Algoritam za prestanak pušenja
Mnogi ljudi sanjaju o prestanku pušenja, ali nemaju svi snage volje za to. Kako konačno prestati pušiti? Postoje neki algoritmi za prestanak pušenja.
Kao primjer oslobađanja od ovisnosti, predlažem da razmotrimo algoritam za prestanak pušenja. Budući da je ovisnost ozbiljna stvar, onda joj je potrebno ozbiljno pristupiti. Koristimo čitav niz mjera.
jedan. Svaki dan, u stanju prenaučenosti, zamišljamo se već slobodnim od ovisnosti, zamislite s kakvim zadovoljstvom ljudi komuniciraju s vama, kako igrate odbojku u svom ugodnom društvu na plaži, kakvu zdravu, lijepu kožu imate, lako dišete , osjećaj zdravlja u svemu tijelu. U ovom stanju potrebno je posvetiti 10-15 minuta usmjerenoj vizualizaciji dnevno.
2. Svako jutro se za prestanak pušenja koristi ili zasebno raspoloženje za cijeli dan, ili u raspoloženje koje izgovarate uključite posebnu frazu . Na primjer: “Želja za pušenjem izaziva mučninu i gađenje. U situacijama koje su prethodno izazvale želju za pušenjem, aktivira se moj zamjenski mehanizam.".
3. Ako imate jaku želju za pušenjem, možete koristiti stav: "Pušim cigaretu". I u isto vrijeme mentalno pušiti cigaretu. Zamislite cijeli ritual: kako izvadite kutiju iz džepa ili pretinca za rukavice u autu, kako dobijete cigaretu, kako zapalite cigaretu, kako udahnete. Zamislite i mentalno osjetite sve: dodirivanje usana usnika, punjenje pluća dimom, okusom, mirisom - cijeli kompleks osjeta. Kao rezultat toga, nakon 1-2 minute takvog mentalnog pušenja u ovom stanju, osoba doživljava iste senzacije kao da je stvarno popušila cigaretu. Više mi se ne da pušiti. Neko vrijeme. Koliko će puta morati tako psihički pušiti - ovisi o "iskustvu pušača" i o drugim individualnim karakteristikama.
Kako voditi zdrav način života
4. Preporučljivo je pronaći privremenu zamjenu za naviku da imate nešto u ustima. Mnogi ljudi pokušavaju sisati lizalice, netko se upušta u sjemenke, netko zabija šibicu u kutove usana. I netko siše prazan usnik. Preporučljivo je isprobati nekoliko opcija i odabrati najprikladniju.
5. Ovisnost zamišljam otprilike na isti način kako se tumače neki procesi u geštalt terapiji: kao što cirkulacija energije teče u mozgu. Zamislite da u vašoj vikendici teče potok koji ispire vaše uredne krevete. Možete ga, naravno, zabraniti. Neki ljudi to rade sa svojim ovisnostima – idite kod psihoterapeuta i kodirajte se. Za neke je ovo stvarno izlaz. Uglavnom za one koji više ne čitaju knjige, ne koriste šanse za razvoj, nemaju vlastitu volju. Sve bi bilo u redu, ali voda u potoku, pa makar i branjenom, postupno dolazi i dolazi. I može probiti našu branu, uzrokujući mnogo problema. Kao što se ponekad događa s psihom ljudi koji su prošli kodiranje. Ovisnost ili navika, budući da se tok energije u čovjekovoj glavi nastavlja potaknuti energijom iz nevidljivih nesvjesnih izvora, kao što se potok pokreće nevidljivom podzemnom vodom. Što uraditi? Predlažem da se ne blokira protok, energija navike, nego da se preusmjeri na drugi, koristan kanal. Ako želite popušiti cigaretu, možete govoriti u stanju pretjeranog učenja - želja za pušenjem pretvara se u trening pamćenja. Ili gimnastika za oči. Ili u ponavljanju stranih riječi itd. d. Neki napredni građani dodatno predstavljaju neku vrstu vizualnog modela koji će pomoći transformirati jednu želju u drugu.
Kako živjeti više od 100 godina?
6. Nagradite svoje pobjede u ovisnosti. Nakon prolaska svakog od izloženih razdoblja poželjno je nečim se razmaziti. Za početak, to može biti nešto ukusno ili gurmansko, u budućnosti - nešto ozbiljnije. To mogu biti i kupnje i neki događaji koje ste iz raznih razloga odgodili. Kao što je odlazak u cirkus ili kazalište, odlazak u planine ili na jezero itd. P.
