Pokažite negativnost, zavist i ljutnju prema drugima
Pozitivno razmišljanje nije uvijek korisno, a ponekad čak i štetno. Prednosti negativnosti, zavisti, ljutnje i straha. Dosta radosti! Počinjemo se ljutiti i patiti!
Pozitivno razmišljanje, emotikoni, sretne fotografije na društvenim mrežama i bjelozubi osmijeh - to su znakovi prosperitetne osobe danas. Trudimo se ostati pozitivni cijelo vrijeme, skrivajući negativne emocije od drugih i od sebe. Ali trajno stanje sreće nije uvijek dobro, a ponekad čak i štetno.
Obrnuta strana emotikona
Sreća ima prednosti. Ljudi koji doživljavaju pozitivne emocije rjeđe pate od depresije i anksioznosti, lakše postižu uspjeh, donose bolje odluke i žive dulje. Možda mislite da je sreća jednako važna za ljudsku dobrobit kao i hrana i sunčeva svjetlost. Ali, kao što pokazuju pretilost i melanom, prevelika količina korisnih čimbenika može biti štetna.
Znanstveni dokazi govore da radost nije samo pretjerana, već i pogrešna.
Kada smo previše radosni i veseli, često zanemarimo ozbiljne prijetnje i rizike. U stanju pretjeranog veselja lakše se odlučiti na avanture i podcijeniti rizike alkohola („Peti koktel za sve na moj račun!"), prejedanje (" Oh, uzmi još jedan komad torte!"), Nezaštićeni seks (" Što je najgore što se može dogoditi?").
Samo budi svoj
Ako nam ide dobro, osjećamo se odlično, okolina je poznata i sigurna, nismo skloni razmišljati o bilo čemu teškom.
U "sve je cool!»Prebrzo donosimo zaključke i oslanjamo se na stereotipne prosudbe.
Radost nas potiče da zanemarimo detalje koje kasnije saznamo. To se obično manifestira kao halo efekt: finu osobu automatski smatramo dobrom osobom jer je stilski odjevena i zbija smiješne šale.
O prednostima negativnog
Negativne emocije potiču sporiju i sustavniju obradu informacija. Manje se oslanjajući na prve zaključke, više pažnje posvećujemo važnim detaljima koji nisu upečatljivi. (Da, osoba je privlačna, ali zašto uvijek iza leđa skriva ruku na kojoj se nosi vjenčani prsten?)
Nije slučajno da su najpoznatiji književni i televizijski detektivi zatvoreni skeptici.
“Loše” raspoloženje potiče pažljiviji i otvoreniji način razmišljanja koji vam omogućuje da na činjenice gledate svježim očima i budete istinski kreativni u pogledu činjenica. Kad smo malo moped, lakše nam je da se usredotočimo i dublje proniknemo u problem. Osoba lošeg raspoloženja nije tako lakovjerna.
Obično, baš kada nas životne peripetije natjeraju da usporimo, postanu bolje vidljivi oni neprimjetni, ali vrlo važni detalji koji mogu promijeniti sve.
Uzdignute glave: kako postupiti i ne kukati
Bolni osjećaji su signali koji nam pomažu da bolje upoznamo sebe i govore nam kako da postupimo.
Zavist, ljutnja i strah. Uživati!
Zavist se, kao i ljutnja, smatra smrtnim grijesima. Ali zapravo, zavist može motivirati vrlo snažno – puno više od divljenja – i pomoći u samorazvoju. Jedno istraživanje pokazalo je da su učenici koji su bili ljubomorni na uspješnije vršnjake motiviraniji za učenje od onih koji su im se jednostavno divili.
Sram i krivnja imaju važne društvene funkcije u poticanju sklada i timskog rada. Tuga služi kao signal da nešto nije u redu u našem životu. I vanjske manifestacije tuge pokazuju drugima da nam je potrebna pomoć.
Suzbijajući tugu i skrivajući je iza hinjene vedrine, uskraćujemo si nove smjernice, a možda i podršku.
Barbara Sher je sigurna: prigovarati, gunđati, dosaditi, kukati, dosaditi, ljutiti se nevjerojatna je i vrlo korisna aktivnost. Samo trebate naučiti kako to učiniti ispravno.
Kako se ljutiti i patiti
Ljudska bića po prirodi ne mogu se osjećati dobro cijelo vrijeme. Kada se osjećate loše – povrijeđeno, ljutito ili uplašeno – trebali biste moći izraziti svoje osjećaje.
Što svaka pristojna glumica radi na dan premijere? Dobacuje bijes. I ti to možeš. Udarajte što god naiđete, lupajte nogama, plačite: “Svjetlo je strašno, tekst je odvratan, dramaturga se mora pucati, redatelj je idiot! Nisam spreman, ne mogu više, odlazim!»A onda izađi na pozornicu pod svjetlom reflektora... i sve će biti u redu.
Bolje je biti nesavršen
Naravno, ne vrijedi uvijek izražavati emocije ovdje i sada – na primjer, ako se naljutite na sastanku ili intervjuu. Pokušajte prigušiti svoju ljutnju, ali nemojte odustati.
Odaberite trenutak kada možete izraziti svoje raspoloženje punom snagom i kada vam odgovara.
Zamislite da trener nogometne momčadi izgubi prvo poluvrijeme. Koristi energične i precizne izraze kako bi ocjenjivao učinak tima. Svaki igrač prolazi kroz svoju oštru procjenu. No, osim komentara, svima namješta što bi trebao napraviti u drugom poluvremenu. Momčad ulazi na teren uzbuđena, usredotočena i spremna za pobjedu.
Izražavanje svojih emocija na pravi način omogućuje vam da drugima prenesete snagu svojih osjećaja.
Ako su vam emocije prejake i ne možete ih odmah odbiti izraziti, objasnite drugima što vam se točno događa (na primjer: „Možda vam se čini da sam pomalo ometen od naše komunikacije, ali uvijek razmišljam o neugodnom telefonski poziv primljen jutros").
Prvi korak u sklapanju prijateljstva s negativnim emocijama je njihovo priznanje.
Naučiti obuzdati negativne emocije nije lako i zahtijeva vrijeme. Ali ovaj put počinje jednostavnim priznanjem: "Negativne emocije postoje i ja ih doživljavam.". Zatim razmislite u kojim situacijama nastaju, u kojima vam štete i kada vam mogu pomoći. Pokušajte pratiti i biti svjesni svojih osjećaja, a da ih ne prikrivate općeprihvaćenim pozitivnim formulacijama. Postupno ćete shvatiti da negativne emocije mogu biti vaši prijatelji.
Kako razviti svjesnost?
