Eseji o tome kako biti sretan

U kojoj god situaciji da se nađete, uvijek imate izbor akcija. Čak i najmanje odluke mogu u potpunosti promijeniti vaš život i učiniti vas sretnijima.

Zapeli ste u bolnoj vezi, zaljubili ste se u svoj posao ili ste umorni od svog rodnog grada? Oraspoložiti. U kakvoj god situaciji da se nađete, uvijek imate izbor. Čak i najmanje odluke mogu u potpunosti promijeniti vaš život i učiniti vas sretnijima.

Poslušajte savjet bivšeg profesora s Harvarda, stručnjaka za pozitivnu psihologiju Tala Ben-Shahara, Što odaberete?":

Budite "ovdje i sada"

Koliko često nađemo vremena zaviriti u stvari oko sebe, vidjeti njihovu ljepotu, komičnost, misterij i šarm?? Na putu do posla, gledamo li kroz prozor bez svrhe, gledamo oblik oblaka? Možemo li primijetiti smiješnog psa i nehotice se nasmiješiti ili osjetiti suosjećanje pri pogledu na staricu koja pažljivo silazi niz stepenice??

Slijedeći poznatu rutu, prirodno je biti uronjen u vlastite misli ili odsutno gledati nigdje. Ali što smo pažljiviji prema stvarima koje nam se u ovom trenutku događaju, postajemo zdraviji i sretniji. Svjesnost i svjesnost su stvar našeg izbora i mogu se trenirati. Dok šetamo ili čak peremo suđe, možemo pokušati obratiti pažnju na nevjerojatne stvari koje nas okružuju.

Ostvarite snove koje su drugi propali

Poduzmite akciju

Često, kada se suočimo s problemom, beskrajno ga počnemo "žvakati" u svojoj glavi, igrajući i ponavljajući isti scenarij. Zamislite da imate teško razdoblje na poslu. Ne možete prestati brinuti o nadolazećem roku i napetostima sa svojim šefom. Stoga postupno klizite niz silaznu spiralu tjeskobe i bespomoćnosti.

Ali umjesto da se zadržavate na beznađu trenutne situacije (koja će vas na kraju dovesti u slijepu ulicu), možete napraviti drugi izbor - početi djelovati. Prvo stvorite novu datoteku na računalu i zapišite sva svoja razmišljanja o ovoj situaciji. Proces pisanja već će vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje, a nakon što posložite svoje misli, možete vidjeti koje konkretne korake trebate poduzeti kako biste i dalje isporučili projekt na vrijeme, unatoč svim poteškoćama i problemima.

Vjeruj u sebe

Mnoga događanja u svijetu oko nas ni na koji način ne ovise o naporima pojedinaca, a unatoč tome, uvelike podcjenjujemo svoju sposobnost da promijenimo svijet na bolje. Osjećaj bespomoćnosti pred globalnim izazovima ukorijenjen je u našem uvjerenju da je individualni doprinos kap u moru. Ali ako nađete način da učinite nešto dobro i time “zarazite” druge ljude – čak i vrlo rijetke – možete uzrokovati značajne promjene.

Znakovi dobre osobe. 70 znakova lijepe duše i čistog srca

U našem "svjetskom selu" društvene veze eksponencijalno se šire, a svaka se naša radnja razilazi u krugovima kroz vrijeme i prostor. Promijenite svijet na bolje. Vratite drugima za ono što je učinjeno za vas i nadahnite ih da učine isto.

Odvežite emocionalne čvorove

Sjećamo se mnogih uvreda – kako na račun drugih ljudi tako i na račun nas samih – koje bi se mogle oprostiti. Na sanskrtu, opraštanje znači "odvezati, odvezati". Kada oprostimo uvrijeđeno, razvezujemo emocionalni čvor i čistimo blokadu u našem emocionalnom sustavu. Dopuštamo protoku emocija da teče slobodno, možemo si dopustiti da osjetimo ljutnju, frustraciju, strah, bol, suosjećanje i radost.

Njegovati svoju ogorčenost je poput stezanja čvorova – što više povlačite, to su čvršći. Otpuštanje situacije oslobodit će napetosti i olakšati odvezivanje čvora. Oslobodite se nepotrebnog tereta koji vam sada opterećuje leđa. Oprostite uvredu i nastavite dalje s lakoćom, smirenošću i srećom.

Pronađite smisao u svom radu

Značajan dio svog vremena posvećujemo poslu, a ipak mnogi ljudi ne vide mnogo smisla u onome što rade nekoliko tisuća sati godišnje. Ako mislite da vaš posao nije smislen, imate dvije mogućnosti (osim treće – samo se uzrujajte zbog toga): pronađite smisleniji posao ili pronađite smisao u svom postojećem poslu.

Život je sjajan kada se prestaneš bojati biti čudan

O vama ovisi na koje aspekte posla ćete se usredotočiti. Na primjer, možete se podsjetiti da je ovaj posao važan za druge ljude, možete se usredotočiti na ono što vam je zanimljivo i zabavno u procesu rada ili na mogućnosti koje postoje za razvoj profesionalnih vještina. Ako ne možete pronaći nešto vrijedno, možete se uvjeriti da vam posao donosi novac i omogućuje vam da u slobodno vrijeme radite ono što volite.

Više humora

U teškim vremenima i u izazovnim okolnostima, ponekad može biti od pomoći sagledati stvari iz drugog kuta, kao što je sagledavanje smješnijih i lakših strana vaših problema. Naravno, u nekim slučajevima prikladni su suzdržanost i svečanost, ali mnogo češće sebe i život shvaćamo preozbiljno, izostavljajući sve komično i smiješno.

Kad bismo uspjeli povratiti onu iskru smijeha i elemente igre koji su zajedno s djetinjstvom ostali u prošlosti, život bi postao puno zabavniji. Popravilo bi se naše psihičko i fizičko zdravlje, a postali bismo ugodniji ljudi u komunikaciji. Dodajte malo neozbiljnosti u svoj svakodnevni život: gledajte svoje omiljene programe, čitajte viceve, upoznajte prijatelje koji vas nasmiju.

Zapamtite: sve će proći

Naši životi nisu oslobođeni tuge i bijede. Čak i najsretnija osoba na svijetu doživljava tugu, razočaranje, ljutnju i tugu. Razlika između sretnih i nesretnih ljudi nije u prisutnosti bolnih emocija u njihovim životima – svi ih doživljavaju – već u odnosu na te emocije i interpretaciju iskustava.

Kako osjetiti sreću? Promijenite svoje nezadovoljno lice u sretno

Oni koji su nesretni skloni su vjerovati da bolne emocije neće nestati - i to se u pravilu tako događa. Sretni ljudi, s druge strane, znaju da je patnja, kao i sve emocije, prolazna, a to im samopouzdanje pomaže da se brže riješe neugodnih osjeta. Odlukom da se neugodna iskustva tretiraju kao privremena i prolazna, dopuštate im da teku prirodnim putem. Uostalom, znaš da kako su došli, tako će i otići.

Pomozi drugima

U pozadini sve većeg zahtjeva za našim vremenom, energijom i resursima, mnogi od nas osjećaju da živimo na granici svojih mogućnosti, jedva da imamo vremena ispuniti sve obveze. Kao rezultat toga, propuštamo priliku pomoći drugim ljudima. Nisu samo oni kojima je potrebna pomoć ti koji plaćaju cijenu naše ravnodušnosti. I sami mnogo gubimo ako ne pomažemo drugima. Često je najbolji način da pomognete sebi da pomognete drugima.

Psihologinja Sonya Lubomirski provela je eksperiment u kojem je tražila od ljudi da u jednom danu učine pet dobrih djela koja inače ne čine. Bilo koje dobro djelo je bilo prikladno: ispeći kolačiće i počastiti ih susjedom, donirati novac, pomoći prijatelju riješiti problem ili darovati krv. Lubomirski je utvrdio da bez obzira na to što je dobro djelo, ono je značajno promijenilo kvalitetu života onih koji su ga učinili. I to ne samo u trenutku kada su činili dobro, nego i puno duže.

Zanimljiva aktivnost: 111 zabavnih stvari za dosadan život i živa sjećanja

Na temelju materijala iz knjige „Što ćeš izabrati?"