Kako postati samopouzdaniji
Kad su ljudi sigurni da "ali" ne postoji. Samopouzdanje je prvi uvjet za velike pothvate i želje. Kako postati samopouzdaniji i početi pobjeđivati?
Prvi korak je vjerovati u sebe. Ne tražite pomoć sa strane, ne čekajte da vas drugi odobre i podrže, već to učinite sami. Zakoračite preko svog straha, kroz svoju neugodu, sumnju i recite: „Da, mogu! I sigurno ću uspjeti, jer vjerujem u sebe!»Anđeo de Kuatier.
Svatko može razviti samopouzdanje i raditi na tome da promijeni svoje razmišljanje kao i svoje postupke, razvijajući vjeru u sebe i povjerenje u sebe, što vam je prije nedostajalo.
jedan. Dobro razmisli
jedan.1 Ponosite se svojim snagama. Ako želite steći povjerenje u sebe, onda prvo što trebate učiniti je razmisliti o onome što već posjedujete. Možda vam se na početku čini da na vama nema ničeg posebnog, da nema zadivljujuće osobine i da svi oko vas nekako izgledaju bolje i impresivnije od vas. Sve ovo trebate zaboraviti ako ste raspoloženi za promjene! Napravite popis u čemu ste dobri i koje pozitivne osobine imate, od slušanja do dobrog glasa. Ove osobine vam možda ne znače ništa, ali trebate priznati činjenicu da se imate na što ponositi.
Ako vam se sviđa ideja sastavljanja popisa, možete ga čak držati pri ruci. Napunite ga kada se sjetite: "O, da, postoji još nešto što mogu učiniti..." Kada se osjećate slabo ili bezvrijedno, pročitajte ga ponovo i osjećat ćete se bolje.
Podijelite svoje misli s bliskim prijateljem. Pitajte ga koje snage on misli da imate. Vaš prijatelj može istaknuti strane o kojima niste ni razmišljali, iako su očite.
jedan.2 Budite optimistični. Naravno, optimizam se, poput Rima, ne može izgraditi u jednom danu, ali to ne znači da ne treba početi stvarati pozitivne misli i nadati se najboljem. Optimizam i samopouzdanje često idu ruku pod ruku jer ljudi koji se nadaju budućnosti i očekuju pozitivna iskustva skloni su vjerovati da će se dobre stvari dogoditi ako odu u svijet ili se samo trude. U praksi kontrolirajte svoje misli, pokušajte uočiti koliko ih je negativnih i poradite na neutraliziranju svake negativne misli s barem tri pozitivne. Uz dovoljno truda, uskoro ćete moći vidjeti svijet u povoljnijem svjetlu.
Poboljšajte produktivnost i učinkovitost u svemu
Radite na brisanju sumnje u sebe. Sljedeći put kad se uhvatite kako razmišljate o najgorem što bi se moglo dogoditi u nekoj situaciji – na primjer, pojavite se na zabavi i nemate s kim razgovarati – umjesto toga, usredotočite se na najbolje što se može dogoditi (možda ćete napraviti nešto novo prijatelji!). Iako vam se možda neće dogoditi najbolje, veća je vjerojatnost da ćete učiniti nešto dobro.
Osim toga, nitko ne voli pesimiste ili ljude koji se uvijek žale. Sljedeći put kada budete s prijateljima pokušajte razgovarati o uzbudljivim stvarima iz svog života ili o onim događajima kojima se veselite i vidjet ćete da će se ljudi bolje ponašati prema vama i osjećat ćete se puno bolje.
jedan.3 Naoružajte se znanjem. Drugi razlog zbog kojeg se možete osjećati nesigurno je osjećaj da ste neznalice u usporedbi s ljudima oko vas. Bilo da ste negdje u društvu ili u učionici, ako smatrate da ste propustili nešto, onda je vrijeme da počnete istraživati problem. Ako idete u kino s prijateljima, prije toga pročitajte glumačku ekipu; ako znate da će se o Velikom Gatsbyju raspravljati u razredu, pažljivo pročitajte o tome. Što više znate, to ćete bolje moći ući u razgovor, a vaše samopoštovanje će biti veće.
Kada ste u grupi ljudi i imate što za reći na tu temu, osjećate se puno sigurnije, u ovom slučaju nećete samo stajati u neodlučnosti i slušati mišljenja drugih. Ne morate neprestano razgovarati da biste izgradili svoje samopouzdanje, ali trebali biste razgovarati dovoljno često da i sami osjećate da imate nešto vrijedno reći.
Snaga trenutka
Ako znate puno stvari, od izrade namještaja do odabira pravih cipela za maturalnu večer, ljudi će vam se obratiti za pomoć. Izgradit ćete svoje samopouzdanje pomažući ljudima i znajući da oni mogu imati koristi od vas.
jedan.4 Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima. Trebali biste se usredotočiti na sebe i kako postići svoje ciljeve, a ne špijunirati svoje susjede i razmišljati o tome zašto ne možete biti tako privlačni / pametni / samouvjereni kao oni. Uvijek će postojati ljudi s kojima ćete se uspoređivati, a ispasti ćete gori, jer uvijek postoji netko bolji od vas, kao što uvijek postoji netko gori od vas. Zašto se mučiti trkom štakora u kojoj nikada nećete pobijediti? Umjesto toga, usredotočite se na svoja mjesta, ciljeve i budite ponosni na sebe kada ih postignete.
Zapamtite da svatko ima svoje nedostatke. Lijepa djevojka koja sjedi pored vas vjerojatno je zabrinuta da je previsoka ili da joj ne ide dobro u svojim temama. Nitko nije savršen, sviđalo se to vama ili ne.
jedan.5 Pripremite se. Pripremljenost za svaku situaciju (u okviru razumnog) može vam pomoći da budete samouvjereni. Polažete li ispit iz matematike, bit će bolje da posvetite nekoliko sati pripremi za njega kako biste ga uspješno položili. Ako ćete održati prezentaciju usred sata, najbolje je vježbati pripremanje govora. Kad idete na zabavu, doznajte što više o tome: tko će biti tamo, kada počinje i ostale detalje kako biste imali što manje nepoznatih čimbenika s kojima se morate suočiti. Iako možda niste 100% spremni za bilo koju situaciju – što je dijelom zabavno, a dijelom tajno – priprema će vam sigurno pomoći da se osjećate sigurnije.
Ljudi koji ne znaju dovoljno informacija stalno su zbunjeni sobom i svijetom oko sebe. Ostavite manje mjesta sumnji pred situacijama s kojima ćete se suočiti.
U životu samo jaki i samopouzdani imaju sreće. Kako postati jedan od njih?
jedan.6 Riješite se izvora negativnosti što je više moguće. Naravno, nemoguće je riješiti se svih sitnica zbog kojih se osjećate preopterećeno, ali svakako se možete pokušati okružiti pozitivnim ljudima i situacijama u kojima se osjećate dobro. Evo nekoliko primjera:
Ako vam se ne sviđa vaša figura ili izgled jer uvijek listate časopise o slavnim osobama ili gledate TV, pokušajte se ograničiti na ovu kulturu koliko god možete.
Ako sve svoje vrijeme provodite s prijateljem ili nekim zbog koga se uvijek osjećate beskorisno, onda je vrijeme da preispitate svoju vezu.
Ako se bavite sportom koji ne volite i smatrate da ste već uložili sve svoje napore, ali još uvijek niste postigli uspjeh, možda ćete morati pronaći drugi klub koji će odgovarati vašim potrebama; to ne znači da morate prekinuti aktivnost kad god vam situacija postane teška, ali trebate naučiti prepoznati kada vam aktivnost jednostavno nije po volji.
2. Prijelaz u akciju
2.1 Prigrlite nepoznato. Ako imate problema sa samopouzdanjem, raditi nešto sasvim novo i drugačije vjerojatno vas neće napaliti. Međutim, vrijeme je da skupite hrabrost i pokušate učiniti stvari na koje nikada niste pomislili. Možete se predstaviti novoj skupini ljudi na zabavi, prijaviti se na sat plesa iako imate dvije lijeve noge ili prihvatiti posao kojem se divite, ali se osjećate neodoljivim. Što više isprobavate nove stvari, to ćete se osjećati sigurnije, jer ćete dobiti osjećaj da se možete nositi sa svim preprekama u životu. Evo još nekoliko sjajnih načina da prihvatite nepoznato:
Počnite s malim. Započnite razgovor s nekim koga često viđate, ali nikada niste razgovarali, kao što je tip koji sjedi pored vas na satu matematike ili njegov susjed.
Test samopouzdanja. Život se ponaša onako kako ti želiš
Planirajte putovanje na novu lokaciju, čak i ako je to samo grad udaljen 50 milja od vašeg rodnog grada. Učinite sebi naviku otkrivati nova mjesta i promatrati nove stvari.
Okušajte se u učenju stranog jezika. Činiti nešto što vam je potpuno nepoznato može vam dati samopouzdanje.
2.2 Češće riskirajte. Riskirati je slično prihvaćanju nepoznatog. Ako želite biti sigurniji u sebe, onda trebate ne samo isprobavati nove stvari za sebe, već raditi stvari koje su vas do sada plašile ili zbunjivale. Rizikiranje možda neće uvijek postići velike stvari, ali može prerasti u naviku izazivanja sebe i gledanja što će se dogoditi. Preuzimanje rizika omogućit će vam da se ne osjećate ograničeno malim skupom stvari koje su vam ugodne i dat će vam samopouzdanje da ste sposobni za sve.
Izađite iz svoje zone udobnosti barem na jedan dan. To bi moglo značiti da razgovarate s nekim tko vas obuzima - ili čak zamolite njega ili nju da izađe ako imate hrabrosti!
Ako ne osjećate zadovoljstvo zbog svog trenutnog posla, ali se bojite otići, pokušajte zatražiti drugi posao. Čak i ako se ništa ne promijeni, vidjet ćete da nije tako strašno kako se čini.
Nemojte biti vođeni svojim strahovima. Ne morate skakati s litice s bungee užetom ako se bojite visine, ali se možete liftom popiti do vrha deseterokatnice i pogledati kroz prozor. Vidjet ćete da uistinu možete prevladati sve što vas plaši.
2.3 Provedite vrijeme s ljudima u kojima se osjećate dobro. Sjetite se što smo ranije rekli o uklanjanju ovih negativnih utjecaja? Zapravo, pozitivni utjecaji mogu biti još korisniji u izgradnji vašeg samopouzdanja. Ako provodite puno vremena s ljudima koji misle da ste nevjerojatni, redovito vas hvale ili samo čine da se osjećate dobro jer vas grle, navrate do vas samo da vas pozdrave i samo se dobro zabavljate s vama, tada ćete vidi što imaš za ponuditi svijetu. Neka vam postane navika provoditi što više vremena s ljudima koji se prema vama ponašaju dobro.
Kako pravilno živjeti? 21 životno pravilo
Provođenje vremena sa samouvjerenim ljudima također vam može pomoći. Umjesto da budete ljubomorni na te ljude, učite od njih i zapitajte se: „Što oni imaju što meni nedostaje i kako to mogu dobiti??»Uvidjet ćete da ljudi koji su samouvjereni nisu nužno `bolji` od vas u bilo čemu - oni samo pozitivno misle o sebi.
Ako ne možete izaći iz okruženja ljudi koji vas tlače (iritirajuća braća i sestre ili kolege s posla), naučite ne slušati njihova mišljenja i zamisliti da ih možete otresti s ramena kao muhu. Nažalost, dio je života imati posla s ljudima koji vam se uvijek ne sviđaju, a što prije naučite nositi se s tim, to bolje.
2.4 Budite uspješni u nečemu. Ako otkrijete da ste dobri u nečemu i to radite, ili otkrijete da imate talenta za nešto potpuno neočekivano, bilo da se radi o pisanju, poeziji ili trčanju, razvit ćete više samopouzdanja što je prije moguće. Ako nemate nešto u čemu ste izvrsni, veća je vjerojatnost da ćete imati nisko samopouzdanje jer nemate što ponuditi svijetu. Ali ako stvarno radite na razvoju talenta ili vještine u bilo kojem području, osjećat ćete se kao da ste zaista sposobni naporno raditi i postići rezultate.
Nije svatko predodređen da bude talentirani tenisač ili glumac; morate pronaći svoje područje djelovanja. To može biti volonterski rad otvorenog srca i dobrih misli ili izvrstan osjećaj za uređenje interijera. Možda još niste otkrili sve svoje vještine i sposobnosti.
Zapamtite da može potrajati neko vrijeme da se nađete u nečemu. Ako želite biti pisac, budite spremni da prvih 1000 stranica bude smeće. Pravi posao dolazi sa znojem, a ne inspiracijom, a ako ste spremni raditi satima, postići ćete rezultat.
2.5 Postanite pune dužine. Doista, ravnomjerno držanje može vam pomoći da izgledate i osjećate se sigurnije. Stalno pogrbljenje signal je vama i ljudima oko vas da niste zadovoljni sobom i da želite biti niži nego što jeste. To vam govori da želite biti drugačiji i čini da se osjećate manje samouvjereno u društvu i u šetnji. Stoga, čak i ako ste visoki šest stopa, morate naučiti stajati ili sjediti što potpunije kako biste vi i cijeli svijet mogli vidjeti da ste ponosni na to što jeste.
Kako se pripremiti za odraslu dob? Teške lekcije odrastanja
Ovo je dobar trik kako biste izgledali i osjećali se sigurnije. Izgledajte samouvjereno – već na pola puta od svog uspjeha.
Nemojte prekrižiti ruke na prsima. Držite ih sa strane ili gestom. Izgleda prirodnije i pokazuje vašu otvorenost.
2.6 Uspostavite kontakt očima s ljudima kada ste u interakciji. Ne biste trebali gledati u svoje oči da biste ih natjerali da se nadimaju, ali biste se trebali potruditi pogledati ljude u oči kada ste u interakciji s njima. Ponekad možete skrenuti pogled u stranu, ali ako samo gledate u tlo, u stranu ili se stalno osvrćete kada razgovarate s ljudima, tada izgledate i zvučite manje samouvjereno. Ako gledate ljude u oči, kada gledate ljude u oči, onda pokazujete da vam je ugodno s tim ljudima i da ste otvoreni za nove ideje.
Uspostavljanje kontakta očima također će vam pomoći da držite glavu uspravno. Stalno gledanje u tlo ili u svoje cipele još je jedno svojstvo zbog kojeg izgledate i osjećate se manje samopouzdano.
2.7 Uzmite si vremena da počistite svoj izgled. Ne, nećete se osjećati sigurnije ako ažurirate svoju garderobu i napravite plastičnu operaciju. Ali trošenje više vremena na svoj izgled kako biste pokazali da vam je stalo do sebe može vam pomoći da vidite sebe u pozitivnijem svjetlu. Ako želite imati više samopouzdanja, morate voditi računa o higijeni, svakodnevno se tuširati, češljati kosu i nositi čistu, zaglađenu odjeću. Ako idete u školu s masnom kosom i nosite trenirku (ponekad znaju biti i teški dani) onda pokazujete društvu da vam nije stalo do sebe i kako izgledate.
12 načina da izgradite samopouzdanje i povećate svoje samopoštovanje
Ako se pogledate u ogledalo i tamo vidite njegovanu osobu, sigurno ćete se cijeniti.
To ne znači da biste se trebali našminkati i oblačiti kao netko drugi. Uvijek trebaš biti svoj - samo uredan.
3. Nastavljamo rasti
3.1 Učite na greškama. Samopouzdani ljudi ne uspijevaju u svemu što rade. Ali samopouzdani ljudi prihvaćaju neuspjeh i uče iz svojih grešaka, umjesto da odustaju od svega što ne ide glatko. Sljedeći put kada propustite zadatak iz matematike, ne dobijete posao nakon intervjua ili budete odbijeni kada nekoga pozovete van, nemojte dopustiti da vas to spriječi da prođete kroz lekciju. Zapitajte se što je pošlo po zlu i što možete naučiti iz toga. Naravno, s vremena na vrijeme možete jednostavno postati žrtvom loše sreće, ali važno je da ste aktivni subjekt u svakoj situaciji i shvatite da sljedeći put možete bolje.
Otkačeni slogan "Ako nisi uspio odmah..." je zaista istinit. Razmislite kako bi život bio dosadan da ste uspješni u svemu što preuzmete. Gledajte na neuspjeh kao na priliku da sljedeći put budete bolji.
Važno je razumjeti gdje ste pogriješili i prihvatiti poraz.
3.2 Reagirajte na nedostatke koje primijetite. Ako mrzite sebe zbog svoje visoke visine ili boje glasa, morat ćete naučiti živjeti s tim ako želite biti samouvjereni. Ali ako mrziš sebe zbog načina na koji pričaš ili načina na koji uvijek odlaziš, onda bi trebao poraditi na tome. Napravite popis nedostataka koje biste željeli popraviti – samo nemojte ga činiti predugačkim jer će se samo pogoršati – i odaberite jednu ili dvije na koje ćete se usredotočiti. Napravite plan kako možete raditi na poboljšanju ovog aspekta sebe i naporno radite da se to ostvari. Vidjet ćete da ćete se osjećati mnogo sigurnije čim počnete raditi na kvalitetama koje se mogu promijeniti.
Geste koje drugima pokazuju povjerenje
To ne znači da možete potpuno promijeniti svaki aspekt svoje osobnosti ako se samo potrudite. Ali to znači da možete ići daleko u pokušaju promjene.
Ako se osjećate beznadno i da se nikada ne možete promijeniti nabolje, tada ćete, naravno, biti osuđeni na život nesigurnosti.
3.3 Vježbajte više. Iako tjelovježba neće učiniti da se osjećate kao milijun dolara, trenirajući se da vježbate barem 30 minuta dnevno ili samo nekoliko puta tjedno, možda ćete se nakon nekog vremena osjećati bolje psihički i fizički. Vježbanje pomaže u izgradnji endorfina, a fiziološki se počinjete osjećati bolje, vaš odnos sa svijetom se poboljšava, dok vašem tijelu pruža vrijedne prednosti. Ovo je aktivnost koja dobiva dobit (vježbanje), a izvođenjem fizičkih vježbi u vrijeme koje vam odgovara, pomoći ćete sebi da se osjećate samouvjereno.
Možete vježbati čak i da izađete iz svoje zone udobnosti i isprobate nove stvari. Možda vas zastrašuju joga ili zumba, ali pokušajte se upisati i vidjet ćete da nije tako strašno.
3.4 Smiješite se više. Dokazano je da nas osmijeh ne samo da čini sretnijima, već i čini da se ljudi oko vas osjećaju dobro u vezi s vama. Nasmiješite se čak i kada je to posljednja stvar koju biste željeli učiniti u trenutnoj situaciji, to će vam pomoći da se osjećate samouvjereno s ljudima. Osmijeh također budi dobru volju u ljudima, možete steći nove prijatelje ili dobiti priliku promijeniti tijek događaja, samo laganim pokretom usana. Nema razloga da se ne nasmiješite, koliko god bili uzrujani!
3.5 Nemojte se bojati tražiti pomoć. Biti samouvjeren ne znači biti majstor za sve koji je nevjerojatan u svakoj sitnici koju preuzmu. Ali to znači biti osoba koja može priznati da ne može nešto sama. Postoji određena doza samopouzdanja u vama kada priznate da ste izvan svog elementa, a ako zatražite pomoć kada vam je potrebna, ne samo da ćete moći učiniti više, već ćete se osjećati ponosno na svoj pokušaj pristupiti nekome s molbom.pomoć.
Kako se smiriti i prestati brinuti
Ako tražite pomoć od ljudi, vjerojatnije je da će od vas tražiti pomoć zauzvrat, a vi ćete osjetiti potrebu za drugima.
3.6 Naučite živjeti u sadašnjosti. Ljudi kojima nedostaje samopouzdanja rijetko žive u sadašnjosti. Prezauzeti su brigom o nečemu što je pošlo po zlu prije dva tjedna ili koliko bi mogli biti zbunjeni nekim događajem. Morate se odreći ove navike i naučiti voljeti i cijeniti svijet oko sebe, a ne stalno se vraćati u prošlost ili brinuti o budućnosti. Ako se usredotočite na sadašnji trenutak, moći ćete započeti zanimljiv razgovor, a ne zaokupljati svoje misli raznim brigama; ako se prestanete brinuti, povećat ćete svoju produktivnost kod kuće, na poslu ili u školi, pa čak i na spoju.
Naravno, može biti teško: odvojite se od svega i usredotočite se na zadatak. Sljedeći put kad se uhvatite kako lutate, samo se vratite u sadašnjost.
Pokušajte s jogom ili meditacijom. Također vam može pomoći da živite u ovom trenutku.
Savjet
Budite neovisni. Naučite se osjećati dobro kad ste sami. iznajmite garsonjeru i živite sami 5 mjeseci. Pokušajte ne trebati nikoga i radite stvari sami.
Uvijek koristite dezodorans.
Budite romantični. Zapamtite da ste komplementarni s drugim ljudima. Sudjelujte u nekim strastvenim avanturama u kojima se možete pobrinuti za nekog drugog.
Zaboravite na svoje strahove od bilo kakvih zadataka. Zapamtite da nitko nije savršen. Stoga se nemojte bojati grešaka.
Tuširajte se svaki dan, ili barem tri puta tjedno.
Nemojte biti konformistički. Imajte svoje mišljenje. Nemojte se bojati biti drugačiji.
Samo trebaš biti svoj. Ne dopustite da vas neki šef natjera da ne budete takvi – samo tako možete biti istinski samouvjereni.
Kako voljeti sebe i povećati svoje samopoštovanje?
Nikada ne nosite premalu ili preveliku odjeću. Veličina je bitna u nekim stvarima.
Naučite o svim skrivenim mogućnostima u sebi. Uvijek pokušajte biti najbolji što možete biti tako što ćete shvatiti koje ciljeve želite postići. Uspjeh je pravi ključ samopouzdanja.
Dajte sve od sebe da pokažete svoj šarm. Poznata je činjenica da privlačne osobe češće stječu poštovanje od strane drugih i time imaju povjerenja u sebe. Prakticirajte dobru higijenu i odijevajte se kako biste impresionirali.
Hodajte podignute glave, držite ramena ispravljena i gledajte ravno ispred sebe.
Čitajte puno. Teško kada netko pokuša razgovarati s vama o nečemu što ne znate. Čitanje novih knjiga svake godine učinit će vas "majstorom koji sve zna", omogućit će vam da privučete i impresionirate druge.
Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima. Pogotovo ne uspoređujući se sa zvijezdama koje vidite na TV ekranima. Oni stvaraju ideale koje je teško postići. Budite svoji i znajte da ste bolji na svoj način.
Govorite pozitivno o sebi svake večeri prije spavanja. Reci sebi da si ti kralj svijeta, da bi bez tebe svijet prestao da se okreće, da cvijeće nikad ne bi cvjetalo i da bez tebe ljudi neće moći disati. Ti si kralj. Zvuči ludo, ali moglo bi vam dobro pomoći.
Izgradite dobre odnose s drugim ljudima. Nemojte povrijediti ljude jer se to može okrenuti protiv vas i dovesti do gubitka samopouzdanja. Nemojte biti nepristojni.
Ako ulazite u natjecanje, dišite ravnomjerno, pokušajte biti sami 5 minuta prije, riješite se straha, dobro se pripremite i pijte puno vode. I zapamtite, ako ne pobijedite danas, pobijedit ćete sutra, neuspjeh je početak uspjeha!
Nikad ne gubite vjeru u sebe – niste toliko bogati.
Dajte sve od sebe da ostavite dobar dojam na ljude koji vas ne poznaju i koji vas prvi put vide.
Ne budi slab kad ti prepreke zakrče put i ne plači. Naučite biti jaka osoba.
