Kako prestati brinuti?

Kako prestati brinuti

Briga vas sprječava da budete sretni, da postignete više i da imate prosperitetni život. Uzbuđenje, stres i depresija? Kako prestati brinuti, biti sretan i pronaći svoje mjesto u životu?

Suvremeni svijet ne pruža smirenost i zadovoljstvo, a kao rezultat toga, doživljavamo razočaranje. Ali demoni tjeskobe samo uznemiruju one koji ih probude.

Ponekad poželite prestati brinuti o sitnicama i duboko udahnite? Ovo je svima poznato. Psihološke brige kvare nam živote i ne daju prolaz. Kao drski nasilnik u školi koji nas stalno dodiruje ramenom, gura i ne daje život. Kako se boriti protiv anksioznosti? Što učiniti kada ste stalno na živcima i brigama?

Jedna od najboljih knjiga o ovom pitanju američkog pisca Dalea Carnegieja. Psihologinja je napisala izvrsnu knjigu pod nazivom "Kako prestati brinuti i početi živjeti". Postoji mnogo dobrih rješenja za rješavanje anksioznosti, ali tko ima dovoljno vremena pročitati gotovo 500 stranica?

Kako se riješiti neugodne navike brige o malim stvarima? Kako se nositi sa svojim strahovima, brigama, sumnjama i depresijom? Kako hrabro zakoračiti u budućnost, i učiniti život sretnim i uspješnim? Uvijek postoji izlaz. Imamo 12 sjajnih savjeta za vas. Bit ćeš dobro! Kako prestati brinuti i brinuti?

Kako otpustiti sve nepotrebno da bi se došlo do sna?

Kako prestati brinuti?

“Ne bi trebao brinuti o sitnicama. Jedna od dvije stvari: ili ne možete ništa promijeniti, a onda je briga beskorisna, ili možete - u ovom slučaju treba se uhvatiti posla, a ne trošiti snagu na brigu i ljutnju.»Max Fry

jedan. Uzbuđenje vas jako boli i može vas ubiti

Živčane stanice se ne popravljaju. Poznata fraza? Briga uništava vaše zdravlje, koje se kasnije ne može vratiti. Zašto se onda ubijati polako ali sigurno?

Poznavao sam dobru osobu na prethodnom poslu. Inženjer Kuzmich gorio je od posla, zabrinut, stalno se mučio i sve je uzimao k srcu. Bio je jako dobra i korektna osoba. Bila su mi bliska njegova moralna načela, energija i poštenje. Ali u jednom trenutku njegovo srce nije moglo izdržati.

Onda me to mnogo naučilo. Možete pokušati svom snagom, brigom, iskorijeniti uzrok i rastrgati svoje živce na komadiće. Ali ćete vrlo brzo izgubiti zdravlje. Nezamjenjivi ste i sve to? Samo kad trebaš na godišnji odmor, ali te neće pustiti.

Osigurač je presušio

Ne postoje nezamjenjivi ljudi. Kad umreš, brzo ti nađu zamjenu, kao da uopće ne postojiš. Na poslu ste potrebni samo kada ste zdravi. Ali brzo ćete biti zaboravljeni kada se srušite. Shvatite da vas uzbuđenje jako boli. Zdravlje i vi sami ste najvažniji.

Uzbuđenje vas jako boli i može vas ubiti

2. Zamislite najgori scenarij

Često se bojimo i stalno smo zabrinuti. Ne možemo naći mjesta za sebe, razmišljajući o negativnom ishodu slučaja. Ali najbolji izlaz je predstaviti najgori scenarij. Zamislite da druga polovica odlazi. Bit ćete otpušteni s posla. Slučaj će propasti, a vi ćete izgubiti vrijeme i novac. Svaki slučaj je prilično tužan, ali ne i fatalan?

Kad predstavite najgoru opciju za vas, onda se ispostavi da sve nije tako loše. Naći ćete novu srodnu dušu, možda čak i bolju. Nađite novi posao, kao što ste dugo sanjali. Slučaj će propasti, ali tada riskirate i pokušavate nešto učiniti.

Čak je i najgori scenarij bolji nego ne pokušavati i riskirati. Bolje nego ostati na istoj točki koja ti ne odgovara. Šansa da se ostvari san uvijek je skuplja od neuspjeha i poraza. San puno vrijedi.

3. Odvojite prošlost od budućnosti

“Kad se počnete brinuti o stvarima koje su već prošle, idete po piljevinu."Dale Carnegie

Često je glavni razarač mira naša prošlost, u kojoj su se zbili određeni događaji. Pogriješili smo ili napravili pogrešan odabir. Povrijeđeni smo tuđim postupcima ili nismo bili dovoljno razboriti. Sada nas prošlost smeta i uznemirava.

Kriza osobnog razvoja

U određenoj dobi nakupimo čitavu hrpu problema u prošlosti, koji nas onda muče. Najispravniji izlaz je zaboraviti na prošlost, ali zapamtiti pogreške iz prošlosti. Doista, u prošlosti smo naučili mnoge vrijedne lekcije u kojima smo popunjavali neravnine i stjecali životno iskustvo.

Važno je odvojiti prošlost od sadašnjosti. Živi u sadašnjosti, ne brini za prošlost. Živite danas i odrežite sve što je bilo davno i nije važno. Zatvorite vrata prošlosti za sobom da otvorite novo. Nemojte vući kofer bez ručke.

Odvojite prošlost od budućnosti

4. Zaposli se, ne brini

Jedan od glavnih razloga za anksioznost je puno slobodnog vremena. Imate vremena za gnjaviti se i samljeti vodu u mužaru, što znači da to radite. Osoba koja je previše slobodna stvara nemirne misli za koje zauzeta osoba uopće nema vremena i želje.

Kako prestati brinuti? Zauzeti se. Ovo je najbolji način da se riješite tuge, bluesa i depresije. Rad, zauzetost i zauzet život mogu pomoći u otklanjanju anksioznosti. Idite poslom, nemojte ostati kod kuće, češće izlazite na zanimljiva mjesta, upoznajte nove ljude. Najbolji lijek za blues i depresiju je aktivan način života.

5. Nemoj sažaljevati sebe

Volimo preuveličavati problem i samosažaljenje. Brinemo se sami ili počinjemo uznemiravati druge. Svakim danom sve dublje tonemo u malodušnost, depresiju i samosažaljenje.

Kako biti što produktivniji? Dobar život i sreća su u produktivnosti

Guramo se do krajnjih granica kada se sažalimo. Kako sam jadan i nesretan! Kako nepravedno nanesena nepravda lošim ljudima ili okrutnim životom! Da? Ali koliko možeš obrisati šmrcove svom unutarnjem cvilećem djetetu? Život ne voli kukavice i slabiće. Prestani sažalijevati sebe. Idi radi nešto važnije i ne stavljaj šmrc na šaku.

Nemoj sažaljevati sebe

6. Izračunajte vjerojatnost događaja

Što vas točno muči? Sada razmislite kolika je vjerojatnost ovog događaja. U većini slučajeva zamišljamo događaje koji se nikada neće dogoditi u našem životu. Razmišljamo o najstrašnijim posljedicama kada je čak i statistika na našoj strani. Više smo razmišljali o opasnosti nego što ona zapravo jest. Drhtimo i izgledamo kao kukavički zečić u grmu.

Kako prestati brinuti? Izračunajte kolika je vjerojatnost negativnog događaja koji vam se može dogoditi? Koliko posto za negativan rezultat? U većini slučajeva ovaj ishod je zanemariv. Vrijedi li se brinuti? Matematika je na tvojoj strani. Pa dovraga s alarmom.

7. Nemojte biti egoist

Kako se brinuti i manje brinuti u životu? Previše smo usredotočeni na vlastitu osobu, a anksioznost voli egocentrične ljude.

Nemojte samo misliti da imate jedan problem. U ovom svijetu svi imaju ocean problema. Svi ljudi vode vlastitu bitku protiv složenosti. Nemate pojma s čime se drugi suočavaju. Kako ljudi žive u Africi? Kako postoje ljudi, gdje su vojni sukobi? Kako se ljudi ispod granice siromaštva bore za život? Kako se osjećaju oni koji su ostali bez domova i posla? Kako žive ljudi koji se bore protiv bolesti i bolesti??

Kako biti prijateljskiji

Nemojte biti egoist. Svatko ima problema. Ništa posebno u tome. Vaši problemi su naizgledniji i nisu tako nerješivi. Često ne vrijede ni trunke. Brinuti se nepotrebno i nije vrijedno brige.

Pomaganje slabijima i ugroženima dobar je izlaz iz tjeskobe. Činite dobra djela i dobra djela. Čak i stranci, a vi ostajete anonimni. Dobro se uvijek vraća.

Nemojte biti egoist

osam. Uzmi život onakvim kakav jest

“Ako se problem može riješiti, nema potrebe brinuti o njemu; ako se problem ne može riješiti, beskorisno je brinuti.Dalaj Lama XIV

Prepuštanje neizbježnom i nekontroliranom je pametan izlaz. Često smo zabrinuti zbog razloga koji ne ovisi o nama ili se događaj već dogodio. Uznemirimo se kad autobus kasni. Ljutimo se kad prolijemo kavu po sebi. Uzrujamo se kad izgubimo drugu polovicu. Postanemo depresivni kad dobijemo otkaz.

Samo o vama ovisi kako ćete se izvući iz ovoga i prihvatiti. Možete smetati, biti depresivan i ljut. Ali ima li smisla? Što će se promijeniti od činjenice da ćete se više navijati?

Prihvatite situaciju i život onakvim kakvi jesu i ne brinite. Ako se dogodi neka neugodna stvar, o čemu se onda brinuti? Ako ne možete promijeniti situaciju, promijenite svoj stav prema njoj. Uzmite okolnosti zdravo za gotovo. Smiri se i nastavi dalje. Depresija je kontraproduktivna, a optimizam daje šanse za sreću i uspjeh u budućnosti.

Što učiniti ako postoji crna crta u životu

9. Riješite se nesigurnosti

Često je uzrok zabrinutosti naš nedostatak samopouzdanja. Ne volimo se. Ljuti smo na sebe: ružni, nezgodni, naivni i glupi. Pronalazimo u sebi milijun mana i mana kojih možda i nema. Oslobodite se svojih strahova. Nemojte se dovoditi u očaj neurozama i glupim kompleksima.

Svaka osoba je jedinstvena i posebna. U sebi krije mnogo potencijala koje može otkriti, ali samo s ljubavlju prema sebi. Pretvorite svoje minuse u pluse i radite na sebi. Bavite se sportom, obrazujte se i ne zaustavljajte se na putu do svog ideala.

Otpuštanje strahova može vam pomoći da prestanete brinuti i počnete rasti. Postanite sigurniji i volite sebe. Sjetite se pjesme iz filma "Djeca kapetana Granta", o hrabrom morskom vuku: "Kapetane, kapetane, osmijeh. Uostalom, osmijeh je zastava broda. Kapetane, kapetane, zaustavite se. Samo hrabri osvajaju mora!"

Postanite samouvjereniji i odvažniji. To će postupno ublažiti nepotrebnu tjeskobu i melankoliju. Hrabriji prijatelj!

Riješite se nesigurnosti

10. Ograničite svoje brige na granice

Kad se počnemo brinuti, nadilazimo adekvatnost i previše se bunimo. Naravno, trebali biste brinuti o svojoj budućnosti, ali koliko? Vrijedi li se navijati od uzbuđenja i uzburkati svoj um?

Sve ide naopako i krivo: 12 savjeta za izlazak

Postavite jasan okvir za ograničavanje vašeg uzbuđenja. Koliko tjeskobe zaslužuje svaki događaj u životu? Možete se brinuti samo do određene razine, ali anksioznost ne smije prijeći odgovarajuće granice. Nemojte izazivati ​​bijes ili paniku. To dovodi do neadekvatne percepcije stvarnosti, što pogoršava situaciju.

jedanaest. Prednosti male anksioznosti

Previše se opuštati opasno je i naivno. Mala doza tjeskobe je potrebna da se postigne nešto više. Ovo je motivacija, adrenalin i neki poticaj rasta. Izaći iz zone tjeskobe u zonu željene sreće.

Mora postojati malo tjeskobe u životu da bi se potaknuo na akciju. Zahvaljujući njemu nalazimo se najbolje mjesto gdje nalazimo mir, sreću i blagostanje. Prestanite brinuti o sitnicama, shvatite potrebu za promjenom i pronađite svoje utočište sreće.

Prednosti male anksioznosti

12. Vjerujte u najbolje

Pokušajte barem jednom u životu -
Nastavite se smiješiti otvorenih očiju.
Neka to bude kapriciozan uspjeh
On bira između njih,
Tko se može prvi smijati sam sebi.
Pjesma "Probudi se i pjevaj"

Pesimisti su manje sretni i manje sretni. Pesimisti su stalno zabrinuti, zabrinuti i u panici prije vremena. Svi snažni snovi se ostvaruju i postaju stvarnost. Misli su materijalne. Pesimisti imaju strašne noćne more, dok optimisti njeguju snove.

Kako prestati brinuti?

Kako prestati brinuti? U životu je važno biti optimističan. Važno je zahvaliti životu za sve dobre stvari. Važno je cijeniti ono što je dostupno. Važno je nasmijati se, smijati i biti sretan. Vjerujte u najbolje, ali sigurno će se ostvariti.

Kako razveseliti osobu?

Ne brinite, budite sretni. Ne brini i budi sretan.

Članci o toj temi