Umoran od svega u životu

Umoran od svega u životu

Jeste li umorni od svega u životu? Ne želim ustati ujutro, doručkovati, ići poslom... već nemam snage ni za uobičajenu zabavu. Kada se to dogodilo? Što ti se dogodilo? Zašto? I što je najvažnije - što učiniti s tim? Kako povratiti okus života, postati energičan, uživati ​​u malim stvarima? Uzmite si vremena, naći ćete odgovore na ova pitanja. Prvo, trebate "srediti" ovo emocionalno stanje.

Kakvo je ovo stanje?

Ne postoji poseban osjećaj koji bi se nazvao "umoran od svega u životu". Umjesto toga, to je emocionalno stanje i uključuje niz osjećaja. Ovo je razočaranje, iritacija, i ljutnja, i malodušnost, i čežnja ... i mnogi drugi. Sasvim je normalno ako se svi ti osjećaji povremeno javljaju i zamjenjuju pozitivnim emocijama. Ali ako vam je došlo stanje "umornog od svega u životu", i traje prilično dugo? Vrijedi barem biti na oprezu. I svakako morate promijeniti svoj život ako su se dodali sljedeći znakovi:

  • raspoloženje vam je uglavnom loše;
  • izgubio interes za sve oko sebe;
  • nema osjećaja radosti;
  • postojala je nesanica ili, obrnuto, pospanost;
  • ne žele imati seks;
  • osjećaj depresije ne napušta vas;
  • nema snage ni za što;
  • postalo je svejedno kako izgledaš;
  • postojao je osjećaj beznađa;
  • čini ti se da život nema smisla;
  • postali ste nepažljivi;
  • često ste tjeskobni ili uplašeni.

Test samopouzdanja. Život se ponaša onako kako ti želiš

Umoran od svega u životu

Ovi znakovi ukazuju na depresivno stanje. To još nije psihička bolest. Međutim, ako ništa ne poduzmete u vezi sa svojim stanjem, ono se može razviti u pravu depresiju. U prosjeku traje oko tri mjeseca.

Klinički oblik depresije izgleda strašnije. Svim gore navedenim znakovima dodaju se:

  • nedostatak ili povećan apetit;
  • gubitak ili povećanje težine;
  • stalni osjećaj krivnje i srama;
  • misli o samoubojstvu, koje se ponekad pretvaraju u pokušaje;
  • u nekim slučajevima - halucinacije, deluzije, psihoze.

Kao što vidite, klinička depresija je mnogo ozbiljnija. Zato, prije nego dođete do očaja, trebate razumjeti sebe i početi djelovati.

Zašto si umoran od svega u životu?

Prvi korak prema sretnom životu je otkrivanje uzroka nesreće. Zapravo, postoje mnogi preduvjeti za nastanak stanja kada je sve u životu umorno. Pogledajte one najčešće:

jedan. Živiš dosadno

Nemate raznolikost u životu i samo postojite? Dosada, rutina, "posao-kuća-posao", sve okolo je sivo i nezanimljivo? Onda nije ni čudo da ti je dosta svega. Imajte na umu da depresija sama po sebi neće nestati. Ako vaš život ostane monoton i bezočan, situacija će se samo pogoršati.

2. Imate dobnu krizu

Ljudi cijeli život prolaze kroz razne krize. Dob nije iznimka. Svakih 5-10 godina nehotice revidirate vlastite vrijednosti, prioritete, postignuća. Ako se istovremeno osjećate kao neuspjeh, devalvirate sve dobre stvari koje su se dogodile, onda niste sami. Mnogi, ako ne i svi, osjećaju se isto kada prođu kroz dobnu krizu. To se uvijek događa kroz bol. Ali ima dobrih vijesti: ovo teško razdoblje učinit će vas jačim.

Kako izaći iz životne krize?

Umoran od svega u životu

3. Vi doživljavate gubitak

S gubitkom, svaka osoba prolazi kroz 5 faza: šok (odricanje), ljutnju, cjenkanje, depresiju i konačno prihvaćanje. To je sasvim normalno. Čak i ako ste izgubili svoje dokumente, to može uzrokovati depresivno stanje. A ponekad se iskustvo tuge produži, osoba je u nekoj fazi "zaglavljena". Možda je ovo vaš slučaj.

4. Ne postižete svoje ciljeve

Svatko će jednog dana sve dosaditi ako se njegovi ciljevi ne ostvare. Ali ovdje morate razmotriti što točno želite? Možda vam jednostavno nedostaje motivacije da postignete svoje ciljeve. Ili su možda i sami nerealni? Razmislite o ovim pitanjima, jer će odgovori odrediti korake za rješavanje vaše depresije.

5. Počeli ste imati problema u vezi

Također se događa da nakon još jednog skandala s djevojkom ili suprugom, čini se da život ne ide po planu, i sve je dosta. Najnegativnije misli padaju na pamet. Netko takve periode doživljava lakše, ali netko se zatvara u sebe i ne može pronaći izlaz. Ako se druga opcija odnosi na vas, onda je vrijeme da naučite kako se nositi s problemima u vezi.

Umoran od svega u životu

6. Na poslu imate stalne sukobe

Generalno, sukobi na poslu su, kako kažu, "svakodnevni". Ali što ako se sustavno razviju u emocionalne svađe i skandale? U ovom slučaju, bilo koja osoba će otići na posao kao "na težak rad" i pomisliti: "Kako je umorna od svega ovoga!". Štoviše, ljudi su često na radnom mjestu, pa je tako teško apstrahirati i odvratiti pozornost od sukoba s kolegama ili šefovima.

Kako živjeti brže

7. Nemate slobodnog vremena

Uvijek si nečim zauzet, negdje žuriš, a nemaš niti jednu slobodnu minutu za odmor, samoću i mirna razmišljanja? Onda se nemojte čuditi, odakle vam misli koliko je sve u životu umorno. Uostalom, takvim mahnitim tempom jednostavno nemate vremena za istinski život.

osam. Imate premalo posla

Druga krajnost je da imate previše slobodnog vremena da nemate čime zauzeti. U ovom slučaju, naprotiv, gubite vrijeme. Pogotovo ako ste ljubitelj "kauča odmora". Ipak, za pun i sretan život ne trebate samo odmor, već i samoostvarenje, stvoriti nešto, uživati ​​u rezultatu svog rada.

9. Ne razvijaš se

Depresivno stanje može se pojaviti čak i ako ste se prestali razvijati. Možda ste jednom težili nečemu, čitali, stekli nova znanja i vještine, pokušali postati bolji. Međutim, s vremenom ste zaključili da ste već dovoljno „narasli“. Samo što je to velika zabluda, jer možete “rasti” do samog kraja života. Sve se okolo mijenja, a vi ste stali u jednom trenutku razvoja. Otuda čežnja, samorazočarenje, ljutnja.

Umoran od svega u životu

10. Odabrali ste nevolju profesiju

Već ste svjesni da "demontaža rada" može dovesti do malodušnosti osobu koja je najotpornija na stres. Sada zamislite kako vaša nevoljena profesija utječe na vas? Čak i ako imate najdobronamjerniji tim na svijetu, iznimno je problematično zaljubiti se u omraženi posao. Uostalom, svaki dan radite nešto što mrzite. Odakle dobro raspoloženje, nalet energije, motivacija, želja za životom??

Kako se riješiti melankolije?

jedanaest. Ne znate odrediti prioritete

Ovo se može činiti paradoksalnim, ali vrlo entuzijastični ljudi također mogu doživjeti stanje "umorni od svega". Što aktivnije stvari imate, to se više "raspršite", a da zapravo ništa niste duboko svladali. Osim toga, za ogroman broj aktivnosti trebalo bi postojati more energije, koje s godinama postaje sve manje. Neuspjeh u određivanju prioriteta jedan je od uobičajenih razloga zašto ljudima sve dosadi.

12. Ti uopće ne znaš što želiš

Izgubljeni ste, ne možete definirati svoje želje, ne znate čemu težiti? Vjerujte mi, mnogi ljudi, bez obzira na godine, suočavaju se s ovim problemom. I to nije nimalo čudno, jer rijetko koga u djetinjstvu nauče slušati sebe, svoje potrebe i želje. Zbog toga djeca odrastaju u zbunjene odrasle osobe koje žive “kao i svi”, cijelo vrijeme gledajući na nekoga.

Umoran od svega u životu

trinaest. Okolina te tlači

Moguće je da se oko vas stalno nalaze otrovni ljudi? Ili oko vas ima mnogo depresivnih poznanika? Također ostavlja svoj trag. Nemoguće je radovati se, smijati se, biti sretan kada su oko tebe tužni, ljuti, razdražljivi ljudi. Često ti "isišu sve sokove", a vjerojatno nisi prvi put pomislio kako si sve ovo dobio.

Kako postupati s novcem tako da je? Savjeti za milijunaša

14. Stvorili ste ovisnost

Kako se javlja depresivno stanje zbog jake ovisnosti o nečemu? Uostalom, u teoriji, trebate dobiti samo zadovoljstvo? Ne, uopće nije tako. I za primjer, možete uzeti najčešću ovisnost - alkoholizam. Alkohol isprva djeluje kao antidepresiv, ali onda ima suprotan učinak. Na kraju, čovjek ne može živjeti bez boce, a ona više ne donosi radost, već samo podržava postojanje. I, ako alkoholičar probudi svijest o tome što se događa, shvaća kako ga je takav život doveo.

Kao što vidite, postoji mnogo razloga zašto ste umorni od svega u životu i u depresivnom ste stanju. Je li moguće nešto učiniti sami, bez pomoći stručnjaka? Zapravo, ne može to svatko, ali vrijedi pokušati. Da biste to učinili, koristite psihološke preporuke.

Umoran od svega u životu

Što učiniti ako ste umorni od svega u životu?

Dakle, morate poduzeti 3 važna koraka kako biste pronašli radost, sklad i sreću u životu:

Korak # 1: identificirajte uzrok svog emocionalnog stanja

Već znate koji su preduvjeti za depresivno stanje. Sada je vaš zadatak odrediti koju imate. Može ih biti nekoliko. Odgovorite si na pitanje koji se od njih zaista može eliminirati? A koje jednostavno možete ostaviti u prošlosti. Primjerice, prolazite kroz razvod od supruge i sigurno nećete imati zajedničku budućnost. Ne možeš je natjerati da se vrati. Ostaje samo oprostiti i pozdraviti se. Nakon toga možete krenuti dalje.

Što učiniti ako ne znate što učiniti?

Počnite s onim naizgled beznačajnim:

  • promijenite prehranu, počnite jesti zdravu hranu;
  • raditi dnevne vježbe;
  • ići u krevet rano;
  • koristiti gadgete po potrebi;
  • prestati se družiti na društvenim mrežama;
  • promijeniti rutu do posla;
  • pokušajte hodati više;
  • čitajte knjige svaki dan barem malo;
  • s vremena na vrijeme pogledajte zanimljive filmove.

Zatim prijeđite na drastičnije:

  • odustati od ovisnosti (alkohol, cigarete, igrice i. T.e);
  • naučite tražiti podršku od voljenih osoba;
  • budite pažljivi na svoje osjećaje, analizirajte se;
  • komunicirati s ljudima što je više moguće "uživo";
  • pokušajte izaći na razne izložbe, kazalište i kino;
  • baviti se bilo kojim sportom;
  • pazite na svoj izgled, održavajte se "u formi";
  • izbaciti sve smeće iz kuće, preurediti, započeti popravke.

Navike se razvijaju u prosjeku oko mjesec dana. Kad se naviknete na novi način života, napravite sljedeći korak.

Umoran od svega u životu

Korak broj 3: krenite u globalnu promjenu

Da biste radikalno promijenili svoj život, morate:

jedan. Redefinirajte prioritete

Možda vam je ranije bilo važno izgraditi karijeru, zaraditi što više novca ili, obrnuto, izgraditi obitelj. Razmislite jesu li vaši prethodni prioriteti još uvijek vrijedni? Možda je vrijeme da se opet nešto nauči, onda će obrazovanje biti na prvom mjestu. Ili, nikada niste imali vremena za svoj osobni život, a sada je vrijeme da pronađete vrijednu ženu? Razmislite o tome i napravite svoju listu prioriteta. Tako ćete shvatiti što vam je trenutno važno, a što sporedno.

Kako riješiti bilo koji problem ili prevladati bilo koju prepreku?

2. Napravite životni plan

Nakon revizije prioriteta, vrijeme je da počnete pisati novi životni plan (skripta). Opišite što detaljnije kako vidite svoj život u bliskoj budućnosti: za godinu, dvije, pet godina itd.d. Koji je tvoj posao? Koju plaću imaš? Gdje živiš? S kim gradite odnose?? Zatim napravite popis ciljeva koje želite postići. Ne zaboravite razmisliti o zadacima koji će vam pomoći da postignete ono što želite.

3. Počnite ostvarivati ​​ciljeve

Kako biste jasno vidjeli svoja postignuća, pokrenite dnevni organizator. Zapišite ciljeve i zadatke za njihovu provedbu. Napravila mali korak - prekrižila na popisu. Kao rezultat toga, svi zadaci će biti dovršeni, cilj je postignut i možete biti dobri za sebe. Dakle, depresivnom raspoloženju neće biti ni traga.

Umoran od svega u životu

4. Naučite mudro planirati svoje vrijeme

U suvremenom svijetu ova je vještina jedna od najtraženijih. Međutim, da biste naučili planirati dan, morate znati koliko dugo traje neka radnja. Stoga prvo promatrajte sebe: koliko minuta stignete na posao, stignete do njega, koliko traje određeni radni zadatak itd.d. Tada već možete praviti dnevne planove. Pokušajte uzeti u obzir neočekivanu višu silu koja se događa svima. I ne zaboravite na odmor, to mora biti u vašem rasporedu.

To je loša ideja

5. Ostvarite barem jedan od svojih snova

o čemu sanjaš? Razmišljati. Kažu da su snovi samo snovi, nešto nedostižno. S jedne strane, to je tako. Ako ste, na primjer, u djetinjstvu htjeli postati astronaut, odrasli i postali menadžer prodaje, tada se vaš san iz djetinjstva vjerojatno neće ostvariti. No, postoje i sasvim ostvarivi snovi (otvaranje vlastitog posla, kupnja prestižnog automobila, smjestaj u kući uz more itd.).d.). Samo ih treba pretvoriti u golove. I već znate kako doći do njih.

6. Pronađite istomišljenike

Istomišljenici nisu samo prijatelji i poznanici. To su ljudi s kojima možete razmijeniti zanimljive misli, korisne savjete, iskustva, znanja. Kolege su savršene za ovu ulogu (ne na radnom mjestu, već u srodnoj specijalnosti). Ili ljudi s identičnim interesima u određenom području (automobilisti, sportaši, ribari, aktivisti itd.).d.).

Umoran od svega u životu

7. Promijenite posao ako prethodni više nije zadovoljavajući

Nažalost, nećete se moći zaljubiti u nešto za što nemate srca. Koliko god se trudili, ipak nećete biti zadovoljni. Stoga postoji samo jedan savjet – potražite svoju profesiju. Neka to potraje, ali počet ćete raditi ono što volite. Pitate kako to učiniti? Prvo analizirajte svoje sposobnosti, vještine, znanja. Zapitajte se što vam je lakše? Ono što vam daje nalet energije? Razmislite o ovim pitanjima. Tako će vam postati jasno kakav vam posao može postati najdraži. Nije važno što drugi kažu o vašem izboru karijere. Glavna stvar je da ti se sviđa.

Što učiniti ako se zaglavi? 7 strategija za proboj naprijed

osam. Pronađite hobi

Ne morate posao pretvarati u hobi ili obrnuto. Morat ćete puno pokušati da ga pronađete. Upišite se u teretanu, idite na probni sat crtanja, sagradite brod od šibica, pokušajte nešto popraviti. Jednom riječju, istražite svoje interese, promatrajte osjećaje koje nastava izaziva. Kao rezultat toga, shvatit ćete da vam to pruža zadovoljstvo.

9. Naučite izražavati emocije i osjećaje

Bit će vam teško naučiti analizirati svoje emocije i artikulirati ih. Uostalom, od djetinjstva su vas učili da ih potiskujete. A samo govoriti o osjećajima prema vama znači pokazati slabost. Ali sada morate napustiti postavke nametnute izvana. Sposobnost izražavanja emocija učinit će vas slobodnim, prirodnim, otvorenim. Svoja iskustva moći ćete adekvatno podijeliti s dragim osobama, što znači da ćete dobiti zdravu podršku. To je vrlo važno ako se ponovno nađete na rubu živčanog sloma i padnete u depresivno stanje.

Umoran od svega u životu

10. Dodajte raznolikost svom životu

Kako život učiniti raznolikijim i zanimljivijim? To uključuje i trivijalne savjete: promijenite okolinu, ponekad idite u prirodu, putujte, upoznajte se i komunicirajte s novim ljudima... Tako grandiozno: preseliti se u drugi grad ili državu, radikalno promijeniti svoj profesionalni smjer, oženiti se, imati djecu. Sami birajte ono što vam je bliže. Glavno je da zaboravite što je "dosada".

Što učiniti tijekom krize?

jedanaest. Pretvorite loše dane u dobre dane

Da biste najgori dan pretvorili u dobar, trebate:

  • analizirati događaje koji su se dogodili;
  • pokušajte ih gledati neutralno;
  • naprežite pamćenje i pronađite ugodne trenutke, čak i one prolazne;
  • shvatiti kakvo ste neprocjenjivo iskustvo dobili zahvaljujući ovom danu;
  • zahvalite sebi na postojanosti i izdržljivosti.

Kao što vidite, ne može se utjecati na sve događaje niti se sve pogreške mogu ispraviti. Ali vi ste u stanju transformirati svoj stav prema događajima koje ste doživjeli. Također ste u mogućnosti promijeniti svoj život do neprepoznatljivosti ako naporno radite. Vidjet ćete kako će vam se raspoloženje postupno mijenjati na bolje i prestat ćete razmišljati o tome kako ste umorni od svega u životu. I posljednja stvar: ako ne možete sami izaći na kraj s problemima, a vaša depresija traje više od tri mjeseca, obratite se psihoterapeutu/psihijatru.

Članci o toj temi