Što je bolje učiniti prije spavanja?

Što je najbolje učiniti prije spavanja?

Svake večeri ili večeri idemo spavati. To je toliko uobičajeno da uopće ne razmišljamo o tome što obično radimo prije spavanja. Koje stvari se najčešće zanemaruju prije spavanja? Sačuvajte ga za uspomenu da vam ne bude dosadno prije spavanja ili kada ne možete spavati.

Što možete učiniti prije spavanja, kada se oporavljate u zagrljaju Hypnosa ili Morpheusa? Ići u naručje Hypnosa i naručje Morpheusa znači ići na spavanje. U starogrčkoj mitologiji, Hypnos je bog sna, a Morpheus je bog koji oblikuje naše snove.

Kad idemo u krevet, radimo mnogo različitih stvari, ali obično su naši postupci kaotični. Mnogo je zanimljivih, korisnih i zabavnih stvari koje se mogu učiniti prije povratka u prostor snova. Što učiniti prije spavanja, osim obaveznog pranja zubi i vode za ispiranje usta?

Što je bolje učiniti prije spavanja?

jedan. San. Prepustite se fantazijama i sanjajte kako će budućnost biti predivna.

2. Slušajte glazbu prije spavanja koja će vam omogućiti da zaspite uz melodične zvukove.

3. Pročitajte knjigu prije spavanja. Što može biti klasičnije i zanimljivije?

Što je najbolje učiniti prije spavanja?
Zohre Nemati / Unsplash

4. Čitajte zajedno knjige naglas. To će poboljšati odnos sa svojom srodnom dušom.

Ideje za zabavu: 155 stilova i ideja za zabavu

5. Planirajte svoj dan za sutra. Izrada planova pomaže vam da budete produktivniji.

6. Na lice i tijelo nanesite noćnu kremu koja će koži omogućiti da zadrži mladost i ljepotu.

7. Koristite 4-7-8 vježbi disanja koje će vam pomoći da zaspite. Udah - 4 sekunde, odgoda - 7 sekundi, polagani izdisaj - 8 sekundi. Zatim ponovite. Usporava rad srca i umiruje.

osam. Slušajte audioknjige ili podcaste. Užitak je zaspati pod ovim.

9. Gledajte stare filmove ili obrazovne programe kako biste brže i lakše zaspali.

10. Trčite prije spavanja ili se bavite sportom. Nakon tuširanja i u krevet. San će biti sjajan.

Što je najbolje učiniti prije spavanja?
Bewakoof Official / Unsplash

jedanaest. Uključite zvukove mora ili kiše kako biste brzo upali u snove.

12. Slušajte ASMR sa slušalicama. Ovo je prava "masaža" mozga. Na YouTubeu ima mnogo zanimljivih kanala.

trinaest. Čitajte Bibliju ili se molite prije spavanja da sve bude dobro u budućnosti.

14. Sjetite se svojih pobjeda i koliko ste postali bolji. To će podići vašu vjeru u sebe.

15. Prošećite prije spavanja kako bi vam svježi zrak pomogao da se rastjerate od dnevne užurbanosti.

šesnaest. Možete sjediti na društvenim mrežama dok vam ne dosadi listati feed. Ali bolje je odložiti telefon.

17. Prije spavanja popijte toplo mlijeko ili čaj. Ovo je klasika. Stavi čašu kraj kreveta.

Što raditi u slobodno vrijeme: 130 ideja

osamnaest. Mazite se sa svojom srodnom dušom ili vodite ljubav.

devetnaest. Uzmite topli tuš ili kadu. Opustit će tijelo i pomoći vam da dobro zaspite.

dvadeset. Igrajte se sa svojim ljubimcem. Ne? Nabavite si mačku, psa ili drugu životinju.

Što je najbolje učiniti prije spavanja?
Chris Abney / Unsplash

21. Poželite laku noć ljudima osobno ili pošaljite poruku.

22. Analizirajte sve što se dogodilo u vašem životu u posljednje vrijeme.

23. Možete brojati ovce da biste brže zaspali.

24. Ležeći u krevetu, povucite sve mišiće da se opustite.

25. Počnite pisati knjigu ili članak o nečemu zanimljivom. Pišite poeziju sjedeći u krevetu.

26. Zatvorite kapke i zapamtite.

27. Ako imate srodnu dušu, onda se masirajte. Možete se masirati, na internetu ima mnogo korisnih videa.

28. Meditirajte prije spavanja ili koristite tehnike joge.

29. Recite ili napišite osobi koju volite.

trideset. Sjetite se svih dobrih stvari koje su se dogodile ovog dana ili prošli put.

Što je najbolje učiniti prije spavanja?
Kristina Petrick / Unsplash

Što je bolje učiniti prije spavanja? Mnogo je stvari koje možete učiniti kako biste vrijeme za spavanje učinili ugodnijim. Dobro spavanje može nam pomoći da sljedeće jutro izgradimo pozitivno raspoloženje i osjećamo se sretnije. Laku noć.

Članci o toj temi