Uzroci pretilosti kod muškaraca

Vrijeme je da otvorite oči za neugodne posljedice prekomjernog unosa hrane i nedostatka pokretljivosti.

U proteklih četvrt stoljeća broj ljudi s pretilošću se udvostručio, što polako, ali sigurno uništava čovječanstvo. Godine 2004. Journal of the American Medical Association objavio je više nego alarmantne rezultate istraživanja: 71% muškaraca u dobi od 21 i više godina značajno je iznad normalne tjelesne težine, a 31% je pretilo. Prema rezultatima takvih studija sedamdesetih godina prošlog stoljeća, postotak je bio 47% odnosno 15%.

Znanstvenici su u procesu temeljitog istraživanja uzroka pretilosti, kao i uloge gena u nastanku ovako neugodne pojave. Osim toga, proučava se prehrana trudnica i načini hranjenja beba. Ipak, stručnjaci tvrde da se kamen spoticanja krije u sjedilačkom i sjedilačkom načinu života svojstvenom većini modernih ljudi, kao i u nesposobnosti osobe da odoli iskušenju da jede jeftino, brzo i raznoliko u kontekstu moderne kulture sintetičkih proizvoda. brza hrana.

Što je pretilost prepuna za muškarce?

Nitko ne želi biti debeo, ali raznolikost ukusne hrane i beskrajna raznolikost zabave dostupna u položaju sjedenja u udobnoj stolici ili ležanja na luksuznoj sofi ne ostavljaju nam izbora. Ali samo dok ne saznamo za beskrajnu raznolikost bolesti povezanih s pretilošću i prijete nam, ako ne smognemo snage ustati od stola, otvoriti vrata i izaći van na trčanje ili barem nenametljivu šetnju u živahnoj zdrav korak s vremena na vrijeme.

Kako ubrzati metabolizam? 20 načina da potaknete metabolizam i ostanete u formi

Nakon 35. godine tijelo se više ne treba debljati, pa se s vremenom mišićno tkivo postupno počinje zamjenjivati ​​masnim tkivom. Budući da masno tkivo ne treba toliko energije za samoregulaciju kao mišićno tkivo, tijelo dobiva na težini. Ako je nakon završenog fakulteta muškarac prekoračio svoju težinu za više od 10 kilograma, to je signal da prehrana i tjelesna aktivnost nisu pravilno uravnoteženi. U tom slučaju preporuča se hodanje zamijeniti trčanjem, a također potražite stručni savjet kako biste uravnotežili svoj životni stil.

Napominjemo da dok se kod žena višak kilograma "taloži" na prsima, bokovima i udovima, kod muškaraca se nepotreban "balast" koncentrira u predjelu struka, gdje masnoća slobodno cirkulira u jetri, uzrokujući metaboličke probleme kao što je dijabetes. Prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od srčanog udara (infarkta miokarda), raka, hipertenzije i iznenadnog zastoja disanja tijekom spavanja, koji se također naziva apneja. Osim toga, prekomjerna tjelesna težina može negativno utjecati na vaš seksualni život, otežati vježbanje i spriječiti vas da se zabavljate sa svojom djecom.

Mogu li geni biti uzrok pretilosti??

Zašto se tako brzo debljamo?? Istraživači nagađaju da je dio uzroka pretilosti. Međutim, mutacije gena ne mogu se kriviti za tako brz porast broja ljudi s problemom prekomjerne tjelesne težine. Evolucijska promjena se ne događa ovom brzinom.

Kako se riješiti trbuha i postati fit? 10 pravila za mršavljenje

Mnogi stručnjaci uvjereni su da su ljudi u nejednakim uvjetima kada je riječ o prekomjernoj težini. U SAD-u je provedeno istraživanje na nekoliko parova jednojajčanih blizanaca. Svaki od sudionika eksperimenta hranjen je identičnom hranom u jasno definiranim obrocima tijekom sto dana. Rezultati su pokazali da je stopa debljanja između blizanaca unutar para bila gotovo ista, ali je između parova u skupini značajno različita. Neki su se parovi tijekom ovog eksperimenta udebljali samo četiri kilograma, dok su drugi dobili više od 13 kilograma.

Svatko od nas poznaje barem jednu osobu, čiji se želudac čini ponorom jer jede "kao da nije u sebi", ali ima istu težinu kao i prije deset godina. Činjenica je da su neki ljudi skloniji pretilosti od drugih, a njihova relativno visoka stopa debljanja signalizira rizik od pretilosti kasnije u životu.

Znanstvenici još uvijek ne znaju sa sigurnošću postoji li izravna veza između brzog debljanja u dojenačkoj dobi i iste pojave već u odrasloj dobi. Postoje sugestije da su oba procesa kontrolirana istim genom, ili su jednostavno određena načinom svakodnevnog života. Moguće je da su se prehrambene navike mnogih ljudi zrele dobi formirale pod utjecajem metabolizma karakterističnog za njih u dojenačkoj dobi. Ali s godinama, metabolički procesi se donekle mijenjaju, od čega težina postaje prekomjerna.

Kako ubrzati metabolizam? 20 načina da potaknete metabolizam i ostanete u formi

Genetski čimbenik ne može u potpunosti objasniti tako brzo širenje problema pretilosti kod ljudi. Stoga je glavni razlog ove pojave prekomjeran unos hrane i nedostatak tjelesne aktivnosti za učinkovito korištenje primljene energije. Jedemo više, a raznovrsnost sjedećih aktivnosti značajno je smanjila udio kretanja u našem svakodnevnom životu.

Apetit dolazi s jelom: što su vaše porcije veće, to je apetit jači

Svi znaju da muškarci pojedu 70% više u jednom obroku od žena. Stručnjaci tvrde da je to zbog primitivnog instinkta samoodržanja, naime: muškarci jedu ono što njihovo tijelo zahtijeva, a žene - ono što njihova svijest smatra potrebnim.

Najznačajnija promjena u prehrambenim navikama bila je porast porcija u restoranima i kuharicama, što se počelo pratiti sedamdesetih godina prošlog stoljeća, a značajno je poraslo sredinom osamdesetih. Logično, nakon jedne ili dvije osjetno velike porcije, osoba bi trebala prestati i vratiti se uobičajenoj količini hrane tijekom sljedećih obroka. Nedavne studije su pokazale da to nije tako.

Proveden je eksperiment pod vodstvom Barbare Rolls, MD na Sveučilištu Pennsylvania, u kojem su sudionici postupno povećavali porcije hrane bez upozorenja i pratili njihove reakcije. Potonje se pokazalo šokantnim: ispitanici su krotko jeli sve. Nakon 11 dana, sudionici grupe "prejedali" unijeli su 5 tisuća kalorija više od sudionika u "kontrolnoj" skupini, čiji su se porcije sastojale od iste hrane, ali su bile manje od polovice.

Kako se riješiti trbuha i postati fit? 10 pravila za mršavljenje

Naravno, povećanje porcija hrane i pića će donijeti veći prihod proizvođačima. Financijski motivirana industrija radije zatvara oči pred povećanjem veličine potrošačke odjeće i epidemijom pretilosti u društvu. Moderni promotori u stanju su nam prodati sve vrste roba i usluga, a da ne spominjemo čips s okusom i brzu hranu koja štedi vrijeme. Međutim, izbor je uvijek naš.

Borba s pretilošću: Kako odgoditi rastuće trendove pretilosti s velikim porcijama?

U procesu traženja načina da se ukroti "epidemija pretilosti" u društvu, stručnjaci su došli do tužnih zaključaka: prisiliti ljude da jedu u manjim porcijama nemoguć je zadatak. Stoga ih je potrebno uvjeriti da daju prednost proizvodima s nižom energetskom vrijednošću. Na primjer, duboka zdjela žitarica (ljuspice s više zrna, kukuruzne zvjezdice, itd.).P.) sadrži kalorija koliko i dvije žlice zaslađenih zobenih pahuljica s orasima i grožđicama. Niskokalorična hrana se može uzimati u velikim porcijama. Nekoliko mjerica juhe ili zdjela salate od povrća zasigurno će utažiti vašu glad, što vas automatski spašava od želje da pojedete nešto više kalorija.

Preporučena literatura: Barbara Rolls The Volumetrics Plan prehrane: Tehnike i recepti za osjećaj sitosti uz manje kalorija (Morrow Cookbooks, 2005.)

Američki nutricionisti uvjereni su da rezultati istraživanja neće moći zaustaviti trend pretilosti u Sjedinjenim Državama i drugim zemljama svijeta. Stoga bi se država trebala umiješati u ovaj negativni proces i, primjerice, podići poreze na proizvodnju sintetičke hrane ili znatno sniziti cijene zdrave hrane kako bi mogla konkurirati brzoj hrani.

Kako se riješiti trbuha i postati fit? 10 pravila za mršavljenje

U potrazi za "lijekom" za pretilost

Istraživanja genetske medicine pružaju nadu da će se lijek za pretilost pronaći za desetljeće ili dva. No, ne treba se radovati unaprijed, budući da hipotetski više od 25 gena "tvrdi da su odgovorni" za pretilost. Više od 12 ovih gena može biti prisutno u ljudskom tijelu, od kojih svaki izaziva višak kilograma u nejednakom stupnju. Malo je vjerojatno da će farmaceutske tvrtke izumiti lijek koji bi mogao istovremeno izdržati sve gore navedene gene. Osim toga, takav lijek, zapravo, trebao bi biti stvoren na temelju individualne predispozicije osobe za pretilost. U međuvremenu, dok znanstvenici traže lijek, sve što trebamo učiniti je manje jesti i više se kretati.