Opseg pokreta djelomično naspram punog
Ako u bilo kojoj teretani u našoj zemlji provedete anketu među uključenim dečkima i pitate ih kako trenirati s utezima, onda će većina reći standardne stvari koje pišu u časopisima, knjigama o bodybuildingu.
Ova većina će se svađati oko izvođenja vježbi pravilnom tehnikom, neće zaboraviti spomenuti cijeli raspon pokreta itd.d. Ako pogledate dečke koji se bave teretanama, onda svi treniraju kako je gore opisano, odnosno u klasičnoj steli. No, istovremeno se malo tko može pohvaliti dobrim rezultatima u izgradnji lijepog, atletskog tijela.
Ili možda nešto krivo rade? S kojom amplitudom je potrebno izvesti određene vježbe? Koliko istegnuti mišiće? Koliku težinu trebate trenirati? Što učiniti u teretani kako biste smanjili rizik od ozljeda?
Odgovore na sva ova pitanja možete pronaći u novom video klipu koji je izradio poznati sportaš i trener Yuri Spasokukotsky. Detaljno je govorio o svim nijansama treninga i izvođenja vježbi, a ovaj se podatak zaista može nazvati revolucijom u pristupu nastavi:
Zašto se baviti sportom: 70 razloga za bavljenje sportom
Zapravo, u svom videu Jurij tvrdi da ako sportaš ne uspije postići značajne rezultate u povećanju snage i mišićne mase, onda bi trebao promijeniti svoj pristup treningu. Odnosno, ako nema rasta mišića od standardnog pristupa izvođenju vježbe, onda bi sve trebalo radikalno promijeniti.
Naravno, za mnoge je djelomična amplituda varanje nešto neuobičajeno što se ne uklapa u njihov željezni sportski svjetonazor. Štoviše, ako uzmemo u obzir riječi Spasokukotskog s gledišta klasičnog treninga u bodybuildingu, onda on nosi otvorenu herezu.
Da, za početnike, shema obuke koju je predložio Jurij neće raditi, to je razumljivo, imaju potpuno različite zadatke. Ali pogledajte kako profesionalni bodybuilderi treniraju – gdje god pogledate, postoji nepotpuni raspon pokreta i varanja.
Stoga, nema potrebe žuriti i izgovarati riječi da "ne radi". Uostalom, bodybuilding je vrsta sporta u kojem se može provjeriti učinkovitost jedne ili druge tehnike. Stoga, ako već duže vrijeme trenirate, ako primijetite da vam je napredak usporen, onda trebate promijeniti pristup treningu. Isprobajte metodologiju Spasokukotskog, njezina načela, možda će uroditi plodom i osjetit ćete da "radi".
Mrzim svoje tijelo i lice
Opseg pokreta djelomično naspram punog
