Kako postati gospodar svog mozga
Kada biste produktivnije koristili svoju moć mozga, vaš bi život bio uspješniji i sretniji. Nekoliko zanimljivih činjenica o ljudskom mozgu.
Najsloženije superračunalo na svijetu izgleda kao Lego konstruktor u usporedbi s našim mozgom. Ovaj čudesni uređaj sastoji se od sto milijardi neurona, od kojih svaki obavlja različitu funkciju. Evo još nekoliko zanimljivosti o ljudskom mozgu iz knjige "Maksimalna koncentracija".
Mozak je fleksibilan i trenutno se mijenja
Začudo, naš se mozak neprestano razvija. A stvar je u tome da on neumorno stvara nove veze, koje se zovu sinapse. Zahvaljujući njima, neuroni mozga su u kontaktu jedni s drugima nevjerojatnom brzinom. U mozgu odrasle osobe postoji 100 do 1000 trilijuna sinapsi.
Dugo su vremena znanstvenici mislili da mozak odrasle osobe ostaje nepromijenjen. Nova istraživanja u posljednjih pola stoljeća dokazala su da je ovo uvjerenje pogrešno. Pojam "plastičnost" odnosi se na sposobnost mozga da se transformira tijekom života. Iako je mozak u djetinjstvu plastičniji, neuroni nastavljaju stvarati nove veze i strukture, obnavljajući mozak čak i odrasle osobe.
Naše ponašanje utječe na mozak
Promjene u mozgu rezultat su onoga što radimo iz dana u dan. Primjerice, MRI slika mozga pokazuje da kada taksisti bolje nauče rute, povećava se dio njihova mozga koji je odgovoran za orijentaciju u prostoru.
Kako postati pametniji i mudriji? Kako ojačati svoj mozak da biste uspjeli u životu?
Profesionalni glazbenici (čak i oni koji su počeli svirati u odrasloj dobi) imaju veći dio mozga koji je odgovoran za rad prstiju od ljudi koji nisu povezani s glazbom. Čak i budistički redovnici koji prakticiraju svakodnevnu meditaciju imaju proširena područja mozga odgovorna za svjesnost i razmišljanje.
Stoga morate biti pametni u pogledu onoga što radite i što učite. Vaš mozak neprestano bilježi vaše vještine. Nekada smo mislili da mozak određuje ponašanje, ali zapravo ponašanje utječe i na ljudski mozak.
Za promjenu mozga potrebno je vrijeme
Obnova mozga zahtijeva vrijeme, a to je dobra stvar. Ne bismo bili sretni kada bi svaka misao, riječ i djelo bitno promijenili našu osobnost. Potrebno je oko mjesec dana da se pojave prve promjene u strukturi mozga. Kako osoba uči nove pokrete prsta, fMRI (funkcionalna magnetska rezonancija, koja se može napraviti kada se osoba kreće) bilježi promjene u njezinoj moždanoj aktivnosti nakon tri do četiri tjedna.
Značajne promjene traju još dulje. Taksisti u studiji putovali su gradom dvije godine. Iskusni glazbenici sviraju instrumente od sedam do sedamnaest godina. I budistički redovnici prakticirali su meditaciju u ukupnom trajanju od 10 do 50 tisuća sati 15-40 godina.
Kako vratiti jasnoću uma?
Ponavljajuće radnje mijenjaju mozak i zahtijevaju dugu, trajnu pažnju. Taksisti, glazbenici, budistički redovnici dugo su se usredotočili na posao kako bi razvili svoje vještine.
Možete odabrati koje neuronske veze želite ojačati
Pažnja oblikuje ljudski mozak od rođenja. U mozgu dojenčeta ima oko 200 milijardi neurona, odnosno dvostruko više nego kod odrasle osobe, ali on odmah počinje gubiti neiskorištene neurone. Po rođenju, svako dijete može jasno razlikovati foneme bilo kojeg jezika. Tada, slušajući samo svoj jezik, gubi sposobnost obrade zvukova koji mu nisu potrebni. Ova prirodna kontrakcija neiskorištenih neurona naziva se neuronsko orezivanje.
Tijekom života princip “koristi ili izgubi” vrijedi za sinapse, strukture, pa čak i cijele dijelove mozga.
Kada slijepi ljudi nauče prepoznati Brailleovo pismo, područje mozga koje kontrolira vrhove prstiju postaje veće i zauzima područja koja bi se mogla koristiti za vid. I pitajte nekoga (ne učitelja matematike) tko je ikada pokušao pomoći svom djetetu riješiti problem trigonometrije. Sigurno su u njihovim mozgovima veze odgovorne za pamćenje definicija sinusa, kosinusa i tangenta s vremenom nestale kao nepotrebne.
Naše mentalne sposobnosti, poput naših mišića, postaju jače ako vježbamo, a inače slabe.
Možda ću pokušati ponovno
Najviše podcijenjena opasnost od ometanja u digitalnom dobu možda leži u nevidljivom slabljenju struktura odgovornih za trajnu pozornost u prefrontalnom korteksu.
Koncentracija može ojačati prefrontalnu regiju mozga
Prefrontalna regija nalazi se u prednjem dijelu glave. Ovo je povijesno najnovija formacija mozga, koja je razvijenija kod ljudi nego kod životinja. Sadrži "glavnu kontrolu" mozga. To je upravljački centar odgovoran za pažnju, planiranje, strukturiranje, logiku, obradu informacija, apstraktno razmišljanje i donošenje odluka.
To je prefrontalna regija mozga koja je uključena kada radite nekoliko stvari u isto vrijeme. Zapravo, ona nije angažirana na dva zadatka odjednom, već jednostavno brzo prelazi s jednog na drugi. Multitasking nam daje povjerenje u vlastitu inteligenciju i čini da se osjećamo kao da radimo više. Ali ovo je varljiv dojam. Kada radite na nekoliko zadataka odjednom, niste u stanju mirne kontemplacije i maksimalne koncentracije.
Prefrontalno područje se aktivira tijekom meditacije, što je kvintesencija trajne pažnje.
U jednoj studiji, rezultati MRI pokazali su da je prefrontalni korteks ljudi koji su redovito meditirali deblji od onih u kontrolnoj skupini. Vjeruje se da nas ovo zadebljanje čini otpornijim na stres i starenje.
Temeljeno na materijalima iz knjige "Maksimalna koncentracija".
Kako postati 100% pametniji i uspješniji?
