. Pa je li moguće dati konkretnu definiciju ovog osjećaja? A što vas sprječava da doživite sreću? Možete li naučiti biti sretni? Danas ćete pronaći odgovore na sva ova pitanja.

Što je sreća"?

Sreća je, znanstveno gledano, subjektivni osjećaj potpunog zadovoljstva svojim životom. Nažalost, ne rađaju se sretni. Oni su postali. U tome osobi pomažu posebne kemikalije koje proizvodi mozak: serotonin, dopamin i endorfini. Nazivaju ih i "hormoni sreće".

Osjećaj “sreće” uopće ne isključuje negativne emocije. Međutim, sretna osoba lakše podnosi nevolje nego nesretna. Također je nemoguće postići ovo stanje bez promjene cjelokupnog načina života. Na primjer, vjerojatno ste čuli ovaj izraz: "Gdje god ideš, ponesi sebe sa sobom.". Odnosno, banalno preseljenje na drugo mjesto vas neće usrećiti ako imate hrpu neriješenih problema. Ispada da je puno lakše biti nesretan, jer to ne zahtijeva nikakav napor od vas. Ali da biste pronašli unutarnju sreću, morat ćete naporno raditi.

Kako vratiti mladenačku dušu? U kojem trenutku smo postali starci?

Kako se sretna osoba bitno razlikuje od nesretne? Prvo, on sam sebi postavlja ciljeve i nastoji ih postići. Potrebna je energija, aktivnost i konkretna akcija. Drugo, preuzima odgovornost za svoj život. To, morate priznati, također nije lako, jer je za sve neuspjehe lakše okriviti okolnosti ili druge nego sebe. Treće, kako se ne bi obeshrabrila, sretna osoba mora u svemu tražiti nešto dobro. Ni s ovom vještinom se ne rađa, treba je razvijati.

Općenito, već shvaćate da ne možete samo uzeti i postati sretni. Nažalost, ne postoji čarobni štapić ili tableta. Shvaćanje ove činjenice prvi je korak na teškom putu do sreće. A drugo je razumijevanje razloga vašeg nesretnog stanja. I tek nakon drugog koraka znat ćete kako ljudi postaju sretni.

Zašto nisi sretan?

Dakle, pred vama su glavni glavni razlozi koji sprečavaju bilo koju osobu da doživi sreću:

Ne znate kako se nositi s negativnim osjećajima

Osnovni osjećaji s kojima se mnogi teško nose: ljutnja, strah, ogorčenost, krivnja, tuga, sram, ljubomora i zavist. Nesretnima vas ne čine vaši osjećaji, već kako ih doživljavate. Evo primjera pomoću kojih možete utvrditi imate li ovaj problem:

Bijes:

• brzo "zakuhaš" na sitnicama, počneš vrištati, bacati stvari, "šakama";
• naprotiv, dugo zadržavate ljutnju u sebi, a na kraju ipak “eksplodirate”;
• kad si ljut, ozljeđuješ se fizički.

Umijeće odmora

Strah:

• sprječava vas da vodite ispunjen život, jer.Do. odričete se zanimljivih prilika;
• često imate napade panike;
• stalno se o nečemu brinete, a te su misli opsesivne.

Ogorčenost:

• vrijeđate se na sitnicama, ne podnosite nikakvu kritiku na svoju adresu;
• ne možete dugo oprostiti osobi dostojnoj oprosta;
• ako ste nekako povrijeđeni "za život", sigurno se želite osvetiti.

krivnja:

• skloni ste kriviti sebe za sve;
• osjećate se krivim zbog pogreške, ali vam je teško to priznati;
• učinite sebi bilo kakvu štetu nakon što ste počinili prekršaj.

Tuga:

• većinu vremena ste tužni;
• umjesto da tražite podršku, pretvarate se da vam dobro ide;
• nikad ne plačeš, čak i ako to baš želiš, jer je navodno "nemuško".

Sram:

• vrlo se često sjećate svojih neuspjeha i svaki put vam se čini da ih ponovno proživljavate;
• u principu se vrlo često sramite sebe;
• imate samoubilačke misli nakon vlastitih pogrešaka.

Ljubomora:

• uvijek vam se čini da vaša djevojka/supružnik vara, čak i ako nema razloga za to;
• imate izljeve ljubomore, nakon čega ste spremni povrijediti sebe, imaginarnog suparnika ili svoju ženu;
• stalno kontrolirate svog odabranika.

Kako postati pozitivna osoba?

Zavist:

• želiš zlo nekome tko je u nečemu bolji od tebe (po tvom mišljenju);
• ne možete ni sebi priznati da ste ljubomorni na nekoga;
• stalno se sažalijevaš jer nemaš ono što drugi imaju.

Ako vam se dogodi nešto slično, onda je vrijeme da se pozabavite svojim emotivnim životom, inače nećete moći postati sretni.

Niste sigurni u sebe

Sretni ljudi obično imaju adekvatno samopoštovanje. Također imaju osjećaj samopoštovanja i samopouzdanja. Ako nemate samopouzdanja, sve vam ispada iz ruku, ništa ne radi, što dodatno umanjuje samopoštovanje. Naravno, nema govora ni o kakvom osjećaju sreće.

Ti si ovisna

Nije važno o čemu ovisite: alkoholu, drogama, cigaretama, kocki, internetu, seksu, tuđem mišljenju... Samo postojanje ovisnosti, u najboljem slučaju, čini vas neslobodnim i nesretnim. Postoje i druge, strašnije posljedice: narušeno zdravlje, psihički poremećaji, smrt. Drugim riječima, dok ste ovisni, sigurno nećete pronaći sreću.

Vaša očekivanja ne odgovaraju stvarnosti

Često ste u nešto ili u nekoga razočarani zbog vlastitih neopravdanih očekivanja? Birate zanimanja koja vam se u početku čine cool, ali vam na kraju dosade. Ili upoznajete djevojke, ali se brzo razočarate u njih. Kupiš stan, auto, kućanske aparate, ali nije sve u redu i krivo. Doista, vrlo je teško doživjeti razočaranje. Pogotovo ako imate prenapuhane zahtjeve.

Uživajte u životu kao i uvijek?

Zapeli ste u prošlosti

S "težinom prošlosti" na vašim ramenima, prilično je teško izgraditi sretnu sadašnjost. Prošle neuspješne veze, neugodno radno iskustvo, prijatelji izdajice, tužno djetinjstvo... Ako živite u prošlosti, sve bolnije uspomene, ne možete osjetiti radost i sreću od onoga što se događa "ovdje i sada".

Vidite sve negativno

O kakvom sretnom stanju možemo govoriti ako stalno vidite samo loše stvari?? A na poslu je šef tiranin, a benzin je poskupio za čak 1%, a žene su potpuno ružne i glupe... Lista negativnosti se nastavlja i dalje?

Stvorili ste sebi sliku idealnog života

Ništa nije savršeno: nema ljudi, nema posla, nema stvari. Ako ste strastveni perfekcionist, onda vam očito nije lako na ovom svijetu. Kao što znate, ljudi koji ne podnose nesavršenost najčešće se hvataju za posao i ne završe ga. Trik je u tome da, budući da ideal ne postoji, onda ga je nemoguće postići.

Odgađaš stvari "za kasnije"

Ako imate naviku stavljati stvari u zadnji plan, onda rijetko postižete svoje ciljeve. A to zauzvrat čini vaš život besmislenim i nesretnim. S druge strane, malo je vjerojatno da ćete zaboraviti na nešto zanimljivo i važno. Znači li to da vam se ne sviđa ono što radite? Razmisli o tome.

Što učiniti da poboljšate svoj život? 101 pravilo sretnog života

Cijelo vrijeme čekate nečije odobrenje

Ako dopustite drugima da odlučuju jeste li dobro sa zadacima, onda im dajete pravo da kontroliraju vaše raspoloženje. Jeste li sigurni da će vas pohvala nekompetentnog kolege usrećiti? Želite li od svoje supruge stalno čekati upute što učiniti?? Jedno je slijediti stručne savjete i slušati dobre savjete, ali je sasvim drugo uvijek se oslanjati na tuđe mišljenje.

Izbjegavate odgovornost

Izbjegavanje odgovornosti je samo po sebi infantilna pojava. Ali osim toga, kada odbijete priznati svoje pogreške, ne možete ih ispraviti. To dovodi do činjenice da prestajete biti autor svog života. Ali kako onda možete sami sebi stvoriti sretnu priču??

Želite sve kontrolirati

Nažalost, nemoguće je kontrolirati apsolutno sve. Ako imate takvu želju, najvjerojatnije ste često pod stresom i nervozni. Kronični stres i stalna iritacija zauzvrat smanjuju vaše šanse za sretan život.

Podložni ste bilo kakvom nasilju

Da, zlostavljaju se ne samo žene nego i muškarci. Nasilje može biti emocionalno, seksualno, fizičko i financijsko. Ako vas sustavno tuku, ucjenjuju novcem, seksualno uznemiravate od strane neugodnih ličnosti, ponižavate, budite sigurni da sve to ostavlja dubok trag na vašoj psihi. Dok ne izađete iz ovog pakla, ne možete povratiti svoj duševni mir.

Imate hormonsku neravnotežu

Kao što već znate, hormoni koje proizvodi mozak odgovorni su za osjećaj zadovoljstva i radosti. Stoga, uz bilo kakvu ozbiljnu neravnotežu ovih tvari, koliko god se trudili, nećete osjetiti sreću. Može se dogoditi s depresivnim mentalnim poremećajima. Naravno, ne možete sami shvatiti ovaj razlog, potreban vam je kvalificirani liječnik.

Kako započeti novi život i promijeniti sebe?

Dakle, sada znate moguće razloge zašto se ne osjećate sretno. Sada prijeđite na treći, posljednji korak - slijedeći psihološke preporuke.

Kako biti sretan?

Kako ljudi postaju sretni? Često radikalno mijenjaju svoje živote. Ako netko uspije, uspjet ćete i vi. Da biste to učinili, slijedite savjete koji će vam pomoći pronaći dugo očekivanu sreću.

jedan. Analizirajte sebe

Introspekcija je dobra jer naučite nešto novo o sebi. Malo je vjerojatno da svakodnevno razmišljate o tome što vas čini tužnim ili sretnim, što vam je potrebno i što želite. Međutim, ovo je vrlo korisno znanje: samo uz pomoć introspekcije možete shvatiti što vam nedostaje i što vam je potrebno da biste bili sretni.

2. Čuvaj se

Većina ljudi susreće se s problemom – nesposobnošću da se brinu o sebi. Da biste to naučili, trebate:

• braniti vlastite interese i stavove;
• razmislite prije svega o zadovoljavanju svojih potreba, tek nakon toga počnite pomagati svojim najbližima;
• uspostaviti režim spavanja i budnosti;
• jesti zdravu hranu;
• pratiti zdravlje;
• trenirati mišiće;
• nađite vremena da se opustite sami;
• izaći u prirodu.

3. Naučite razmišljati pozitivno

Kako ljudi postaju sretni? Uče pronaći pozitivnost i u najneugodnijim situacijama. Da biste to učinili, morate prestati opsjednuti negativnošću. Nekoliko tehnika će vam pomoći:

Najbolji neprijatelj dobra. Kako biti sretan?

Budite pažljivi prema sebi. Čim vam je u glavi bljesnula neugodna misao, pogledajte oko sebe i pronađite nekoliko pozitivnih trenutaka oko sebe.

Pogledajte se u ogledalo i pokušajte se iskreno nasmiješiti.

Vodite bilježnicu lijepih uspomena i na kraju svakog dana zapišite tamo najugodnije i najradosnije događaje.

4. Naučite živjeti "ovdje i sada"

To je vrlo teško, jer većina ljudi oko njih živi ili u prošlosti ili u budućnosti. Ali vaš je zadatak naučiti živjeti u sadašnjosti. Da biste to učinili, možete koristiti drugu tehniku: tijekom dana usredotočite svoju pozornost na razne predmete i ljude. Pokušajte ih detaljno razmotriti i mentalno ih opisati. Ova vježba će vam oduzeti samo nekoliko minuta, a učinak će biti nevjerojatan.

5. Cijenite ono što već imate

Postoji svakodnevna vježba da naučite cijeniti ono što imate. Zapišite sve na čemu ste zahvalni. To mogu biti nekakvi događaji tijekom dana, komunikacija s dragim ljudima, nečiji osmijeh, pa čak i ukusna hrana. S vremenom ćete shvatiti da vam nije sve tako loše. To će vam dati samopouzdanje, što znači da ćete postati malo sretniji.

6. Riješite probleme na vrijeme

Ako ste raspoloženi za sretan život, morat ćete riješiti sve probleme koje imate. Na primjer, ako je vaš odnos s djevojkom već dugo bio loš, možda je vrijeme da s njom prekinete. Ako mrzite svoj posao, počnite tražiti zanimljiviji i visoko plaćeni posao. Ako imate problema sa samopoštovanjem, pokušajte ga “napumpati”.

55 stvari koje ometaju sretan život

7. Naučite se nositi sa stresom

Kako biste prevladali životni stres, morate pronaći osobu koja vam je s vremena na vrijeme spremna pružiti podršku. To može biti prijatelj, djevojka ili psiholog. Glavna stvar je da vas pažljivo slušaju i razumiju vaše osjećaje. Također je dobra ideja naučiti umijeće odvraćanja pažnje od negativnosti. Razmislite o tome što vas opušta i nakon napornog dana malo se "opustite".

osam. Naučite "otpustiti" određene situacije

Naravno, neke teške situacije se mogu "riješiti". Ali ne sve. Ono što ne možete promijeniti morat će se prihvatiti takvo kakvo jest.

9. Budi aktivan

Sve može biti izvor energije. Glavna stvar je početi djelovati. Možda već dugo niste uspjeli završiti radni projekt. Sada je vrijeme da se razveselite i dovršite. Možda ste dugo sanjali o odlasku u drugu zemlju. Ne čekajte pravi trenutak – idite.

10. Usporedite se samo sa sobom

Postavite sebi cilj da danas budete malo bolji nego jučer. Učinite nešto korisno svaki dan. Pokušajte posvetiti dovoljno vremena vlastitom samorazvoju. Na primjer, jučer ste mogli napraviti 100 sklekova, a danas pokušajte napraviti 150 sklekova.

jedanaest. Zabilježite svoja postignuća

Započnite drugu bilježnicu, takozvani "dnevnik uspjeha". Tamo zapišite sva svoja postignuća. Nemojte misliti da je ovo nepotrebna djetinjasta glupost. Zapravo, ovo je dugogodišnja psihoterapijska tehnika. Shvatite to ozbiljno i tada ćete vidjeti kako vaše samopoštovanje počinje rasti. A ovo je, kao što se sjećate, jedna od komponenti sreće.

100 stvari koje nas čine sretnima

12. Držite se dalje od otrovnih ljudi

Vaše okruženje utječe na vaš život jednako kao i drugi čimbenici. Stoga, ako se osjećate nesretno u društvu određenih ljudi, pokušajte se što više distancirati od njih.

trinaest. Pomozite onima kojima je to potrebno

Znanstvena činjenica: kada nekome pomažete, proizvodite sve iste "hormone sreće". Nije džabe da su mnogi tako sretni kad uspiju nekoga spasiti. Naravno, kada pomažete drugima, ne zaboravite razmišljati o svojim potrebama.

14. Održavajte povjerljiv i topao odnos s voljenima

Psihološka istraživanja sugeriraju da sretni ljudi u većini slučajeva imaju jaku vezu s voljenima. Međusobna razmjena emocija, iskustava i podrške čini ljude sretnijima.

15. Naučite raditi sa svojim osjećajima

Postoji mnogo metoda za rad s osjećajima. Naravno, najbolje je potražiti stalni savjet od dobrog psihoterapeuta. Ako još nemate ovu priliku, naučite to učiniti sami:

• pratiti sve svoje emocije;
• nazovite ih ispravno;
• razgovarajte o onome što osjećate;
• ako ne možete govoriti, smislite svoje rituale (idite u šumu vikati, trgati papir, trčati itd.).d.)

šesnaest. Pretvorite "crnu" ljubomoru u "bijelu"

Bez sumnje, ljudi su skloni natjecanju. A zavist je normalna – samo osjećaj koji vam pomaže da shvatite što želite. Stoga, naučite zavidjeti "ispravno":

• analizirati što je točno nastala zavist;
• pokušajte se iskreno radovati onome kome zavidite;
• razmislite kako postići ono što želite.

Kako poboljšati kvalitetu života? 20 načina da poboljšate svoj život

17. Naučite razumjeti druge

Što će vam dati vještina tolerancije?? Prvo, počet ćete komunicirati s velikim brojem ljudi, a to će proširiti granice vašeg pogleda na svijet. Drugo, manje će vas nervirati tuđi nedostaci, a postat ćete smireniji i sretniji.

osamnaest. Suočite se sa svojim "tovarom prošlosti"

Prošlost se ne smije zaboraviti, ali je opasno zaglaviti u njoj. Stoga biste trebali naučiti izvući korisno iskustvo iz toga i naučiti zahvaljivati ​​životu za sve što je ostalo iza.

Sada znate kako ljudi postaju sretni. I, da, morate puno toga promijeniti u svom životu. Bit će to ozbiljan rad na sebi, ali ne pokušavajte pokriti sve odjednom. Počnite s najjednostavnijim, a zatim postupno prijeđite na teže zadatke. Promjene vam mogu potrajati nekoliko mjeseci, a možda i godinu ili više. Mnogi čimbenici će utjecati na rezultat. U svakom slučaju ne odustaj, skupi svu svoju hrabrost u šaku i ne idi s puta.