Kako poboljšati produktivnost mozga
Sretni i zdravi ljudi su kreativniji i rade produktivnije. Što može utjecati na vaš mozak i što vas sprječava da postignete rezultate koje želite u životu? Kako poboljšati produktivnost mozga?
Ljudski mozak je uvijek u pokretu, svaki dan vam kroz glavu proleti do sto tisuća različitih misli, dok u današnjem ludom ritmu života doživljavamo puno veće opterećenje nego što su to činili naši djedovi i bake u svoje vrijeme. Dodajte više radnih sati, prometne gužve, razne smetnje, povećanu razinu stresa.
Kako se nositi s ludilom u svakodnevnom životu i omogućiti mozgu normalno radno okruženje? Ovdje je sažetak onoga što može utjecati na njegov rad, a što vas sprječava da postignete željene rezultate.
Kakav je mozak koji se ne može kontrolirati
Stalni prijelazi iz misli u misao, sumnje, nalikuju ponašanju majmuna koji skače s jednog stabla na drugo. Taj se fenomen naziva nekontroliranim ili majmunskim mozgom. Buddha je također opisao svijest obične osobe koja se lako ometala i bila je u stalnom kretanju, poput uma majmuna.
O čemu ovisi naša produktivnost?
Ljudi su ponekad toliko zauzeti stvaranjem vlastitog produktivnog načina života, ali ponekad se jednostavno trebate zaustaviti, opustiti i uključiti najvažniji alat - um.
Poboljšanje performansi
Ako ste zauzeta osoba s pretrpanim rasporedom i puno zadataka koje treba odraditi u gustom rasporedu, šaljete previše signala u mozak, a na kraju postajete nervozni i rastreseni.
Stalno skačuće misli izazivaju osjećaj tjeskobe, može vas preplaviti osjećaj straha i nećete se moći dugo usredotočiti na jednu stvar.
Nemogućnost organiziranja mozga jedan je od najčešćih blokatora performansi.
Često postoje situacije kada je toliko slučajeva da ne znate što učiniti i odakle početi. Niste svjesni što se trenutno događa. To se događa jer niste u mogućnosti podesiti fokus, ne znate kako se nositi s distrakcijama, čime jednostavno spaljujete svoj mozak i mentalne resurse.
Ako se stalno mijenjate između zadataka, umjesto da se koncentrirate na jednu stvar, na kraju niti jednu stvar nećete napraviti kvalitativno. Čini se da radite više, ali kvaliteta rada može biti značajno smanjena.
Mozak vam ometaju sporedni zadaci, gubite vrijeme i energiju. Sve su to značajni preduvjeti za stres, mozak neće moći učinkovito raditi, što će također značajno utjecati na vašu produktivnost.
Kako postati samouvjeren? Kako poboljšati samopoštovanje?
Meditacija može pomoći poboljšati funkciju mozga i povećati njegovu produktivnost
Redovnička meditacija izvrstan je način da poboljšate vlastitu izvedbu. Kada prakticirate meditaciju, vaš mozak je u miru i harmoniji. Meditativne tehnike daju jasnoću uma, misli, dolazi do harmonizacije života.
Buddha je pokazao kako tehnike meditacije mogu ukrotiti majmune u vašoj glavi. Redovita praksa pomaže razviti snagu, koncentraciju, kreativnost, sposobnost fokusiranja i opuštanja, poboljšava mentalne sposobnosti, povećava produktivnost.
Meditacija pomaže u postizanju svjesnosti – posebnog mentalnog stanja kada se osjećate u sadašnjem vremenu. Istraživanja jasno pokazuju da vam meditacija pomaže da se dulje usredotočite na zadatak, manje ometanja, poboljšava pamćenje i smanjuje vjerojatnost stresa.
Poboljšanje koncentracije i produktivnosti
Usredotočite se na sadašnji trenutak i prihvatite sve što se događa oko vas. Ne brinite o prošlosti, budućnosti ili bilo čemu drugom što vam je u ovom trenutku važno. Moći ćete učiniti više jer vam tehnike meditacije mogu pomoći da se usredotočite na zadatak, prilagodite mu se i ne ometate se. Pažnja će vam omogućiti da uživate u poslu koji radite i dat ćete sve od sebe.
Namjeran trud bit će više nagrađen nego kada radite s rastresenom pažnjom.
Budite usredotočeni, pustite sporedne stvari, usredotočite se na važne stvari. Bistar um će vam reći što vam je trenutno važno u životu, a što je gubitak energije i vremena. Tako se možete prebaciti i ne trošiti energiju na stvari od sekundarnog značaja.
55 načina da potrošite manje i imate više novca
Kako radi istrenirani mozak
Uvježban i usredotočen mozak stvara osjećaj mira i blagostanja, sigurni ste u ono što radite, a to povećava motivaciju. Nekoliko znanstvenih studija dokazalo je da meditacija smanjuje hormone stresa, mozak počinje raditi postojano i fokusirano. Poboljšava performanse, izbjegava tešku depresiju.
Sretni i zdravi ljudi su kreativniji i rade produktivnije.
Povećajte produktivnost uklanjanjem neprestanog brbljanja u glavi koje vas može dovesti do ludila ako se ne provjeri. Vježbajte meditaciju kako biste poboljšali svoju produktivnost i radnu učinkovitost. Izbjegavajte neučinkovitu multitasking praksu i uživajte u životu, živite opuštenijim tempom.
Sljedeće jutro započnite prema određenom rasporedu kako bi vaš um bio bistar tijekom dana:
napraviti popis prioritetnih zadataka;
meditirati;
obavite vježbu prije nego što započnete svoj popis obaveza;
hranjiv uravnotežen doručak - pravi početak dana.
Stvaranje novih navika nije uvijek lako. Možda se osjećate nesigurno ili neugodno, ali ako ste nepokolebljivi u svojoj odluci, nove navike postat će dio vašeg dana, magično će djelovati na vas, formirajući bistar um i produktivan stil života.
