Haos u životu

Jeste li ikada imali takvo da vam se čini da vam sve ispada iz ruku? Kaos u životu je savršen. Čini se da je cijeli dan na poslu zakrčen svakojakim poslovima, ali od njih nema ispuha: nema unutrašnjeg zadovoljstva, nema povećanja, nema materijalne nagrade, već samo umor i osjećaj iscijeđenog limuna navečer.

Čini se da postoje neki hobiji, možda čak i neka vrsta kreativnosti, planira se upisati u teretanu, početi ići u muzeje ili na satove alpinizma ili rumbe, a umjesto toga, navečer ste toliko iscrpljeni da možete samo lagati na kauču i revidirati "Peaky Blinders".

Čini se da postoji voljena djevojka ili je planira pronaći, ali tome nije moguće posvetiti vrijeme i osjećaj da već živite sa susjedom, a ne s voljenom i željenom ženom. A roditelje se već dugo nisi javljao. I dugo je odustao od planova da nabavi psa.

Jeste li ga ikada imali, da? Ja isto.

Možda je činjenica da ste jednostavno prezaposleni i da više nema vremena za ništa. Pa znate, mi imamo takav sustav, ne može svatko živjeti skladan i prekrasan život, doručkovati sa salatom od avokada, a onda se zaputiti u jogging oko predivne moderne kuće, dok se zlatni retriver igra na travnjaku s dugonogom preplanulom manekenkom, koja je i tvoja.supruga.

Ako ste pali, pokušajte podići nešto s poda dok ležite

Ili ste, možda, već toliko izgorjeli, istisnuli se kao spužva, da tek onda idete psihologu (i u tome nema ništa sramotno!).

No, uostalom, nitko neće zabraniti barem pokušati eliminirati ovaj kaos u životu, stvarno? I tek onda se obratite stručnjacima ili uzdahnite o nesavršenosti sustava. Uvijek možete promijeniti svoj život, učiniti ga skladnijim, organiziranijim, mirnijim i sretnijim. Pa, ili barem pokušaj.

Kako to učiniti? Idemo to shvatiti.

Blok jedan: dajte ime kaosu.

Zvuči pretenciozno, da? Zapravo, mislim da kako biste razaznali kaos u životu, prvo morate razumjeti od čega se sastoji. Razumijem da može biti teško: kaos i kaos, ako svojoj životnoj situaciji date takvu definiciju - sumnjam da ste već zbunjeni do ušiju i jedva razumijete kako ste došli do takvog života. Nećemo analizirati kronologiju poniranja u kaos. Moramo samo odlučiti što vam točno ne odgovara u životu. Navedite, pojasnite, jasno vidite koja područja zahtijevaju rad na sebi.

Da biste to učinili, predlažem vam da napravite sljedeću vježbu. Uzmite list papira i nacrtajte na njemu nešto poput zvjezdice (u smislu, evo takvog znaka: *) od šest zraka koje se sijeku u jednoj točki. Ispostavit će se figura koja nejasno podsjeća na slovo Ž. Grede bi trebale biti dugačke, svaka greda od točke raskrižja do kraja - deset centimetara. Zatim označite deset podjela na svakoj zraki i označite zrake prema različitim područjima vašeg života. Na primjer:

• Raditi;
• Hobiji, osobno vrijeme, slobodno vrijeme;
• Zdravlje;
• Ljubav (obitelj, roditelji, voljena osoba, djeca);
• Prijateljstvo;
• Dobrobit.

Zlostavljanje na poslu: kako prepoznati i koje su njegove posljedice?

Zatim morate svakom od parametara dati ocjenu na skali od deset točaka i to označiti na zrakama. Ovdje se morate usredotočiti na svoje osobne osjećaje, na svoje osobne prioritete, ovdje je sve vrlo individualno i nije posebno mjereno brojkama.

Na primjer, sada nemate djevojku, ali ste zadovoljni kratkim slučajnim vezama, još ne planirate graditi obitelj - tada će ocjena ovdje biti visoka, jer ste zadovoljni svojim životom u tom pogledu.

Druga osoba koja želi imati trajnu duboku vezu, a još nije upoznala ženu koju voli, imat će puno nižu ocjenu. Glavni kriterij ovdje je vaše zadovoljstvo, koliko ste zadovoljni životom u ovom aspektu.

Nakon provedene takve analize, odmah ćete vidjeti koja područja u životu propadaju, koja zahtijevaju rad, u kojim je specifičnim aspektima u životu došao kaos, koji aspekti unose takav osjećaj u vaš život, a koji su općenito dobri.

Na primjer, možete imati problema na poslu i s novcem, ali ste u isto vrijeme okruženi ljudima koji vas vole, prijateljima koji vam pružaju stražnju stranu, a na tom području vam dobro ide. Ili, na primjer, imate problema u vezi s voljenom osobom, ali na poslu je sve u redu, a stražnji dio je financijski zatvoren.

To je loša ideja

Što dalje? Zatim morate oduzeti ocjenu svakog parametra od deset, od idealnog. Odnosno, recimo da ste parametru "ljubav" dali šest bodova. 10-6 = 4. I tako dalje, za svaki parametar.

Zašto ti treba? Zatim, što dalje, morat ćete napisati konkretne razloge koji vam ne odgovaraju u svakom pogledu, u iznosu koji ste dobili. To jest, na primjer: dali ste aspektu "prijateljstvo" šest bodova. 10-6 = 4. Morate napisati četiri razloga zašto ovaj aspekt vašeg života nije idealan za vas, na primjer:

• Prijatelje rijetko srećemo;
• Svi moji prijatelji su već u braku, osjećam da se ne zanimamo jedno drugo, putevi su nam se razišli;
• Posvađala sam se sa Sergejem;
• Nedostaju mi ​​studentski dani, kada smo bili stalno u kontaktu, bili smo solidno i zabavno društvo.

Zatim morate napisati što više (četiri u ovom primjeru) specifičnih radnji koje možete poduzeti da parametar dovedete do idealnog. U primjeru prijateljstva možete napisati:

• Stvorite opći razgovor s prijateljima kako biste bili u kontaktu barem na mreži;
• Pozovite ih da se redovito sastaju;
• Pokušajte biti prožeti interesima mojih "obiteljskih" suboraca, pa da se opet zainteresujemo jedni za druge;
• Razgovarajte o situaciji sa Sergejem.

Sa mnom je dosadno. Što uraditi?

I tako dalje za svaki parametar. Pomoći će vam da identificirate određena područja s kojima niste zadovoljni i koja ih trebate poboljšati, specifične razloge zašto vas ne zadovoljavaju i konkretne radnje koje možete poduzeti da ih poboljšate.

Zapamti to:

Da, najvjerojatnije, da biste poboljšali jedan parametar, morat ćete žrtvovati drugi (da biste poboljšali odnose s prijateljima, morat ćete provoditi manje vremena sa svojom obitelji), ali ovo je sustav koji je međusobno povezan. Poboljšanje jednog parametra utječe na sve ostale.

Na primjer, ne posvećujete vrijeme hobijima, ovaj parametar je vrlo nizak za vas. Počinjete tome posvećivati ​​više vremena, bolje se odmarate, osjećate se bolje, vraćate se na posao raspoloženiji i puni energije, radite učinkovitije, zbog toga vam raste dobro, dobrobit pomaže da poboljšate svoje zdravlje, zbog toga se osjećate energičnije i provodite više vremena s prijateljima i voljenima.

Ovdje je sve vrlo individualno. Kada radite na problemu "kaosa u životu", fokusirajte se prvenstveno na svoje osobne osjećaje, svoje zadovoljstvo, a ne brojke ili tuđe mišljenje.

Vodite računa o svom zdravlju. Ovo je možda najvažniji pokazatelj. Ako je na nuli, nijedan drugi parametar više neće biti važan, jer ga jednostavno ne možete koristiti.

Gubici u životu osobe. Nije sve što izgubite u životu gubitak

Da biste detaljnije proučili ovu tehniku, preporučam pogledati predavanje Radislava Gandapasa "Full F: puni život kao poslovni projekt", gdje o svemu govori detaljnije, s primjerima, a također daje nekoliko drugih korisnih tehnika i vježbi.

Blok 2: Savjeti

Gore sam opisao kako možete dijagnosticirati kaos u životu, pretvoriti ovaj osjećaj u specifične uzroke i razviti popis radnji za organiziranje svog života. A sada – nekoliko dodatnih, čisto kućanskih, primijenjenih savjeta koji će vam pomoći da se osjećate bolje i ugodnije u svakodnevnom životu. Ići!

jedan. Očistite svoj dom, radno mjesto i virtualni prostor. Gdjegod da si. Stavite sve na svoje mjesto da ne gubite vrijeme na traženje - ovo je tako dobar kronofag, znate. Recimo da svako jutro provedete pola sata kako biste pronašli sve što vam je potrebno za izlazak. Zbog toga izlaziš prekriven sapunom, bez daha i ne misleći ništa, kasniš na posao, dan počinje krivo. Naravno, imate osjećaj da je život pun bedlama.

Računalo također treba red, pogotovo ako se puno radi na njemu. Uzmite si vremena i sredite svoje radne datoteke, stavite ih u mape, izgradite specifičan, razumljiv sustav u kojem ćete se kretati. Uklonite sve nepotrebno, odjavite se od onoga što vam nije potrebno. Kod kuće to također vrijedi: izbacite višak ili ono što imate u nekoliko primjeraka, ono što ne koristite.

Što učiniti u slučaju poraza?

To, prije svega, olakšava život: lakše je kad je sve pri ruci, sve se može brzo i lako pronaći. Drugo, daje emocionalnu lakoću: mozgu je mnogo ugodnije biti u pretrpanom prostoru, gdje nema ništa suvišno nego u neredu.

2. Nađite neko mjesto gdje možete staviti stvari tako da se kasnije mogu raspršiti na predviđena mjesta. To se odnosi i na računalo i kod kuće. Na primjer, kod kuće to doslovno može biti kutija, stol u hodniku, polica za knjige. Na računalu postoji mapa "za raščlanjivanje" (imam je, revidiram je svaka dva-tri dana).

4. Odmah vratite predmet na mjesto. Uzmite za pravilo da ne ostavljate nered iza sebe: ako je posuđe prljavo - odmah ga operite. Lakše je oprati jedan tanjur u pet minuta nego na njemu provesti pola vikenda?

5. Potpišite sve. Na računalu - potpišite datoteke, kod kuće - skupite slične stvari na jednom mjestu i potpišite što je. Lakše je pretraživati ​​na ovaj način, što znači da trošite manje vremena na to i bolje organizirate prostor oko sebe.

6. Podijelite dan na razdoblja i grupirajte zadatke prema tim razdobljima. Na primjer, od 10 do 18 - rad, s prva četiri sata - nešto u poslu što zahtijeva puno energije, a druga četiri - nešto manje opterećeno. Od 18 do 23 - osobno vrijeme. To olakšava raspodjelu zadataka, a ako uskladite razdoblja s raspoloženjem koje vam je potrebno za dovršetak tih zadataka, bit ćete učinkovitiji u njima.

Kako prestati zezati i žuriti?

Primjerice, ujutro ste puni energije, veseli i svježi - logično je da sada obavite najteži zadatak, a večer prepustite nečem manje radno intenzivnom. Uzmite u obzir svoje bioritmove i karakteristike.

7. Pratite svoje zdravlje. Pokušajte se naspavati, barem minimalno šest sati, ali svaki dan, a ne "radnim danom spavam tri sata i ostajem na kavi, odspavam vikendom, ali bolje na onom svijetu", dobro jedite (napunite , raznovrsna hrana), pokušajte svaki dan sebi priuštiti tjelesnu aktivnost, prošetati.

Nitko od vas ne traži da postanete guru joge ili fitnessa, samo vam osnovne stvari poput ove pomažu da se osjećate bolje i dugoročno podržavate svoje zdravlje. A bez zdravlja, fizički nećete moći organizirati svoj život – nećete imati snage.

osam. Voditi dnevnik. Pomaže racionalizirati misli, izbaciti emocije, odražavati ih, razumjeti što se događa u vašoj glavi. Možete to učiniti ručno, možete koristiti datoteku na računalu, možete razgovarati na diktafonu ili razgovarati s prijateljem - što vam više odgovara. Bolje je to raditi redovito kako bi kasnije bilo lakše pratiti napredak.

9. Plan. Suprotnost kaosu je plan, zar ne? Napravite popis obaveza za dan unaprijed, označite planirane događaje u kalendaru (odlazak u dućan, kod zubara, razgovor, spoj), zapišite sve odjednom da ne opterećujete glavu s tim. Zapišite i male stvari, jer i za njih morate odvojiti vrijeme.

Što učiniti ako se zaglavi? 7 strategija za proboj naprijed

10. Ali ne zaboravite odvojiti vrijeme za opuštanje. Nemojte se preopteretiti. I bolje je ako se za odmor dodijeli određeno vrijeme, pogotovo ako ste skloni odgađanju, inače će se "ležat ću petnaest minuta" u "Četiri sata se držim TikToka". Osim toga, ovako ćete se svjesno odmoriti, prema planu: Odvojio sam vrijeme za ovo - odmaram se.

Više dobrih navika. Naš život se sastoji od njih, pa će biti korisno zapisati koje loše navike imate, a čime ih želite zamijeniti.

Važno: prvo, loša navika nije samo pijenje ili pušenje. To je navika korištenja društvenih mreža, sjedilački način života, nedostatak sna, malo vremena s prijateljima i obitelji.

Drugo, postavite realne ciljeve za svoje navike. Ne "bavljenje sportom dva sata svaki dan", već "odlazak na bazen tri puta tjedno".

jedanaest. Uzmite u obzir svoje osobne potrebe, karakteristike i prioritete. Organiziranje vašeg života trebalo bi vas približiti sreći, a ne izgledati kao težak posao. Poteškoće su normalne, ali cilj kojem težite treba prije svega zadovoljiti i motivirati. A za ovo mora biti samo tvoje, važno samo za tebe.

Ovo su najopćenitiji savjeti, dapače, što se tiče organizacije vašeg života, sve je vrlo individualno i ovisi o vama osobno. Nadam se da vam je ovaj članak pomogao, ako ne savjetom, onda tehnikom samodijagnoze vlastitog života. Sretno i neka si dobro.