Kako početi živjeti ovdje i sada

Na pitanje: „Zašto trebate živjeti ovdje i sada??“, Odgovor je prilično jednostavan. Na pitanje: „Zašto trebate živjeti ovdje i sada??“, Odgovor je prilično jednostavan. Bolje raditi, bolje se odmarati. Da naša osjetila budu svjetlija i tanja. Da biste razvili svoje sposobnosti. Naučiti stvarno slušati druge i biti stvarno prisutan s drugom osobom.

Poboljšati pamćenje i postati pažljiviji prema detaljima. Da biste se riješili nepotrebne tjeskobe i perfekcionizma. Popis se nastavlja i nastavlja.

Zašto nismo ovdje?

Ali postavlja se protupitanje: ako je živjeti u sadašnjem vremenu tako lijepo, zašto većina njih to ne čini?? Možda zato što smo u sukobu sa samim sobom - bilo da je u pitanju vlastito tijelo ili zemlja u kojoj smo rođeni, bilo da se radi o profesionalnim problemima ili odnosima s voljenima. Navikli smo se udaljavati od stvarnosti koja nam negdje ne odgovara, samo da u njoj ne budemo prisutni.

Na primjer, svako se dijete može sakriti u zamišljenom svijetu kada je okolna stvarnost previše zastrašujuća i neugodna. Odrasli također imaju veliko uporište za povlačenje. Možemo se naći u svijetu fantazija i sjećanja, otići u svijet projekata i teorija, ili se možemo zaokupiti strahovima, neizgovorenim razgovorima, sastavljanjem popisa nekupljenih. Nitko ne tvrdi da su sve to potpuno nepotrebne stvari u mentalnoj ekonomiji. Ali koliko dugo ostajemo u ovom virtualnom svijetu, a koliko - u stvarnom, sadašnjem vremenu?

Kako razumjeti bit života? Život je poput izleta brodom

Jedno od objašnjenja za to leži u modernoj kulturi, za koju je "činiti" postalo važnije od "biti". Stoga do izražaja dolazi učinkovitost, planiranje, aktivnost, uspjeh. Samo sjedenje i razmišljanje mnogima je preteško, ponekad jednostavno nemoguć zadatak.

Možete se osjećati "ovdje i sada" ako:
Diši duboko;
slušajte mirnu glazbu;
prošetati prirodom;
sjediti blizu vode;
pomaziti mačku ili psa;
obavljati bilo kakvu fizičku vježbu;
dodirnuti snijeg;
pomiriši na što miriše tvoj dlan;
zapitajte se: „Što sada osjećam??";
zamislite sebe kao malo dijete.
Fotografija: jurvetson
flickr.com / jurvetson

Bliže sadašnjosti

Svatko može naučiti živjeti "ovdje i sada". Samo, u pravilu to ne radi, jer je prezaposlen. Paradoks je u tome što jednostavne vježbe kako biste bili češće prisutni u sadašnjosti neće trajati više od 10 minuta dnevno.

Počnite obraćati pažnju na to gdje se trenutno nalazite – u stvarnosti ili u imaginarnim svjetovima. Možete si postaviti alarm (ili podsjetnik na telefonu) za svaki sat. A kad zazvoni signal, zapitajte se: gdje sam ja? Ako se pokaže da uvijek niste ovdje, već u snovima, sjećanjima ili planovima, morate nešto poduzeti po tom pitanju.

Možete se igrati s jednom jednostavnom mišlju (nije potrebno sveto vjerovati u nju). Zamislite da je sve što se sada događa jedino što imate. Prošlost su sjećanja. Budućnost su imaginarne slike. Osim "sada", nemaš ništa. Malo je neugodno, ali se i "ubacuje". Sve oko sebe postaje svjetlije za red veličine, a život postaje sve jači.

Život je sjajan kada se prestaneš bojati biti čudan

Ako prihvatimo ovu filozofiju, iz ovoga slijedi jednostavan zaključak: sve dobro u životu mora se ostvariti na licu mjesta, ovdje i sada. Ili već postoji u obliku barem embrija – ili ga nikada neće biti. Tako da više nije moguće misliti: želim ljubav, ali zbog toga ću izdržati maltretiranje svoje voljene. Želim živjeti u luksuzu i zato ću danas jesti "Doshirak".

U svakom trenutku možete stati, pogledati oko sebe i zapitati se: „Što mi se ovdje sviđa, a što ne?»A što se može promijeniti odmah (ugasi glupi radio, skini skupu, ali odvratnu sliku sa zida, obrišite prašinu, nazovite nekoga). Možete postaviti pitanje drugačije: kako mogu osjećati više radosti upravo sada, u ovom trenutku, a da ne napuštam svoje mjesto? Ovo je red veličine važnije od bilo kakvih grandioznih planova.

Zaustavi trenutak

Nevjerojatno je kako svatko od nas uspijeva živjeti ne sada. A najnevjerojatnije je to što ne uživamo ni kad se čini da je sam Bog već naredio. Jede se odrezak, ne razmišljajući o njegovom okusu, već o tome kakav će biti desert. Druga, umjesto da se zabavlja u krevetu, ne može se riješiti misli kako izgleda niti koliko će orgazama postići. Ako užitak uopće postoji, onda zasigurno postoji tek sada – i nigdje drugdje! Bilo bi lijepo da si češće postavljam pitanje: što osjećam baš u ovom trenutku?? - zvukove, vizuale, okus, miris. Pozornost na senzacije pomaže biti ovdje i sada, a također povećava zadovoljstvo.

Negativne osobine moderne osobe

Kad nam je dosadno

Recimo da ste u prometnoj gužvi. Mentalno gurate automobile naprijed i šaljete psovke gradskim dužnosnicima, globalizaciji i svima ispred. Ali ako nemate dar telekineze, očajne misli ne ubrzavaju stvari. Ili možete provesti ove minute drugačije: slušajte glazbu i opustite se. Ili pročitajte knjigu za koju obično nemate vremena. Isto vrijedi i za redove, čekanje zelenog svjetla na raskrižju, mnoge situacije u kojima samo treba čekati. Ako živite sada, trenuci prisilnog zastoja postat će dar, slobodni trenuci za život - samo se trebate odvojiti od nestrpljenja.

Ako osjetite nelagodu: tjeskobu, iritaciju, glavobolju - pokušajte se usredotočiti na njih. Kako dišete u isto vrijeme? Kako neugodni osjećaji hodaju tijelom? Koji su mišići napeti? Nema potrebe da namjerno pokušavate eliminirati nelagodu. Kada samo obratite pažnju na njih, često se same od sebe mijenjaju.

Kad je strašno

Ovo je objektivna činjenica: ako živimo u sadašnjosti, manje je vjerojatno da ćemo postati žrtva nesreće ili uljeza. Samo zato što smo više pažljivi na ono što se događa okolo. U svakoj situaciji pomaže pažnja posvećena detaljima.

Općenito, umjerena anksioznost mobilizira sposobnost da se živi sada. Međutim, pretjerana tjeskoba može nas paralizirati. Većina strahova i briga samo su fantazije o budućnosti. Što sigurno neće biti ono što zamišljamo. Naše nesvjesno ne odvaja imaginarni strah od stvarnog straha. I stoga tijelo na isti način reagira i na hirovite mašte i na stvarnu opasnost. To stvara stres – strahove od svih vrsta “što ako?", "što ako?"," Možda "uzrokuju lupanje srca. Dakle, biti sada je oslobađanje od straha. Kada živimo u sadašnjosti, anksioznost odlazi u pozadinu.

Odustajanja od igre za tvrtku za odrasle: 250 zabavnih i smiješnih zadataka za gubitke

Lekcije o prisutnosti

Za osobu koja je uronjena u svoje misli kaže se da je odsutna. Ponekad je bezopasno biti odsutan - na primjer, na dosadnom sastanku. Ali s voljenima - i s voljenom osobom, i s djecom, i s prijateljima - važno je biti prisutan: primijetiti, reagirati, razumjeti, suosjećati. Bez prisutnosti se može živjeti samo s fantazijama o velikoj ljubavi u neizvjesnoj budućnosti. Stoga je bolje početi voljeti odmah i odmah s onim tko je u blizini.

Ako ste izgubili kontakt s nekim tko sjedi pored vas, vratite se na "sada" i vratite prekinutu vezu. Slušajte, recite što vam padne na pamet, pogledajte u oči sugovornika. Ne razmišljajte ni o čemu drugom, samo budite s osobom. Želja da budete u blizini već je ljubav. Svaka "velika ljubav" raste odavde.

Pravi život je pravi život. Sve ostalo – maštarije i sjećanja ispisuju se vilama po vodi. Sada možete naučiti živjeti. Vrijedi truda. Ako to naučite, vidjet ćete da ste postali smireniji, opušteniji, pažljiviji i da ste spremniji zahvaliti životu za ono što vam daje. Autor: Mihail Zavalov