Mitovi o meditaciji

Meditacija - vježbe koje se koriste za wellness praksu. Ali mnogi su bili oprezni prema ovoj vrsti mentalnih vježbi.

Unatoč dokazanim prednostima, mnogi su još uvijek oprezni s riječi "meditacija". Evo nekih mitova povezanih s tim.

Mit 1. Meditacija nije religija. Meditacija svjesnosti samo je metoda mentalnog treninga. Mnogi od onih koji prakticiraju meditaciju imaju religiozne stavove, ali među pristašama meditacije ima mnogo ateista i agnostika.

Mit 2. Sjedenje u položaju lotosa (kao što se često prikazuje u štampi na TV-u) uopće nije potrebno, ali ako želite, možete. Možete sjediti na stolicama ili možete prakticirati meditaciju svjesnosti bilo gdje - u autobusu, vlaku ili na putu do posla. Meditirati možete gotovo bilo gdje.

Mit 3. Praksa svjesnosti ne oduzima mnogo vremena, ali zahtijeva određeno strpljenje i upornost. Mnogi ljudi ubrzo primjećuju da ih meditacija oslobađa ugnjetavanja vremena i da imaju više mogućnosti za druge stvari.

Mit 4. Meditacija nije teška. Izrazi "uspjeh" i "neuspjeh" teško da su primjenjivi na nju. Čak i kada je meditacija teška, ipak naučimo nešto vrijedno o mehanizmima naše svijesti, a to je važna psihološka prednost.

Što učiniti na vrućini: popis ljetnih aktivnosti na vrućini

Mit 5. Meditacija neće otupiti vaš um i ometati postizanje važnih ciljeva u vašoj karijeri i životu, niti će vas učiniti nepopravljivim optimistom.

Meditacija ne poziva na prihvaćanje neprihvatljivog, već pomaže vidjeti svijet jasnije i jasnije kako bismo poduzeli mudrije i uravnoteženije akcije i promijenili ono što zahtijeva promjenu. Meditacija pomaže u kultiviranju duboke svjesnosti i suosjećanja, koji vam omogućuju procjenu vlastitih ciljeva i pronalaženje najboljeg načina za ostvarivanje vlastitih vrijednosti.

Adaptirano prema knjizi "Mindfulness" Marka Williamsa i Dannyja Penmana. Izdavačka kuća "Mann, Ivanov i Ferber"