Napuštanje vaše zone udobnosti za osobni razvoj

Postoji zona rizika izvan vaše zone udobnosti, gdje je opasnost, a šanse da budete poraženi su velike. Ali koliko dugo možeš biti kukavica i skrivati ​​se od cijelog svijeta? Vrijeme je da skupite hrabrost i učinite prvi korak do uspjeha.

U životu se stalno susrećemo sa situacijama kada trebamo nešto promijeniti ili čak samo učiniti nešto neobično i novo, no strah od nepoznatog često nas sprječava u djelovanju. Naš unutarnji glas počinje nas uvjeravati da nije sve tako loše, ali tko zna hoće li biti dobro ako počnemo mijenjati svoje živote.

Postoje unutarnje granice unutar kojih se osjećamo sigurnima samo zato što nam je sve poznato i poznato. Upravo nas taj unutarnji okvir tjera da se držimo odnosa koji su sami sebe nadživjeli, rada koji nam ne donosi zadovoljstvo, pa čak i uobičajenog načina razmišljanja. Ovi unutarnji okviri čine našu zonu udobnosti.

Zona udobnosti - prostor stambenog prostora koji daje osjećaj udobnosti i sigurnosti. U pravilu, zona udobnosti određena je uobičajenim obrascima ponašanja, na koje je navikao, tada je i ugodno. Utemeljeni svijet u kojem je sve poznato, stabilno i predvidljivo.

Underdog. Kako pobijediti kada ste gubitnik?

Jednostavno rečeno, ovo je stanje u kojem se osjećate "smireno". Čini se da što nije u redu s udobnošću i sigurnošću? Ništa, osim što uvelike ometaju razvoj i ovladavanje novim. Svako podučavanje i učenje povezano je s izlaskom izvan granica zone udobnosti.

Postoji zona rizika izvan vaše zone udobnosti. Razuman izlazak izvan zone udobnosti u zonu rizika nužan je uvjet za razvoj osobnosti. U pravilu, što je osoba mlađa, to je lakše i spremnije proširiti svoju zonu udobnosti. Kada se zdrava osoba dugo zadrži u zoni udobnosti i ne ulaže nikakve napore da napusti ovu zonu i proširi njezine granice, tada se njegov razvoj zaustavlja, pretvarajući se u degradaciju osobnosti.

Ova formulacija vrlo jasno nas čini da osjećamo neizbježnost prevladavanja granica ako smo zainteresirani za vlastiti razvoj.

Prvo, moramo shvatiti kako točno možemo razumjeti da smo zapeli u zoni udobnosti. To možete razumjeti po vašoj reakciji na svaku novu situaciju s kojom smo se susreli ili čak samo razmišljali o njoj. Prva reakcija vjerojatno će biti strah. Naglašavamo da reakcija na nove stvari može biti potpuno drugačija (uzbuđenje, znatiželja, zanimanje, tjeskoba), no upravo je strah destruktivan osjećaj i pokazatelj da se ne želi napustiti zonu udobnosti. Nadalje, na temelju tog straha, osoba zaglavljena u zoni udobnosti može odabrati nekoliko opcija za ponašanje: "bježi i sakriti", ignorirati, protestirati, oduprijeti se i pokušati spriječiti promjenu, dok put koji vodi ka širenju zone udobnosti podrazumijeva prihvaćanje i prilagođavanje.

Kako pobijediti u svađi?

Svijest

Najvažnijim uvjetom za izlazak iz zone komfora može se smatrati spoznaja da smo u njoj zapeli. A da sami sebi ne priznamo da smo zapeli u zoni udobnosti, ne možemo sići s tla. Vrlo je važno prihvatiti misao da smo ovdje zapeli i da se iz trenutne situacije moramo izvući definiranjem područja zone komfora. Ovo je naš posao, naš posao, uspostavljeni, ali ne zadovoljavajući odnosi, grad, stan u kojem živimo – sve to može biti naša zona udobnosti kojom više nismo zadovoljni, ali se bojimo promjena i ne činimo ništa da se promijenimo tvoj život.

Medvjed u skučenom kavezu

U jednom malom zoološkom vrtu, medvjed je dugo držan u skučenom kavezu, tako da je mogao napraviti samo 4 koraka u jednom smjeru, okrenuti se i vratiti 4 koraka unatrag. Tako je cijeli dan hodao u kavezu naprijed-natrag. Posjetitelji su se sažalili na medvjeda i rekli: “Kako bi vjerojatno bio sretan da se uspio osloboditi”. Kako je vrijeme odmicalo, zoološki se vrt počeo popravljati, a napravljeni su i veliki prostrani ograđeni prostori za sve životinje. Imali su puno zelenila, a medvjeđi obor imao je čak i bazen. Radnici zoološkog vrta veselili su se koliko će ogromna životinja biti sretna kada je iz skučenog kaveza prebace u prostranu volijeru. A sada je došao dugo očekivani dan. Medvjed je premješten u maleni kavez za transport i odveden na novo mjesto. I dok je bio u transportnom kavezu, medvjed je uspio napraviti svoja obavezna 4 koraka naprijed-natrag. Napokon je pušten u novi prostrani ograđeni prostor. Medvjed je pogledao oko sebe, pažljivo napravio korak, još jedan, treći, četvrti... A onda se okrenuo i opet napravio 4 koraka unatrag. Nije mogao razumjeti da rešetke kaveza, koje su mu ograničavale slobodu, sada postoje samo u njegovoj mašti. Ali ovi štapovi u sjećanju na zvijer pokazali su se jačim od pravih. Dakle, medvjed još uvijek hoda u ogromnom ograđenom prostoru: 4 koraka tamo i 4 koraka natrag.

Što učiniti ako se zaglavi? 7 strategija za proboj naprijed

Zato je faza spoznaje da granice postoje toliko važna.

Shvativši da smo zapeli u zoni udobnosti, potrebno je djelovati.

Program akcija za izlazak iz zone udobnosti u našem radu uvjetno smo podijelili u pet koraka i označili ih kraticom ZORRO.

ZORRO

jedan. Zadatak. Prvi korak u prevladavanju unutarnjih granica je postavljanje Cilja. Odnosno, odredit ćemo do čega želimo doći, kakav rezultat želimo postići.

Recimo da shvaćamo da nam je neugodno ili se bojimo upoznati nove ljude. Sukladno tome, naš će zadatak biti upoznati se što je više moguće i češće kako bismo ovaj proces učinili poznatim, a time i ugodnim.

2. ORM. Sljedeća faza je formulacija Opseg planiranog rezultata. Volumen planiranog rezultata (ORR) - specifičnosti, koliko i što planiram dobiti do određenog datuma na temelju rezultata rada na vježbama na daljinu ili drugim obavezama u radu na sebi. U pravilu su to brojke, činjenice ili procjena stručnjaka. Formulacija ORM-a doprinosi jasnijem i učinkovitijem obavljanju posla (uključujući i rad na sebi), daje kriterije za izvođenje vježbe i odgovor na pitanje: „Kako da znam da je vježba završena??". (ORM) i propisivanje konkretnih koraka kako bi se to postiglo.

Jedan posto poboljšanja kao jamstvo uspjeha i sreće

Kako znamo da smo proširili svoju zonu udobnosti? Jasno je da će kriterij biti smirenost pri sklapanju poznanstava, ali ovo stanje ne podliježe "vaganju". Stoga ćemo ORM u našem slučaju definirati kao određeni broj poznanika po mjesecu rada za napuštanje zone udobnosti. I iznijet ćemo koliko ljudi planiramo uključiti u plan za svaki dan. Vrijedi napomenuti da je potrebno postupno povećavati njihov broj u razumnim granicama. Hoće li planirani broj poznanstava dovesti do ugodnog stanja? Čak i ako ne sasvim, onda će u svakom slučaju napredak biti vidljiv.

Glavni trik u ovom slučaju je da ćemo prebacivanjem fokusa pažnje sa stanja na određeno djelo kako bismo napustili zonu udobnosti, razviti željeno stanje. Stanje udobnosti neće doći samo od sebe, zahtijeva specifičan rad. Mi ćemo to učiniti.

3. Raditi. Rad uključuje sustavno prolaženje planiranih koraka. Za svaki dan smo planirali određene akcije, a sada je naš zadatak da ih provedemo. Optimalno je pisati dnevna izvješća o obavljenom poslu, analizirajući rezultate i napredak.

4. Raditi. Ponavljanje odlomka nije samo izgovor za dvostruki PP u akronimu.

Htjeli smo istaknuti dva aspekta.

Prvo, činjenica da je rad glavna stvar koja je potrebna za proširenje zone udobnosti i, sukladno tome, posvećujemo joj većinu svog vremena.

Kako odabrati pravi put i donijeti pravu odluku?

Drugo, činjenica da se ovaj posao treba provoditi dosljedno i da povećanje obujma treba biti postupno. A ovo je jako važno.

Problem s izlaskom iz svoje zone udobnosti je u tome što ljudi često pokušavaju skočiti točno na razinu koju žele postići. Za neke ljude to može funkcionirati, ali za većinu će ih samo zadržati u zoni udobnosti, čak i jednostavno zbog tjeskobe koja proizlazi iz pokušaja "zagristi više nego što mogu prožvakati". Postupni razvoj i izgradnja može dovesti do prilagodbe nove zone. I morate razumjeti da će dovršetak faza potrajati određeno vrijeme. Nemoguće je odmah shvatiti novu proširenu zonu. Sjećamo se da je za popravljanje nove navike potreban 21 dan. Zapravo, svladavanje nove navike također proširuje vašu zonu udobnosti.

Ako ne budemo sigurni da nam sve veći volumen ne odgovara, tada imamo veliki rizik da uništimo rezultate svog rada. Stoga bi svaka faza i svaki korak u ovoj fazi trebao postati udoban.

5. Ovladavanje. I na kraju, peti korak je potpuno Mastering na novom teritoriju. Postizanje ORM-a. Ovo je zapravo naša nova zona udobnosti.

Vježbe

“Moj strah od nečega obično znači da to moram učiniti.” - Madonna.

Kako privući sreću i sreću?

Osim širenja naše zone udobnosti na određeno područje u kojem smo uvidjeli potrebu za tim, smatramo vrlo važnim razviti u sebi naviku napuštanja svoje zone komfora u svakoj situaciji. Da biste to učinili, morate naučiti kako ukloniti strah pri susretu s novim. Nudimo "simulatore" za razvijanje takve navike.

Promijenite poznate sitnice. Možete pokušati otići na posao na drugačiji način, promijeniti uobičajenu dnevnu rutinu ili otići u trgovinu u drugoj ulici, a ne u dućan na putu, kupiti neobičnu hranu. Sresti nekoga. Ovo je vrlo dobar način da izađete iz svoje zone udobnosti. Nije važno gdje i kako, sve dok vam je osoba nova.

Pronađite tečajeve ili treninge, klubove koji su vas zanimali, ali ste iz nekog razloga (a već znamo zašto) odbili ideju da tamo odete. Naučite ono što ste nekada željeli moći. Igrajte balalajku, pravite role, šijte križić - sve su to izvrsni simulatori za proširenje vaše zone udobnosti.

Čitajte knjigu, gledajte film ili slušajte glazbu u žanru na koji niste navikli. Volite rock, slušajte jazz. Volim melodramu, gledaj triler. Volite prozu, čitajte poeziju. Krenite na neplanirano putovanje. Ne planirajte ništa, odlučite o svemu u hodu. Moći ćete steći puno dojmova i precizno proširiti svoju zonu udobnosti.

Kako razumjeti sebe?

Idite na novo, neobično mjesto. U nepoznat restoran i bolju još nepoznatu kuhinju.

Oblačite se drugačije. Ako ste djevojka koja nije navikla nositi haljine, kupujte i nosite. Neobične boje, stilovi i novi brendovi - sve je to također u našoj kasici simulatora. Ako ste tip koji je nosio samo majice i traperice, obucite se u klasiku (lijepe cipele, skupe hlače, moderan lagani sako sa svijetlom kravatom ili šalom). Pa barem obući košulju umjesto majice – za početak i to je dobro.

Preuredite namještaj. Svježe pogledajte svoju sobu i pokušajte dogovoriti barem malo preuređenje.

Idite autobusom s nepoznatim brojem rute.

Napravite svoj popis situacija simulatora.

Zaključno, postoji sjajna metafora Genadyja Pavlenka, koja u potpunosti ilustrira naše ponašanje kada se držimo svoje zone udobnosti ili, kao u ovom slučaju, uobičajene percepcije svijeta.

„Zamislite da ste u tenku. Vozite se naprijed kroz život, promatrajući sve što se događa kroz uski jaz gledanja. Već sama činjenica da ste tenkist znači da je život za vas rat. Istodobno, kroz jaz se vidi da ljudi hodaju okolo. Samo hodaj. Nemoj se boriti. Zaljubljuju se, svađaju, rade, lijeni su, odmaraju se, čitaju... Kako ti ljudi izgledaju iz tenka? Kao budale, zar ne? A ako snajperist s krova? Ili pješaštvo u napad? Što će oni u svojim košuljama s naslikanim cvijećem?! Stoga je bolje biti u spremniku. Da, vruće je. Da, trese se. Da, malo je gužva, ali nijedan snajperist ne može dohvatiti! A to što ih nema, samo je pitanje vremena. I vrijeme, inače, prolazi, a tanker završava svoj život, nikad ga nema vremena započeti. Istina? neki, na kraju života, kada nema što izgubiti, još uvijek pronađu hrabrosti pogledati iz otvora, ali budući da još nema vremena, ponovno zarone u svoj tenk. Tamo je poznatije.

Kako biti inventivniji i kreativniji da biste uspjeli u bilo kojem poslu