Razlozi za spavanje goli

Navika spavanja u noćnoj odjeći nije dobra ideja. Gogo spavanje ublažit će nesanicu, dati mladost, poboljšati zdravlje i poboljšati kvalitetu seksa.

Mnogi ljudi odavno imaju naviku spavanja u noćnoj odjeći, iako brojna znanstvena istraživanja pokazuju da na taj način možete negativno utjecati na kvalitetu sna, podsjeća Medical Daily. Ukupno samo 10% Amerikanaca spava golo, dok san u kojem je majka rodila ima niz zdravstvenih prednosti za naše tijelo, od poboljšanja hormonske ravnoteže do kvalitetnog seksa:

jedan. Kvalitetan i čvrst san

Za mnoge kvalitetan san ostaje nedostižan cilj: netko se stalno budi, drugi se prevrće u krevetu, treći nema vremena za spavanje, a četvrti općenito ima nesanicu. Temperatura u spavaćoj sobi i okoliš smatraju se najvažnijim čimbenicima za optimalan san. Optimalna temperatura za obnavljajući san trebala bi biti između 16 i 20 stupnjeva. Kada spavamo u noćnoj odjeći, tjelesna temperatura raste, a time neutraliziramo željene učinke hladnog okoliša.

2. Vječna mladost

Održavate li temperaturu u spavaćoj sobi ne većom od 21 stupanj, stvorit ćete povoljno okruženje za normalno djelovanje hormona protiv starenja - melatonina i hormona rasta, koji će omogućiti oporavak tijela, uslijed čega će vaša kosa a koža će dobiti svježiji i zdraviji izgled. A spavanje na visokoj temperaturi neće dopustiti tijelu da se prirodno ohladi i poremeti oslobađanje ovih hormona. Spavanje u potpunom mraku potiče oslobađanje melatonina koji hladi tijelo, a zatim se oslobađa hormon rasta.

Kako planirati svoj odmor

3. Mršavljenje

Dobro spavanje je najbolji način da se nosite sa stresom koji stvara masnoću na trbuhu. Konkretno, govorimo o kortizolu (hormonu odgovornom za stres), čije se oslobađanje smanjuje tijekom odmora. Ako noću ne dobijemo odmor koji nam je potreban, skloni smo se probuditi s nenormalno visokim razinama kortizola, što može uzrokovati povećan apetit i dovesti do prejedanja.

4. Kvalitetan seks

Oslobađanje ljubavnog hormona oksitocina možete potaknuti spavanjem goli pored partnera, što, za razliku od kortizola i visokog krvnog tlaka (koji izazivaju stres i depresiju), može povećati seksualno uzbuđenje i dovesti do orgazma. A činjenicu da je orgazam najbolji način za borbu protiv nesanice, možda svi znaju.

5. Zaštita

U slučaju muškaraca, utvrđeno je da ako spavate goli, možete povećati plodnost održavanjem testisa na optimalnoj temperaturi i samim time povećanjem kvalitete sperme.

Mnoge se žene boje spavati gole, jer to smatraju nehigijenskim. Zapravo, kako su istraživačke skupine na Sveučilištu u Los Angelesu otkrile, štetne bakterije teže prodru u rodnicu žena koje spavaju bez donjeg rublja. Razlog leži u "ventilaciji": u suhoj rodnici vjerojatnost gljivične upale je mnogo manja.

Praznina u duši