Zašto me bole leđa?
Čak i relativno zdravi ljudi ponekad dobiju nejasnu dijagnozu osteohondroze. Posebni tretmani za leđa.
Postoje stotine situacija u kojima je bol u leđima simptom ozbiljne specifične bolesti koju treba dijagnosticirati i liječiti specijalist. Ali čak i relativno zdrava osoba jednom otkrije da su ga obuzele strašne bolove u leđima, trči liječniku i dobiva nejasnu dijagnozu osteohondroze. Svijest tradicionalne osobe reagirala je na ovu dijagnozu uobičajenim aksiomom - da "vrijeme liječi sve", a to je vjerojatno bio dobar način. Moderna osoba koja živi pod motom „problem postoji - postoji rješenje!“Često nije spreman pomiriti se sa stvarnošću. Što je?
Bit procesa
Osteohondroza je neizbježna posljedica dvonožne lokomocije, naša plaća za prijelaz u uspravno stanje. Vertebralni stup, stvoren od prirode za preraspodjelu težine u vodoravnom položaju, nije dizajniran za dugotrajna vertikalna opterećenja.
Evolucija ide, naravno, ali će proći tisuće godina do konačne prilagodbe, ali za sada plaćamo uspravno držanje doživotnim trošenjem intervertebralnih diskova.
Ozbiljnost problema je u tome što kralješci unutar sebe imaju kanal kroz koji prolazi koštana srž. Na svakoj razini intervertebralnih zglobova, par živčanih snopova napušta koštanu srž, a između poprečnih procesa nalaze se i krvne žile koje hrane. Procesi kralježnice potrebni su ne samo za zaštitu leđne moždine, stvaranje koštanog luka, kanala. Ligamenti su pričvršćeni za procese koji čine okvir našeg tijela i mišiće koji nam omogućuju izvođenje raznih pokreta.
Kako voditi zdrav način života
Između tijela kralježaka nalazi se hrskavica, koja se sastoji od elastične jezgre, koja opruža pod vertikalnim opterećenjima, i krute kapsule, koja drži sadržaj jezgre, poput automobilske gume ili školjke nogometne lopte.
Starenjem se ishrana intervertebralne hrskavice sve više narušava, hrskavica gubi elastična svojstva, smanjuje se intervertebralni prostor. Kada se intervertebralni prostor skuplja, poprečni nastavci kralježaka se približavaju. To je loše, jer se između njih nalaze živčana vlakna koja napuštaju leđnu moždinu, kao i krvne žile koje hrane živčano i koštano tkivo.
Dolazi do gubitka pokretljivosti kralježnice - kako zbog smanjenja zglobnog prostora, tako i zbog rasta koštanih izraslina - osteofita.
Smisao ove kompenzacijske reakcije je smanjiti pokretljivost intervertebralnih procesa, spriječiti daljnju kompresiju krvnih žila i živaca.
Ipak, postupno se kralješci približavaju, "sjede" jedan na drugom, a pojedine razine, segmenti prestaju primati živčanu regulaciju i vaskularnu prehranu. Postoji sindrom boli, a zatim trofički poremećaji.
Ovaj proces je također nepovratan, poput povećanja entropije. Međutim, postoje čimbenici koji ubrzavaju uništavanje diska.
Faktori rizika
Prije svega, to je težak fizički rad. Na drugom mjestu je prisutnost neugodnog prisilnog držanja, na trećem - metaboličke bolesti, pothranjenost, intoksikacija, pušenje, ozljede leđa.
Kako vrlo brzo zaspati?
Koje ozljede mogu uzrokovati bol?
Prije svega - ruptura membrane intervertebralnog diska, i oslobađanje njegovog sadržaja prema živčanim stablima, kompresija hernije diska živčanih vlakana ili krvnih žila.
Drugi je uništenje i slijeganje diska, smanjenje lumena rupa, nepovratna kompresija živčanih snopova koštanim strukturama.
Treće - oštećenje mišićno-ligamentnog aparata s nepravilnim opterećenjem, nemogućnost oštećenih mišića da drže kralježnicu u stabilnom položaju.
A najlakše je refleksna kontrakcija preopterećenih mišića, zbog čega dolazi do privremene reverzibilne kompresije živčanog snopa na zahvaćenoj strani.
I naravno - kombinacija u različitim stupnjevima svih gore navedenih čimbenika.
Prve smetnje u ishrani hrskavice nalaze se kod ljudi već u adolescenciji. Stoga je svaka odrasla osoba a priori podložna svim rizicima osteokondroze. Mehanizam okidanja za razvoj sindroma boli je, naravno, lokalno preopterećenje mišića i mehanička kompresija živčanih debla zbog nepravilnih pokreta.
Od svih pokreta u kralježnici, najsigurniji je naginjanje naprijed.
Bočni nagibi stvaraju uvjete za "stezanje" korijena živaca na strani nagiba.
Leđna ekstenzija dovodi do obostranog smanjenja izlaznih otvora živaca.
Udarna i "eksplozivna" opterećenja, osobito u kombinaciji s aksijalnom kompresijom, zajamčenije će uzrokovati štetu nego monotono i dugotrajno kretanje s malim opterećenjem. Skakanje i dizanje utega u nezgodnom položaju najopasniji su. Nositi kantu cementa u ruci deset koraka puno je opasnije od transporta centnera zemlje u kolicima po dvije stotine koraka.
10 načina da živite dulje i izgledate mlađe
Stoga upravo bočni pregibi, rad s bočnim pregibom i pretjerano ispružanje leđa često dovode do bolova u leđima. Pogotovo ako se produžetak kombinira s uzdužnim opterećenjem - na primjer, podizanje utega iznad razine ramena. Iz ovoga je praktičan zaključak - ne pokušavajte baciti teški predmet na policu bez stalka.
Posebno je opasno produljeno prekomjerno istezanje vrata u prisutnosti cervikalne osteohondroze. Poznati "Sindrom Sikstinske kapele", kada stariji turisti, nakon što pogledaju slike na stropu, imaju prolazne poremećaje opskrbe mozga krvlju.
Dugotrajno opterećenje u monotonom položaju zasigurno će dovesti do preopterećenja mišića, a to će uzrokovati i bol. Stoga je gimnastika još uvijek poželjnija za rad u vrtu.
Preopterećenje zbog nefiziološkog držanja tijekom obavljanja posla. Najjednostavniji primjer je podizanje težine s tla na ravnim nogama. U ovom slučaju, kralježnica je u kritičnom položaju, izuzetno je teško zadržati je kao jedinstvenu strukturu. Dizanje iste težine iz položaja čučnjeva, s ravnim leđima, uz tijelo, ispravljanjem nogu puno je sigurnije.
Čimbenici koji sprječavaju uništenje
jedan. Najbolja metoda oporavka je sigurna tjelesna aktivnost u povoljnom fiziološkom položaju.
S umjerenim opterećenjem dolazi do navale krvi u radne mišiće, odnosno poboljšava se prehrana susjednih ligamenata i koštanih struktura.
Načini da zauvijek prestanete pušiti
Idealno kada ovo pozitivno opterećenje nije povezano s vertikalnom kompresijom intervertebralnih diskova. Stoga je zamahivanje leđima ležeći na strunjači poželjnije od dizanja bučica stojeći, a plivanje u vodi je poželjnije od izvođenja vježbi na strunjači. Međutim, u svemu postoji razuman kompromis, a redovitost može nadoknaditi udobnost.
2. Izrada mišićnog korzeta.
Snažan mišićni korzet sprječava prekomjernu pokretljivost, pomicanje tijela kralježaka i štipanje živčanih debla. Istodobno, snažni mišići su manje osjetljivi na lokalna preopterećenja i manje ozljede zbog lokalnih ozljeda.
Stanje mišića leđa provjerava se jednostavnim testom: ako dlan, položen na donji dio leđa, leži na elastičnim mišićnim valjcima, između kojih su koštane strukture "uvučene", tada se prepoznaje stanje mišićnog korzeta. kao dobro. Ali, ako dlan počiva na krutom grebenu formiranom od spinoznih procesa kralježaka, a mišići se praktički ne osjećaju, onda možemo zaključiti da mišićni korzet praktički nema.
3. Adekvatna prehrana, koja sadrži potrebne proteine, vitamine i minerale, povoljna klima.
Općenito, mršave osobe su podložnije ubrzanom uništavanju kralježnice. Južna klima je poželjnija od sjeverne.
Općenito, za procjenu i prognozu koristi se omjer mišićne mase i ukupne tjelesne težine - što je bolji, to je bolja ishrana tkiva, tijelo je "mlađe", u smislu "biološke dobi".
Stvaranje zdravog načina života
Problemi - učinite sami
jedan. Dobar način za ubrzavanje biološkog starenja je neuravnotežena prehrana, pušenje, alkoholizam.
2. Prekomjerna upotreba ekstrakata.
Trakciju kralježnice liječnici propisuju u ekstremnim slučajevima, kada se kompresija živčanih stabala ne može nadoknaditi na drugi način. Obično se provodi pod strogom kontrolom, dozirano u vremenu i intenzitetu. Na primjer, na nagnutoj ravnini, u vodi.
Čak je i takvo istezanje samo privremena mjera, koja zahtijeva obvezne naknadne napore kako bi se obnovio mišićni korzet.
Nažalost, postoje "narodni obrtnici" koji svoje pacijente doslovno vješaju teretom vezanim za noge. Ništa nije zajamčeno, osim rizika od puknuća membrana intervertebralnih diskova, takva kruta vuča ne daje. U mladoj dobi posljedice takvog "liječenja" još se mogu nadoknaditi, u starijoj dobi je kobno.
3. Zlostavljanje ručne terapije
Kao što je gore spomenuto, koštane izrasline kralježaka ograničavaju pokretljivost kralježnice, ali štite živčane debla koji izlaze iz intervertebralnih otvora od fatalne kompresije.
Iskušenje da kralježnici "vrati svoju nekadašnju pokretljivost" može biti veliko, a sada stručnjak vještim pokretima uništava koštane izrasline koje sprječavaju prekomjernu pokretljivost kralježaka. Dobro je ako pacijent ima snažan mišićni korzet koji nadoknađuje višak pokretljivosti. Ali ako mišići i ligamenti više ne "drže", počinje nekontrolirani pomak, a pacijent će, u najboljem slučaju, čekati u krevetu dok se koštani procesi koji ograničavaju višak pokretljivosti ponovno ne oporave.
Navike koje promiču zdravlje
Posebne metode liječenja
jedan. plivanje
Ovo je univerzalna metoda koja praktički nema kontraindikacija. Već sama prisutnost u vodenom okolišu nas udaljava od razornog utjecaja gravitacije (koja je primarni uzrok patoloških reakcija). Potreba da se glava drži iznad vode jača duge mišiće leđa, obnavlja "mišićni korzet". Rad mišića ramenog obruča i nogu poboljšava omjer "težine mišića prema ukupnoj tjelesnoj težini", pokreće obnovu pravilnog metabolizma.
2. Yoga asane.
Nedostatak naglih pokreta, puno statičkog rada s mišićima leđa, redovita tjelovježba, pravilna prehrana - sve to pokreće "procese pomlađivanja" u tijelu. Ovaj je sustav usavršavan i testiran tisućama godina, njegovi zdravstveni učinci su evidentni. Naravno, riječ je o tradicionalnoj jogi, kada se tijelo adepta postupno i polako priprema i jača. A ova pohvala ne vrijedi kada komercijalni instruktor svoje učenike stavlja u stoj na glavi u drugoj sesiji, bez obzira na dob i stanje kralježnice.
3. Kineske wellness prakse
Začudo, spori, nežurni pokreti Taijiquana također imaju blagotvoran učinak na stanje leđa. Razlog je vjerojatno jer se Kinezi striktno pridržavaju principa "ne naškodi", kompleksna vježba polako poboljšava omjer mišićne/ukupne tjelesne težine, a vježbe razvijaju pozitivan stil razmišljanja usmjeren na redovite treninge
Ljekovita svojstva prirode. Kako steći snagu i pronaći smisao života?
Suplementi i vitamini
Tržište je tržište, a potražnja stvara ponudu. Vjerojatno ćemo s vremenom vidjeti sve više specijalizacija u području medicine, koja je povezana s liječenjem ili kompenzacijom osteohondroze. Napredak medicine i stvarno produljenje aktivnog života čine problem osteohondroze sve hitnijim. Pojava velikog broja dodataka prehrani, lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova, vitaminskih kompleksa, hormonskih lijekova zahtijeva kvalificirani pristup ovom problemu. Posebnost je da prije kupnje predloženog lijeka morate provesti potrebne studije i ispravno ih protumačiti, a to može učiniti samo stručnjak.
