Malo o samoljublju

Vrijeme je da više volite sebe. Važno je ne samo paziti na svoje tijelo, već i biti pažljiv na svoje misli i ponašanje. Put do razumijevanja sebe.

Liz Burbo - filozofkinja, spisateljica, mentorica i osnivačica škole "Slušaj svoje tijelo". Više od 30 godina učenica Louise Hay uči ljude da budu u harmoniji sa samim sobom, da se nose s ljutnjom i oslobode se krivnje, prepoznaju izvore bolesti. Put do razumijevanja sebe vodi kroz ljubav. Onaj koji voli sebe, dopušta sebi da bude obična osoba, ne zahtijeva nemoguće, traži i prihvaća pomoć.

Popis izraza samoljublja. Dijele se na psihičke, fizičke i psihičke. Jer za ljubav je važno ne samo paziti na svoje tijelo, već i biti pažljiv na svoje misli i ponašanje.

Vodite računa o svojoj prehrani

Imajte na umu: kada se osoba razboli, prva stvar koju liječnici rade je ispraviti prehranu, uvesti korisne i ukloniti štetne proizvode. Svaka hrana treba pomoći vašem tijelu, dati mu korisne tvari i energiju. Postoje mnoge škole prehrane – neke nude biljnu prehranu, druge vegetarijanstvo u kombinaciji s mliječnim proizvodima. Nije bitno koju školu prehrane birate, već u koju svrhu. Odustati ćete od kroasana zbog straha od debljanja ili želje da dobro iskoristite svoje tijelo? Stroga dijeta možda neće poboljšati vaše zdravlje, ali će sigurno stvoriti osjećaj krivnje ako prekršite dijetu. Sve što čovjek jede treba jesti s ljubavlju prema sebi, tada će hrana vratiti prirodnu energiju tijela.

Kako si pojednostaviti život i biti sretniji?

Pronađite nove kombinacije okusa

Hrana je jedna od manifestacija uživanja u životu. Dopustite sebi da uživate u okusu. Uostalom, da biste razumjeli život, morate razlikovati njegov okus. Pokušajte diverzificirati svoje okusne senzacije. Na svijetu ne postoji samo slatko, već i gorko, slano, kiselo, ljuto. Postoje jela složenih okusa, mnogo bilja, začina i začina. Usput, osoba koja percipira različite okusne senzacije poboljšava svoju sposobnost dobivanja seksualnog užitka.

Započnite dan vježbanjem

Zašto toliko ljudi zanemaruje savjete da vježbaju i vode zdrav način života? Motivacija je pogrešna. Baviti se sportom danas kako bi u budućnosti, možda, izbjegao kardiovaskularne bolesti - koga briga? Uvjerljivija motivacija da učinite nešto dobro za svoje tijelo jer to volite. Ako ste lijenčina i ne možete trčati ili odraditi cijeli trening ujutro, započnite jutro s osnovnim istezanjem. Stanite uspravno, ispružite glavu, ispravite kralježnicu, raširite ruke u stranu i leđa, otvarajući prsa, i započnite dan punim dahom. Traumatološka liječnica Liz Burbo tvrdi da je uklještena prsa znak traume kod odbačenog. Stoga su vježbe disanja i minimalno istezanje dobre za liječenje mentalnih trauma. Kada ste na svježem zraku, pokušajte duboko disati oko pet minuta, usredotočujući se na svoje disanje. Svjesno, ujednačeno disanje omogućuje vam da smirite svoje misli, ublažite napetost i ostanete u tišini.

5 sjajnih navika koje će vas učiniti boljim

Više hodajte

I to ne bilo gdje, već u prirodi, daleko od izvora buke, štetnog zračenja i urbane tehnosfere. Vrlo je važno pronaći miran kutak kojim možete prošetati, park ili trg u blizini kuće, obalu rijeke ili jezera. Pronađite nešto lijepo, divite se cvijetu, promatrajte ptice, igrajte se s djecom. Dvostruko je važno hodati i udisati svježi zrak osobama koje su stalno u zatvorenom prostoru, u uredu i vode sjedilački način života. Ne čekajte da dođu bolesti. Ne radi budućeg spasa, nego iz ljubavi prema sebi danas dajte plućima malo kisika, a nogama malo tjelesne aktivnosti.

Nosite odjeću u boji

Ljudi koji pate od traume nepravde ili odbijanja naviknu se nositi crno. Ograđeni su od vanjskog svijeta, zaboravljajući da time ne dopuštaju svijetu da ih percipira i razumije. Sva živa bića imaju svoju boju, svaka boja ima svoju energiju. Upijamo energiju boja, divimo se ljepoti prirode, oblačimo odjeću u boji, biramo obojenu hranu. Da smo okruženi samo crninom, ne bismo imali odakle uzeti energiju. Počnite nositi odjeću u boji, kombinirajte jarke ili nježne boje, zelenu, ljubičastu, ružičastu, ljubičastu i primijetit ćete kako će se poboljšati raspoloženje i odnos drugih prema vama.

Kako prestati biti naivan?

Budite češće na suncu

Za sva živa bića Sunce je izvor života, svjetlosti, energije, snage, topline. Čini se da može biti prirodnijeg od uživanja u sunčevim zrakama. Ali ne, osoba koja živi u metropoli provede 11 mjeseci godišnje u zatvorenom prostoru, a izgori u preostalom mjesecu godišnjeg odmora. Razumno, dozirano izlaganje suncu govori o sposobnosti izgradnje skladnih odnosa. Zlostavljanje sunca govori o želji da se događaji natjeraju da postignu svoj cilj. Inače, 98% sunčeve svjetlosti ulazi u tijelo kroz oči, ispunjavajući tijelo energijom, a samo preostala dva posto prodire u tijelo kroz kožu.

Dopustite sebi mala zadovoljstva

Osoba koja je preživjela traumu ograničava svoje potrebe - izjavljuje da im ništa ne treba. Nemojte se ograničavati na fizičke užitke. Kupujte ponekad, ne zato što su neophodne, već zato što vas čine sretnima. Započnite dan riječima: „Što me danas može zadovoljiti??»Ovo nije nužno stvar, možda je to neplanirani sastanak s prijateljem, šetnja, dogovor za masažu ili posjet salonu, možda knjiga koju već dugo želite pročitati. Ovakvi mali i veliki ugodni događaji razvijaju sposobnost da bolje osjetite svoje tijelo.

Pij puno vode

Ako niste žedni, onda vam tijelo više ne govori o svojim potrebama. Možda je to zato što ga ne slušate. Morate piti stalno, dva-tri gutljaja. Riječ je o čistoj vodi, bez sokova i pića. Samo čista voda sudjeluje u metabolizmu i pomaže u čišćenju kiseline koja s hranom ulazi u organizam.

Niste odgovorni za osjećaje drugih ljudi

Budite pažljivi na svoje misli

O kojim događajima najčešće razmišljate – o poželjnim ili nepoželjnim? Ako prije spavanja razmišljate o događajima proteklog dana, sjetite se pritužbi ili razmišljate o osobi koja se prema vama ponašala nepravedno, svoju bol doživljavate sami. Vrlo je važno ostati gospodar svojih misli i osjećaja, zaštititi se od negativnih informacija koje dolaze od ljudi, njihovih riječi, djela ili vaših negativnih očekivanja. Nikada ne možete kontrolirati što drugi ljudi misle ili govore. Ali vi ste u stanju biti gospodar svojih misli i riječi.

Počni zahvaljivati

Hvala ti je čarobna riječ. Koliko puta dnevno to izgovorite? Trebate zahvaliti ne samo drugim ljudima, već i sebi. Perfekcionisti se obično rijetko hvale. Ljudi s traumom izopćenika koji su stalno prisiljeni činiti velike stvari i očekuju pohvale od drugih. Stanite, pohvalite se za bilo koji posao, a ne samo za titanski posao. Počnite tako što ćete biti zadovoljni sobom, zadovoljni načinom na koji izgledate, zadovoljni svojim poslom. zahvaljujući meni. Neobično? Dajte si podsjetnik da se pohvalite svaki sat. Prije spavanja svakako se zahvalite za tri stvari – akcije, nove misli, dobar impuls ili pravu reakciju.

Kako nemoguće učiniti mogućim? Nema vremena, novca, veza ili iskustva?

Pretvorite nedostatke u prednosti

Ako imate negativne kvalitete, zamijenite ih dobrima. Na primjer, osoba govori brzo i brzo reagira. Ali brzo razmišlja i može odmah reagirati. Neizostavna kvaliteta u roku. Previše vruće? Ali iskren i ne drži kamen u njedrima. Želi sve kontrolirati? Znači odgovoran. Mnoge sam poslove povjerio drugima? To znači da zna kako uvjeriti i delegirati ovlasti. Ako postoji kvaliteta koja se očituje kao nedostatak u vašem ponašanju, pronađite pozitivnu stranu u tome i počnite je razvijati. Postupno ćete naučiti koristiti dosadnu osobinu u svoju korist. I ona će postati vaša jača strana.

Naučite govoriti svoje mišljenje

Razgovarajte o svojim osjećajima – ako to pomaže da se riješite briga. Pogrešno je govoriti o svojim osjećajima kako bi vas drugi razumjeli. Nitko ne može u potpunosti razumjeti drugoga, nije dužan razumjeti i često nije u stanju razumjeti. Druga osoba može slušati i reagirati. Ili možda ne slušati. Svatko se ima pravo ne složiti s vama, kao što i vi imate pravo na svoje mišljenje. Naučite reći ne i tada možete mirno prihvatiti odbijanje. Ne očekujte da će drugi reagirati poput vas. (Nažalost, izjave “ja to nikad ne bih učinio” nisu neuobičajene.) Ako osoba kaže ne, ne odbija vas, jednostavno izražava svoja ograničenja i svoje potrebe ili iznosi svoje interese. Ako vam je odbijen važan zahtjev, to znači da ćete sigurno dobiti pomoć, ali samo od druge osobe koja će vam rado pružiti uslugu. Ako znate davati s ljubavlju, počnite primati s ljubavlju. Nemojte odustati od pomoći samo zato što se sami možete snaći. Ne odbijajte ljude i ono što vam oni nude.

Učinkovito ponašanje u sukobima

Ne shvaćajte život previše ozbiljno

Lako je, samo treba probati: više se smij, rugaj se, pusti neželjene situacije (to će samo proći) i ne budi toliko važan. I nemojte se uvrijediti, jer svi smo mi nesavršeni, samo ljudi. Nemoguće je sve kontrolirati. Ne možete kontrolirati druge ljude, posljedice postupaka, ne možete uvijek dobiti točno ono što ste očekivali. Poteškoće s kontroliranjem svojih misli i reakcija. U biti, svaki sukob se svodi na formulu: netko je učinio ili se nešto dogodilo ne onako kako sam ja htio. Nešto ne ide mojim putem, već svojim. Pustite teške situacije, nasmijte se, nasmijte se i otrgnut ćete se od misli, zamjeranja, sjećanja i očekivanja. Moći ćete se uroniti u sretno, nezamračeno "ovdje i sada". Sjetite se poznate molitve: "Gospodine, daj mi razuma i mira da prihvatim ono što ne mogu promijeniti, hrabrosti da promijenim ono što mogu i mudrosti da razlikujem jedno od drugog.". Ako ne možemo promijeniti okolnosti, možemo promijeniti svoj odnos prema njima. Budite jednostavniji.

Izvor: Alla Ilyina, ŽELIM