Mantre za bolji život

Mantre pomažu u stjecanju bogatstva, ljubavi, zdravlja i dobrobiti. Kako koristiti mantre da vas Univerzum čuje i pomogne vam u svim vašim snovima? Koristite ih u svakodnevnom životu i promijenit će se na bolje.

Nekad poznati predavač psihologije i autor bestselera M. J. Ryan je čuo za neobičnu metodu samorazvoja koju koriste tibetanski redovnici. Ključno je ponavljati kratke izreke u sebi kako biste se suprotstavili negativnim mislima i neželjenim ponašanjima.

Ideja se piscu jako svidjela. Kao rezultat toga, osmislila je vlastite mantre koje mogu ugoditi mozak na produktivan rad, skladne odnose s drugima i optimističnu percepciju svijeta, a opisala ih je u knjizi "Promjena navika". Neurofiziologija dokazuje učinkovitost mantri. U ovom članku ćemo vam reći o 10 podsjetnika mantre koje možete koristiti svakodnevno.

Kako radi

Znate li zašto je tako teško razbiti loše navike?? Činjenica je da obično radimo na autopilotu. Vaš um nije uključen u proces kada se naljutite i slomite na druge, još jednom odgodite važan zadatak ili podlegnete pesimističkom raspoloženju.

Jedini način da promijenite ova ponašanja je da naučite biti svjesni vlastitih osjećaja, misli i postupaka.
Osjećajte se kao da ćete napraviti pogrešan potez? Zaustavite se, razmislite i prisilite se da slijedite drugačiji put. Ponavljajte ovaj uzorak iznova i iznova. S vremenom će se u mozgu formirati nove neuronske veze koje su odgovorne za dobre navike. Za vas će početi raditi isti mehanizam autopilota.

Samo budi svoj

Jednolinijski slogani koje nudi M. J. Ryane, pomozi u donošenju ove promjene. Važan uvjet: ne pokušavajte koristiti nekoliko fraza odjednom. Pronađite jedan aforizam koji vam odgovara i mentalno ga izgovorite u kritičnim trenucima. Radite vježbu dok vam mantra ne "pojede" um. Zatim zgrabi sljedeću.

jedan. Ovaj čovjek je moj učitelj

Pjevanje ove mantre vrlo je jednostavan način za poboljšanje i poboljšanje odnosa s drugima. Razmišljajte o svakoj osobi kao o svom učitelju. Ako vas netko naljuti, to znači da vam daje priliku da razvijete nekoliko važnih kvaliteta odjednom: ljubaznost, strpljivost i samokontrolu. Možete imati koristi od bilo kojeg iskustva. Pa zašto trošiti živce? Ne koncentrirajte se na druge ljude, već na vlastite reakcije.

2. Ljutnja je uzavreli strah

Prisjetite se ovih riječi kada osjetite da ste spremni zaletjeti u ljutitu tiradu protiv poznanika, prijatelja, kolega ili rodbine. Moći ćete bolje kontrolirati svoje emocije ako shvatite da se iza vaše iritacije obično kriju strahovi. Bojimo se propustiti priliku, razočarati druge, izgubiti iz vida cilj, ne postići ono što želimo, izgubiti vrijeme... Nastavite i sami ovaj popis.

Ne shvaćajući prave razloge svoje ogorčenosti, osoba gubi samokontrolu i kao rezultat toga samo pogoršava situaciju. Shvatite sebe i mirno podijelite svoja iskustva s drugim ljudima. Ovaj pristup je mnogo učinkovitiji od izljeva bijesa.

Kako je najbolje provesti svoje vrijeme i kako pronaći slobodno vrijeme

3. Hodajte svojim putem kroz život

Od malih nogu nam govore što trebamo činiti. U tome nema ništa loše, jer dijete se zbog sigurnosti treba pridržavati pravila. Međutim, postoji nuspojava: odrastajući, mnogi od nas se boje slijediti svoje želje i nastavljaju se voditi raznim "mora". Bojimo se izdvojiti se iz gomile i razočarati druge. Ovakvi stavovi paraliziraju vas i sprječavaju vas da prihvatite izazove i postignete uspjeh.

Zato je toliko važno ponekad se podsjetiti: "Moram ići svojim putem.".

4. Samo sam ja odgovoran za svoje reakcije

Često krivite druge ljude za svoje negativne emocije? Tada će vam ova fraza dobro doći. Nitko nije odgovoran za tvoju ljutnju, iritaciju, tugu. Da, ljudi ponekad rade stvari koje vas mogu naljutiti. Ali samo vi odlučujete kako ćete reagirati na određene okolnosti. Osjećajući se uznemireno, izgovorite jednostavnu mantru, smirite se, a zatim djelujte. U suprotnom riskirate da izgubite prisebnost i učinite nešto destruktivno.

5. Govorite i slušajte jednako

Vrlo korisna mantra koju treba češće pamtiti i kod kuće i na poslu. Ako tijekom komunikacije obično izgovarate dugačke monologe, prekidate sugovornike i ne dopuštate nikome da ubaci riječ, svakako zabilježite ovu frazu. Dva su razloga za to. Prvo, vaša pretjerana pričljivost vjerojatno nervira druge. Drugo, odbijanjem aktivnog slušanja uskraćujete sebi priliku da naučite nešto važno i gubite priliku razumjeti druge ljude.

Kako postati fleksibilniji u životu? Fleksibilnost je u središtu kretanja naprijed

6. Vjerujte u dobronamjernost drugih

Postat će vam lakše živjeti i komunicirati ako naučite a priori vidjeti dobrohotnost u drugima. Kada nismo zadovoljni nečijim ponašanjem, skloni smo misliti da nam namjerno pokušava nauditi. Takvi zaključci rijetko su istiniti. Ljudi su u pravilu previše sebični pa im ne pada na pamet protiv nekoga graditi podmukle planove. Kad se naljutite, donosite pogrešne zaključke o namjerama, mislima i karakteru onih oko vas. Može uništiti svaki odnos.

7. Misli su šire od "ili - ili"

"Mogu ili ostati na poslu koji ne volim i zaraditi pristojan novac, ili raditi ono što volim, ali jedva spajam kraj s krajem.". Vjerojatno ste i sami rekli nešto takvo ili ste čuli od prijatelja. Sam izraz stvara osjećaj da je situacija bezizlazna. U stvarnosti se ljudi često ograničavaju na dvije opcije, iako ih u stvarnosti ima mnogo više.

Naučite razmišljati na veliko. Uvijek se možete sjetiti barem sedam načina za rješavanje problema.

osam. Misli pozitivno

Pesimizam je samo navika. Što češće primjećujete loše i prepuštate se tužnim mislima, više negativnih emocija doživljavate. Želite biti sretniji? Naučite podesiti svoj mozak na pozitivan val. Zabilježite sve dobre stvari koje vam se događaju. Razmislite o tome kako će se vaš život promijeniti kada postignete svoje ciljeve. Sjetite se ugodnih trenutaka. Vjerujte, jednog dana ćete se pretvoriti u pravog optimista.

Natječite se sami sa sobom? Morate se natjecati s jakima

9. Kada je sve prioritetno, to znači da ništa nije prioritetno

Sposobnost određivanja prioriteta nevjerojatno je važna u današnjem svijetu. Nikada nećete imati vremena odgovoriti na sve pozive i pisma, odgovoriti na sve zahtjeve, nositi se sa svim narudžbama. A ako pokušate, dovest ćete se do prekomjernog rada i stresa, a niti jedan zadatak nećete obaviti onako kako biste mogli. Zaključak je jednostavan: radite samo najvažnije stvari, nemojte se ometati sitnicama. Sigurno u vašem dnevniku postoji nešto što možete precrtati ili odložiti za kasnije.

10. Samo trebate napraviti prvi korak

Ljudi odgađaju svoje zadatke iz raznih razloga. Ponekad nas zaustavi strah od neuspjeha. A ponekad je odugovlačenje povezano sa željom da imamo jasan plan "od i do": padamo u stupor, jer ne možemo izračunati cijeli slijed radnji, pogotovo ako preuzmemo nepoznat zadatak. U svakom slučaju postoji samo jedno rješenje: trebate napraviti prvi korak, on će vas dovesti do drugog i dalje. Recitirajte ovu mantru i usredotočite se što je više moguće na to gdje trebate početi.

Takve mantre su "pretvarači navika". Koristite ih u svom svakodnevnom životu i pogledajte kako se mijenja na bolje.