10 Ideja za osvježenje vaše veze
Zašto strast prolazi u vezi? Kako romantičnoj vezi dodati začin i svjetlinu? Je li moguće vratiti osjećaj novosti nakon nekoliko godina obiteljskog života? Postoji li način da se poboljša kvaliteta intimnih odnosa?
jedan. Pogledajte odnose iz drugog kuta
U pravilu, vatreni osjećaji koje doživljavamo na početku veze prije ili kasnije počnu nestajati, a nakon nekoliko godina potpuno nestaju. Zašto se ovo događa? Činjenica je da u prvim mjesecima našeg poznanstva još uvijek ne poznajemo partnera dovoljno dobro, fascinira nas individualna, neovisna osoba koja ima svoje tajne i misterije, te pokušavamo proniknuti u njegov poseban svijet.
Tada je udaljenost sve manja i manja. Novost, uzbuđenje, iščekivanje i krhkost koji su potaknuli našu strast zamijenjeni su stabilnošću. Odnosi se više ne razvijaju, počinje nam se činiti da znamo apsolutno sve o drugoj osobi. I ovo je početak obiteljske tragedije koja traje desetljećima.
Pouzdanost, povjerenje i bliskost su lijepi, ali bez neke neizvjesnosti postaje nam dosadno. Zato trebate nešto promijeniti u vlastitoj percepciji i na odnose gledati na drugačiji način.
Unesite eksperimentiranje, igru i flert u svoj život. Ne tjerajte partnera u ustaljene obrasce jednom zauvijek: on je još uvijek pun tajni i svaki dan se pomalo mijenja. Pokušajte ga vidjeti kao privlačnog stranca.
Kritika djevojaka: zašto se prijatelj loše ponaša prema tebi?
Nikad se ne otapaj u drugoj osobi kako ne bi izgubio sebe. Svatko ima pravo na svoje hobije, tajne, slobodu i osobni prostor. I to je jedini način da ostanemo zanimljivi jedno drugome.
2. Nemojte svom djetetu davati svu svoju snagu
Često se ljudi žale da s pojavom djeteta romantika i strast napuštaju vezu, jer mladi roditelji počinju provoditi svo svoje slobodno vrijeme na bebu, a ne jedni na druge.
No poanta uopće nije rođenje novog člana obitelji, već činjenica da većina modernih parova uzgaja djecu. Možda ćete se iznenaditi, ali ne trebate trošiti svu svoju energiju samo da biste zadovoljili svaki djetetov hir. Našim precima nikada ne bi palo na pamet trčati oko djece kao mi!
Pokušajte svaki tjedan pronaći barem nekoliko sati koje možete posvetiti samo svom partneru – i nikome drugome. Dogovorite spoj u restoranu ili kazalištu, prošetajte parkom. U ovim minutama nemojte razmišljati o obiteljskim problemima: samo uživajte jedni u drugima.
3. Shvatite želje svog partnera
Seks i ljubav su potpuno različite stvari i ne treba ih brkati. U ljubavi nam je važna emocionalna bliskost, podrška, nježnost, a na polju erotike mnogi očekuju nešto sasvim drugo: agresiju, dominaciju (ili pokornost), zadovoljenje sebičnih želja. Usput, tu nema ništa loše, naprotiv: u seksu morate biti sebični, predati se procesu i ne razmišljati o odgovornosti u ovom trenutku.
Kako prestati biti ljubomoran na djevojku
Međutim, ljudi ne shvaćaju uvijek da se njihova očekivanja mogu razlikovati od očekivanja partnera. Primjerice, za nekoga je erotska veza još jedna manifestacija ustreptale ljubavi, dok su nekome potrebne potpuno drugačije emocije u krevetu. Kako sve to ne bi dovelo do razdora u intimnom životu, potrebno je razumjeti želje jedni drugih.
Da biste to učinili, možete napraviti jednostavnu vježbu. Svaki partner trebat će komad papira podijeljen u dva stupca. U prvom trebate zapisati sve asocijacije s riječju "ljubav", a u drugom - s riječju "seks". To pomaže odvojiti ljubav od kreveta, razumjeti vlastite erotske želje i usporediti ih s očekivanjima voljene osobe.
4. Naučite upravljati stresom
Ako ste preplavljeni tipičnim modernim problemima, tada će gotovo sve imati prednost nad seksom: za vaš mozak, svaki stres je lav koji trči na vas. A kakav je seks ako je lav sve bliže?
Stres je izravno povezan s borbom za preživljavanje. Seks ima mnoge prednosti, ali zasigurno ne pridonosi izravno osobnom preživljavanju. Stoga za većinu nas u stanju stresa sve kočnice rade odjednom.
Smanjiti učinak stresa na sposobnost seksualnog užitka i, općenito, interes za seks, učiniti seks ugodnijim, lakšim, razigranijim, naučiti upravljati stresom.
Cure gube glavu i gaćice od komplimenata
Ključ za učinkovito upravljanje stresom je prekinuti ciklus stresa: izaći iz stanja inhibicije, pobjeći od grabežljivca ili ubiti neprijatelja i radovati se.
Razmislimo kakvo će ponašanje tijelo doživjeti kao spas od lava. Ako lav trči na tebe, što ćeš učiniti? Pokušaj pobjeći, naravno. Stoga, ako je stres uzrokovan poslom (ili seksualnim životom), što učiniti? Trčite... ili hodajte, ili plešite, barem blizu u spavaćoj sobi, ili vježbajte na simulatoru. Tjelesna aktivnost je najučinkovitiji način za završetak ciklusa odgovora na stres. Pomaže dovesti središnji živčani sustav u ravnotežu.
Znanstvenici vjeruju da postoje i drugi načini da se osjećate bolje. To uključuje spavanje; bilo koji oblik meditacije uključujući praksu svjesnosti, jogu, skeniranje tijela. A ponekad je bezopasno plakati i vrištati kako treba.
5. Izgradite privrženost temeljenu na povjerenju
Ne ulazeći u detalje, mogu se okarakterizirati dva stila privrženosti: jedan koji se temelji na povjerenju ili onaj koji se temelji na nesigurnosti.
Vezanost temeljena na nesigurnosti povezana je s jednom od dvije strategije: izbjegavanjem i tjeskobom.
Vezanost temeljena na povjerenju:
• Osjećam se ugodno dijeleći svoje najosobnije misli i osjećaje sa svojim partnerom.
• Rijetko se brinem da će me partner ostaviti.
• Osjećam se ugodno u najbližem mogućem odnosu sa svojim partnerom.
• Rado zamolim partnera za pomoć.
Čega se žene boje?? Vrhunski ženski strahovi
Vezanost u kombinaciji s tjeskobom
• Zabrinut sam da će me partner prestati voljeti.
• Često se brinem da moj partner neće htjeti ostati sa mnom.
• Često se brinem da me partner ne voli.
• Zabrinut sam da moj partner nije tako ozbiljan prema meni kao ja prema njemu.
Naklonost u kombinaciji s izbjegavanjem
• Radije ne pokazujem svoje najdublje osjećaje prema svom partneru.
• Teško si priuštim oslanjanje na partnera i ozbiljno ovisim o njemu.
• Osjećam se neugodno kada se otvaram pred svojim partnerom.
• Radije ne zatvaram distancu s partnerom previše.
Ako se privrženost formira zajedno s tjeskobom, tada se naučite nositi s rizikom da vas objekt privrženosti može napustiti tako što ćete se čvrsto držati uz njega ili nju. Ljudi koji su uspostavili privrženost u kombinaciji s izbjegavanjem kompenziraju rizik od napuštanja privrženosti pokušavajući se ni za koga ozbiljno ne vezati.
Sada pokušajte pogoditi koji tip dobiva najviše zadovoljstva od seksa: oni koji stvaraju privrženost na temelju povjerenja ili oni koji spajaju privrženost s tjeskobom ili izbjegavanjem? Naravno: oni s privrženošću temeljenim na samopouzdanju mnogo su zadovoljniji svojim seksualnim životom (i vezama općenito).
Ono što djevojke ne govore dečkima: ženske tajne
6. Postanite sami sebi dovoljni
U većini parova, prije ili kasnije, jedna osoba počne voljeti više, a druga sve manje. Dobra vijest je da, ako želite, možete promijeniti ovu situaciju i postići sklad.
"Slabiji" (onaj koji voli jače) uvjeren je da će njegova nepokolebljiva ljubav i divljenje par zbližiti, iako sve više dokaza govori suprotno. Strah od prekida veze određuje ponašanje osobe, sputava je, tjera da se ponaša neprirodno. Odmah postaje vidljivo koliko je "slabom" očajnički potreban njegov partner, a to ometa obnovu odnosa.
Vjerojatno najpogubnije u strahu od rastanka je to što se osoba čvrsto drži za voljenu osobu, ne dopuštajući sebi ništa izvan okvira ove zajednice. Najbolja šansa ovisnika da ojača vezu je da pokuša preusmjeriti svoju emocionalnu energiju na nešto drugo. To ne znači da biste trebali prestati voljeti svog partnera ili se pretvarati da ste neosvojivi. Morate samo pokušati dovesti u red svoj vlastiti život.
Smanjite pritisak na voljenu osobu i sami smislite kako da ojačate. Radite na obnovi svoje individualnosti bez dodira s odnosima. Dogovarajte večere, idite s prijateljima u kino, idite u kupovinu, putujte, čitajte zanimljive knjige, pohađajte predavanja. Za početak, samo si postavite sljedeća pitanja:
Svi sanjamo ljubav, ali odlazimo računom
- Koje su mi aktivnosti bile zadovoljstvo prije upoznavanja svog odabranika?
- Koji su moji osobni ciljevi izvan ove veze?
- Kakav je moj društveni život izvan ove veze?
- Koje snage imam??
7. Prestanite udovoljavati partneru
Najčešći panični odgovor na krizu u vezi je pretjerano ovisno i podložno ponašanje. Međutim, imate sjajan izlaz: naučite primijetiti svoje refleksne reakcije "slabih" i oduprijeti im se. Da biste razvili ovu korisnu sposobnost, napravite popis svojih najstrašnijih i najčešćih refleksa ponašanja ovisnosti, na primjer:
- Uvijek se slažem sa svojim partnerom;
- Nikada mu ne pokazujem svoje ogorčenje i bijes;
- Zovem ga i zastanem u njegovom uredu svaki put kad osjetim ljubomoru ili nesigurnost;
- Uvijek nastojim biti uslužniji i ljubazniji kako bih mu ugodio;
- Uvijek radim ono što on želi, čak i ako meni nije tako.
Pripremite se pratiti neželjene reflekse "slabih", a zatim se odvratite od radnji koje oni potaknu. S vremenom ćete se toliko naviknuti pratiti svoje reakcije da ćete ih lako potisnuti. Kako naučite kontrolirati pretjerane reakcije i refleksivno ponašanje, vaše će misli postati jasne, a impulsi da se ponašate kao "slabi" će popustiti.
Utjecaj ljepote i tijesta na vaš život
osam. Volim tvoje tijelo
Sklonost nesviđanju i kritiziranju vlastitog tijela toliko je karakteristična za zapadnjačku kulturu da većina niti ne shvaća koliko je štetna i koliko je u isto vrijeme raširena.
U 2012. godini sažeto je 57 različitih studija koje su provedene tijekom dvadeset godina, a pokazalo se da postoje snažne veze između odnosa prema vlastitom tijelu i različitih manifestacija seksualnog ponašanja: uzbuđenje, želja i orgazam određuju se stavovima. prema vlastitom tijelu.učestalost seksa i samoprocjena kao seksualnog partnera.
Osoba neće biti potpuno zadovoljna svojim seksualnim životom ako ne osjeća potpuno i bezuvjetno zadovoljstvo svojim tijelom. Da biste imali seks češće i bolje, morate naučiti voljeti svoje tijelo.
Pokušajte se svući - ili skinuti barem dio odjeće - i pregledati svoje tijelo u ogledalu. Zapišite sve što vidite i što vam se sviđa. Naravno, prije svega, vaš će mozak biti ispunjen samokritikom i gađenjem, koji se tu nakupljaju dugi niz godina. Ne zaboravite da je na dan kada ste rođeni vaše tijelo oduševljavalo sve oko vas, voljeli ste se bezuvjetno i bezuvjetno. Danas se može ponoviti.
Neka nestane svaka samokritičnost, prestanite se grditi, primijetite samo ono što volite. Radite ovu vježbu iznova i iznova – barem svaki dan, ako je moguće.
Kako sami organizirati vjenčanje?
Naučite ignorirati napade samokritičnosti i negativnih osuđujućih misli, usredotočite se na misli koje izražavaju empatiju prema vama samima. I postupno će vam biti lakše cijeniti i voljeti svoje tijelo kako zaslužuje, prema njemu se odnositi s poštovanjem i ljubavlju.
9. Još manje samokritike!
Stalno se kritiziramo: "Tako sam glup/debeo/nenormalan", "Ja sam promašaj", "Nisam sposoban ni za što". Ali samokritičnost je usko povezana s depresijom; Pridonosi li depresija harmoniji u odnosima i poboljšava seksualnu stranu vašeg života?? Ne, nije pogodno.
Moramo naučiti pokazati sami sebi suosjećanje i razumijevanje u svakoj situaciji: i kada smo uspješni i kada nam nešto ne ide. Da biste to učinili, morate prigušiti glas unutarnjeg kritičara i prestati ocjenjivati sebe.
Učinite sljedeću vježbu kako biste povećali svoje samosuosjećanje.
jedan. Opišite pismeno situaciju zbog koje se kritizirate i kažnjavate. Može se koristiti bilo koji primjer, od seksualnih ili romantičnih odnosa (ili njihovog nedostatka) do događaja na poslu. Svakako zapišite sve oštre kritičke misli koje vam se vrte u glavi i progone vas.
2. Na vrhu lista napišite ime svog bliskog prijatelja (djevojke) i pretvarajte se da on (ona) s vama dijeli problem koji ste upravo opisali. Zamislite da vas pita za pomoć i zapišite što mu kažete. Pokušajte pokazati maksimalnu simpatiju i podršku, ostanite mirni.
Gdje pronaći ženu: upute za one koji žele izgraditi obiteljsko ognjište
3. Sada pročitajte sve savjete. Oni, naravno, nisu za prijatelja, već za tebe.
Kratki zaključak iz ove vježbe je: nikada sebi ne govori ono što ne bi rekao svom najboljem prijatelju.
10. Razvijte zaplet
Evo nekoliko ideja za koje je istraživanje pokazalo da će pomoći "pokrenuti priču" u odnosima koji su već ušli u fazu "sretno do kraja života":.
Strategija 1: sve što ubrzava vaš otkucaj srca. Pokušajte raditi aktivnosti koje ubrzavaju vaš otkucaj srca. Vozite se, idite u duge šetnje po divljini, gledajte zastrašujuće filmove, idite na velike koncerte ili političke skupove, raspravljajte se satima o znanosti. Radite sve što vam je uzbudljivo, što god vam doslovno tjera srce da kuca brže. Doživite opće uzbuđenje, mozak primijeti to uzbuđenje, primijeti osobu pored vas i pomisli: „Da, čini se da je ova osoba stvarno zanimljiva!"
Strategija 2: značajne prepreke. Kako biste ojačali svoju vezu i produbili kontakt, tražite nove senzacije i prilike da zajedno prevladate značajne prepreke. Odigrajte seksualnu fantaziju koju ste dugo željeli isprobati, ali niste smogli hrabrosti. Upalite svjetla – ne da pravite predstavu, već da otvorite oči i pogledate se u lice. Napraviti kontakt. Iskoristite priliku i utonite u povjerenje. Postavite sebi važan cilj, za postizanje kojeg ćete se morati potruditi kao par.
Kako pristupiti djevojci da upozna djevojku: 120 fraza za izlazak s djevojkom
Temeljeno na materijalima iz knjiga "Reprodukcija u zatočeništvu", "Paradoks strasti" i "Kako žena želi".
