Trebam odmor: 8 vrsta odmora osobe

Prije nego što razmišljate o željenim snovima, cool ciljevima i grandioznim planovima za život, trebali biste dobiti snagu. Prije ili kasnije, svi se suoče s činjenicom da su jako umorni i iscrpljeni, kada uopće nema energije i raspoloženja. Stoga je vrijeme da odvojite vrijeme za odmor i oporavak. Za potpuni oporavak potrebno vam je 8 vrsta odmora, a ne samo jedan na koji ste navikli.

Kada fizički i emocionalno pregorite, hitno vam je potreban odmor. Upravo je odmor najbolje sredstvo zaštite od bučnog suvremenog svijeta. Morate se odmoriti i opustiti, čak i ako za to nema vremena. Doista, bez odmora i prisutnosti energije, nema smisla govoriti o kakvim grandioznim planovima ili snovima u životu. Kako se opustiti da biste našli snagu?

Koliko često govoriš sebi da mi treba odmor? Postoji nekoliko vrsta odmora koji su potrebni svakoj osobi. Ponekad mislimo da će nam nakon spavanja sve uspjeti i da će biti snage za nova postignuća. Ali sve to nije tako, jer je ovo samo jedna od potrebnih vrsta rekreacije. Kao rezultat toga, možda smo naspavani, ali kronično umorni i izgorjeli.

Soundra Dalton-Smith M.D. kaže da je svakoj osobi potreban oporavak s 8 vrsta odmora. Svaka vrsta rekreacije dio je ključnih područja našeg života. Ako propustite neki od praznika, nećete se moći u potpunosti oporaviti i napuniti.

jedan. Fizički miran odmor

Miran odmor znači opuštanje u obliku sna, drijemanja i izležavanja na kauču. To je ono što volimo raditi radnim danom navečer i vikendom. Bez pasivnog i mirnog fizičkog odmora ne možete povratiti snagu. Stoga spavajte barem 7-8 sati dnevno, ležeći i ustajući u isto vrijeme

Stvari koje treba raditi kod kuće?

2. Tjelesna aktivnost

Odmor nije uvijek pasivan, a ponekad nas aktivni odmor više energizira. Zato se nakon sportskog treninga osjećamo dobro i poletno. Aktivan znači joga, istezanje, masaža, fitnes, plivanje i neki sportovi. Uobičajenim danom, vikendom ili na godišnjem odmoru, trebali biste povremeno odabrati aktivan odmor, koji će nam dati dodatnu snagu i energiju.

3. Emocionalno opuštanje

U komunikaciji sa svijetom oko nas doživljavamo umor kada smo emocionalno iscrpljeni. To su neugodni razgovori, toksični ljudi, negativnosti, tračevi, sukobi, svađe. Ponekad trebamo sakriti svoje osjećaje, izdržati pritisak, pokazati smirenost i potisnuti emocije. Stoga vam je ponekad potreban odmor od svih tih ljudi u miru i tišini.

4. Senzorno opuštanje

Opet se odmarate s telefonom u rukama ili ispred televizora, ali se ne možete opustiti? Većina modernih ljudi cijelo svoje slobodno vrijeme gleda u ekrane telefona, računala i televizora, a ponekad čak i radi. Jaka svjetlost i šum na ekranu sprječavaju mozak da se opusti i odmori. Ostavite telefon na stranu i odmorite se bez gadgeta. Osjetni odmor će smanjiti stres na mozgu i pomoći vam da se oporavite.

5. Društveno opuštanje

Da biste uživali u društvenoj opuštenosti, trebali biste se okružiti pozitivnim, odgovornim i ugodnim ljudima. Zato nam je ugodno provoditi vrijeme među ljudima bliskim po krvi ili duhu. Posjetite svoju voljenu rodbinu, razgovarajte s prijateljima, provedite vrijeme sa svojom drugom osobom. Pomoći će vam da se odmorite i steknete snagu.

Kako se opustiti kod kuće?

6. Odmor za mozak

Ponekad patimo od manjka mentalnog odmora, kada se mozak ne odmara ni u situaciji opuštenosti. Da biste ublažili psihički stres, trebali biste se odmoriti na poslu svakih sat ili dva sata. Preporuča se raditi po Pomidoro metodi: koncentriran rad 30-45 minuta, a zatim 5-15 minuta odmora. Ako se ne možete opustiti kod kuće ili prije spavanja, zapišite svoje misli u bilježnicu kako biste o tome kasnije razmišljali. Tako ćete rasteretiti glavu i riješiti se dosadnih misli koje vam ne dopuštaju odmor.

7. Kreativni odmor

Kreativna rekreacija podrazumijeva uživanje u umjetnosti i kreativnim mislima. Ponekad izgorimo kada ništa ne osjećamo i naša glava ne odaje ideje. Nešto novo što niste radili ili niste radili dugo vremena pomaže da se riješite kreativnog izgaranja. Uključite se u bilo koju kreativnu aktivnost ili hobi koji vam donosi moralno zadovoljstvo. To može biti bilo koji hobi, od crtanja do kontemplacije prekrasne prirode.

osam. Duhovni odmor

Postoji nešto više od samo fizičkog svijeta koji svi savršeno dobro poznajemo. Postoji neka vrsta pripadnosti duhovnom svijetu, svijetu ljubavi i samoprihvaćanja. Posvetite vrijeme samoći, komunikaciji s Bogom, meditaciji i osobnim mislima. Ovo opuštanje nam daje snagu i vjeru u sebe.

Kako život učiniti lakšim i sretnijim

Sljedeći put kad si kažeš da mi treba odmor, ne zaboravi sve vrste odmora. Ako propustite jedan od osam, nećete se moći potpuno oporaviti. Život nije samo posao i posao, već i slobodno vrijeme.