Znanost o mamurluku
Ako se ne možete riješiti ponavljajuće zlouporabe alkohola, naučite se nositi s posljedicama. Ljudi različito reagiraju na alkohol i mamurluk.
Vrijeme je za božićne zabave i za neke od nas razdoblje naizgled neizbježnog naknadnog mamurluka. Možemo li nešto učiniti da spriječimo da se to dogodi?
Većina nas se u nekom trenutku našla u sličnoj poziciji. cijepanje glave, mučnina, povraćanje, možda još uvijek nerazumljivi osjećaji tjeskobe. Mamurluk nije baš ugodna slika, ali uvijek iznova, pogotovo tijekom blagdana, ne možemo odoljeti zlostavljanju.
Iako je mamurluk već dugo poznata bolest, njegova anatomija nije dobro poznata znanosti. Vrlo malo se zna o psihologiji, učincima, prevenciji i liječenju mamurluka uzrokovanog alkoholom. Dok se objavljuju deseci tisuća recenziranih članaka o ozbiljnim posljedicama trovanja alkoholom, tek nekoliko stotina radova posvećeno je istraživanju učinaka mamurluka. Ovi članci pružaju kontroverzne podatke o nizu čimbenika koji određuju kako drugačije reagiramo na alkohol i mamurluk.
Često se čini da ne postoje čvrsta pravila za razumijevanje kada dođe do mamurluka. Možda koristimo znanje temeljeno na pričama drugih ljudi o pojedinačnim čimbenicima (kao što su spol i dob) te strategijama prevencije i liječenja (ne miješanje pića, korištenje lijekova protiv mamurluka) da bismo razumjeli svoj mamurluk. Ali postoje li podaci osim različitih vrsta ispričanih priča?? Možemo li određenim ponašanjem zaokružiti mamurluk tijekom ovog blagdanskog razdoblja ili je naša sudbina unaprijed određena individualnim karakteristikama svakog od nas??
Osnove životne mudrosti. 50 savjeta za sreću, sreću i ljubav
Znanstveno govoreći, razumijevanje faktora koji dovode do mamurluka može nam pomoći da odredimo psihološku i bihevioralnu osnovu mamurluka, kao i kako ga najbolje spriječiti ili ga se čak riješiti. Trenutni dokazi, uključujući priče iz života drugih ljudi, usredotočuju se na pojedinačne čimbenike i specifične tehnike koje mogu utjecati na naše iskustvo mamurluka. U ovom članku usredotočit ću se na dva najpopularnija praktična čimbenika: dob i vrstu pića.
Dob
Mnogi od nas bi tvrdili da naš mamurluk postaje sve intenzivniji i dugotrajniji kako starimo. Primjerice, uvjerena sam da se nakon dugotrajne zabave duže oporavljam sada kada sam u 30-ima nego u studentskim godinama, kada sam bila u 20-ima. Potporni dokazi o utjecaju dobi na način na koji se nosimo s mamurlukom omogućuju nam da izvučemo određene zaključke.
Usporedbe između odraslih osoba koje piju i tinejdžera koji piju pokazuju da su mamurluk i simptomi odvikavanja od alkohola rjeđi kod adolescenata nego kod odraslih. Osim toga, znatno više podataka o životinjama ukazuje na to da su mladi štakori manje osjetljivi na učinke mamurluka na njihovu anksioznost, kao i na njihovo društveno ponašanje. Mlađi štakori su doživjeli manje tjeskobe i aktivniji društveni kontakt tijekom razdoblja mamurluka od odraslih glodavaca.
Kako se ne napiti duže kad piješ?
Čak i zanemarujući razlike između štakora i ljudi, treba napomenuti da se takve studije temelje na usporedbi mladih i odraslih ljudi koji piju. Kontrast koji postoji ne odražava nužno promjene u konzumaciji alkohola u životu odrasle osobe (npr. odlazak na sveučilište, rađanje djece, promjene u karijeri).
Posebno su zanimljive velike studije nedavno provedene u Danskoj na mladim i starijim osobama koje piju, koje pokazuju da se tendencija mamurluka nakon silne konzumacije alkohola smanjuje tijekom godina. Autori studije sugeriraju da razlika u mamurluku između mlađih i starijih ljudi može odražavati razlike u vrstama prekomjerne konzumacije alkohola.
Autori istraživanja naglašavaju da su mlađi i stariji sudionici imali iste tjedne obrasce konzumacije alkohola, pri čemu se nije uzimao u obzir njegov intenzitet. Stoga je moguće da stariji ljudi mogu konzumirati manje pića tijekom svake pojedinačne silne opijenosti od mlađih ljudi, a kao rezultat toga, mogu imati manje mamurluka i to u blažem obliku.
Vrste alkoholnih pića
Još jedan tradicionalno raspravljan čimbenik u vezi s mamurlukom ukazuje na to da ispijanje određene vrste alkohola ili ograničavanje izbora na samo jedan od njih može spriječiti ili smanjiti negativne posljedice dugog sastanka u baru. Jedan od razloga za pojavu različitih stupnjeva mamurluka nakon ispijanja različitih alkoholnih pića je broj srodnih spojeva (kongenera) u svakom pojedinom napitku.
Kako se razveseliti na poslu ili noću?
Srodni spojevi su biološki spojevi koji mogu nastati tijekom alkoholne fermentacije ili dodati tijekom proizvodnje alkohola. Neke studije pokazuju da srodni spojevi doprinose našoj opijenosti i također povećavaju vjerojatnost mamurluka.
Na primjer, utvrđeno je da alkoholna pića s manje srodnih spojeva i većim udjelom etanola (kao što su gin i votka) uzrokuju manje mamurluka od više srodnih pića kao što su rakija ili crno vino. Međutim, ovo istraživanje srodnih spojeva u alkoholnim pićima datira iz 1970-ih. Jesmo li danas odmakli dalje u odabiru "savršenog" pića za ublažavanje mamurluka koji se javlja??
Istraživanja srodnih spojeva značajno su usporila od 1970-ih, ali su ih posljednjih godina ponovno nacrtali istraživači proučavajući njihove učinke na neurokognitivne učinke mamurluka. Studija iz 2010. na 95 alkoholičara s placebo kontrolnom grupom kako bi se istražila razlika u izloženosti votki i Bourbon viskiju potvrdila je nalaze iz 1970-ih.
Sudionici su prijavili intenzivniji mamurluk nakon pijenja Bourbon viskija (visoko u srodnim spojevima) nego nakon votke (malo srodnih spojeva). Međutim, ova dva pića nisu se međusobno razlikovala po učincima na san, osjet vremena, motoričke sposobnosti, pamćenje ili pažnju sljedeći dan nakon što su ih popili. Stoga se može zaključiti da ispijanje različitih alkoholnih pića može utjecati na mamurluk koji osjećamo sljedeći dan (kako se strašno osjećamo), ali neće nužno utjecati na naše obavljanje normalnih aktivnosti poput vožnje, čitanja ili koncentracije pozornosti općenito.
Kako pronaći avanture na petoj točki?
Ishodi
Realnost je da mi znanstvenici znamo vrlo malo o prirodi mamurluka uzrokovanog alkoholom. Ovo je područje istraživanja kojem očito nedostaje eksperimenata na ljudima velikih razmjera. Dakle, koji savjet mogu dati onima koji su pogođeni strašnim božićnim mamurlukom??
Nažalost, sustavni pregled objavljen u British Medical Journalu 2005. ne sluti nam dobro. Pregled osam nasumično odabranih i kontroliranih slučajeva pokazao je da nema uvjerljivih dokaza o postojanju bilo kakve tradicionalne ili dodatne prevencije ili liječenja mamurluka. Ovaj pregled zaključuje da je najučinkovitiji način izbjegavanja mamurluka konzumiranje alkohola umjereno ili potpuno ne pijenje alkohola.
Što se tiče pokušaja da se predvidi početak mamurluka, tada, očito, još nema posebnih postignuća na ovom području, ... nažalost! Međutim, postoji neka nada da mi znanstvenici koji se bave alkoholom još moramo puno naučiti o mamurluku i vrlo ću rado podijeliti ono što možemo otkriti.
Sally Adams PhD predaje zdravstvenu psihologiju na Sveučilištu u Bathu. Proučava kognitivne i bihevioralne mehanizme pod utjecajem alkohola i duhana.
Kako brzo ukloniti miris para?
